Mga gawi na dapat alisin kaagad pagkatapos basahin ang artikulong ito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 03:13

Mayroon ka bang masamang ugali? Sa tingin ko hindi ako magkakamali kung sasabihin kong meron. Sa artikulong ito, pumili kami ng 12 masamang gawi na dapat mong alisin ngayon.

Ang life hacker ay sumulat ng maraming beses tungkol sa mga paraan upang mapataas ang pagiging produktibo. At hindi lihim na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan ay ang gumawa ng routine na tutulong sa iyong mapanatili ang pinakamataas na performance nang hindi nakakasama sa iyo at sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, dapat isaalang-alang ng gawaing ito ang mabuti at wastong mga gawi, gayundin ang masasamang gawi, na sumisipsip ng enerhiya sa buhay mula sa iyo at negatibong nakakaapekto sa buhay. Ang ating masasamang gawi ay parang kryptonite para kay Superman, at kailangan natin itong alisin sa lalong madaling panahon.

Sakupin ang stress

Lahat tayo ay nagkasala kahit minsan. Sa halip na masuri ang problema at subukang lutasin ito, sumusubok kami sa pagkain, at pagkatapos ay hindi namin maintindihan kung saan napunta ang dalawang araw na supply mula sa refrigerator. Ang pagkain ng pagkain sa ganitong paraan ay walang kinalaman sa kasiya-siyang gutom. Ito ay isang pagtatangka lamang na lumayo sa problema, ngunit kailangan mong maunawaan na ito ay malamang na hindi makoronahan ng tagumpay.

Bumuo ng isang malusog na relasyon sa pagkain. Kalkulahin ang mga kinakailangang calorie, alamin ang tungkol sa malusog at hindi malusog na pagkain, gumawa ng iskedyul ng pagkain. Ngunit huwag itali ang iyong stress at pagkain. Hindi ito magtatapos ng maayos.

Pagkagat ng kuko

Kailangan mong ihinto ang paggawa nito, hindi lamang dahil ito ay hindi kalinisan, ngunit din dahil ito ay nagtataboy sa mga tao. Ito rin ay humahantong sa ilang mga sakit. Tulad ng mga problema sa kagat at tiyan. Ang mga taong nagdurusa sa ugali na ito ay may maling hugis na mga kuko at hindi ito masyadong kaakit-akit.

Unawain kung ano ang impetus para sa ugali na ito, at palitan ito ng isa pa, neutral, o mas mabuti - isang magandang ugali. Halimbawa, kung kinakagat mo ang iyong mga kuko sa panahon ng stress, palitan ang ugali ng paglalakad o pakikinig sa musika.

Pakikinig sa mga nag-aalinlangan at mga taong nagsasabing hindi ka magtatagumpay

Alam nating lahat ang mga taong alam nang maaga na walang gagana para sa iyo at ang lahat ay masama sa pangkalahatan. Bawat isa sa atin ay sapat na ang pagpuna sa sarili, at ang pakikinig sa mga kritisismo mula sa labas ay isa ring walang kwentang pagsasanay. Gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa mga taong ito at sa halip ay tumuon sa mga taong sumusuporta at nagbibigay sa iyo ng wastong pagpuna.

Gumugol ng oras sa mga taong hindi ka pinapahalagahan

Naranasan mo na ba ang ganitong sitwasyon? Mga sitwasyon kung saan sinusubukan mong pasayahin ang mga taong walang pakialam sa iyo. Gumuhit ng isang makapal na linya sa pagitan ng iyong sarili at sa gayong mga tao at huwag na huwag itong tumawid, dahil nakakapinsala lamang sila sa iyo at sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Manigarilyo

Dito iiwan kita sa iyong mga iniisip. Alam mo na ang lahat.

Sobra sa alak

Alam nating lahat na ang labis na pag-inom ay masama para sa atin. Pero alam mo ba kung magkano? Ayon sa, na tinasa ang epekto ng alkohol sa katawan, maaari itong magkaroon ng napakalakas na epekto sa kalusugan. Narito ang isang maikling listahan ng mga problema na maaaring idulot ng alkohol:

1. Pagkasira ng koordinasyon at mga koneksyon sa neural.
2. Arrhythmia, atake sa puso, presyon ng dugo.
3. Fibrosis, cirrhosis, hepatitis.
4. Kanser.

Tandaan ang listahang ito sa tuwing magdadala ka ng dagdag na baso ng alak sa iyong bibig. Maaari mong baguhin iyon.

Kumain ng junk food

O junk food. Maaaring hindi mo subukang maghanap ng kahit kaunting halaga ng tamang pagkain sa McDonald's, Burger King at iba pang "restaurant". Ang mga burger, fries, at iba pang mga pagkain ay hindi lamang nakakapinsala ngunit nakakahumaling.

Halos imposible na ganap na alisin ang junk food mula sa iyong diyeta. Ngunit ang pagsisikap na bawasan ito sa pinakamababa ay ang iyong pangunahing hamon sa nutrisyon. Uminom ng katas ng prutas sa halip na mga soda. Gumawa ng lutong bahay ngunit parehong masarap na sandwich sa halip na mga burger. Mag-eksperimento sa pagkain at bumuo ng mito na hindi masarap ang lasa ng malusog na pagkain.

Maging hostage sa TV at social media

Sa pagdating ng Internet, ang TV ay maaaring ganap na iwanan. Hindi ganoon kahirap, at walang kahit isang makatwirang bentahe ng TV sa Internet.

Ngunit ano ang gagawin sa mga social network, na lumalamon ng oras sa napakabilis na bilis? Simulan ang pagbawas sa oras na ginugugol mo sa social media. Kahit na sa tingin mo ay kakaunting oras ang ginugugol mo doon, bawasan mo pa ito.

Ang mga maling tagumpay ng iyong mga kaibigan sa Internet, ang kasaganaan ng balita at ingay ng impormasyon - hindi mo kailangan ang lahat ng ito. At kapag mas maaga mong naiintindihan ito, mas maaga kang makakapagbago.

Ma-late ka

Hindi lang dahil bastos at pangit ito sa ibang tao. Gayundin, dahil sa iyong kawalang-galang, nagdudulot ka ng parehong kawalang-galang bilang kapalit, at ito ay maaaring makipaglaro sa iyo ng isang malupit na biro.

Itigil ang pagiging huli at maging maagap sa halip. Hindi, bagaman. Simulan ang pagdating 15 minuto bago ang appointment at magdala lamang ng isang bagay upang maging abala ka. Sa kabutihang palad, hindi ito ganoong problema sa aming mga smartphone.

Panatilihin ang mga hindi kinakailangang relasyon

Ang Lifehacker ay may isang mahusay na artikulo sa paksang ito. Kung nakikita mo ang iyong sarili at ang iyong kapareha para sa hindi bababa sa ilang mga kadahilanan, pagkatapos ay oras na upang isipin kung kailangan mo ba ang relasyon na ito? Tandaan na ang oras ay isang limitadong mapagkukunan, at hindi mo dapat sayangin ito sa isang bagay na hindi nagdudulot ng anumang kasiyahan.

Gawin ang lahat sa huling minuto

Kadalasan, ito ang kasalanan ng mga mag-aaral na naghahanda para sa pagsusulit. Malinaw, walang mabuti tungkol dito. Ang ganitong stress ay hindi nakikinabang sa katawan. Planuhin ang iyong mga takdang-aralin, hatiin ang mga ito sa ilang bahagi at kumpletuhin ang mga ito sa oras. Sa pamamagitan ng paggawa ng lahat sa oras, mapapansin mo kung gaano karaming libreng oras ang mayroon ka.

Nakikita lamang ang masama sa lahat ng bagay

Maaari kang tumugon sa anumang sitwasyon sa dalawang paraan: tumuon sa masasamang bahagi nito at magreklamo tungkol dito, o subukang makakita ng mabuti at maging masaya tungkol dito. Madali ang pagpuna at pagtuunan ng pansin ang masama, ngunit tiyak na hindi ito magpapahusay sa iyo.

Hamunin ang iyong sarili nang kaunti. Kunin ang anumang masamang sitwasyon sa iyong buhay at hanapin ang tatlong magagandang aspeto dito. Gawin ang ehersisyo na ito isang beses sa isang linggo. Kaya, bubuo ka ng ugali na maghanap ng isang bagay na mabuti sa anumang sitwasyon.