2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Nagsusumikap na mapabuti ang iyong katawan at isip? Alisin ang iyong alpombra at subukan ang Iyengar yoga! Ang sikat na lugar ng yoga na ito ay angkop para sa mga tao sa lahat ng edad at antas ng fitness.
Ang nagtatag ng kalakaran na ito, si Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ay nakabuo ng isang kumplikado, ang pangunahing tampok nito ay isang malalim na pag-aaral ng bawat pose. Walang espesyal na pagtitiis o lakas ang kailangan dito. Para sa kadahilanang ito, ang Iyengar Yoga ay magagamit sa sinuman sa anumang kasarian, edad at fitness.
Ang pangunahing layunin ng Iyengar yoga ay isang detalyadong pagsasaayos ng mga asana na may unti-unting paglalim. Bukod dito, maaari mong gawing kumplikado ang pagsasanay sa iyong sariling bilis, gamit ang iba't ibang kagamitan: mga brick, ribbons, rollers.
Ang Iyengar yoga ay pangunahing naglalayong magkaroon ng malusog na katawan at isip. Huwag mag-alala kung ang aralin ay nagsisimula sa isang mantra: hindi kinakailangan dito ang paglubog sa bahagi ng relihiyon. Gayundin, sa una, hindi mo kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa paghinga. Ang pagsasanay sa Pranayama ay nagsisimula lamang pagkatapos ng pag-master ng hindi bababa sa mga simpleng asana, dahil naniniwala si Iyengar na walang malay na kontrol sa katawan, ang tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay sa paghinga ay hindi posible para sa isang tao.
Salamat sa isang mahabang pananatili sa pose, ang mga kalamnan, ligaments at joints ay nagtrabaho, pati na rin ang mga panloob na organo ay hagod. Nakakamit ng isang tao ang katahimikan at pagkakaisa.
Sa pangkalahatan, ang Iyengar yoga ay maaaring ituring na isang unibersal na direksyon. Maliban kung masyadong masigla ang mga taong nahihirapang mag-concentrate, mas mabuting magsimula sa klasikal na hatha yoga o dynamic na ashtanga vinyasa.
Upang subukan: isang aralin para sa mga nagsisimula
Maaari mong subukan ang Iyengar yoga gamit ang video tutorial ni Elena Kahn. Ang kumplikadong ito ay makakatulong na palakasin at iunat ang mga kalamnan sa binti, dagdagan ang lakas at kakayahang umangkop.
Para sa mga nagustuhan ang Iyengar yoga: pagpapalalim ng pagsasanay
Kung sa tingin mo ay malapit sa iyo ang diskarte ni Iyengar, ang mga pag-record ng mga seminar ng mga kilalang guro ng larangang ito (Lois Steinberg) at (Gabriella Giubilaro) ay makakatulong sa iyo na ipagpatuloy ang iyong mga independiyenteng pag-aaral. Mas mainam na makinig sa mga tagubilin sa Russian upang gawin ang mga asana nang tama.
Inirerekumendang:
4 na hindi nagkukulang na mga diskarte sa pamamahala ng oras para sa mga nasubukan na ang lahat
Ang 10 minutong panuntunan, autofocus at iba pang mga diskarte - kapag kailangan mong pagtagumpayan ang pagpapaliban at sa wakas ay bumaba sa mga bagay na ipinagpaliban nang mahabang panahon
Paano maabot ang kasunduan sa kahit na ang pinakamahirap na kalaban: mga diskarte ni Henry Kissinger
Sipi mula sa The Art of Kissinger Negotiation. Ang mga taktika at pamamaraan ng sikat na diplomat ay makakatulong upang makamit ang mga kanais-nais na kondisyon at tapusin ang anumang deal
Diskarte sa negosyo: kung paano natin napagkakamalan ang kamangmangan bilang intuwisyon at dinadaya ang ating sarili
Magkatugma ba ang diskarte sa negosyo at intuwisyon? Tinatalakay ni Dmitry Lisitskiy, CEO ng Allbiz Internet Trade Center, ang impluwensya ng intuwisyon sa mga proseso ng pamamahala
Sundalo o tagamanman: anong diskarte ang tutulong sa iyo na tingnan ang mga bagay nang matino
Ang aming mga konklusyon tungkol sa nakapaligid na katotohanan ay madalas na may kinikilingan. Ngunit, kung kailangan mo ng isang layunin na pagtatasa, isipin ang iyong sarili bilang isang sundalo at isang scout
Isang hindi kinaugalian na diskarte sa paglikha ng magagandang gawi: gabayan ang sakay, udyukan ang elepante, at hubugin ang landas
Mahirap bumuo ng magagandang gawi. Ito ay nangangailangan ng maraming trabaho at pagsisikap. Magbahagi ng isang masayang paraan upang lumikha at sundin ang magagandang gawi