Talaan ng mga Nilalaman:
- Bumangon ng 20 minuto nang maaga
- Magnilay
- Uminom ng isang basong lemon water
- Gawin ang mga pagsasanay
- Almusal
- Makinig sa musika
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
6 simpleng tip upang makatulong na gawing maganda at masaya ang iyong umaga.
Bilyun-bilyong tao sa ating planeta ang nagsasagawa ng parehong ritwal sa umaga araw-araw. Gumising sila sa gulat, mabilis na inayos ang kanilang mga sarili, kumain ng meryenda habang naglalakbay at nagmamadali sa maelstrom ng mga kagyat na bagay, kung saan, ganap na pagod, lumabas lamang sila sa gabi. Alam kong isa rin ako sa kanila noon.
Gayunpaman, sa katotohanan, ang umaga ay maaaring maging ganap na naiiba. Kalmado, malusog, nagpapasigla sa buong araw. Ngayon sasabihin ko sa iyo kung ano ang gagawin.
Bumangon ng 20 minuto nang maaga
Hindi, mas mabuti para sa isang oras.
Gawin ang matematika: Sa pamamagitan ng pagbangon ng isang oras nang maaga bawat araw, makakakuha ka ng karagdagang pitong oras ng produktibong oras bawat linggo! At maaari mong italaga ang oras na ito sa iyong sarili lamang, sa iyong minamahal, at wala sa iba. Pumasok para sa sports, magsulat ng mga diary at nobela, magnilay, sa isang salita, pagbutihin ang iyong sarili hangga't maaari.
Oo, mahirap masanay. Ngunit mayroong isang simpleng lihim kung paano makamit ito - matulog lamang ng isang oras nang mas maaga. I-off lang ang iyong computer o, sorry, TV, at matulog.
Magnilay
Sa buong araw, sinasagot namin ang mga tawag, pindutin ang mga pindutan, makinig sa mga order, kumpletuhin ang mga gawain … Kasabay nito, nakatuon kami sa labas ng mundo, tumugon sa tamang paraan sa panlabas na stimuli, subukang matugunan ang mga inaasahan ng isang tao.
Ang umaga ay ang pinakamahusay na oras upang tumuon sa iyong sarili, sa iyong pagkatao. Kapag ang utak ay hindi pa puno ng mga problema, kapag hindi ka nahatak ng bawat minutong distractions, pagkatapos ay oras na upang mahinahon na isipin kung sino ka, nasaan ka at kung saan ka pupunta. Oras na para magpahinga at magnilay.
Uminom ng isang basong lemon water
Subukang simulan ang iyong araw sa isang basong tubig. Ito ay hindi lamang ibabalik ang iyong balanse ng tubig, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw. Ihahanda ng tubig ang iyong tiyan para sa isang bagong araw, aalisin ang mga lason, at gawing normal ang metabolismo. Plus, masarap lang!
Gawin ang mga pagsasanay
Maaari kang magtaltalan nang mahabang panahon tungkol sa kung anong oras ang mas mahusay na pumasok para sa sports - sa umaga o sa gabi. Maraming tumutol na ang katawan ay natutulog pa sa umaga at hindi handa para sa malubhang stress, ang iba ay tumututol na sa gabi, pagkatapos ng isang abalang araw, walang lakas na natitira para sa pagsasanay. Ngunit, sa anumang kaso, walang sinuman ang magtaltalan na sa umaga ay kinakailangan na gumawa ng hindi bababa sa isang light warm-up, mag-stretching exercise o mag-ehersisyo. Ito ay hindi lamang gisingin ang iyong mga kalamnan at ligaments, ngunit pupunuin ka rin ng enerhiya para sa buong araw.
Almusal
Wala nang mas masahol pa kaysa sa paglipad palabas ng bahay na gutom, sa pag-asang pagkatapos ay kumuha ng isang bagay habang naglalakbay. Maaga o huli, ang iyong tiyan ay hindi makayanan ang gayong pambu-bully at maghihiganti sa isang uri ng sakit. Samakatuwid, huwag kailanman tanggihan ang iyong sarili ng isang masarap at malusog na almusal, na magbibigay sa iyo ng lakas, mabuting kalooban, kapayapaan ng isip.
Makinig sa musika
Huwag kailanman, huwag buksan ang iyong TV o radyo sa umaga. Ang mga balita ay sumisira sa iyong gana, ang mga ad ay bumabara sa iyong utak, ang mga piping palabas sa umaga ay gustong masira ang iyong panlasa. Ang telebisyon sa pangkalahatan ay isang hindi kasiya-siyang bagay, ngunit sa umaga ito ay nakakaapekto sa pa rin nakakarelaks na isip ay simpleng mapanira.
Sa halip, i-play ang iyong paboritong melody na nagbibigay-inspirasyon sa iyo o nagdudulot ng magagandang alaala. Magbibigay ito sa iyo ng positibong saloobin at makakatulong sa iyong makapasok sa ritmo ng iyong trabaho nang organiko.
Ito ay kung paano mo dapat simulan ang iyong araw upang ito ay magdala sa iyo ng kasiyahan mula sa mismong umaga. Ano ang recipe para sa iyong perpektong umaga?
Inirerekumendang:
Paano baguhin ang iyong pag-iisip at gawing mas mahusay ang iyong buhay
Kadalasan ang mga hadlang na humahadlang sa atin sa pagkamit ng ating mga layunin o pagbuti ay nasa ating isipan lamang. Tinutukoy ng kamalayan kung paano tayo kumikilos sa mahihirap na sitwasyon, kung nakayanan natin ang takot, magtagumpay o mabigo. Samakatuwid, kailangan itong baguhin
Paano simulan ang umaga upang matulungan ang iyong utak na gumising
Isang sipi mula sa aklat na "How to Forget To Forget Everything" ng Japanese neuroscientist na si Tsukiyama Takashi, kung saan malalaman mo kung anong mga gawi sa umaga ang kailangan mong makuha upang mapanatiling maayos ang iyong utak
Paano gawing maganda ang iyong mga kilay nang hindi pumunta sa salon
Ang paghubog ng kilay ay hindi ganoon kahirap gawin sa salon. Ilang hakbang na lang at makakakuha ka ng magagandang kilay at makatipid ng toneladang oras at pera
10-Minutong Ehersisyo para Maganda ang Umaga Mo
Ang ehersisyo sa umaga na ito ay magigising sa bawat kalamnan sa iyong katawan at magbibigay sa iyo ng lakas ng sigla na kahit na ang pinakamalakas na kape ay hindi maibibigay
Paano gawing perpekto ang iyong pag-eehersisyo sa umaga
Ang mga pag-eehersisyo sa umaga ay may maraming benepisyo: Ang pag-eehersisyo nang walang laman ang tiyan ay nagsusunog ng mas maraming taba at nagpapasigla para sa isang matagumpay na pagsisimula sa araw ng trabaho