6 na sakit na kailangang iwasan bago ang edad na 30

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong kalusugan ngayon, ang mga problema sa gulugod, kasukasuan at gilagid ay magdudulot ng maraming paghihirap sa hinaharap.

Maaari mong pakinggan ang artikulong ito. Magpatugtog ng podcast kung mas komportable iyon para sa iyo.

Mga sakit na maaaring umunlad sa murang edad

Dati naisip na maraming sakit ang pangunahing nakakaapekto sa mga matatanda. Ngunit ang sitwasyon ay nagbabago nang malaki: ang masa ng mga pathologies ay mabilis na lumalaking mas bata.

Ang isang listahan ng mga sakit na karaniwang lumilitaw bago ang edad na 30 ay maaaring makilala. Ang kanilang pag-unlad ay na-link sa, bukod sa iba pang mga bagay, laging nakaupo sa trabaho, hindi malusog na diyeta at stress.

1. Osteochondrosis

Ang sakit na ito ay humahantong sa bahagyang o kumpletong pagbabago sa mga intervertebral disc. Ang vertebrae ay lumiliit at naglalagay ng presyon sa mga disc, at sila, sa turn, ay nawawalan ng pagkalastiko. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng hindi mabata na sakit, habang ang mga disc ay kumikilos sa mga nerve endings.

Ang sakit ay hindi nagiging sanhi ng malubhang problema sa mga unang yugto, ngunit upang epektibong gamutin ang patolohiya, kailangan mong simulan ang therapy sa lalong madaling panahon. Kung sinimulan mo ang osteochondrosis, maaari mong harapin ang mga komplikasyon tulad ng spinal hernia at protrusion ng intervertebral disc.

Anong gagawin

Hindi mo kailangang hintayin na lumala ang problema. Ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkasakit. Ang parehong mga rekomendasyon ay maaaring huminto sa pag-unlad ng patolohiya.

1. Huminto sa paninigarilyo. Ang maraming lason at nikotina sa mga sigarilyo ay nakakasira ng mga buto.
2. Uminom ng mas kaunting alak. Pinapabagal nito ang iyong metabolismo, na nagpapalala sa iyong mga buto.
3. Panatilihin ang tamang postura. Ito ay kapaki-pakinabang upang bumili ng isang magandang kutson, ito ay sumusuporta sa gulugod sa panahon ng pagtulog.
4. Iwasan ang saturated fat at sobrang asukal. Ang protina mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, walang taba na karne at isda ay kapaki-pakinabang.
5. Gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong gulugod.
6. Uminom ng mga suplemento at bitamina: Sinusuportahan ng zinc, calcium at iron ang malusog na istraktura ng buto.

Makakatulong ang mga preventive measure na ito na maiwasan ang malalang pananakit at mapawi ang mga sintomas.

2. Rheumatoid arthritis

Ito ay isang autoimmune disease na nagiging sanhi ng pag-atake ng immune system ng tao sa sarili nitong mga tissue, kabilang ang connective tissues, na nagreresulta sa joint damage.

Ang rheumatoid arthritis (RA) ay karaniwang nakakaapekto sa mga kasukasuan ng mga daliri, tuhod, pulso, at paa. Ngunit ang lahat ng iba pang mga kasukasuan sa katawan ay nasa panganib.

Mayroong higit sa 100 kilalang uri ng arthritis, at bawat isa sa kanila ay may sariling mga kadahilanan sa panganib at katangian. Samakatuwid, napakahirap i-diagnose ang RA, lalo na sa mga unang yugto ng pag-unlad ng sakit.

Anong gagawin

Walang tiyak na paraan upang maiwasan ang arthritis. Mayroong maraming mga kadahilanan ng panganib, kabilang ang genetic predisposition. Hindi mo ito maimpluwensyahan, ngunit kung isuko mo ang masamang gawi, maaari mong maantala ang pag-unlad ng patolohiya.

Ang paninigarilyo ay kilala bilang ang pinakamalakas na kadahilanan ng panganib para sa pagkakaroon ng arthritis. Ang pag-inom ng alak ay maaari ding makaapekto sa simula ng RA. Mayroong lumalagong ebidensya na ang mga impeksyon sa gilagid tulad ng periodontal disease ay maaaring maging sanhi ng rheumatoid arthritis.

3. Sakit sa periodontal

Namumuo ang plaka sa pagitan ng mga ngipin at gilagid at nagiging sanhi ng pamamaga. Kung hindi ginagamot, maaari itong makapinsala sa istraktura ng buto at gilagid. Bukod dito, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga problema sa gilagid ay maaaring maiugnay sa iba pang mga pathologies tulad ng sakit sa puso at diabetes.

Anong gagawin

Maaaring maiwasan ang periodontal disease. Upang gawin ito, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Magsipilyo ng maigi. Pagkatapos kumain, dapat mong palaging alisin ang mga labi ng pagkain at plaka na natigil sa pagitan ng mga ngipin at gilagid. Bigyang-pansin ang dila, dahil ang bakterya ay dumami dito.
2. Gumamit ng dental floss. Hindi laging nililinis ng brush ang mga puwang sa pagitan ng mga ngipin, ngunit ang paggamit ng floss o irrigator ay makakatulong sa paglutas ng problemang ito.
3. Banlawan ang iyong bibig. May mga banlaw na likido na maaaring makatulong na mabawasan ang plaka at alisin ang mga particle ng pagkain mula sa pagsipilyo.
4. Bisitahin ang iyong dentista tuwing anim na buwan para sa pagsusuri at pagtanggal ng tartar.

Ang paninigarilyo, hindi malusog na diyeta at genetic predisposition ay nagpapataas ng panganib ng periodontal disease. Kung ikaw ay nasa panganib, siguraduhing kumunsulta sa iyong dentista.

4. Melanoma

Ito ang pinaka-mapanganib na uri ng kanser sa balat. Ang sakit ay maaaring makaapekto hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa mga mata, lalo na sa retina.

Anong gagawin

May mga taong nasa panganib na pinapayuhan na magpatingin sa isang dermatologist kahit isang beses sa isang taon para sa pagsusuri sa balat. Kabilang dito ang:

• ang mga may maraming nunal;
• mga taong may genetic predisposition sa mga sakit sa balat;
• yaong ang balat ay lubhang napinsala ng araw.

Sasabihin sa iyo ng iyong doktor pagkatapos ng pagsusuri kung kailangan mo ng regular na pagsusuri sa balat. Ang mga hindi pangkaraniwang nunal (irregular, tulis-tulis, higit sa 6 mm ang lapad) ay minsan ay inaalis upang mabawasan ang posibilidad ng melanoma.

Ang mas kaunting araw na iyong ginugugol, mas mababa ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa balat. Pinakamatindi ang ultraviolet light sa pagitan ng 10 am at 4 pm. Subukang iwasan ang pagkakalantad sa araw sa panahong ito. Narito ang ilan pang rekomendasyon:

1. Gumamit ng sunscreen na may SPF na 30.
2. Maglagay ng cream sa lahat ng nakalantad na bahagi ng balat, kabilang ang mga tainga at paa.
3. Tandaan na muling ilapat ang cream pagkatapos maligo.
4. Iwasan ang pagbisita sa solarium. Kung talagang gusto mo, maaari mong bawasan ang panganib sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng mga pagbisita sa isang beses sa isang buwan. Maaari kang mag-sunbathe nang hindi hihigit sa 10 minuto bawat session. At huwag kalimutang protektahan ang iyong mga mata.
5. Takpan ang iyong balat ng damit. Ang viscose, linen at iba pang natural na tela na tumatakip sa mga braso at binti ay magbibigay ng maaasahang proteksyon mula sa UV rays.

Tandaan na sa mas mataas na lugar, ang balat ay mas mabilis na nasusunog. Samakatuwid, kapag nagha-hike sa mga bundok, kailangan mong seryosohin ang proteksyon mula sa araw.

5. Kanser sa cervix

Ito ay isang mapanganib na sakit na dahan-dahang umuunlad at bihirang nagiging sanhi ng mga sintomas sa mga unang yugto. Narito ang isang listahan ng mga pangunahing salik na nagiging sanhi ng cervical cancer:

• paninigarilyo;
• mahinang nutrisyon;
• isang mahinang immune system;
• pagbubuntis.

Sa karamihan ng mga kaso, ang patolohiya ay sanhi ng human papillomavirus (HPV). Ayon sa gynecological oncologist na si Summer Dewdney, humigit-kumulang 80% ng mga sexually active na tao ang nalantad sa virus na ito. Para sa karamihan, nililinis ng immune system ang katawan ng virus mismo sa loob ng dalawang taon, ngunit sa ilang kababaihan, ang mga strain ng HPV ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga selula ng cervix, na maaaring maging cancerous.

Anong gagawin

1. Huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay kilala na doble ang panganib ng kanser, dahil ang mga by-product ng paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa DNA ng mga cervical cell.
2. Magsanay ng ligtas na pakikipagtalik. Ang hindi protektadong pakikipagtalik ay naglalagay sa iyo sa panganib na magkaroon ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, na maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng HPV.
3. Magpabakuna. Hindi ginagarantiya ng condom ang kumpletong proteksyon laban sa HPV, kaya kailangan ng karagdagang pagbabakuna. Ito ay magiging pinakaepektibong aprubahan ng FDA ang pinalawak na paggamit ng Gardasil 9 upang isama ang mga indibidwal na 27 hanggang 45 taong gulang na may edad 9 hanggang 45 taon.
4. Kumuha ng screening ng kanser - isang cytological na pagsusuri ng mga scrapings mula sa cervix at cervical canal. Ang unang dalawang pamamaraan ay isinasagawa isang beses sa isang taon. Kung ang mga resulta ay negatibo, ang mga agwat ay tataas sa isang beses bawat tatlong taon. Mas mainam na simulan ang naturang survey kaagad pagkatapos ng simula ng sekswal na aktibidad.

6. Ischemic heart disease

Ang patolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbara ng normal na suplay ng dugo sa puso, na humahantong sa isang atake sa puso. Gayundin, ang daloy ng dugo ay maaaring magambala dahil sa mga mataba na deposito sa coronary arteries, pagkatapos ay nararamdaman ng pasyente ang pananakit ng dibdib.

Anong gagawin

Ang balanseng diyeta ay isang paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng coronary heart disease. Ang diyeta ay dapat magsama ng mas maraming gulay, prutas, at buong butil. Limitahan ang iyong paggamit ng asin dahil pinapataas nito ang presyon ng dugo.

Ang mga pagkaing mataas sa unsaturated fats ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga baradong arterya:

• matabang isda;
• abukado;
• mga mani at buto;
• sunflower, rapeseed, olive at iba pang mga langis ng gulay.

Ang kanilang pakinabang ay ang mga unsaturated fats ay may double carbon bond: ito ay nagpapahintulot sa kanila na manatiling aktibo at tumagos sa mga lamad ng cell nang hindi bumubuo ng mga solidong compound sa dugo.

Gayundin, ipinapayo ng mga doktor na bigyang pansin ang pisikal na aktibidad. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mapababa ang iyong mga antas ng kolesterol at panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa nais na antas. Ang anumang aerobic exercise, tulad ng paglangoy, paglalakad, o pagsasayaw, ay gagana upang gawing mas mabilis ang iyong puso habang pinapanatili itong malusog.

Gayundin, upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng coronary heart disease, itigil ang paninigarilyo at alkohol.

Inirerekomenda ang mga survey bago ang edad na 30

Kahit na mabuti na ang iyong pakiramdam, hindi ito dahilan para isuko ang mga regular na pagbisita at pagsusuri sa doktor. Makakatulong ito na maiwasan ang malubhang problema sa kalusugan sa hinaharap.

Halimbawa, ang tanging paraan upang masuri ang masyadong mataas na presyon ng dugo ay ang regular na pagpapasuri nito. Sa mga unang yugto, walang mga sintomas at mataas na antas ng asukal sa dugo at kolesterol. Ito ay sapat na upang pumasa sa mga simpleng pagsubok upang matiyak na ang mga tagapagpahiwatig na ito ay normal.

Narito ang isang listahan ng mga pagsusulit na gagawin sa murang edad:

1. Pagsusuri ng presyon ng dugo. Ang pagsusuri ay dapat gawin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon. Ang mga na-diagnose na may diabetes, sakit sa puso, o may mga problema sa bato ay dapat gawin ito nang mas madalas - sa rekomendasyon ng isang doktor.
2. Sinusuri ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang pagsusuri ay isinasagawa tuwing limang taon, simula sa edad na 20–35.
3. Paghahatid ng mga pagsusuri para sa diabetes mellitus.
4. Pagsusuri ng ngipin 1-2 beses sa isang taon.