35 bagay mula sa AliExpress at iba pang mga tindahan para sa isang epektibong ehersisyo sa bahay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nananatili kaming fit nang walang malalaking kagamitan sa pag-eehersisyo at pagpunta sa gym.

AliExpress

1. Gymnastic mat

Ang malambot na alpombra ay tutulong sa iyo na manatiling tuyo habang nag-eehersisyo at magpapainit din sa iyo: mainit ito kaya hindi mo kailangang humiga sa malamig na sahig. Sukat - 183 × 61 cm.

2. Dumbbells

Ang mga dumbbells ay isang tool kung saan maaari mong bombahin ang halos buong katawan mo. Ngunit upang hindi mag-imbak sa bahay ng isang buong hanay ng mga shell na may iba't ibang timbang, kumuha ng isang pares na may mga pancake ng tubig. Upang itakda ang timbang, kailangan mo lamang punan ang mga ito ng likido. Ang mga disc ay mahigpit na nakasara at hindi tumutulo. Ang dami ng bawat isa ay 5 litro.

3. Magbuklod

Isang maliit at natitiklop na tagapagsanay na magpapanatiling maganda sa iyong baywang. Ang bentahe ng hula hoop exercises ay hindi sila nangangailangan ng maraming konsentrasyon sa pagsasanay. Madali mong pagsamahin ang pag-ikot ng hoop sa panonood ng TV o pakikipag-usap sa telepono.

4. Mga ahente sa pagtimbang

Upang madagdagan ang pagkarga sa panahon ng pagsasanay, kakailanganin ang mga timbang. Maaari silang isuot sa ibabaw ng mga bukung-bukong o pulso, na ginagawang mas mahirap ang mga nakagawiang ehersisyo. Ang bigat ng tape ay 500 g.

5. Fitball

Ang jumping ball, na gustong-gusto ng mga bata, ay malaking tulong sa pagsasanay. Ang Fitball ay magdaragdag ng iba't-ibang sa iyong mga aktibidad: makakatulong ito na mag-ehersisyo ang mga kalamnan at magbukas ng isang hanay ng mga bagong stretching exercises. Kapaki-pakinabang din ito dahil pinipilit ka nitong patuloy na tumuon sa balanse habang gumagalaw.

6. Wall pahalang na bar at bar

Isang hanay ng mga crossbeam at beam, na nakakabit sa dingding na may mga turnilyo. Ito ay kinakailangan lamang para sa mga nais mag-pump ang kanilang likod, braso at balikat sa bahay, mag-ehersisyo sa kanilang timbang sa katawan. Gayundin, sa pahalang na bar at hindi pantay na mga bar, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa tiyan na may diin sa ibabang bahagi. Ang isang kaaya-ayang bonus ay isang tagagawa ng Russia at mabilis na paghahatid.

7. Highlets

Pagpipilian para sa mga hindi gustong i-mount ang simulator sa dingding. Ang mga bar ay 75 cm ang taas at angkop para sa mga taong hindi hihigit sa 185 cm ang taas. Ang kanilang malaking bentahe ay ang bilang ng mga ehersisyo na magagamit. Maaari kang gumawa ng mga extension ng triceps, handstand at sanayin ang front hang. Ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong imahinasyon.

8. Mga guwantes sa pagsasanay

Leather gym gloves na mainam din para sa mga home workout. Ang siksik na materyal ay magpoprotekta sa balat sa mga palad sa panahon ng mga pull-up o dips.

9. Tumalon ng lubid

Isang mabisang kagamitan para sa home cardio - isang magaan na lubid na may mekanikal na jump counter, malambot na kumportableng mga hawakan at adjustable na haba. Nabenta sa tatlong kulay. Napansin ng mga customer sa mga review ang mabilis na paghahatid.

10. Rubber band-expander

Isang maliit na stretch band na naglalagay ng karagdagang stress sa mga kalamnan habang nagsasanay. Ginagawa ito sa limang bersyon na may iba't ibang pagkalastiko. Mayroon ding isang kawili-wiling lote na may mahabang expander. Ito ay madaling gamitin sa mga pull-up, squats, at stretching exercises.

11. Fitness video

Isang simpleng simulator na, gamit ang tamang pamamaraan ng paggalaw, ay magpapasunog sa mga kalamnan ng tiyan at likod. Sa roller, maaari kang tumayo sa isang tabla at magsagawa ng mga pagsasanay sa tiyan.

12. Massage roller

Kapaki-pakinabang para sa pag-uunat ng iyong mga kalamnan bago ang pagsasanay o pagpapahinga pagkatapos. Maganda ang modelo dahil hindi ito yumuko kahit sa ilalim ng mga lalaking tumitimbang ng 100 kg. Ang haba ng roller ay 30 cm, ang diameter ay 10 cm.

13. Isotonic ring

Isa pang simulator na lumilikha ng paglaban sa panahon ng ehersisyo. Kadalasang ginagamit para sa Pilates, ngunit walang pumipigil sa iyo na magsanay kasama nito sa bahay. Ang singsing ay maaaring pisilin sa pagitan ng iyong mga shins kapag nagsasagawa ng pag-angat ng mga binti, o pisilin sa iyong mga kamay sa harap mo, pag-indayog ng pindutin.

14. Tubular expander

Katulad sa prinsipyo sa rubber band, ngunit may ibang disenyo. Salamat sa kanya, na may isang tubular expander, maaari kang magsagawa ng ibang hanay ng mga pagsasanay: kapwa para sa lakas at para sa pag-uunat.

15. Vest na may mga timbang

Isang brutal na vest na magdaragdag ng stress kapag humihila pataas, nagtutulak pataas, tumatakbo o tumatalon ng lubid. Ibinebenta nang walang mga timbang, ngunit may mga bulsa at supot kung saan maaari kang maglagay ng mga bakal, bakal na plato o buhangin. Sinusuportahan ang karagdagang timbang na 20 o 50 kg, depende sa modelo. Ang vest ay adjustable sa laki na may mahabang Velcro strap, kaya babagay ito sa mga tao sa lahat ng uri ng katawan.

16. Mga gliding disc

Ang pag-eehersisyo gamit ang mga gumagalaw na disc ay magdaragdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pag-eehersisyo sa bahay. Ang kakanyahan ng gliding ay upang magsagawa ng mga paggalaw, pagtagumpayan ang puwersa ng alitan at pagpapanatili ng balanse. Ang mga ehersisyo ay matatagpuan para sa lahat ng grupo ng kalamnan: balakang, puwit, tiyan, likod, braso at balikat. Kasama sa set ang dalawang disc, bawat isa ay may diameter na 18 cm.

17. Suction roller

Kapaki-pakinabang sa panahon ng abs workouts. Ang roller ay madaling nakakabit sa sahig at humawak ng mabuti sa iyong mga paa habang nag-eehersisyo. At maaari ka ring gumawa ng higit pang mga elemento dito: tumayo sa isang tabla, iunat o itaas ang iyong mga binti.

18. Sumusuporta para sa mga push-up

Ang mga push-up sa mga kinatatayuan ay nagpapataas ng saklaw ng paggalaw, higit na binibigyang diin ang mga kalamnan at hindi gaanong nakakaapekto sa mga kasukasuan. Ang ibabaw ng mga rack ay rubberized, kaya hindi sila madulas sa mga kamay at hindi gumagalaw sa sahig. Ang mga suporta ay gawa sa aluminyo at hindi yumuko kahit sa ilalim ng mabibigat na tao.

19. Sinturon para sa mga timbang

Isang alternatibo sa isang weighted vest. Ang sinturon ay maginhawa dahil maaari ka lamang magsabit ng kettlebell, dumbbell o pancake dito. Sa mga pagsusuri, napapansin nila na ang produkto ay tinahi na may napakataas na kalidad, at samakatuwid ay makatiis ito ng pagkarga ng kahit na 50 kg. Haba ng sinturon - 80 cm.

20. Stretching machine

Isang exercise machine na tutulong sa iyo na bumuo ng stretch. Ang mga binti ay naayos sa loob nito, at pagkatapos ay unti-unti silang nahahati sa mga gilid. Dahil sa ang katunayan na ang lahat ay nangyayari nang dahan-dahan, ang mga kalamnan ay lumalawak nang mahinahon at halos hindi nasaktan.

Mga tindahan sa Europa

1. Expander para sa paglukso

Nagtatampok ang Hopz Jumping Band ng mga 10mm cable, isang adjustable waist belt at ankle braces. Dalawang uri ng mga lubid ang magagamit para sa modelong ito: na may kargang hanggang 9.1 kg at hanggang 13.6 kg. Ang expander ay nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan at tumutulong upang bumuo ng paputok na lakas sa mga binti.

2. Hakbang platform

High-strength na plastic platform mula sa Torneo. Ang produkto ay may tatlong antas ng pagsasaayos ng taas: 12, 17 at 22 cm. Nakatiis ng timbang hanggang 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm ang haba at 7 kg mula sa Torneo. Angkop para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod, abs, binti at braso. Ang modelo ay gawa sa bakal at plastik.

4. bolang medikal

Ang RZR Medball ay tumutulong sa pagbuo ng lakas, liksi, bilis ng reaksyon at tibay. Maaari itong magamit bilang alternatibo sa mga dumbbells at kettlebells. Tinutulungan ka ng embossed coating na kontrolin ang bola nang may kumpiyansa. Ang bigat ng medball na ito ay 10 kg.

5. Mga pad ng tuhod

Ang mga compression knee pad mula sa Rocktape Assassins ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala habang nagsasanay ng lakas. Pinapatatag nila ang posisyon ng mga kasukasuan, pinatataas ang daloy ng dugo at binabawasan ang sakit. Ang modelong ito ay ginawa mula sa neoprene na may padded Lycra insert para sa breathability at higit na elasticity.

6. Kettlebell

Cast iron weight sa plastic sheath mula sa Torneo. Pinoprotektahan ng PVC cover ang sahig mula sa pinsala. Ang enamel ay inilapat sa hawakan, na nagbibigay ng isang mahusay na pagkakahawak sa palad. Ang kettlebell ay angkop para sa parehong kamay at para sa mga ehersisyo kung saan kailangan mong gamitin ang pareho. Ang partikular na modelong ito ay tumitimbang ng 8 kg, ngunit mayroon ding mga pagpipilian para sa 12, 16 at 24 kg.

7. Balanse platform

Binibigyang-daan ka ng Kettler Balance Platform na makipag-ugnayan sa lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan, pagbutihin ang postura, koordinasyon at pakiramdam ng balanse. Maaari itong magamit upang madagdagan ang intensity ng ehersisyo sa panahon ng ehersisyo. Ang kabuuang taas ng platform ay 8-9 cm.

8. Mga loop para sa functional na pagsasanay

Ang mga loop ng pagsasanay ng Demix ay maaaring ayusin ang haba at i-secure sa isang pintuan, sa isang haligi o anumang matibay na bagay gamit ang isang lashing strap at isang carabiner. Binibigyang-daan kang magsagawa ng mga push-up, squats, pull-up, lunges, twists at iba pang ehersisyo na may timbang sa iyong katawan. Ang mga bisagra ay maaaring makatiis ng mga kargang hanggang 120 kg.

9. Mga benda para sa pag-aayos ng mga pulso

Pinoprotektahan ng mga pagpigil sa pulso laban sa mga sprains sa panahon ng mabigat na pag-aangat. Ang mga ito ay gawa sa koton na tela na may sintetikong mga hibla at ligtas na nakahawak sa mga kamay. Ang produkto ay 51 cm ang haba at 8 cm ang lapad.

10. Mga sneaker

Ang Nike Free X Metcon 2 ay angkop para sa panloob na pag-eehersisyo at maikling pagtakbo sa labas. Ang itaas ay gawa sa magaan, breathable na tela na may proteksyon laban sa pagsusuot. Ang frame ng sneaker ay nakakandado sa paa sa midfoot, ngunit hindi pinipigilan ang paggalaw. Ang foam midsole na may siksik na rubberized na mga overlay ay nagbibigay ng matibay na cushioning at stability.

11. Pampitis

Ang Nike Pro Tights ay ginawa mula sa nababanat na tela na may mga mesh na panel sa ibaba at isang kumportableng waistband para sa matinding pag-eehersisyo. Ang pag-aayos ng pantalon ay sumusuporta sa mga balakang at lumikha ng isang cool na pakiramdam.

12. Compression T-shirt

Ang compression T-shirt mula sa Reebok ay ginawa mula sa nababanat, mabilis na pagkatuyo na tela. Sinusuportahan ng produkto ang mga kalamnan at nagbibigay-daan sa libreng paggalaw sa panahon ng matinding ehersisyo at pag-uunat.

13. Bra-top

Ang Reebok PureMove Bra Top ay may minimalist na disenyo na may magkatugmang mga gilid at halos hindi nararamdaman sa katawan. Ang modelo ay gawa sa teknikal na tela na lumapot sa mga mabilis na paggalaw at lumalambot na may hindi gaanong matinding ehersisyo.

14. Moisture-wicking T-shirt

T-shirt mula sa Adidas na gawa sa tela na epektibong nakakaalis ng kahalumigmigan mula sa balat. Ang pinahabang modelo ng isang libreng hiwa na may mga raglan na manggas ay hindi humahadlang sa paggalaw, hindi nakakapinsala sa balat at sumasaklaw sa ibabang likod sa panahon ng mga liko.

15. Shorts

Ang moisture-wicking na Nike shorts na may mga side slits, pockets at isang elastic waistband ay nagbibigay-daan sa iyong malayang gumalaw para sa anumang intensity ng pag-eehersisyo.

Tandaan! Ang lahat ng mga presyo ay may bisa sa oras ng paglalathala ng koleksyon. Maaaring i-update ng mga tindahan ang halaga ng mga kalakal sa buong araw.