Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Magpainit habang nagsisipilyo o nagluluto ng almusal.
Nag-stretching sa kama
Ang pag-stretch ay isang mahusay na paraan upang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan, tulad ng paggawa ng yoga o pag-stretch sa kama. Sa video na ito, ipinapakita ng Tara Stiles ang ilang napaka-simple at napaka-kasiya-siyang stretching exercises.
Pagkatapos nito, maaari kang tumayo, iunat ang iyong mga braso sa isang malalim na paghinga, pagkatapos ay dahan-dahan at dahan-dahang yumuko habang humihinga ka, sinusubukang maabot ang sahig gamit ang iyong mga kamay at ilagay ang iyong mga palad dito. Habang humihinga ka, dahan-dahan at dahan-dahang bumangon na may pabilog na likod. Huling tumaas ang ulo.
Mga squats
Pagkatapos mong mag-inat ng mabuti at bumangon sa kama, maaari kang magpainit nang mabilis sa pamamagitan ng paggawa ng ilang squats. Maglaan ng 30 segundo para sa bawat ehersisyo: sa panahong ito, subukang gumawa ng maraming pag-uulit hangga't maaari.
Sumo squats
Swap Lunges (walang dumbbells)
Mga back kick squats
Karaniwang Side Kick Squats
Nagluluto ng almusal at nagsisipilyo ng iyong ngipin
Habang nagsisipilyo at nagluluto ng agahan, hindi ka talaga nag-squat, ngunit maaari mong i-pump up ng kaunti ang iyong mga binti at panloob na hita sa tulong ng mga ordinaryong medyas.
Standard Calf Raises (huwag magpabigat)
Maaari mo ring ibuka ang iyong mga binti at tumayo sa iyong mga daliri mula sa posisyong ito. Siguraduhin lamang na ang mga medyas ay nakabukas sa 45 degrees.
Tumaas hanggang daliri ng isang paa
At sa panahon ng paghahanda ng almusal, maaari ka ring gumawa ng "vacuum".
"Vacuum" para sa press
Simulan ang iyong araw gamit ito at tingnan sa iyong sarili na gumagana ang pagsingil!
Inirerekumendang:
10 "walang galang" na mga bagay na maaari mong gawin nang may malinis na budhi
Pag-iwas sa mga hindi gustong kontak at pagprotekta sa iyong mga karapatan - ano ang mas maganda? Huwag maniwala sa mga nagsasabi na ito ay hindi magalang na gawin ito
Mga kosmetikong maaari mong gawin sa iyong kusina
Ang mga pampaganda ng balat ay maaaring gawin sa bahay mula sa mga sangkap sa bahay. Hindi ka lamang makakatipid ng pera, ngunit mapupuksa din ang mga hindi kinakailangang mga wrinkles at pimples
10 ehersisyo na maaari mong gawin mula sa ginhawa ng iyong sopa
Itinaas ang mga binti at katawan, "Superman", ang tulay at iba pang mga ehersisyo na maaaring isagawa nang hindi bumabangon sa sopa. Mahusay na opsyon sa pag-eehersisyo para sa mga pista opisyal.;)
10 ehersisyo na maaari mong gawin sa hagdan
Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong mga pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bodyweight exercise sa kanila. Maaari itong maging ehersisyo sa hagdan. Sasabihin namin sa iyo kung paano ito gagawin nang tama
"Maghanap ng isang tao na maaari mong maging iyong sarili": 8 mga tip para sa mga bachelor mula sa mga lalaking may asawa
Isang piraso ng kolektibong karunungan mula sa mga gumagamit ng Reddit. Nakolekta ng Lifehacker ang pinakamahusay na mga tip sa kung paano hanapin ang iyong pangarap na babae at gawing masaya ang iyong buhay pamilya