Life hacks ng isang tumatakbong bangkero at isang ama ng limang anak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Basahin ang isang eksklusibong panayam sa Ukrainian na negosyante, bangkero, ama ng lima at marathon runner na si Andrey Onistrat. Pag-usapan natin ang tungkol sa pananalapi, karera, mga guro, mga bata, at kaligayahan. At sa dulo, ayon sa tradisyon, sasabihin sa iyo ng tumatakbong bangkero ang 10 sa kanyang pinakamahusay na mga hack sa buhay.

Mabilis na sanggunian

Si Andriy Onistrat ay isang Ukrainian na negosyante, bangkero, atleta. Mula noong Disyembre 21, 2009 siya ay naging Chairman ng Supervisory Board ng pampublikong joint stock company na National Credit Bank at ang mayoryang shareholder ng bangko.

Ama ng limang anak.

Noong Nobyembre 29, 2012, sa pag-uulat at kumperensya ng halalan ng Triathlon Federation of Ukraine, si Andriy Onistrat ay nahalal sa post ng bise-presidente ng Triathlon Federation ng Ukraine.

Si Andrey ay aktibong kasangkot sa palakasan at nagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga sikat na kumpetisyon sa mundo. Lumahok sa IRONMAN Frankfurt at limang pinakamalaking marathon sa mundo, na bahagi ng serye ng World Marathon Majors.

Mga nangungunang marka:

• Nobyembre 11, 2009, Chicago Marathon. Ang resulta ay 2:42:34.
• Hulyo 7, 2013, IRONMAN Frankfurt. Ang resulta ay 9:58:48.

Kalusugan

Nagsasanay ako ng tatlong oras araw-araw.

Kung magkasakit ako, tiyak na binibigyan ko ang aking sarili ng mga iniksyon ng immunostimulants, isang intravenous injection ng bitamina C. Ganito ang mga paraan ng sports upang labanan ang mga sakit.

Karaniwan akong mayroong temperatura isang beses lamang sa isang taon. Kapag may sakit ako, nagsasanay pa rin ako, ang exception ay lagnat.

Narito ang isa pang life hack - hindi ako nagpapahinga, pumupunta lang ako sa mga sports camp. At kaya sa huling walong taon. Ang pagbubukod ay noong ipinanganak ang aking mga anak.

Mula sa mga gadget ay gumagamit ako ng Garmin 910. Sinusuot ko ito tulad ng isang relo, dahil sa sandaling alisin ko ito ay may nakalimutan ako. At pagkatapos ay naubusan ako, umalis o lumangoy para sa pagsasanay nang wala siya, na humahantong sa pagkawala ng objectivity ng proseso ng pagsasanay at pagpapanatili ng kalendaryo ng sports, at ito ang pinakamahalaga sa akin.

Isinasagawa ko ang lahat ng aking pag-eehersisyo sa Garmin Connect, pinapayagan akong isaalang-alang ang lahat ng bagay. Ipinapakita nito kung gaano ka lumangoy, kung gaano ka nagmaneho. Mayroon din akong sukat, mayroong isang libong mga pag-andar. Araw-araw akong tumitimbang. Nagpapakita sila ng taba, kahalumigmigan, tanging ang uri ng dugo ay hindi minarkahan.

Minsan sa isang buwan o dalawa ay nagpapasuri ako ng dugo - pangkalahatan at para sa mga hormone.

Hindi ako gumagamit ng espesyal na nutrisyon sa palakasan. Minsan kinakain ko ang lahat ng uri ng mga bar o gel sa panahon ng pagbibisikleta, ngunit ang mga ito ay hindi espesyal - ang mga karaniwan, ang mga magagamit sa PowerBar. Mayroon kaming isang mahusay na tagagawa - Zlakomka.

Lagi akong natutulog ng 23:00. Nakatulog ako ng hindi bababa sa walong oras. Kung hindi ako makatulog ng walong oras, natutulog ako sa araw. Kung hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog sa araw, pinapaikli ko ang pag-eehersisyo. Matapos ang unang pinsala, dumating ako sa konklusyon na dapat akong matulog ng siyam na oras sa isang araw, at, nang naaayon, itakda ang aking sarili ng ganoong gawain sa Outlook. Natutulog ako sa alarm clock: sa alas-11 ay tumunog ang alarm clock ko na kailangan kong matulog.

Kung binibilang mo ang tsaa na may cookie bilang pagkain, malamang na kumakain ako ng mga limang beses sa isang araw. At mayroon akong tatlong buong pagkain: almusal, tanghalian at hapunan. Well, may mga meryenda din. Ngunit ang mga meryenda ay higit na nakadepende kung kailan ko kailangan mag-ehersisyo at kung gaano katagal akong kumakain. Gutom sa pagsasanay, hindi ako nauubusan.

Isa pang masahe 1-2 beses sa isang linggo. Pumupunta ako sa banyo minsan sa isang linggo.

Pamamahala ng oras

Pinagsasama ko ang dalawang proseso. Sa isang banda, gumagamit ako ng lahat ng uri ng device, gaya ng iPhone, iPad, at mayroon akong ilang katulong na tumutulong sa akin na magplano sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang bagay sa iskedyul. Ang pangalawang pagpipilian ay ang plano ko mismo, bilang panuntunan, itinatayo ko ang lahat sa mode ng priyoridad. Kung mayroong isang bagay na talagang kailangan kong gawin, inilalagay ko ito sa aking iskedyul o tumutok dito.

Hindi ko masasabi na ako ay isang tao ng iskedyul. Mayroon akong isang magaspang na iskedyul. Sa prinsipyo, napapansin ko ang lahat ng mahahalagang bagay para sa aking sarili at tiyak na ipapatupad ko ang mga ito.

Pamamahala sa pananalapi

Hindi ako kailanman nagdadala ng anumang malaking halaga ng cache sa akin.

Hindi ko iniimbak ang aking pera sa cash dahil naniniwala ako na lahat ng pera ay dapat gumana.

Pinag-iba-iba ko ang mga panganib ayon sa mga asset depende sa kakayahang kumita, nakaplanong kakayahang kumita at marami pang ibang aspeto. Mayroon akong isang buong departamento ng pananalapi na namamahala sa pananalapi. Siyempre, mayroon ding mga non-core asset na hindi kumikita. Paminsan-minsan ay nakikipagpunyagi ako sa kanila o sinusubukang gawing mga kumikita - ginagawa ko ito, pinagtatrabahuhan ito, pag-isipan ito.

Palagi akong nagsusumikap - ito ang pangunahing tuntunin.

Noong nasa unibersidad ako at napakabata pa, nagtatrabaho ako ng pitong araw sa isang linggo sa loob ng 20 oras sa isang araw. Pagkatapos ay tumanda siya ng kaunti - pinayagan niya ang kanyang sarili ng isang katapusan ng linggo. Pagkatapos ay naging mas matanda pa siya - pinahintulutan niya ang kanyang sarili na maging pangkalahatang kakayahang umangkop sa paglapit sa prosesong ito. But basically I always worked hard.

Ngayon maraming mga tao ang may opinyon na patuloy akong nagsasanay at hindi nagtatrabaho. Hindi ganito - nagtatrabaho ako kahit na nagsasanay ako.

Karera

Lagi kong tinutupad ang aking mga obligasyon. Ito ang pangunahing tuntunin para sa akin. Ito marahil ang nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang karisma. Minsan ito ay napakahirap, nakakatakot.

Bahay

Mayroon akong bukid: kambing, manok, kuneho, manok. May paliguan. Magandang internet. Walang TV at walang aircon.

Wala akong isang daang kwarto. Mayroon akong medyo maliit na bahay - 450 metro, na hindi gaanong para sa isang pamilya na may limang anak.

Mga bata

Ang unang anak ay ipinanganak noong ako ay 18 taong gulang.

Isa akong mabuting ama. Sa tingin ko, ako ay mahigpit, patas at mabait. Ako ay nagbibigay ng maraming pansin sa mga bata - higit sa marami. Siyempre, may mga indibiduwal na lubusang naglalaan ng kanilang sarili sa mga bata. Hindi ko maipagmamalaki iyon. May trabaho ako, may sports ako. Pero sa sports, marami din akong intersection sa mga bata.

Palagi kong dinadala ang aking mga anak sa mga kumpetisyon, sinisigurado kong patulugin sila. Ang mga bata ay dapat na nasa kama sa 10:00 - ito ang aming panuntunan. Madalas ko silang pinaliliguan. Minsan dinadala ko ang aking mga anak sa kindergarten, paaralan.

Mga guro

Mayroong dalawang mga imahe mula sa kung saan ako subconsciously natutunan ng maraming. Ang isa ay si Konstantin Grigorishin (negosyante, presidente ng grupong Energy Standard), at ang pangalawa ay si Valery Khoroshkovsky (negosyante, bilyunaryo, pag-aari ng Ukrsotsbank, Inter channel, kumpanya ng Merks). Ito ay dalawang cosmic na tao na umiiral pa rin, bahagyang sa aking buhay. Aba, masyadong maingay.:)

Halimbawa, salamat kay Kostya, nagsimula akong tumakbo, at pagkatapos ay nagsimula akong magsanay ng biathlon, kahit na hindi alam ni Kostya ang tungkol dito.

Taos-puso kong isinasaalang-alang si Boris Timonkin bilang isang guro sa mga tuntunin ng pagbabangko (siya ang Pinuno ng Lupon ng Ukrsotsbank sa loob ng 12 taon). Marami siyang hinubog sa aking isip bilang isang bangkero: kung ano ang dapat maging isang bangkero, kung ano ang dapat gawin, pagkakapare-pareho, mga diskarte. Hindi ako sumasang-ayon sa kanya sa maraming paraan, ngunit sa parehong oras, kung kukuha ka ng 80% ng mga propesyonal na kasanayan, kinuha ko sila mula kay Boris.

Pilosopiya ng buhay

Sa negosyo, mas gusto kong maging open-minded. Hinding-hindi ako manloloko.

Hindi ako pupunta sa default sa aking mga obligasyon. Sumasalungat lang ito sa kredo ko sa buhay.

Ano ang kasiyahan

Tinukoy ko ang kaligayahan bilang ilang sandali pagkatapos makamit ang isang layunin.

Kung mas mahirap ang layunin, mas maraming endorphins kapag naabot mo ito.

10 LIFEKHAKOV ANDREY ONISTRAT

1. Magsanay araw-araw sa loob ng tatlong oras.
2. Magbigay ng dugo para sa pagsusuri minsan o dalawa sa isang buwan.
3. Matulog ng 11:00 pm at matulog ng hindi bababa sa walong oras.
4. Masahe 1-2 beses sa isang linggo at sauna bawat linggo.
5. Huwag magtago ng pera sa cache.
6. Laging tuparin ang iyong mga obligasyon.
7. Isuko ang TV at air conditioning.
8. Pagpatulog ng mga bata sa alas-10 ng gabi.
9. Sa negosyo, palaging ituloy ang isang bukas na patakaran.
10. Ang kaligayahan ay ilang sandali pagkatapos makamit ang isang layunin.