5 hakbang upang masimulan ang buhay nang lubos

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ipinapaliwanag ni Susan David, may-akda ng Emotional Flexibility, kung bakit ang hamon na mag-isip ng positibo ay nakakapinsala at hindi gumagana, kung paano umalis sa bilog ng mga awtomatikong pagpapasya, tanggapin ang iyong mga emosyon at magsimulang mamuhay nang may kamalayan.

Ano ang emosyonal na kakayahang umangkop

Ang mga emosyon ay umunlad sa milyun-milyong taon sa panahon ng ebolusyon, pinahintulutan nila ang sinaunang tao na sapat na tumugon sa mga panganib.

Sa buhay ng isang modernong tao, mas kaunti ang mga panganib, at kung hindi tayo makagambala sa ating mga damdamin, sasabihin nila sa atin kung paano kumilos sa isang partikular na sitwasyon. Naiintindihan namin ng aming mga puso kung ang isang tao ay nagsisinungaling, at hindi namin maipaliwanag kung bakit hindi namin gusto ang isang tiyak na tao, nararamdaman lang namin iyon.

Ang emosyonal na kakayahang umangkop ay ang kakayahan ng isang tao na tumugon nang mahusay sa mga pang-araw-araw na sitwasyon, hindi nabubunggo sa mga damdamin at pagpuna sa sarili, ngunit binabalewala ang mga problema.

Pinapakain ng kultura ng mamimili ang paniwala na maaaring ayusin ang anumang bagay na hindi angkop sa atin. Ang mga hindi matagumpay na relasyon ay "ginagamot" sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga kasosyo, ang hindi produktibong trabaho ay nagiging isang paghahanap para sa mga espesyal na aplikasyon para sa isang smartphone o mga kurso sa pagsasanay. Kapag pinilit nating itama ang mga negatibong kaisipan, lalo lang tayong nahuhumaling sa kanila.

Ang walumpung porsyento ng tagumpay ay ibinaling ang iyong mukha sa tamang direksyon.

Woody Allen

Ang emosyonal na kakayahang umangkop ay nagsisimula sa pagharap sa iyong sarili at pagtingin sa iyong mga iniisip, emosyon, at pag-uugali nang may kamalayan at walang pagkiling. Tingnan natin kung anong mga hakbang ang kailangang gawin para dito.

1. Napagtanto na ikaw ay nasa kawit

Nagsasalita kami ng average na 16,000 salita sa isang araw, ngunit ang aming panloob na boses ay nagsasalita ng higit pa. Karamihan sa aming mga iniisip ay isang malakas na cocktail ng mga pagsusuri at paghuhusga, na puno ng mga emosyon. At sa ating mga paghuhusga, madali tayong mahulog sa self-digging hook, kahit na sa medyo neutral na mga sitwasyon.

Isipin muli ang iyong sarili bilang isang bata. Hindi mo pinili ang sarili mong magulang, karakter o pangangatawan, ang kalagayang pangkabuhayan sa bansa at ang kalagayang pinansyal ng pamilya. Ang lahat ng ito ay hindi bunga ng iyong mga pagsisikap, ito ay nag-iisa. Bilang isang bata, ginamit mo lamang kung ano ang mayroon ka sa maximum, kumilos sa mga pangyayari - at nakayanan.

Ngayon isipin na ang bata na dati ay tumatakbo sa iyo na umiiyak. Hindi malamang na matatawa ka sa kanyang mga takot, sabihin na siya ay binigyan ng babala at na siya mismo ang may kasalanan. Malamang, yayakapin mo siya at pakalmahin. Kailangang tratuhin ng isang may sapat na gulang ang kanyang sarili nang may parehong pakikiramay.

Kung nais mong matutunan kung paano mamuhay sa kasalukuyan, nang hindi lumulutang sa mga pangarap ng hinaharap at nang hindi pinahihirapan ng mga pagsisisi sa mga nakaraang kabiguan, ipinapayo namin sa iyo na basahin ang aklat na "Emosyonal na Kakayahang umangkop".

Nagbibigay si Susan David ng maraming halimbawa mula sa kanyang pagsasanay, kung saan tiyak na makikilala mo ang iyong sarili, at ipapakita sa iyo kung paano kumilos nang mas nakabubuo sa isang partikular na sitwasyon.