Kapag maaari at hindi uminom ng sleeping pills

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang bawat tao'y may mga problema sa pagtulog kahit isang beses sa kanilang buhay. Posibleng naisip mo kung sulit ba ang inumin na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Naiintindihan ng life hacker kung kailan pupunta sa isang 24 na oras na parmasya at kung kailan gagawin nang walang mga tabletas.

Ang anumang pampatulog ay gamot, kaya natural ang pagdududa kung iinom ba ang mga tabletas. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng chamomile tea at lavender scent upang makatulog, ang iba ay nangangailangan ng mga de-resetang gamot.

Hindi namin hawakan ang mga kaso kapag ang isang doktor ay nagrereseta ng mga gamot, dahil ang lahat ay malinaw dito: ang parehong regimen ng dosis, at kung bakit at kung paano uminom ng mga gamot.

Alamin natin kung paano haharapin ang mga pampatulog, na ibinebenta nang walang reseta at magagamit ng lahat.

Kapag hindi ka makainom ng sleeping pills

Ang mga pampatulog ay may maraming side effect, kahit na ang mga gawa sa mga herbal na sangkap. Samakatuwid, ang paglalakbay para sa tableta ay dapat na ipagpaliban para sa isang emergency. Talagang hindi ka dapat magpakasawa sa mga gamot sa pagtulog kung hindi mo pa nagawa ang paghahanda.

Hindi mo pinag-aralan ang gamot

Una sa lahat, hindi ka maaaring uminom ng mga tabletas sa pagtulog kung hindi mo pa nabasa ang mga tagubilin, lalo na ang seksyong "Contraindications". O nagbasa, ngunit walang naintindihan. O naiintindihan, ngunit hindi sigurado na ito ay hindi tungkol sa iyo.

Una, siguraduhin na maaari mong inumin ang gamot na ito. Maipapayo na gawin ito kahit na sa parmasya o bago pumunta dito (makukuha ang mga tagubilin sa Internet), dahil ang anumang gamot ay may mga side effect.

Nakainom ka na ng iba para makapagpahinga

Kung kailangan mong matulog dito at ngayon, hindi mo na at sinubukang mag-relax sa isang baso ng alak o iba pang alkohol, kung gayon hindi ka makakainom ng mga tabletas.

Ang mga tabletas sa pagtulog ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, ang alkohol ay pareho. Ano ang mangyayari sa iyo kung pinaghalo mo ang mga sangkap na ito? Marahil wala, at marahil walang mabuti, at ang pagpipiliang ito ay mas malamang.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tabletas sa pagtulog ay hindi rin palaging pinagsama sa iba pang mga gamot. Kung regular kang umiinom ng anumang mga gamot para sa mga malalang sakit, kung gayon ang anumang mga suplemento ay dapat talakayin sa iyong doktor.

Ikaw ang nagmamaneho

Binabawasan ng ilang hypnotics ang konsentrasyon, pinipigilan ang reaksyon, at nagpapatuloy ang epekto pagkatapos mong magising. Ang pagmamaneho habang inaantok ay kasing delikado ng pagiging inaantok. Kung hindi ka makatulog ng maayos, ibigay ang upuan sa pagmamaneho sa ibang tao o gumamit ng pampublikong sasakyan.

Hindi mo sinusubukang ayusin ang tulog

Ang mga pampatulog ay palaging ang huling paraan. Ang pahinga ay mahalaga. Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, kailangan mong kumuha ng mga gamot.

Ngunit ang pagtulog sa mga tabletas ay iba pa rin sa malusog na pagtulog. Ang regular na paggamit ng mga sleeping pills ay isang pambihirang sukatan na kailangan hanggang sa maibalik ang normal na cycle ng pagtulog.

Samakatuwid, kailangan mo munang ayusin ang lahat ng mga kondisyon para sa isang mahusay na pagtulog. Isinulat namin kung paano pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog, gamitin ang mga tip na ito. maikli:

• Itakda ang rehimen, matulog sa parehong oras.
• Isang oras bago matulog - walang gadget at walang trabaho.
• Maglakad sa labas bago matulog.
• Gawing komportableng matulog ang kwarto: madilim, malamig, tahimik. Bumili ng komportableng kutson at unan.
• Mag-ehersisyo upang makatulong na mapanatili kang pisikal na pagod.
• Huwag gumamit ng mga stimulant tulad ng kape.

Hindi mo sinusubukang mag-relax

Tumayo sa shower at kumanta ng kanta, magbasa ng magandang (o boring) na libro, hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na bigyan ka ng masahe o gawin ang ilang simpleng yoga asanas, makinig sa kaluskos mula sa ASMR channel. Tandaan na mayroong chamomile tea na may lemon balm at kahit na cookies sa mundo.

Humanap muna ng ibang paraan para mag-shut down.

Kailan dapat uminom ng sleeping pills

Kung walang tulog, ang isang tao ay hindi mabubuhay nang mas mahaba kaysa sa ilang araw, hindi na kailangang maghintay para sa isang kritikal na sitwasyon. Minsan kailangan ng sleeping pills.

Kailangan mo lang malampasan ang gabing ito

Kadalasan ay natutulog ka nang walang problema, ngunit bukas ay isang mahalagang araw na hindi mo maipikit ang iyong mga mata. O ang nakaraang araw ay sobrang abala na hindi ka makakalma at makapagpahinga.

Bakit mo pahihirapan ang iyong sarili ngayon, magdusa sa kakulangan ng tulog bukas, kung maaari kang uminom ng tableta at makatulog? Siyempre, ang mga ganitong kaso ay hindi nangyayari araw-araw, o kahit linggo-linggo.

Nahihirapan ka sa jetlag

Huwag uminom ng mga tabletas sa pagtulog bago ang paglipad, upang hindi makatulog ng masyadong malalim sa kalangitan. At kapag nakarating ka na at naghihirap mula sa jet lag, maaari kang uminom ng tableta.

Wala nang makakatulong sa iyo

Kung nag-ayos ka ng perpektong silid-tulugan, nakalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng kape, naligo ng mainit na may lavender pagkatapos ng isang evening run at perpektong pinagkadalubhasaan ang shavasana, ngunit hindi ka makatulog, kailangan mong tulungan ang iyong sarili sa mga gamot.

Ngunit ito ay isang senyas na ang mga problema sa pagtulog ay malalim na nakatago, kailangan mong pumunta sa doktor.

Kaya lang hindi nawawala ang tulog, baka senyales ng karamdaman ang katawan. Makipag-ugnayan sa isang neurologist o psychotherapist na gagamutin ang sanhi, pagkatapos ay ang insomnia ay mawawala nang mag-isa.