Epekto ng Paghina ng Emosyon: Bakit Muli Tayong Sumasang-ayon Kung Ano ang Talagang Masama

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ipinapaliwanag namin mula sa isang pang-agham na pananaw kung saan nagmumula ang mga sitwasyon sa istilo ng "wala kang itinuturo sa iyo ng buhay."

Sa unang pagkakataon na nakipagkumpitensya ako sa isang amateur crossfit competition, ito ay kakila-kilabot. Napakalamig sa gym, mahirap mag-warm up, ngunit ginugol ko ang buong araw doon, pana-panahong gumaganap ng mga killer complex.

Pagkatapos ng una, naisip ko na kailangan kong gumapang palabas ng site, dahil bumigay ang aking mga binti, at pagkatapos ng pangalawa gusto kong umuwi at magpalit ng crossfit sa yoga. Sa pangkalahatan, masama ang pakiramdam ko at lubos na hindi nasisiyahan. Ngunit lumipas ang anim na buwan, at nag-sign up ako para sa mga bagong kumpetisyon.

Tandaan kung gaano ka kadalas magkuwento ng mga nakakatawang kwento tungkol sa kung gaano ka natakot, nasaktan, at nakakasakit. Gayunpaman, ang anumang scrape sa loob ng ilang taon ay maaaring maging isang mahusay na biro. At lahat ng ito ay nagpapaliwanag sa kumukupas na epekto ng mga emosyon.

Ano ang epektong ito

Si Richard Walker ay nagsagawa ng tatlong pag-aaral kung saan inihambing niya ang mga damdamin ng mga tao kaagad pagkatapos ng kaganapan at tatlong buwan, isang taon at 4.5 taon pagkatapos nito.

Ang mga kalahok sa eksperimento ay nag-iingat ng mga talaarawan: isinulat nila ang mga kaganapan sa kanilang buhay at tinasa kung gaano kaaya-aya ang bawat isa sa kanila. Ang mga siyentipiko ay nangolekta ng mga tala bawat linggo, at sa pagtatapos ng eksperimento ay nag-imbita ng mga kalahok sa laboratoryo upang masuri ang mga nakaraang kaganapan.

Ang lahat ng tatlong mga eksperimento ay nagpakita na ang mas maraming oras ang lumipas, ang mas kaunting emosyon na napukaw ng nangyari.

Ngunit pagkatapos ay natuklasan nila ang isang kakaiba: ang mga negatibong emosyon ay nawala nang mas mabilis kaysa sa mga positibo.

Tila na mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, kapaki-pakinabang na mag-imbak ng mga negatibong emosyon nang mas matagal. Pagkatapos ng lahat, bumangon sila bilang tugon sa isang bagay na hindi kasiya-siya, na nangangahulugang matutulungan nila ang isang tao na maiwasan ang mga potensyal na mapanganib na kaganapan. Ngunit natagpuan ng mga siyentipiko ang kabaligtaran na epekto.

Bakit nakakalimutan ng mga tao ang negatibo

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang negatibiti ay mabilis na nawawala sa memorya.

Pagbabago ng mga pangyayari at saloobin sa kanila

Ang isang tao ay nagbabago sa buong buhay niya. At kung ano ang dating tila isang sakuna, sa liwanag ng bagong karanasan, ay maaaring lumitaw sa isang ganap na naiibang paraan.

Halimbawa, nag-propose ang isang lalaki at tumanggi ang isang babae. Nararanasan niya ang galit, kalungkutan, pagkabigo. Pagkaraan ng ilang sandali, nakahanap siya ng ibang kapareha na mas nababagay sa kanya, at lumikha ng isang malakas at masayang pamilya.

Sa liwanag ng mga bagong kaganapan, ang mga alaala ng isang nakaraang magkasintahan ay maaaring pukawin ang mga positibong emosyon.

Kung tutuusin, kung hindi niya tinalikuran ang kasal, nasayang ang oras ng lalaki at hindi niya nahanap ang napakagandang pamilya na mayroon siya ngayon.

Ang mga alaala ng pagkabata ay maaaring magbago sa parehong paraan. Halimbawa, sa oras na iyon ay natatakpan ka ng malamig na pawis mula sa pag-iisip ng halimaw sa ilalim ng kama. Ngunit ngayon naiintindihan mo na walang panganib, at ang mga alaala ay nagpapangiti sa iyo.

Gawing mas kumikita ang kasaysayan

Karamihan sa mga highlight ng buhay ay nagiging kwento. Dahil gusto ng lahat na ipakita ang kanilang buhay bilang isang bagay na kawili-wili at sa pangkalahatan ay mabuti, ang emosyonal na kulay ng kaganapan ay madalas na nagbabago.

Ang mga positibong kwento ay nagdudulot ng pagtawa mula sa mga nakapaligid sa kanila, na nakalulugod sa tagapagsalaysay at nagbabago sa kanyang memorya ng mga tunay na emosyon na naranasan sa nakaraan.

Sa paglipas ng panahon, ang mga tunay na pangyayari ay nabubura, at ang kuwento lamang ang nananatili sa alaala. At ang tao ay naniniwala na ang lahat ay totoo.

Ang teoryang ito ay sinusuportahan ng isang pag-aaral kung saan hiniling sa mga tao na alalahanin ang apat na kwento ng buhay: dalawang sikat na kwento, na sinabi ng higit sa 10 beses, at dalawang personal, na ibinahagi nang hindi hihigit sa limang beses. Gayundin, kailangang alalahanin ng mga kalahok ang mga karanasang ibinahagi nila sa malawak na hanay ng mga tao, at mga kuwento para sa makitid na madla.

Lumalabas na ang mga sikat na kwento, na mas madalas na sinasabi at sa malalaking kumpanya, ay mas positibo kaysa sa mga personal na kwento para sa isang makitid na bilog ng mga tagapakinig.

Bakit kailangan natin ang mekanismong ito

Mayroong ilang mga kadahilanan, at lahat ng ito ay kinakailangan para sa kalusugan ng isip ng isang tao.

Pag-alis ng hindi kinakailangang stress

Ang mga kaganapan sa buhay ay hindi nawawala kahit saan - nananatili sila sa memorya at naging bahagi ng iyong kasaysayan.

Kapag naaalala mo ang masasamang pangyayari, nakakaranas ka ng mga negatibong emosyon, at ang katawan ay tumutugon dito sa pamamagitan ng paglalabas ng cortisol, ang stress hormone.

Kung ang mga negatibong emosyon ay hindi kumupas sa paglipas ng panahon, ikaw ay magiging mas nalulumbay.

At ito ay nakakapinsala, para sa mga kakayahan sa pag-iisip at kalusugan sa pangkalahatan.

Pagtatatag ng isang positibong pananaw sa iyong sarili at sa iyong buhay

Upang maging matagumpay sa lipunan, makayanan ang mga bagong karanasan at manatiling motibasyon na gawin ang isang bagay, kailangang malaman ng isang tao na siya ay cool at naniniwala na ang lahat ay magiging maayos.

Napatunayan na para sa mga taong may depresyon at mga karamdaman sa pagkabalisa, ang epekto ng pagpapahina ng mga emosyon ay hindi gaanong gumagana, nang sa gayon ay nadala nila ang higit na negatibo mula sa nakaraan.

Ang nawawalang epekto ng mga negatibong emosyon ay nakakatulong na lumikha ng isang positibong pananaw sa iyong sarili at sa iyong buhay at patuloy na kumilos, sa kabila ng katotohanan na ang mga pagkakamali, kabiguan at emosyonal na sakit ay naghihintay sa iyo sa bawat pagliko.

Paano maiiwasan ang epektong ito

Sa kabila ng katotohanan na ang epektong ito ng pagpapahina ng mga emosyon ay kailangan lang para mabuhay ang isang tao, minsan ito ay nakakapanlinlang.

Halimbawa, kapag muli kang sumang-ayon sa isang bagay na hindi nagdulot ng kasiyahan sa huling pagkakataon. Tiyak na may mga pangyayari sa iyong buhay na naisip mo: “Ito na ang huling pagkakataon! Hindi ko na gagawin ito. Ngunit nang maglaon, sa ilalim ng impluwensya ng ibang tao, muli silang sumang-ayon.

Sa ganitong mga sitwasyon, makakatulong ang journaling. Ito ay karaniwang isang kapaki-pakinabang na bagay na magliligtas sa iyo mula sa pag-aaksaya ng iyong oras. Kung malabo mong naaalala na ang kaganapan ay nagdala ng kaunting kagalakan sa nakaraan, muling basahin ang iyong mga tala at gumawa ng mga konklusyon.