Paano malalampasan ang mga nag-trigger na pumipigil sa atin sa pagbuti

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Si Konstantin Smygin, Tagapagtatag ng Maikling Serbisyo sa Panitikan ng Negosyo, ay nagbabahagi ng mga kapaki-pakinabang na insight mula sa bagong aklat ng Marshall Goldsmith, Triggers. Bumuo ng mga gawi - initin ang iyong pagkatao. Ang aklat na ito ay tungkol sa mga hadlang na humahadlang sa ating pagbabago para sa mas mahusay. At tungkol sa mga paraan upang maging kung sino ang gusto nating maging.

Kadalasan, ang ating mabuting hangarin na magbago para sa ikabubuti ay nauuwi sa wala sa mga unang araw ng ating "bagong buhay." Kung tatanungin mo kung bakit, sasagutin ng karamihan na ang dahilan ay katamaran at kawalan ng lakas ng loob. Ngunit paano kung minamaliit natin ang impluwensya ng isa pang mas makapangyarihang salik?

Ano ang mga trigger?

Mga senyales na nagpapakilos sa atin sa isang tiyak na paraan. Ito ay, sa katunayan, ang lahat ng reaksyon ng isang tao sa: ibang tao, kapaligiran, ating mga iniisip, damdamin at alaala.

Nakakasama ba tayo ng mga trigger?

Ang mga nag-trigger sa kanilang sarili ay hindi mabuti o masama. Productive man o unproductive ang ating tugon sa kanila. Maaari nating gamitin ang mga ito kapwa para sa pinsala at pakinabang.

Paano nauugnay ang mga trigger sa pagbabago?

Kapag sinubukan nating magbago, kadalasan ay minamaliit natin ang kapangyarihan ng mga nag-trigger sa atin. Isipin mo na ikaw ay uuwi pagkatapos ng trabaho, ikaw ay nagugutom at bigla kang nakaamoy ng nakakaakit na pabango mula sa isang malago. At ngayon bumili ka ng isang crumpet, kahit na matagal mo nang ipinangako sa iyong sarili na mag-diet. Ang amoy ay ang trigger na nag-trigger ng isang reaksyon sa iyo na, sa katunayan, nakakapinsala sa iyo.

Kailangan mo ba ng lakas ng loob upang harapin ang impluwensya ng mga nag-trigger?

May posibilidad tayong mag-overestimate sa ating paghahangad. Ang siyentipikong pananaliksik ay nagpakita ng isang kawili-wiling katotohanan. Ito ay lumabas na ang paghahangad ay isang maubos na mapagkukunan. Kung kailangan mong gumawa ng maraming desisyon sa araw, magkakaroon ka ng ego exhaustion sa pagtatapos ng araw. Ang lakas ng loob ay magiging zero, at ikaw ay magiging napaka-bulnerable sa mga tukso.

Pero alam kong kaya kong magbago

Hindi gaanong simple. Alam ng karamihan kung ano ang gagawin, paano at kailan. Naiintindihan nilang mabuti ang lahat. Pero hindi nila ginagawa. Marami ang naiinis sa mga motivational na libro at slogan, propaganda ng pagiging epektibo dahil sa halata ng mga ideya. Ngunit kahit na nauunawaan kung ano ang kailangang gawin, patuloy kaming nakaupo. Ang isang karaniwang pagkakamali ng mga taong magbabago ay ang labis na pagpapahalaga sa kanilang mga lakas at maliitin ang impluwensya ng kapaligiran.

Bakit napakahirap para sa atin na magbago?

Kasi mahirap talaga. Marahil alam mo ito mula sa iyong sariling karanasan. Umaasa kami ng lakas ng loob, naghihintay kami ng kaliwanagan o mga espesyal na araw na magsimula, naniniwala kami na marami pang oras sa hinaharap. Bukod, lahat tayo ay mahusay na mga master ng dahilan. Buweno, kung sinusubukan nating makamit ang ilang uri ng pagbabago, naniniwala tayo na maaari tayong tumigil doon. Niloloko natin ang sarili natin. Ayaw nating aminin na tayo ay likas na inert.

Ibig sabihin, tayo ang pangunahing kalaban para sa ating sarili?

Ang isa sa mga pangunahing ideya ng libro ay ang pinakamalaking panganib sa atin ay nasa kapaligiran, na tinatawag ng may-akda na walang tigil na trigger, dahil ito ay patuloy na nagbabago.

Sa ilang mga kondisyon tayo ay nagiging isang tao, at sa iba - isa pa. Ang ating pag-uugali ay bunga ng mga impluwensya sa kapaligiran. At ang pinakamasamang kapaligiran para sa atin ay ang nagtutulak sa atin na gawin ang iniisip nating mali.

Kadalasan, ang mga nakikinabang dito ay sadyang lumilikha ng mga kondisyon kung saan tayo ay kumikilos nang salungat sa ating mga interes. Halimbawa, sa mga casino at shopping mall.

Kaya, kung hindi mo babaguhin ang kapaligiran, kung gayon hindi mo mababago?

Hindi ito kinakailangan. Ang pagkilala sa kapangyarihan ng kapaligiran ay isa nang hakbang tungo sa pagbabago. Kapag maingat nating sinusuri ang kapaligiran, nagiging mas mahina tayo sa mga nag-trigger na pumukaw sa atin sa hindi gustong pag-uugali.

Sa kanyang aklat, binanggit ni Marshall Goldsmith ang tungkol sa mga simpleng paraan ng pagbabago.

At ano ang mga pamamaraang ito?

Ang mga ito ay batay sa isang simple at kilalang ideya. Hindi natin mapipili ang mga sitwasyon kung saan matatagpuan natin ang ating sarili, ngunit maaari nating piliin ang ating reaksyon sa kanila. Ang aming gawain ay upang bumuo ng mga tamang reaksyon sa mahihirap na sitwasyon na pumukaw sa amin sa hindi kanais-nais na pag-uugali.

Paano bumuo ng mga tamang reaksyong ito?

Una, kailangan mong pag-aralan ang sitwasyon mula sa pananaw ng apat na aspeto: kung ano ang gusto mong dalhin bago, kung ano ang gusto mong panatilihin, kung ano ang gusto mong alisin at kung ano ang kailangan mong tanggapin. Ang ganitong pagsusuri ay ang susi sa malinaw na pag-unawa na kinakailangan upang simulan ang pagbabago.

Pagkatapos ay kailangan nating mapagtanto ang isang "split na personalidad" - ang salungatan sa pagitan ng panloob na pinuno, ang nag-uutos ng pagbabago at umaasa ng mga resulta, at ang tagapagpatupad, na madalas na nahaharap sa hindi inaasahang mga hadlang.

Ang strategist ay hindi inaasahan ang mga hadlang at sinisisi ang nasasakupan. At siya ay gumagawa ng mga dahilan o nakakaramdam ng pagkakasala. Tulad ng isang matalinong pinuno, ang ating panloob na strategist ay kailangang tama na masuri ang mga pangangailangan at kakayahan ng panloob na nasasakupan at piliin ang pinakaangkop na istilo ng pamumuno.

At pagkatapos ay kailangan nating lumikha ng mga positibong pag-trigger - pag-aaral na tanungin ang ating sarili ng mga aktibong tanong.

Ano ang mga aktibong tanong?

Ito ay isang alternatibo sa passive. Ang mga passive ay naglalayong suriin ang sitwasyon, hanapin ang mga may kasalanan, o maghanap ng mga dahilan.

Hindi ito nangangahulugan na sila ay masama. Tumutulong sila upang makahanap ng mga mahihinang punto. Ngunit pagdating sa ating pagnanais na magbago, kailangan nating tanungin ang ating sarili ng mga proactive na katanungan. Nakatuon ang mga tanong na ito sa kung ano ang magagawa natin para magkaroon ng pagbabago.

Isang halimbawa ng passive na tanong: "Gaano ako kasangkot sa trabaho ngayon?" …

Aktibong halimbawa: "Sinubukan ko ba ang lahat ng aking makakaya upang makasali sa gawain ngayon?" …

Kapag sinasagot ang una, maaari tayong magsimulang gumawa ng mga dahilan: "Ang patuloy na mga tawag ay nakakasagabal sa akin", "Ang aking mga kasamahan ay may mga hangal na tanong".

Ang pangalawang tanong ay hindi nagbibigay ng ganoong pagkakataon. Nilalayon nitong tasahin ang ating mga pagsisikap. Ang pokus ay nagbabago, at marahil ay kailangan nating harapin ang isang hindi kasiya-siyang katotohanan tungkol sa ating sarili.

Ngunit nasa ganitong paraan ang simula ng pagbabago.

Ngunit paano nagiging positibong trigger ang mga aktibong tanong?

Ang gawain ng mga aktibong tanong ay ituon ang ating pansin sa kung ano talaga ang nasa ating kapangyarihan - sa ating mga aksyon. Lumilikha sila ng ibang antas ng pakikipag-ugnayan. Ang sistema ng kanilang paggamit ay simple, ngunit kailangan ang regularidad.

Piliin kung ano ang gusto mong baguhin sa mahabang panahon. Gumawa ng listahan ng mga aktibong tanong na nauugnay sa paksang ito. At sa pagtatapos ng bawat araw, bigyan ang iyong sarili ng marka na 0 hanggang 10 para sa pagsisikap na ginawa mo.

Pinipilit tayo ng pamamaraang ito na tasahin ang antas ng ating mga pagsisikap, na bihira nating gawin. Binubuo nito ang sigasig, ginagawang nakikita ang pag-unlad.

Ibig sabihin, ang kailangan lang para sa pagbabago ay regular na tanungin ang iyong sarili ng mga aktibong tanong?

Ito ay hindi lamang ngunit mahalagang bahagi. Ang mga aktibong tanong ay dapat maging isang sumusuportang istruktura. Kung paanong ang isang listahan ng pamimili ay nakakatipid sa iyo ng oras at pera, ang mga aktibong tanong ay nagtutuon ng iyong pansin sa kung ano ang kailangan mo. Ang isang malinaw na istraktura ay nakakatulong upang malutas ang problema ng pag-ubos ng ego. Binabawasan nito ang bilang ng mga desisyon na ginagawa natin dahil sinusunod lang natin ang plano.

Karaniwan kaming nagtitiwala sa balangkas para sa mga mahuhulaan na aksyon. Ngunit paano kung sumulat ka sa hindi mahuhulaan: bastos na nagbebenta, boors sa kalsada, isang asawa na determinadong makipag-away, mga kaibigan na humihikayat na uminom? Pagkatapos ng lahat, ito ay sa mga ganitong sandali na kailangan natin ng tulong higit sa lahat.

At dumating ba ang tulong sa anyo ng mga simpleng tanong?

Oo. Mga aktibong tanong na itatanong sa iyong sarili bawat oras.

Aling lektura ang mas pakikinggan mong mabuti: ang karaniwang isa o ang isa sa dulo kung saan tatanungin ka tungkol sa nilalaman nito? Ito ay malinaw na ang pangalawa.

Ito ay pareho sa ordinaryong buhay. Kung, habang kinukumpleto ang isang gawain, naaalala mo na pagkatapos na makumpleto ito, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong sa diwa ng: "Ginawa ko ba ang lahat ng aking makakaya upang gawin ito sa pinakamahusay na paraan?", "Ginawa ko ba ang aking makakaya upang mahanap ang kahulugan sa araling ito. ?”, Ito ay mag-uudyok sa iyo na makibahagi sa trabaho.

Tayo ay nagiging mas responsable at matulungin, dahil alam natin na tayo ay masusubok.

Ang pangunahing aktibong tanong kapag nahaharap ka sa isang mahirap na sitwasyon: "Handa ba akong gumawa ng pagsisikap ngayon upang baguhin ang sitwasyong ito para sa mas mahusay?"

Ang sagot dito ay pumupuno sa puwang sa pagitan ng pampasigla at tugon. Ang tanong na ito ay bahagi ng aktibong kamalayan. Ito ay isang pagpipilian sa pagitan ng isang kapaki-pakinabang at isang nakakapinsalang tugon.

At lahat ng ito?

Para magbago, dapat tayong magkaroon ng kamalayan sa epekto ng mga nag-trigger, mag-pause sa pagitan ng cue at reaksyon, at gumawa ng serye ng mga proactive na tanong na regular nating itatanong sa ating sarili sa buong araw.

Ganun ba talaga kasimple?

Tulad ng tala ng may-akda, ang pagiging simple at pagiging naa-access ang gumagawa ng tool na ito na epektibo. Ang pamamaraang ito ay madaling matandaan, na ginagawang mas malamang na gagamitin namin ito.

Dapat mong basahin ang libro?

Ang mga ideya ng libro ay hindi na bago. Ito ay isang halo ng oriental na kasanayan ng pag-iisip, aktibong pag-iisip, mga elemento ng pag-uugali, payo sa personal na pagiging epektibo, pamumuno sa sitwasyon.

Ang libro ay naglalaman ng maraming mga pag-uulit, mga halimbawa at mga kwento mula sa buhay ng may-akda at ng kanyang mga kakilala / kliyente, na tipikal para sa genre na ito ng mga libro.

Tulad ng anumang libro sa personal na pagiging epektibo, hindi ito angkop para sa mga cynics at sa mga taong itinuturing ang kanilang sarili na pinakamatalino.

Gayunpaman, ang pangunahing merito ng libro ay ang malinaw at praktikal na sistema nito. Kapag nalaman mo ang tungkol dito, wala ka nang anumang dahilan para sa hindi pagkilos.