5 mabisang paraan upang palakasin ang disiplina sa sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mahusay na tagumpay ay nangangailangan ng disiplina at paghahangad. Kung wala ang mga ito, lahat ng ating pagsisikap ay bumagsak sa mga pader ng mga emosyon, mga pangyayari, at mga impluwensya ng ibang tao. Pagod sa ganyan? Ang mga simpleng tip na ito ay tutulong sa iyo na magkaroon ng pagpipigil sa sarili.

Matagal nang alam na ang pagganyak ay hindi lalayo. Bilang karagdagan sa pagnanais na simulan ang paggawa ng isang bagay, kailangan ang disiplina upang mapaunlad ang mga simulang ito. Narito ang ilang simple ngunit epektibong diskarte sa pagbuo ng disiplina sa sarili sa loob ng 21 araw.

Simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili

Sa loob ng 21 araw, panoorin ang iyong sarili: kung ano ang iyong ginagawa, kung paano ka tumayo, kung paano ka nagsasalita, kung ano ang iyong ginulo, kung paano ka maglakad at manamit. Kontrolin ang iyong sarili nang lubusan. Huwag sundutin, panoorin ang iyong postura, ang posisyon ng iyong mga braso at binti. Ipagdiwang ang mga sandali kapag nagsimula kang mamukadkad. Kahit mag-isa ka, ipunin.

Hindi mahalaga kung nasaan ka - sa bansa, sa trabaho o sa gym - kailangan mong magmukhang 100 porsiyento at magpakita ng positibo at kumpiyansa. Lumikha ng iyong estilo para sa kaginhawaan, manatili dito.

Kung mas iniisip mo ang tungkol sa personal na alindog, mas magkakaroon ka nito. Isipin na araw-araw ay nasa ilalim ka ng baril ng mga camera at hindi ka maaaring magmukhang masama, kailangan mong maging pinakamahusay sa lahat ng oras upang hindi ka mamula sa harap ng madla.

Ang isang simpleng ehersisyo para sa bawat araw ay makakatulong sa iyo na matutong kontrolin ang iyong sarili - ang Marine stance. Lumapit ka sa dingding, pindutin ito gamit ang iyong mga takong, puwit, talim ng balikat, likod ng ulo at siko. Sa posisyon na ito, kailangan mong tumayo nang hindi bababa sa 10 minuto araw-araw. Pagkaraan ng ilang araw, mapapansin mong nagsisimula nang tumuwid ang iyong likod.

Ang maliit na kumplikadong ito ay nakakatulong upang bumuo ng disiplina sa sarili, habang sinasanay mo ang iyong sarili na kontrolin ang iyong pag-uugali at hindi maging maluwag. Tandaan, ginagawa mo ito para sa iyong sarili, hindi para sa iba.

Gumawa ng isang ritwal sa umaga

Ang ating pagiging produktibo at katatagan ay ganap na nakasalalay sa kung paano tayo gumising sa umaga. Halos hindi ka na maka-crawl palabas mula sa ilalim ng mga takip pagkatapos ng ikawalong alarm clock at isipin lamang kung paano mabilis na makabalik sa kama sa pagtatapos ng araw. Maaari kang bumangon bago umalis ng bahay, magtipon-tipon, maglaman ng sandwich sa iyong sarili, at tumalon sa kalye, hindi nauunawaan kung ano ang nangyayari sa paligid at sa iyong ulo. Ngunit ito ay pinakamahusay na upang ihanda ang iyong sarili nang maaga para sa paggising, upang madama ang iyong biorhythm at ang hininga ng bagong araw.

Dapat kang makabuo ng isang ritwal sa umaga na maghahanda sa iyo para sa pagsisimula ng isang bagong araw.

Narito ang isang simpleng opsyon: bumangon sa unang alarm clock, mag-ehersisyo nang may kaunting pisikal na aktibidad, contrast shower, masustansyang almusal, at pagbabasa. Ang lahat ay magdadala sa iyo ng halos isang oras. At sapat na ang 21 araw para ito ay maging isang ugali.

Hindi mahalaga kung anong ritwal ang gagawin mo. Higit sa lahat, hindi mo dapat isuko ito sa katapusan ng linggo o pista opisyal.

Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka magiging mas mahusay, mas nakolekta, mas disiplinado. Sa paglipas ng panahon, awtomatiko kang magsisimulang gawin ang iyong mga gawain sa umaga, magiging mahalagang bahagi ito ng iyong buhay.

At sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutan ang tungkol sa pagtulog. Kailangan mo ng 7-8 oras para makakuha ng sapat na tulog.

Maging isang asetiko

Una, kailangan mong piliin kung ano ang iyong ibibigay sa loob ng 21 araw (ideal). Huwag kainin ang iyong paboritong ulam nang hindi bababa sa isang linggo, ngunit mas mabuti ang tatlo. Ang isang napakahusay na ehersisyo ay ilagay ang treat sa isang prominenteng lugar at huwag hawakan ito sa araw.

Maaari mong bawal ang mga pelikula, sex, social media, pakikipag-usap, alak, mga laro. Ang pangunahing bagay ay matutong tanggihan ang iyong sarili.

Ang isang tao ay dapat na makontrol ang kanyang sarili, kung hindi, lahat ng iba pa ay makokontrol sa kanya. Kinakailangang gawin ang naplano, anuman ang mga emosyon.

Ngunit ang pinakaseryosong pagsubok ay ang manatiling nakahiwalay sa lipunan sa loob ng tatlong linggo, hindi upang makipag-usap sa mga tao, maliban sa trabaho o sa isang makitid na bilog ng pamilya. Huwag pumunta sa pagbisita, sa sinehan, sa mga kaganapan, sa pamimili. Mag-isa sa iyong sarili sa loob ng tatlong linggo, at mapapansin mo kung gaano ito magpapakita sa iyong pagiging produktibo.

Itakda ang iyong sarili ng mga mapaghamong gawain

Pumili ng isang napakahirap na gawain sa isang linggo at kumpletuhin ang bawat isa anuman ang mangyari. Ang lagay ng panahon, kalagayan, kalooban ay hindi mahalaga.

Gumagawa ng 50 push-up sa isang araw? Pumunta sa 80, 90 o kahit 100 - walang limitasyon. Pagsusulat ng isang artikulo sa loob ng ilang araw? Sumulat ng dalawa. Gumagastos ka ba ng maraming pera? Huwag mag-aksaya ng kahit ilang araw. mahina?

Kung hindi mo pa nakalkula ang iyong mga puwersa at pumili ng isang gawain na hindi mo kayang harapin, isipin na ito ay isang utos, tulad ng sa isang digmaan! Kailangan mong tuparin, walang ibang paraan.

Wala sa oras para sa araw? Ipagpaliban ang iba pang mga aktibidad hanggang sa magawa mo ang kailangan mong gawin.

Ang gawaing ito ay mahirap, dahil hindi mo dapat pabayaan ang iyong sarili sa anumang kaso. Kapag ginawa mo ito, mapupuno ka ng lakas at kumpiyansa na marami kang magagawa - kung hindi man lahat - sa iyong balikat. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga paghihigpit ay nasa iyong ulo lamang.

Tumutok sa resulta

Ang pagsasanay na ito ay katulad ng nauna, ngunit dito ka pumili ng isang layunin, gumawa ng isang plano, at kalkulahin ang oras at mga mapagkukunan na kailangan upang magawa ito.

Subukang makamit ang isang bagay sa loob ng 21 araw: lumikha ng isang website, magsulat ng isang kabanata ng libro, mawalan ng 3 kilo, kumpletuhin ang isang malaking proyekto … Halos kaagad na mapagtanto mo na ang mga tao, mga pangyayari, mood, entertainment, Internet at marami pang iba ay pumipigil sa iyo mula sa pagtugon sa iyong mga deadline. Ngunit huwag panghinaan ng loob.

Kailangan mong tumuon sa iyong layunin, tingnan ito sa dulo ng landas, isipin ito at hindi tungkol sa mga distractions.

Gumamit ng mga paalala mula sa iyong smartphone o computer upang hindi mo makalimutan kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang resulta.

Hindi na kailangang magpatuloy mula sa mga umiiral na posibilidad: sa ganitong paraan ikaw, tulad ng karamihan sa mga tao, ay hindi kailanman maniniwala sa iyong sarili at hindi magsisimulang lumipat patungo sa tagumpay. Tumingin sa hinaharap, hilahin ito.

Tandaan na ang mga gawi sa pagbuo ay nangangailangan ng oras at pagsisikap, ngunit pagkatapos ay dadalhin ka nito sa iyong pangarap sa anumang mga hadlang.