Saan nanggagaling ang bloating at kung paano ito mapupuksa

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Malamang, walang nagbabanta sa iyo. Ngunit sulit pa ring suriin ang mga sintomas.

Kailan dapat magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon

Mag-iskedyul ng isang agarang pagbisita sa isang gastroenterologist o therapist kung ang isang sumasabog na pakiramdam sa iyong tiyan ay madalas na sumasagi sa iyo, halos araw-araw. At lalo na kung ang mga karagdagang sintomas ay sinusunod:

• dugo sa dumi;
• matagal na paninigas ng dumi o pagtatae;
• anumang pagbabago sa dalas ng pagdumi;
• pagbaba ng timbang sa kabila ng katotohanan na wala kang binago sa alinman sa diyeta o pisikal na aktibidad;
• paulit-ulit o paulit-ulit na pagduduwal at pagsusuka.

Tumawag kaagad ng ambulansya (103, 112) o pumunta sa pinakamalapit na emergency room kung ang bloating ay sinamahan ng:

• patuloy na pananakit ng tiyan;
• nasusunog na sakit sa dibdib.

Ang lahat ng ito ay maaaring mga sintomas ng nakamamatay na mga kondisyon, kabilang ang mga bukol sa bituka o atake sa puso.

Gayunpaman, ang talagang mapanganib na mga sanhi ng pamumulaklak ay napakabihirang. Kung walang nagbabantang palatandaan, malamang na okay ka.

At upang ang pagsabog na sensasyon ay hindi lumitaw sa hinaharap, sapat na upang maunawaan ang mga sanhi nito at bahagyang baguhin ang mga gawi sa pagkain at pamumuhay.

Saan nagmumula ang pamumulaklak at kung ano ang gagawin tungkol dito

Narito ang mga pinakakaraniwang sanhi at kung paano ayusin ang mga ito.

1. Masyado kang kumain

Ang tiyan ay isang medyo maliit na organ. Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, sa isang pinalawig na estado, maaari itong maglaman ng mula 1 hanggang 4 na litro ng pagkain - pagkain at inumin. Kung kumain ka nang labis, ang mga dingding ng tiyan ay nakaunat nang hindi nasusukat. At ramdam mo ang bigat, pumuputok ang tiyan.

Anong gagawin

Subukang panatilihing mas maliit ang iyong mga sukat ng bahagi. Kung hindi ka busog, kumain ng mas madalas - hanggang 5-6 beses sa isang araw. Ngunit huwag itulak ang higit pa sa iyong tiyan kaysa sa maaari nitong hawakan.

2. Lumulunok ka ng hangin habang kumakain o umiinom

Ang mga mahilig sa pakikipag-chat sa panahon ng tanghalian ay kadalasang nagdurusa dito. Kapag nagsasalita ka at kumain ng sabay, may bahagi ng hangin na pumapasok sa iyong esophagus sa bawat kagat. Ganito rin ang nangyayari kapag ngumunguya ka ng gum, humihigop ng lollipop, uminom sa pamamagitan ng straw.

Anong gagawin

Sundin ang panuntunang "kapag kumain ako, bingi ako at pipi." Iwasan ang mga pagkain at gawi na nagpapalunok sa iyo ng hangin.

3. Masama kang ngumunguya o kumain ng masyadong mabilis

Ito ay humahantong sa katotohanan na lumulunok ka ng malalaking tipak. Pinapalawak nila ang esophagus, at samakatuwid ang hangin ay pumapasok sa tiyan.

Anong gagawin

Siguraduhin na ang iyong pagkain ay ngumunguya ng mabuti. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga tao ang kumain ng masyadong mabilis, sa malalaking tipak, kapag sila ay nasa ilalim ng stress. Subukang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga damdamin.

4. Ikaw ay mataas sa matatabang pagkain

Mas matagal matunaw ang taba kaysa sa mga protina o carbohydrates. Samakatuwid, ang tiyan ay hindi walang laman sa loob ng mahabang panahon.

Anong gagawin

Subukang limitahan ang taba sa iyong diyeta.

5. Mayroon kang allergy sa pagkain o hindi pagpaparaan sa ilang partikular na pagkain

Ang dalawang kundisyong ito ay minsan magkatulad, ngunit may magkaibang mekanismo ng pag-unlad. Ang allergy ay isang malakas na reaksyon ng immune system sa isang irritant, isang allergen. Ang hindi pagpaparaan sa pagkain ay may mga genetic na sanhi: ang katawan ay hindi nakikita ito o ang produktong iyon at tumutugon sa hitsura nito sa pag-unlad ng talamak na pamamaga.

Gayunpaman, sa konteksto ng bloating, ang tugon ng katawan sa "hindi naaangkop" na mga pagkain ay pareho: maaari silang magdulot ng labis na gas sa mga bituka.

Narito ang ilan sa mga pagkain at ang mga sangkap nito na maaaring mapanganib:

• Lactose. Ito ang pangalan ng pangunahing carbohydrate sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Fructose. Ito ang mga asukal, na lalong mayaman sa matamis na prutas (saging, ubas) at pulot.
• Mga itlog. Ang sobrang gas at bloating ang pangunahing sintomas ng allergy sa itlog.
• Gluten. Ito ay isang protina na matatagpuan sa mga buto ng cereal, lalo na sa trigo, rye, barley. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sintomas ng pagtunaw, kabilang ang pamumulaklak.

Anong gagawin

Subukang subaybayan kung ano ang iyong kinain bago ka magkaroon ng pagsabog sa tiyan at bituka. Marahil ay talagang pinag-uusapan natin ang tungkol sa hindi pagpaparaan sa pagkain.

Nicola Shubrook nutritionist sa isang pakikipanayam sa NetDoctor

Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain, ganap na huminto nang hindi bababa sa 21 araw at tingnan kung bumuti ang iyong mga sintomas.

6. Kumakain ka ng mga pagkaing nagdudulot ng labis na pagbuo ng gas

Kasama sa mga produktong ito ang:

• carbonated na inumin, kabilang ang beer;
• mga produkto na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener - aspartame, sucralose, sorbitol, xylitol;
• ilang mga gulay at prutas na may mataas na nilalaman ng hibla - legumes (beans, peas, lentils), repolyo (puting repolyo, Brussels sprouts, cauliflower), karot, mansanas, aprikot, prun;
• mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng hibla.

Anong gagawin

Subukan saglit na isuko ang pagkain na nagpapasigla sa pagbuo ng gas, at obserbahan kung ano ang iyong nararamdaman. Kung namamahala ka upang makahanap ng isang produkto na naghihikayat sa pamumulaklak, hindi mo kailangang isuko ito - limitahan lamang ang paggamit nito.

Maaari mong subukang dagdagan ang diyeta ng mga pagkain na, sa kabaligtaran, ay nagpapababa ng produksyon ng gas.

Elena Kalen nutrisyunista

Upang maalis ang pamumulaklak, maaari mong gamitin ang mga produktong fermented milk: natural yogurt, kefir, fermented baked milk. Naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong sa pagtunaw ng pagkain. Kung mayroon kang bloating, dapat kang kumain ng lugaw. Ang oatmeal ay nakakatulong na gawing normal ang panunaw, at ang sinigang na bakwit ay nagpapabuti sa motility ng bituka. Ang pinakasikat na lunas sa bahay para sa utot ay dill. Maaari mo itong idagdag sa mga salad upang maiwasan ang pamumulaklak, o gumawa ng isang sabaw ng buto ng dill.

7. Constipated ka

Karaniwan, may mga gas sa digestive system. Kapag napakarami sa kanila, umuurong sila sa pamamagitan ng anus. Ngunit sa paninigas ng dumi, ang pagpasa ng mga gas ay mahirap. Naiipon sila sa bituka at nagiging sanhi ng pamumulaklak.

Anong gagawin

Unawain ang mga sanhi ng paninigas ng dumi. Kapag na-normalize mo ang iyong pagdumi, ang problema sa pamumulaklak ay mawawala sa sarili nitong.

8. Naninigarilyo ka

Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa aktibidad ng digestive tract at maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas.

Anong gagawin

Huminto sa paninigarilyo. O hindi bababa sa mas madalas na abutin ang iyong sigarilyo.

9. Mayroon kang mga problema sa digestive system

Ang produksyon ng gas ay kadalasang nadaragdagan sa mga sakit sa bituka tulad ng diverticulitis, ulcerative colitis, o Crohn's disease.

Anong gagawin

Kung ang pamumulaklak ay madalas na nakakaabala sa iyo, magpatingin sa gastroenterologist, kahit na walang iba pang mga senyales ng babala. Ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga posibleng sakit ng gastrointestinal tract.