Isang hindi komplikadong mekanismo na tutulong sa iyong radikal na baguhin ang iyong buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang totoong ikaw ay hindi kung sino ka ngayon. Ang totoong ikaw ay kung sino ang gusto mong maging. Upang mabilis na makamit ang mga pagbabago sa kalidad sa buhay, kailangan mong kumilos na parang ikaw na ang paraang nais mong makita ang iyong sarili.

Noong 1978, ang social psychologist na si Ellen Langer ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga residente ng nursing home. Sila ay nahahati sa dalawang grupo, na parehong pinagkatiwalaan ng mga panloob na halaman. Ang unang pangkat ay naatasang mag-alaga ng mga halaman at binigyan ng kalayaang matukoy ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang pangalawang grupo ay sinabihan na ang mga halaman ay aalagaan ng mga kawani ng ospital, at hindi ipinagkatiwala sa pangangasiwa sa pang-araw-araw na gawain.

Pagkatapos ng isang taon at kalahati, dalawang beses na mas maraming tao mula sa unang grupo ang nakaligtas kaysa sa pangalawa. Ayon kay Langer, pinatunayan nito na ang postulate na walang koneksyon sa pagitan ng katawan at isip ay sa panimula ay mali.

Pagkatapos ay ipinagpatuloy niya ang kanyang pananaliksik upang pag-aralan ang mga epekto ng kamalayan sa katawan.

Paano ibalik ang oras

Noong 1981, sa isang eksperimento, idinisenyo ni Langer at ng isang grupo ng mga alumni ang lugar ng isang gusali upang magmukhang 1959. Mayroong itim at puting TV, mga lumang kasangkapan, mga magasin at mga libro mula sa 50s ng huling siglo.

Walong tao na higit sa 70 ang dapat na manirahan sa gusaling ito sa loob ng limang araw. Hanggang sa pagtatapos ng eksperimento, ang mga kalahok ay nakinig sa radyo, nanood ng mga pelikula, at tinalakay ang mga kaganapan mula sa 50s. Nag-usap sila tungkol sa kanilang sarili, sa kanilang pamilya at sa trabaho na parang noong 1959. Ang layunin ay hindi upang mabuhay ang mga taong ito sa nakaraan. Kinakailangan sa antas ng kamalayan na gawin ang mga katawan ng mga kalahok sa eksperimento na gumana sa parehong paraan tulad ng mga katawan ng mas nakababatang mga tao.

Ano ang nangyari sa mga paksa? Sa pagtatapos ng eksperimento, kapansin-pansing napabuti ng mga kalahok ang pandinig, paningin, memorya, bilis ng reaksyon, at gana. Yung mga dati nilang tinulungan ng mga bata, nakapag-move-on at nakapagdala ng mga gamit nila ng mag-isa.

Ang pagbibigay sa mga taong ito ng kalayaan at kalayaan, pati na rin ang pakikipag-usap sa kanila tulad ng sa mga ordinaryong tao, at hindi tulad ng sa mga matatanda, ay nagbigay sa kanila ng pagkakataong tingnan ang kanilang sarili mula sa ibang anggulo, na makikita sa kanilang pisikal na kalagayan.

Ang mga papel na ginagampanan natin sa buhay ay tumutukoy sa ating pakiramdam ng sarili at pag-uugali

Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang mas madilim na bahagi sa parehong epekto. Halimbawa, ipinakita ng sikat na Stanford Prison Experiment ni Philip Zimbardo kung paano nakakaapekto ang mga tungkuling ginagampanan natin sa ating pag-uugali at sa ating pagkakakilanlan.

Ang mga kalahok sa eksperimento ay nahahati sa dalawang grupo: ang isa ay gumaganap ng papel ng mga guwardiya, ang isa pa - mga bilanggo. Ang eksperimento ay kailangang maantala nang maaga, dahil ang "mga aktor" ay gumanap ng kanilang mga tungkulin nang napakahusay. Ang mga "bantay" ay nagsimulang kutyain ang "mga bilanggo", at ang mga "bilanggo" ay naging mas sunud-sunuran at nagsimulang makaramdam ng inaapi at kawalan ng pag-asa. Maraming mga kalahok sa eksperimento ang psychologically traumatized.

Ang mga tungkuling ginagampanan natin sa buhay ay kadalasang may tiyak na epekto sa kung sino tayo at kung paano tayo kumilos. Ang ating pagkatao ay hindi isang bagay na mahigpit na naayos.

Sa kabaligtaran, ito ay isang napaka-flexible na sangkap na mabilis na umaayon sa aming mga tungkulin. Halimbawa, marami ang naniniwala na ang pagkamatay ni Heath Ledger ay hindi bababa sa bahagyang dahil sa ang katunayan na siya ay labis na napuno ng kanyang huling papel sa The Dark Knight.

Ang aming buong buhay ay isang laro, at ang mga tao dito ay mga artista

Ang sikat na quote na ito ay mas totoo kaysa sa tila. Lahat tayo ay gumaganap ng iba't ibang mga tungkulin sa iba't ibang konteksto. Sa isang sitwasyon ikaw ay isang musikero, sa iba ikaw ay isang ama, kaibigan, minamahal, estudyante o guro.

Tinutukoy ng sitwasyon ang papel na ginagampanan natin. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi napagtanto na mayroon ding isang kabaligtaran na relasyon. Kailangan mo lang magpasya kung sino ang gusto mong laruin. Ikaw ang bahalang pumili kung saan ka maglalaro, sino at paano. Maaari kang magsulat ng iyong sariling kwento ng buhay sa halip na i-outsourcing ang papel sa pagkukuwento.

Oo, ikaw ay kung sino ka. Ngunit maaari kang maging kung sino ang gusto mong maging.

Paano mo magagamit ang kaalamang ito upang makamit ang iyong mga layunin

Mahalagang maunawaan na ang tunay na ikaw ay hindi kung sino ka sa kasalukuyan. Ang totoong ikaw ay kung sino ang gusto mong maging. Nasa iyo ang lahat upang matukoy kung gaano karaming mga kilos ang gagawin sa paglalaro ng iyong buhay at kung anong mga tauhan ang makikita rito. At kahit na may mangyari na hindi inaasahan, maaari kang palaging mag-improvise nang hindi umaalis sa iyong mga prinsipyo at halaga. Ito ay kung paano mo panatilihing totoo ang iyong sarili.

Dahil maaari mong tukuyin ang iyong kapaligiran at ang mga tungkuling ginagampanan mo, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa kalidad sa iyong propesyonal at personal na buhay. Ito ay isang simpleng proseso, at narito ang mga yugto na kinabibilangan nito.

1. Tukuyin ang iyong layunin.
2. Lumipat patungo sa iyong layunin sa pamamagitan ng paglubog ng iyong sarili sa mga sitwasyon na gagawin kang karapat-dapat upang makamit ang layuning iyon.
3. Tukuyin ang mga tungkuling kakailanganin mong gampanan sa mga sitwasyong gagawin mo para sa iyong sarili.
4. Gampanan ang papel hanggang sa maging bahagi ito ng iyong pagkatao.
5. Bumuo ng mga relasyon sa mga taong susuporta sa iyo at tutulong sa iyong makamit ang iyong layunin.
6. Ulitin ang lahat mula sa unang hakbang, ngunit sa mas mataas na antas.

Paano magtakda ng isang layunin nang tama

Ito ang pangunahing kabalintunaan sa buhay ng karamihan sa mga tao. Hindi nila masyadong naiintindihan kung ano ang gusto nila sa kanilang buhay. Ngunit sa parehong oras sila ay medyo aktibo.

Ryan Holiday Business Consultant, Media Strategist, Science Popularizer

Karamihan ay gumagala sa buhay nang walang pag-iisip tulad ng sa Internet, sinusuri lamang ang kanilang news feed at nagtatagal sa mga random na pahina. Hindi pa nila natukoy kung ano ang gusto nila, kaya nag-adjust sila sa dati nang sitwasyon.

Kung magpasya ka kung ano mismo ang gusto mo, ang Uniberso mismo ay tutulong sa iyo na makamit ang gusto mo.

Kapag nagtakda ka ng isang tiyak na layunin para sa iyong sarili at sumulat ng iyong sariling kuwento, sabay-sabay mong tinutukoy kung aling mga yugto ng landas ang maghihintay sa iyo sa paglipat patungo sa layunin. Kapag lumilikha ng iyong sariling mga kondisyon para sa pag-unlad, kailangan mong malaman kung sino ang gusto mong makita ang iyong sarili sa susunod na yugto.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na planuhin ang iyong hinaharap. Sa paggawa nito, muli mong i-frame ang iyong pagkatao at limitahan ang iyong potensyal. Sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa kalidad sa iyong buhay, magbubukas ka ng maraming mga bagong pagkakataon para sa iyong sarili.

Sa bawat oras na pupunta ka sa isang bagong antas ng buhay, kailangan mong maging ibang bersyon ng iyong sarili.

Si Leonardo DiCaprio ay isang Amerikanong artista at producer.

Halimbawa, nagpaplano kang magsimula ng iyong sariling negosyo, makaipon ng mas maraming pera, at ayusin para sa iyong sarili ang isang "pagreretiro" sa edad na 40. At ngayon ay 40 ka na, ngunit pakiramdam mo ay puno ng enerhiya at magsimula ng isang negosyo sa isang ganap na naiibang lugar. Bakit hindi? Sa loob ng 20 taon, medyo mahirap para sa atin na hulaan kung ano ang kawili-wili at magpapasigla sa atin kapag tayo ay magiging 40. Marahil ito ang buong kagandahan ng buhay.

Bakit mahalagang makalikha ng konteksto

Tinutulungan tayo ng konteksto na mag-evolve nang natural.

Ellen Langer social psychologist

Karamihan sa mga tao, sa halip na pumili ng mga bagong kundisyon, ay ginagawa ang lahat ng posibleng pagsisikap na gawing muli ang mga kondisyon kung saan nahanap na nila ang kanilang mga sarili. Gayunpaman, masyado silang umaasa sa lakas ng loob.

Mahalagang maunawaan na medyo mahirap bumuo sa tulong ng paghahangad na nag-iisa. Ito ay isang napakabagal, unti-unting landas ng pagpapabuti sa sarili, tulad ng paglalakad sa tuktok ng isang matarik na bundok. Sa ganoong paraan hindi ka makakagawa ng qualitative leap sa iyong buhay. At sa tulong ng may kamalayan na paglikha ng mga bagong kondisyon, magagawa mo. Ang mga pagbabago ay natural na mangyayari. Ito ang tanging paraan para makamit mo ang inaakala mong lampas sa iyong mga kakayahan. Ito ay lilikha ng isang ilog na magdadala sa iyo nang diretso sa iyong layunin.

Paano matukoy ang papel na gagampanan mo

Ang paglalaro ay hindi isang metapora, ngunit isang modelo ng pag-uugali na maaari mong ilapat sa trabaho at sa pang-araw-araw na buhay.

Michael Port consultant, coach, tagapagsalita sa marketing at pagtatakda ng layunin

Ang iyong pag-uugali at mga tungkuling ginagampanan mo ay nakakaapekto sa mga tao sa paligid mo. Ang paglikha ng tamang konteksto ay makakatulong sa iyong tukuyin ang tamang tungkulin, ngunit maaari mo ring tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga sumusunod na tanong.

• Paano mo gustong maimpluwensyahan ang iba?
• Sino ang kailangan mong maging upang makamit ang iyong mga layunin?
• Ano ang magiging boses mo?
• Sino ang lalaruin mo?

Kahit na ang mga detalye ay mahalaga. Marahil alam ng lahat ang payo na ito: upang umakyat sa hagdan ng karera, kailangan mong manamit sa mababang posisyon tulad ng pananamit ng mga amo. Ito ay may katuturan, ngunit ang focus ay natural sa pag-uugali.

Kumilos na parang nagbago ka na

Kung nais mong bumuo ng isang kalidad, kumilos na parang mayroon ka na nito.

William James Amerikanong pilosopo at sikologo

Siyempre, may mga pangyayari na talagang naglilimita sa iyo. Halos hindi ka makakaunat sa ilalim ng dalawang metro kung isa't kalahati ang taas mo. Ngunit kung nais mong maging isang mahusay na musikero, isang natatanging manunulat, o maging matagumpay sa negosyo, ang lahat ay nasa iyong mga kamay. Pagdating sa kakayahan, walang hangganan.

Malamang mararamdaman mong manloloko ka sa una, parang hindi natural sa iyo ang ugali mo. Ito ay hindi masyadong kaaya-aya. Ang iyong mga nakaraang katangian ay madarama sa kanilang sarili kahit na ang konteksto ay nangangailangan sa iyo na maging isang ganap na naiibang tao. Pero unti-unti ay masasanay ka na at malalaman mong lumaki ka na kasama ang iyong tungkulin at ito ay ikaw na.

Paano bumuo ng tamang relasyon

Kung mas makabuluhan ang iyong layunin, mas mahalaga ang koponan kung saan ka tutungo dito.

Si Robin Sharma ay isang Canadian na manunulat, dalubhasa sa motibasyon, pamumuno at personal na pag-unlad

Hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga tapat na kaibigan at tagapayo. Sa Your Support Group, pinabulaanan ni Keith Ferrazzi ang tanyag na ideya na ang landas ng pagiging isang pinuno ay ang landas ng isang nag-iisa at na maaari kang maging malungkot na super-propesyonal na superman.

Si Keith ay nagsasalita tungkol sa pagbuo ng malalim at mapagkakatiwalaang mga relasyon sa ilang tao na hihikayat, susuportahan, at magbibigay sa iyo ng feedback sa iyong ginagawa. Hindi ka nila hahayaang sumuko at maligaw.

Lahat tayo ay tao lamang. Ang mga sitwasyong itinapon mo sa iyong sarili upang bumuo ay masyadong mahirap hawakan nang mag-isa.

Konklusyon

Elizabeth Gilbert Amerikanong manunulat

Minsan ang isang tao na tila ganap na hindi handa na magsagawa ng ilang mga gawain, na hindi sapat na sapat upang gawin ito, sa paanuman ay biglang pinakawalan ang kanyang potensyal sa tulong ng ligaw ngunit walang kondisyong paniniwala sa kanyang sarili.

Ito ay lubos na posible upang mabilis na makamit ang mga pagbabago sa husay sa buhay. Kailangan mo lang magkaroon ng lakas ng loob na ilagay ang iyong sarili sa isang kapaligiran na hahamon sa iyo at magpapahusay sa iyo. Kakailanganin mong tukuyin nang eksakto kung sino ang gusto mong maging at panatilihin ang pananampalataya sa iyong sarili sa lahat ng sitwasyon. At kailangan mong kumilos na parang ikaw na ang gusto mong maging.

Kung magagawa mo ito, makikita mo na ang iyong potensyal ay walang limitasyon. Nasa iyo ang pagpipilian. Palagi.