Paano makikipagsabayan sa lahat, umunlad at hindi idikit ang iyong buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Umiikot tulad ng isang ardilya sa isang gulong para sa isa pang promosyon, ngunit hindi masaya kahit na sa araw ng suweldo? Ang lumikha ng proyekto ng UX Clan, alam ng taga-disenyo kung paano maghanap ng oras hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa pamilya, palakasan, pag-aaral ng bago, at handang ibunyag ang kanyang sikreto.

Mga tatlong taon na ang nakalipas, maraming bagay ang bumagsak sa akin na kailangang harapin. Kasabay nito, nais kong mapanatili ang balanse upang hindi lamunin ng trabaho ang aking ulo. Kailangan kong gawin ang pangunahing gawain, ihanda ang kurikulum at magsagawa ng mga klase, pumunta sa pagsasanay, matuto ng Ingles, makipag-usap sa mga kaibigan, magsaya at, higit sa lahat, magpahinga mula rito. Dapat ding isaalang-alang na ako ay freelancing at kailangang ayusin ang aking trabaho. At sa prinsipyo, nagawa kong bumuo ng isang simpleng sistema.

Hindi ko gustong pumunta ng malalim sa teorya: Ako ay isang practitioner, hindi isang theoretician. Ibabahagi ko lang ang mga pangunahing ideya at prinsipyo. Hindi ito dogma, at maaaring hindi ito angkop sa lahat. Ngunit sino ang nakakaalam, marahil ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.

Teorya

Pagkatapos ay hindi ko pa alam ang tungkol sa ngayon ay naka-istilong GTD at iba pang mga paraan ng personal na pagiging epektibo, ngunit nakatagpo ako ng impormasyon tungkol sa mga spheres ng buhay ng tao. Mahusay kapag ginawa mo ang lahat, halimbawa, sa trabaho, ngunit ang lahat ng mga tagumpay na ito ay hindi nagdudulot ng kasiyahan at walang kabuluhan kung wala kang anumang paggalaw sa ibang mga lugar.

Karaniwang iniisip ng mga tao na ang lahat sa buhay ay nangyayari nang mag-isa, ang pera ay nahuhulog mula sa langit o ang isang mayamang tiyuhin ay nagbibigay nito, ang kalusugan ay hindi napupunta kahit saan, ang magagandang relasyon ay nagtatayo sa kanilang sarili, ang tagumpay ay pumipili ng isang random na tao at nahuhulog sa kanya, at iba pa. Ito ay isang pangitain ng isang bata sa katotohanan, kailangan mong unti-unting alisin ito. Ang kaunti pa tungkol dito - sa artikulo.

Ayon sa mga psychologist, mayroong walong pangunahing bahagi ng buhay ng tao: pamilya, relasyon, kalusugan, pananalapi, karera, paglago at pag-unlad, espirituwalidad, pagpapahinga. Hindi ito nangangahulugan na ang isa sa mga lugar ay mas mahalaga kaysa sa isa pa. Lahat sila ay mga piraso na bumubuo ng isang maayos at kawili-wiling buhay.

Ipapaliwanag ko kung ano ang kasama sa bawat lugar:

1. Isang pamilya: anak, magulang, kamag-anak, malapit na kaibigan.
2. Relasyon: malapit na tao, partner.
3. Kalusugan: enerhiya, kagalingan, malusog na pamumuhay.
4. Pananalapi: suweldo, gastos, kita at iba pa.
5. Karera: propesyon, kasanayan, kasamahan, lugar ng trabaho at paglago ng karera.
6. Paglago, pag-unlad: pag-aaral, pagbabasa, personal na tagumpay, pagsasakatuparan ng malikhaing potensyal.
7. Espirituwalidad: estado ng pag-iisip, damdamin, kagalakan ng buhay, relasyon sa Uniberso (Diyos).
8. Libangan: libangan, paglalakbay, libangan.

Sa lahat ng mga lugar na ito kailangan mong idirekta ang iyong enerhiya, sa bawat isa sa kanila ay dapat magkaroon ng paggalaw, kung hindi man ay magsisimula ang mga pagbaluktot at mga problema sa buhay. Nangangahulugan ito na upang mapanatili ang balanse, para sa bawat lugar kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga gawain at layunin.

Ngunit ang buhay ay isang bagay kung saan ang isang bagay ay patuloy na nangyayari at ang balanseng ito ay madalas na nababagabag. Bukod dito, ang ulo ay palaging puno ng iba't ibang mga pag-iisip, kasalukuyang mga gawain sa trabaho at pag-aaksaya ng impormasyon, at imposibleng matandaan ang lahat at maging mahinahon. Bilang resulta, sinimulan mong maunawaan na halos lahat ng mga problema sa buhay ay nangyayari dahil sa kawalan ng kakayahan na pamahalaan ang iyong isip at oras.

Mga instrumento

Mahalagang maunawaan na ang isang tao sa isang partikular na sandali ay epektibong makakagawa ng isang gawain lamang at ito ang gawain kung saan siya nakatutok dito at ngayon. Ang multitasking ay hindi umiiral, maaari ka lamang mabilis na lumipat sa pagitan ng mga gawain. Bilang karagdagan, ang mas malinaw ang ulo, mas mababa ito ay puno ng mga gawain at pag-iisip, mas mahusay na iniisip nito. Kung paanong ang isang computer ay maaaring mag-freeze kung magpatakbo ka ng isang malaking bilang ng mga programa, ang isang tao na kumuha ng masyadong maraming ay nagsisimulang bumagal. Kaya ang konklusyon: mas mahusay na huwag mag-imbak ng mga listahan ng mga gawain, isang iskedyul, isang plano para sa taon sa iyong ulo - sa pangkalahatan, lahat ng bagay na kumonsumo ng mga mapagkukunan at pumipigil sa iyo na tumutok sa kasalukuyang sandali.

Kaya, kailangan nating ayusin ang panlabas na imbakan (sa labas ng ulo) ng mga listahan ng gawain ayon sa lugar at panatilihin ang lahat ng kinakailangang impormasyon doon. Ang anumang simpleng task manager ay angkop para dito.

Sa tuwing may pumapasok sa ating isipan o ideya, idinaragdag natin ito sa listahan ng mga gawain sa kinakailangang lugar. Kung kinakailangan, magdagdag ng paalala. Ang gawaing ito ay hindi palaging kailangang makumpleto, dahil pagkatapos ng ilang oras maaari itong mawala ang kaugnayan nito, at ito ay normal. Ang pangunahing bagay ay hindi ito umupo sa ating mga ulo at hindi kumonsumo ng mga mapagkukunan. Makatuwiran na magkaroon ng isang hiwalay na listahan para sa mga ideya, na nagtatapon ng lahat ng nasa isip. Mamaya, pagkatapos ng pagsusuri, ang mga ideya ay nagiging mga gawain o pumunta sa basurahan.

Mahalagang maunawaan na kapag nagdagdag tayo ng isang gawain sa listahan, naaalala ito ng utak at naglalaan ng mga mapagkukunan para dito, at kapag minarkahan natin ang gawain bilang nakumpleto, ilalabas ng utak ang mga mapagkukunang iyon. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pisikal na pagkilos at pagpuna sa pagkumpleto, tinutulungan namin ang utak na malaman na ang trabaho ay tapos na. Kung hindi, maaaring hindi alam ng utak ang katotohanan na ang gawain ay nakumpleto.

Ang kagandahan ng listahan ay maaari mong palaging tingnan ang listahan ng mga gawain na natapos na at magtaka kung gaano mo talaga ginagawa sa isang araw, buwan, o taon. At magkano ang magagawa mo sa buong buhay mo?!

Mula sa puntong ito, ang pagtatrabaho sa mail sa Inbox sa halip na ang klasikong interface ng Gmail ay mas mahusay: sa paraang ito ang mga titik ay nagiging mga gawain.

Ang dahilan kung bakit maraming tao ang nagdurusa kapag hindi nila nakumpleto ang isang gawain ay simple. Ang utak ay patuloy na naglalaan ng mga mapagkukunan para dito, at kung mas maraming hindi nalutas na mga problema ang naipon sa ulo, mas bumabagal ang tao. Samakatuwid, napakahalaga na huwag kumuha ng labis at dalhin ang lahat sa dulo.

Susunod, kailangan mong ilaan ang iyong oras sa pagitan ng mga gawain at tiyakin ang paggalaw sa lahat ng lugar. Para dito kailangan namin ng isang kalendaryo.

Ang isang kalendaryo ay nilikha para sa bawat lugar, ang oras ay inilalaan para sa mga gawain. Sa ganitong paraan, tinitiyak namin ang maayos na paggalaw sa bawat lugar. Ito ay karaniwang nagkakahalaga ng simula sa mga oras na nakalaan para sa trabaho, dahil ang oras na ito ay madalas na naayos at hindi mo ito maimpluwensyahan.

Kung iisipin mo, bilang isang bata, ang lahat ay may pang-araw-araw na gawain sa kindergarten, kung gayon - isang iskedyul sa paaralan at unibersidad, salamat sa kung saan marami silang nagawa. Ngunit kapag ang isang tao ay lumaki, iniisip niya na ang lahat ay lalabas nang mag-isa, dahil bago iyon ay may gumawa ng iskedyul na ito. Sa prinsipyo, ito ay kung paano ito nangyayari, ito lamang ang isang tao na isinasaalang-alang ang kanilang mga interes, hindi sa iyo.

Hiwalay, nais kong tandaan na kinakailangan na paghiwalayin ang mga karaniwang gawain sa buhay mula sa mga manggagawa at, halimbawa, mga pang-edukasyon, hindi ito nagkakahalaga ng pagpapanatili sa kanila sa isang listahan. Para sa trabaho, ginagamit ang mga hiwalay na tool na hinahasa para sa mga partikular na gawain at tumutulong upang mas mahusay na masubaybayan ang kanilang pagpapatupad.

Para sa mga online na kurso sa pagsasanay, ang sarili nitong kapaligiran ay binuo, na nagpapahintulot sa iyo na subaybayan ang pag-unlad. Ang ibang mga lugar ay may sariling mga tool, halimbawa, para sa accounting para sa pananalapi o para sa pagsubaybay sa pisikal na aktibidad. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis sa kanila.

Naiintindihan ng utak na ang mga gawain ay isinulat at ang isang tiyak na oras ng araw ay inilalaan para sa kanila. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng kontrol at nagbibigay-daan sa iyong idirekta ang lahat ng mapagkukunan sa paglutas ng problema na kailangan mong pag-isipan sa sandaling ito. Ito ang mismong estado ng presensya dito at ngayon na pinag-uusapan ng mga naliwanagang master.

At kailangan mo ring ayusin ang ilang uri ng panlabas na imbakan ng impormasyon at kaalaman, upang palagi kang makahanap ng isang bagay na maaaring maging kapaki-pakinabang. Kadalasan, ito ay mga teknikal na artikulo at iba pang basura na hindi dapat isaisip, ngunit kung minsan ay kailangang muling basahin.

Hindi ito nalalapat sa fiction, na inirerekomenda na basahin nang pana-panahon upang bumuo ng imahinasyon at upang hindi maging isang lubos na produktibong robot.

Paano gamitin

Umaasa ako na ang pangkalahatang lohika ng trabaho ay malinaw: ang mga gawain ay nakolekta sa mga pool na nakatali sa ilang mga lugar, isang kalendaryo ay nilikha para sa bawat lugar at isang oras ay inilalaan kung saan ang conceived ay isasagawa.

Kaya, pinapakalma natin ang ating utak, na nauunawaan na mayroong isang espesyal na inilalaan na oras para sa lahat ng mga gawain, at kung ang isang partikular na oras ay hindi abala sa anumang bagay, maaari tayong makapagpahinga at mapurol.

Kahit na may mangyari na hindi inaasahang pangyayari na nakakagambala sa iskedyul, pagkatapos noon ay maaari kang bumalik sa negosyo at sa isang normal na pang-araw-araw na gawain, dahil naisulat mo na ang lahat. Ang pangunahing bagay ay hindi hayaan ang iyong utak na umuusok kung ang isang bagay ay hindi naaayon sa plano.

Isang halimbawa ng isang pool ng mga gawain … Madalas akong tumatanggap ng mga mail ng iba't ibang mga mapagkukunan ng pagsasanay sa online, at nagdaragdag ako ng mga kurso ng interes sa akin sa listahang "Pagsasanay, pag-unlad". Sa sandaling natapos ko ang isang kurso, agad akong lumipat sa susunod. Sa ganitong paraan, natitiyak ang tuluy-tuloy na pag-aaral.

Tungkol sa mga layunin

Ang mga layunin ay nagtatakda ng direksyon, nagbibigay ng enerhiya, kaya makatuwirang isaalang-alang ang mga tool na ito sa konteksto ng paglipat patungo sa kung ano ang iyong nilalayon. Kahit na ang isang tao ay may isang pandaigdigang layunin, ito ay binubuo ng mas maliit na mga layunin na maaaring baguhin at dagdagan. Samakatuwid, makatuwirang i-customize ang iyong routine para sa iba't ibang yugto ng buhay.

Upang lumipat sa ilang mga lugar, kailangan mong magtakda ng mga layunin. Sa iba, ito ay sapat na upang magsagawa ng mga karaniwang gawain upang mapanatili ang estado. Halimbawa, upang umunlad at lumago, kailangan mong patuloy na matuto ng bago, at upang maging malusog, kailangan mong magsipilyo ng iyong ngipin, magsagawa ng mga simpleng ehersisyo, kumain ng maayos at regular, at iba pa.

Mga hack sa buhay

Lahat ng nakasulat sa ibaba ay kinuha mula sa sarili kong karanasan at sinuri nang higit sa isang beses.

1. Para maramdaman ang pagbabago, kailangan mong subukang gamitin ang mga tool na ito sa loob ng 3-6 na buwan. Ang panahong ito ay ginagarantiyahan ang pag-unlad ng isang ugali.
2. Mas madalas kaysa sa hindi, hindi na kailangang magtakda ng mahirap na mga deadline. Ngunit kung ang isang gawain ay kailangang makumpleto sa oras, maaaring tumagal ito ng mas maraming oras bawat araw, na mangangailangan ng muling pagsasaayos ng iskedyul. Maaaring kailanganin mong pansamantalang isakripisyo ang ilang lugar.
3. Paminsan-minsan, kailangan mong suriin ang mga listahan ng mga gawain ayon sa lugar at linisin ang mga ito: kadalasan ang mga listahan ay hindi na nauugnay. Kailangan mo ring i-tweak ang iyong kalendaryo kapag hindi ka makadikit dito. Kung ang aktwal na iskedyul ay hindi naaayon sa plano, ang utak ay magsisimulang mag-alala.
4. Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong kalendaryo sa pamilya o mga kaibigan, makikita nila kung abala ka at kapag may oras kang makipagkita. Ito ang ginagawa ng sikat na drummer na si Dom Famularo.
5. Mas mainam na ikalat ang isip at katawan sa umaga, at pabagalin ang mga ito sa gabi: ang gayong rehimen ay mas produktibo at tumutugma sa biorhythms. Tulad ng ipinakita ng aking pagsasanay, mas mahusay na ilipat ang pagsasanay sa umaga, habang ang ulo ay sariwa. Halimbawa, sapat na ang pag-aaral ng isang wikang banyaga tuwing umaga sa loob ng isang oras nang hindi pinipilit upang makabuluhang taasan ang antas sa isang taon. Napansin ko rin na kung, pagkatapos ng pagsasanay, bibigyan mo ang katawan ng isang magaan na pisikal na aktibidad, ang kaalaman ay nakuha nang mas mahusay. Mas mainam na italaga ang gabi lamang sa mga pisikal na ehersisyo at pahinga, at hindi upang pasanin ang utak.
6. Para maganda ang pakiramdam, mas mabuting bumangon ng maaga, sa 5-6 o'clock. At para madaling bumangon, kailangan mong mag-iskedyul ng pagmumuni-muni, pag-aaral, pagsasanay at iba pa sa umaga. Maraming mga tao ang nakahiga sa kama nang mahabang panahon sa umaga, at pagkatapos ay nagmamadaling maghanda at magtrabaho sa isang masamang kalagayan. Kasabay nito, kailangan pa rin nila ng ilang oras para ganap na magising ang utak. Ngayon isipin ang mood kung saan dumarating ang isang tao na, habang ang lahat ay natutulog, pinamamahalaang matuto, gumawa ng mga ehersisyo at magkaroon ng masarap na almusal - at lahat ng ito nang walang pagmamadali at kasiyahan.
7. Sa ilang partikular na oras, maaaring magbago ang mga priyoridad, kaya kailangan mong pana-panahong suriin ang pamamahagi ng oras sa pagitan ng mga lugar at ayusin ang iskedyul.
8. Upang maging maganda ang pakiramdam sa pisikal, sapat na ang paggawa ng magaan na ehersisyo o paglangoy tuwing umaga, at maglaan ng 3-4 na gabi sa isang linggo sa isang bagay na mas aktibo: yoga, sayawan, TRX at iba pa. Mahalaga rin na kumain ng regular 3-4 beses sa isang araw. Nang ako ay nanirahan sa India sa loob ng limang linggo at nag-yoga 2-3 beses sa isang araw, anim na araw sa isang linggo, ang aking katawan ay nakaramdam ng mahusay.
9. Ang mga aklat na gusto mong basahin at ang mga pelikulang gusto mong panoorin ay pinakamahusay na nakalagay sa magkahiwalay na listahan.
10. Minsan, ang pagpapaliban sa Internet, maaari mong hindi sinasadyang makakita ng isang patalastas para sa isang produkto at mapagtanto na kailangan mo itong bilhin, kung hindi, mawawalan ng kahulugan ang buhay. Sa ganoong sitwasyon, kailangan mong idagdag ang item sa listahan ng pamimili at maghintay ng isang linggo: kadalasan, pagkatapos ng ilang araw, ang pagnanais ay nawawala nang mag-isa.
11. Maraming tao ang naghahati sa trabaho at buhay: sabi nila, ngayon ay magdurusa ako sa trabaho, at sa gabi ay mabubuhay ako … Ngunit kung iisipin mo ito, ang trabaho ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Ang buhay ay nagsisimula kapag ikaw ay ipinanganak at nagtatapos kapag ang kamatayan ay dumating, anuman ang iyong ginagawa sa sandaling ito.
12. Mahalagang maging flexible. Kahit na overslept ka at walang oras upang gawin ang iyong mga ehersisyo o ang ilang gawain ay tumagal ng mas maraming oras, maaari mong palaging matugunan ang iskedyul sa pamamagitan ng pagbabawas ng oras na inilaan para sa susunod na globo, o muling iiskedyul ang gawain sa susunod na araw. Hindi ka maaaring maging isang hostage sa iyong sariling gawain, sa buhay ang lahat ay bihirang napupunta nang eksakto ayon sa plano.
13. Nangangailangan ng ilang pagsisikap upang muling ayusin ang iyong buhay at pamahalaan ang iyong oras nang mas mahusay, ngunit higit pang pagsisikap ang kailangang gawin upang gawing karaniwan ang pinakamainam na rehimen.
14. Sa pangkalahatan, hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang iyong ginagawa. Mas mahalaga na tumuon sa kasalukuyang gawain sa 100%, naroroon sa kasalukuyang sandali, pakiramdam at magkaroon ng kamalayan sa iyong ginagawa, makatanggap ng feedback mula sa mundo sa paligid mo at suriin ito nang sapat. Posibleng makamit ang ganoong estado, at paminsan-minsan ay nagtagumpay ako, ngunit para dito kailangan mong i-unload ang iyong utak.

Afterword

Ang artikulong ito ay hindi nagbibigay ng isang handa na recipe para sa kung paano mapanatili ang balanse, makamit ang tagumpay, at manatiling masaya. Ito ay isa lamang sa mga tool para sa pag-aayos ng oras, na nakatulong sa akin na gumawa ng maraming bagay sa isang tiyak na yugto ng aking buhay. Upang malaman kung ito ay gumagana para sa iyo o hindi, kailangan mong subukan ito. Good luck!

Mga kaugnay na aklat:

• "", Barbara Oakley.
• "", David Allen.
• "", Theo Compernole.
• "", Armen Petrosyan.