Paano kabisaduhin ang bagong impormasyon sa loob ng 40 segundo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano mo naaalala ang bagong impormasyon? Memorize mo ba? Gumagamit ka ba ng mnemonics? Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na upang lumikha ng isang pangmatagalang memorya, ang isang tao ay nangangailangan ng 40 segundo at isang pares ng mga simpleng trick.

Ang mga benepisyo ng pag-uulit para sa pagsasaulo ng impormasyon ay kilala. Pati na rin ang katotohanang naaalala natin ang kumplikadong data, umaasa sa pangunahing kaalaman. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam ng mga tunay na benepisyo ng aktibong pag-uulit.

Si Chris Bird, PhD sa neuropsychology sa Unibersidad ng Sussex, ay naglathala ng isang pag-aaral kung saan sinuri niya ang mga posibilidad ng memorya ng tao, lalo na ang aming kakayahang matandaan ang bagong impormasyon. Dalawang eksperimento ang isinagawa. Isang grupo ng mga boluntaryo ang pinakitaan ng 26 na video. Ang isang bahagi ng mga paksa ay kailangang ulitin ang kanilang nakita sa screen, na naglalarawan sa mga kaganapan sa loob ng 40 segundo. Maaari mong gawin ito nang malakas, pagsasalita, o pag-iisip, nang hindi nagbibigkas ng isang salita.

Ang unang eksperimento ay binubuo sa katotohanan na pagkatapos ng dalawang linggo ang pangkat ng mga kalahok ay muling natipon at hiniling na muling ikuwento ang mga plot ng mga video. Yaong mga, kaagad pagkatapos manood, muling ginawa at inulit ang lahat sa kanilang sariling mga salita, ay nagawang maalala muli ang kahulugan ng mga pag-record at kahit na pangalanan ang ilang mga detalye. Ang isa pang grupo ng mga paksa, na hindi naglalarawan kung ano ang kanilang nakita sa screen, ay walang naalala.

Sa pangalawang eksperimento, ang mga kalahok ay sumailalim sa isang MRI scan. Sa buong pamamaraan, hiniling din sa kanila na alalahanin ang mga video na ipinakita dalawang linggo na ang nakakaraan.

Bilang resulta, natagpuan na ang isang bahagi ng posterior cingulate gyrus ay isinaaktibo sa panahon ng pag-uulit. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang lugar ng utak na apektado sa panahon ng pag-unlad ng Alzheimer's disease. Samakatuwid, ang naturang pagsasanay ay maaaring makatipid mula sa pinsala nito.

Pinakamahalaga, ang paglikha ng pangmatagalan, detalyadong mga alaala ay nangangailangan ng napakakaunting trabaho.

Kung mayroon kang larawan, teksto o video sa harap ng iyong mga mata, kailangan mong pag-aralan itong mabuti, at pagkatapos ay ilarawan nang malakas o tahimik ang iyong natutunan sa loob ng 40 segundo.

Maipapayo na gawin ito kaagad pagkatapos basahin o tingnan ang bagong materyal. Makakatulong ito sa iyo nang mabilis at malinaw na buhayin ang impormasyong natanggap sa iyong memorya, kapwa sa isang araw at sa ilang linggo.

Itinuturo din ni Dr. Bird na ang pamamaraang ito ay gumagana sa mga krisis at matinding sitwasyon. Halimbawa, sa panahon ng isang aksidente, maaari mong matandaan ang numero o gawa ng kotse.