Ang 3/5 Rule: Mabilis Mong Haharapin ang Iyong Mga Inisip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nais nating lahat na ayusin ang mga bagay-bagay sa ating mga pag-iisip nang sa gayon ay makapag-isip tayo at malinaw na maunawaan ang ating paligid. Ang guro at tagapagsanay na si Andrey Yakomaskin ay nagbabahagi ng isang simpleng panuntunan na makakatulong sa iyong makayanan ang ingay sa iyong ulo.

Sa isang libro ni Ichak Adizes, isang sikat na American business consultant, nakatagpo ako ng isang kawili-wiling katotohanan:

Tinanong ko ang mga taong nag-file para sa diborsyo, sa anong punto dumating ang ideyang ito sa kanilang isipan at ginawa nila ang huling desisyon tungkol dito? Ito pala ay nangyari noong bakasyon o sa sick leave, kapag wala silang magawa. Noon sila naglaan ng oras upang pagnilayan ang nakaraan at gumawa ng mga plano para sa hinaharap.

Maraming tunay na mahahalagang kaisipan ang dumarating sa atin sa mga sandali ng katahimikan o kalungkutan. Gayunpaman, upang marinig ang iyong panloob na boses, hindi sapat na lumayo lamang sa nakakagambalang kapaligiran. Ano ang kailangan para maging produktibo ang oras na ito?

Maghanap ng 5 minutong katahimikan

Ang bilis ng makabagong buhay ay napakabalisa na mayroon tayong kaunting oras upang gugulin ito nang mag-isa sa ating sarili at ayusin ang ating mga iniisip. Ito ang dahilan ng maraming problema na pumipigil sa atin na sumulong sa mga relasyon, personal na pag-unlad, at karera.

Ang unang bagay na dapat gawin upang maiayos ang iyong mga iniisip ay upang mahanap ang tamang lugar para dito. Ang dalawang pinakamadaling paraan upang mapag-isa sa loob ng ilang minuto ay ang paglalakad at pagmumuni-muni.

Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang tiyak na oras upang maglakad sa kalye o isawsaw ang iyong sarili sa iyong sarili. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay umaga, kapag ang mga gawain at alalahanin sa darating na araw ay hindi pa nagsimulang mahulog sa amin. Maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na alternatibo sa jogging, na kung minsan ay walang sapat na oras.

Kaya, lumabas ka o umupo sa alpombra sa posisyong lotus. Anong susunod?

Magtanong ng 3 pangunahing katanungan

Ang isang tanong ay isang mahusay na paraan upang mas maunawaan ang iyong sarili at makahanap ng solusyon sa iyong matagal nang panloob na mga kontradiksyon. Kung minsan ay nahuhuli tayo sa pagpuna sa sarili, paninisi, o pagpuna na nakalimutan natin ang tungkol sa pinakasimpleng solusyon: magtanong ng isang katanungan na makakatulong na linawin ang sitwasyon. Kadalasan mayroong tatlo lamang sa mga tanong na ito:

1. Ano ang nangyayari sa ngayon?
2. Bagay ba sa akin ang lahat?
3. Ano ang maaari kong gawin tungkol dito?

Ang pangunahing panganib na naghihintay sa iyo kapag tinanong mo ang iyong sarili sa mga tanong na ito ay pinakamahusay na nabuo sa diyalogo mula sa pelikulang "Hindi Sapat na Tao":

- Ito ay hindi isang sagot.

- Hindi, iyan ang sagot. Hindi lang ito ang gusto mong marinig.

Ang pagiging aloof at kawalan ng impluwensya sa labas ay tiyak na makakatulong sa iyo na harapin ang anumang sitwasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay tanggapin ang sagot na natanggap mo, kahit na hindi mo ito gusto. Bakit? Dahil sa sandaling iyon ay magiging ganap kang tapat sa iyong sarili.

Gusto nating lahat ng mga simpleng sagot sa mahihirap na tanong, hindi napagtatanto na para sa lahat ang mga sagot na ito ay magkakaiba. Ang 5 minutong katahimikan, na ginugol nang mag-isa sa mga kaisipang mahalaga sa iyo, ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong ilayo ang iyong sarili sa sinasabi sa atin ng kapaligiran: ang ating mga kaibigan, ang ating pamilya, ang mga aklat na ating binabasa, ang mga pelikulang ating pinapanood.

Maaari mong italaga ang iyong 5 minuto sa lahat ng tatlong tanong, o isipin ang isa lang sa mga ito. Hindi mo kailangang magkaroon ng focus ng Dalai Lama para magawa ito, kailangan mo lang magtanong ng mga tamang tanong.

Gumawa ng mga konklusyon

Napakakaunting mga tao ang may kakayahang talagang walang magawa. Palayain ang iyong isip mula sa mga nakakainis na kaisipan, habang hindi hinaharangan ang kanilang boses gamit ang TV o telepono. Sumulat si Adizes:

Walang literal na wala. Sa sandaling ito, wala kang mga plano, walang mga layunin, at walang naglo-load sa iyong utak. Ang mga saloobin ay nasa libreng paglipad.

Upang hindi gumawa ng padalus-dalos na mga desisyon pagkatapos ng mga pagsasanay sa umaga para sa utak, gumawa lamang ng mga konklusyon. Ginugol mo ang iyong 5 minuto sa iyong sarili upang makahanap ng mga sagot, at hindi lamang magpahinga mula sa nakakainis na ingay. Pinakamabuting ilagay ang mga ito sa papel o gawing gawain para sa araw na ito.

Hindi mo makukuha ang mga tamang sagot kung hindi mo itatanong ang mga tamang tanong. Ngunit kapag nakatanggap ka ng sagot, mapapahalagahan mo ito, dahil ito ang pinaka matapat na posible.

Sa wakas

Tinutulungan ka ng 3/5 na panuntunan na gumugol ng 5 minuto ng iyong libreng oras nang may pakinabang at ayusin ang mga bagay sa iyong isip. Kailangan mo lang i-distract mula sa pagmamadali at magtanong ng 3 simpleng pangunahing katanungan. Bakit eksakto sila?

Tulad ng sinabi ni Bernard Shaw, "Ang pinakamahirap na tanong na sagutin ay ang malinaw." Ang mga tanong na ito ay hindi mahirap, ngunit bihira nating tinanong ang ating sarili. Panahon na upang ayusin ito at gumawa ng mga konklusyon.

Nais kong tagumpay ka!