Paano itigil ang pagkatakot sa katandaan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang buong hanay ng mga karanasan ay nauugnay sa katandaan: natatakot kaming mawalan ng kalusugan, kagandahan, katinuan, kagalingan sa pananalapi. Alamin natin kung paano haharapin ito.

Bakit tayo natatakot sa pagtanda

Sinasabi nila na ang mga Ruso sa alinmang bansa sa mundo ay makikilala sa pamamagitan ng pag-aalalang ekspresyon sa kanilang mga mukha. At sa palagay ko ay may katotohanan ito. Hindi namin alam kung paano mamuhay dito at ngayon - palagi kaming nag-iisip sa hinaharap at kapansin-pansing nararanasan ang bawat sandali nito.

Ang pag-aalala tungkol sa bukas ay minana natin mula sa mga nakaraang henerasyon. Ang mga psychologist ay nakabuo pa ng isang pangalan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - "transgenerational transmission." Sa panahon ng digmaan, panunupil, pagpapababa ng halaga at mga kudeta, mahalagang mag-isip ng ilang hakbang sa hinaharap. At upang magkaroon ng lakas na makayanan ang pang-araw-araw na paghihirap, kinakailangan na manatiling malusog at bata. Ang pagiging matanda ay sinadya upang maging mahina, dukha, at mapahamak.

Sa pabor sa katotohanan na ang takot sa darating na edad ay tiyak na minana mula sa mga henerasyon ng magulang, ito ay pinatunayan din ng katotohanan na ito ay nararanasan ng mga taong wala pang 40 taong gulang. Ibig sabihin, ang isang tao ay walang sariling karanasan sa pagtanda, siya ay likido sa labor market, tumatakbo sa umaga at regular na nakikipagtalik, ngunit sa tuwing tumitingin siya sa mga matatanda, siya ay nasa loob ng kibot! Dahil ang "ancestral memory" ng katandaan sa karamdaman at pangangailangan ay naka-archive sa ating walang malay. Nakakatakot ang maging matanda.

Ang mga sosyologo ay hindi nagbibigay-pansin sa paksa ng mga takot. Ang pinakabagong survey, nang tanungin ang mga Ruso ng tanong na "Ano ang pinakakinatatakutan mo?", Isinagawa ng Levada Center noong Oktubre 2017. Kaya, dalawang taon na ang nakalilipas, ang takot sa katandaan sa mga resulta ng survey ay nasa ikalimang puwesto, pagkatapos ng takot na maging mahirap at mawalan ng kapasidad sa pagtatrabaho - na, sa katunayan, ay kasingkahulugan ng katandaan.

Ang takot sa katandaan ay parang layered cake. Ito ay hindi lamang tungkol sa facial wrinkles at high blood pressure. Una sa lahat, ito ay isang kwento tungkol sa pagkawala - kagandahan, kalusugan, kakayahang magtrabaho, kaibigan at kamag-anak, buhay mismo, sa huli. Tungkol sa pagtanggap sa sarili bilang iba, medyo hindi perpekto. At siyempre, tungkol sa mga damdaming kasama ng mga pagbabago: kalungkutan, kawalan ng kakayahan, pagkapagod, inggit, sama ng loob, galit at galit - lahat ay makakahanap ng isang bagay na idaragdag sa listahang ito.

Ang isang magandang diagnostic sign ay ang kinakaharap natin ay takot, hindi pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay isang hindi malinaw na estado na nagpapasaya sa iyo sa puso. Parang isang foreboding. Ang takot ay ang takot sa isang bagay na tiyak. Ito ay medyo isang kinikilalang kaaway, kung saan maaari mong labanan kung nais mo.

Ang paglaban sa takot sa katandaan ay madalas na nagsisimula sa kung ano, sa pinakamaliit, ang isang tao ay maaaring makontrol: sa sports, Botox injection at iba pang "mesotherapy". Kapag may dice ka sa abs at makinis na noo, kumbinsihin mo ang sarili mo na “Wow! Bata pa! Alive, smoking room!”Mas madali.

Kapag ang takot ay naging phobia

Ang bawat tao'y may lihim na kahon ng takot. Kung titingnan ito, nakakaranas tayo ng panandaliang pakiramdam ng kalungkutan, bahagyang kalungkutan o kaguluhan. Ang mga taong malusog sa pag-iisip ay hindi iniisip ang tungkol sa kanilang mga takot sa lahat ng oras.

Kung ang takot ay ganap na pumalit sa kamalayan, ito ay tumatagal ng anyo ng isang phobia. Ang sigasig para sa proseso ng pagbabagong-lakas ay nagiging manic: mga diyeta, nakakapagod na pag-load sa gym, plastic surgery.

Kabaligtaran din ang nangyayari. Nagtatalo ang binata: "Ako ay 30 na, ako ay matanda na, bakit nagsusumikap para sa isang bagay?" At tumanggi siya sa mga bagong proyekto, mga kakilala, tumigil sa pag-aalaga sa kanyang sarili. Ang takot sa pagtanda ay napakalaki na sinusubukan ng tao na i-play ang hindi maiiwasang senaryo sa lalong madaling panahon.

Sa partikular na mga advanced na kaso, ang labis na takot sa pagtanda ay ipinakikita ng mga pag-atake ng sindak, pagkabalisa disorder, depression, tantrums. Ngunit kahit na ang mga sakit na ito ay maaaring gumaling sa tulong ng psychotherapy.

Paano itigil ang pagkatakot sa katandaan

Ang katandaan ay ang lohikal at hindi maiiwasang katapusan ng ating buhay. Maaari mong piliin para sa iyong sarili kung ito ay magiging malungkot at malungkot o aktibo at masaya. Tulad ng sa kaso ng pagtitipid sa pagreretiro, marami ang nakasalalay sa kung paano mo pinamamahalaan ang iyong mga mapagkukunan sa buhay ngayon. At kung hindi natin maibabalik ang panahon, kaya nating pangalagaan ang pag-iingat at pagdami ng mga pinakamahalagang pag-aari, upang kapag tayo ay 60 taong gulang, mayroon tayong gagawin.

Kaugnay ng pagsisimula ng pagtanda, sari-saring negatibong damdamin at kaisipan ang maaaring bumisita sa atin. Ngunit maaari silang mabago sa isang lakas na tutulong na panatilihin kang aktibo at nasa mabuting kalagayan, sa kabila ng mga taon.

Suriin natin at i-neutralize ang mga pangunahing alalahanin na nagdudulot sa atin ng pag-iisip tungkol sa katandaan.

1. Pagkawala ng kagandahan

• Mapanirang damdamin: kawalan ng pag-asa, inis, pagkairita, paghamak, pagkagalit, inggit.
• Nagbabago tayo sa mga nakabubuo na damdamin: pagpapahalaga sa sarili, paggalang, pagtanggap, pasasalamat, pagmamahal sa sarili, lambing.

Ang pag-ibig sa sarili ay isang panloob na estado. Maaari mong tingnan ang iyong sarili sa salamin at magsaya, o maaari kang hindi nasisiyahan kahit na may nababanat na balat at isang buong katawan.

Kadalasan ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura. Ito ay pinaniniwalaan na "ang mga lalaki, tulad ng masarap na alak, ay gumagaling lamang sa edad."

Ito, siyempre, ay malayo sa kaso. Sa modernong mundo, mahirap tukuyin ang kagandahan: ang mga pamantayan ay mabilis na nagbabago. Ngunit ang sariling katangian ay hindi nakasalalay sa oras at edad.

Ang mga matingkad na halimbawa ay mga modelo ng edad. Pinatunayan nina Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini sa kanilang halimbawa na ang mga taon ay hindi hadlang sa isang aktibong buhay, karera at hindi mapaglabanan na hitsura.

Pagkatapos ng lahat, tayo ay nabubuhay sa isang advanced na panahon, at ang mga anti-aging na paggamot ay magagamit sa lahat. Ngunit mahalaga na huwag lumampas ito.

2. Pagkawala ng katwiran

• Mapanirang damdamin:pagkabalisa, pagkalito, kahihiyan, kawalan ng pag-asa, awa, kawalan ng pag-asa, alienation.
• Nagbabago tayo sa mga nakabubuo na damdamin:pag-asa, pagkamausisa, kabaitan, pagmamataas.

Ang isa sa mga pagpapakita ng pagtanda ay ang pagkawala ng mga nakagawiang pag-andar ng utak. Hindi lamang memorya at bilis ng reaksyon ang nakasalalay sa estado ng organ ng pag-iisip, kundi pati na rin ang gawain ng endocrine, immune, at nervous system. Masasabi nating ang kalusugan ng utak ang pinagmumulan ng mahabang buhay para sa katawan sa kabuuan.

Gumugugol kami ng hanggang 80% ng aming aktibong oras sa isang estado ng light trance, "wala sa ugali". Ang ugali ay nakakabawas sa kakayahan ng utak. Sa katunayan, upang gumana nang epektibo, kailangan niya ng mga bagong karanasan at mga gawain na kinabibilangan ng lahat ng limang pandama. Samakatuwid, huwag maging tamad na matuto ng bago, bigyang pansin ang pagpapaunlad ng sarili, matuto ng mga bagong teknolohiya. Maghanap ng mga libangan na bubuo ng kita, isulong ka at pigilan ang iyong utak mula sa pagtanda.

Sa proseso ng pag-aaral, ang iba't ibang bahagi ng utak ay bubuo, ang mga bagong neural na koneksyon ay nilikha. Ito ay ang bilang ng mga neural circuit sa utak, at hindi ang dami nito, ang gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pag-unlad at pagpapanatili ng katalinuhan.

Hindi ka dapat magkaroon ng mga katanungan sa iyong ulo "Ano ang gagawin?" at "Ano ang gagawin?" Bumuo, makakuha ng "katas" upang kahit na sa katandaan ay magiging isang hinihiling na espesyalista, tamasahin ang iyong trabaho at magkaroon ng malawak na bilog ng mga contact. Ang kawalan ng kahulugan sa buhay ay maaaring maging isang matandang lalaki kahit na ang isang 25 taong gulang na lalaki.

3. Pagkawala ng kalusugan at pisikal na lakas

• Mapanirang damdamin: kawalan ng pag-asa, galit, sama ng loob, galit, kahihiyan, sindak, dalamhati, panghihinayang, kalungkutan.
• Nagbabago tayo sa mga nakabubuo na damdamin: galak, muling sigla, pagpapalaya, interes, pangangalaga, pagmamahal sa sarili.

"Anong uri ng pagsasanay sa 50, - sabi mo, - kung nasa 30 na ito ay madilim sa mga mata, kapag bigla kang bumangon mula sa sopa?" Oo, at sa pagdadalaga, maaari kang mamatay sa kanser. Ang takot sa sakit, mga doktor at pisikal na kahinaan ay higit na likas sa mga lalaki, dahil sila ay sanay na maging malakas at maaasahan para sa kanilang mga mahal sa buhay.

Kahit na ang mga sinaunang Griyego ay nagsalita tungkol sa koneksyon sa pagitan ng kaluluwa at katawan. Una sa lahat, ang estado ng ating kalusugan ay nakasalalay sa walang malay. Kung hindi mo naisasagawa ang iyong mga stress sa isang psychotherapist sa isang napapanahong paraan, wala kang sapat na pahinga, pinupuno mo ang iyong mga problema ng alkohol, ang walang tigil na sakit sa pag-iisip ay naipon sa walang malay at maaga o huli ay bumubuo doon ng isang kumplikadong istraktura na binubuo ng negatibong stimuli. na nag-trigger ng mga physiological at autonomic na reaksyon. Sila ang nagdudulot ng sakit.

Ang pinaka-sensitibong mga sistema na responsable para sa komunikasyon sa labas ng mundo ay karaniwang unang tumutugon - nerbiyos, cardiovascular, immune-endocrine. At pagkatapos nila lahat ng iba ay gumuho.

Ang iyong katawan ay isang kumplikadong makina, ngunit ikaw ang panginoon nito. Panatilihin ang isang pamumuhay kung saan ang katawan ay madaling manatiling malusog, masigla, malakas. Hindi ako magsusulat dito tungkol sa wastong nutrisyon, palakasan at regular na check-up sa isang doktor - alam mo na ito nang wala ako.

4. Pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili

• Mapanirang damdamin: kawalan ng pag-asa, galit, kahihiyan, galit, pagkamahiyain, kalungkutan, kawalan ng kakayahan.
• Nagbabago tayo sa mga nakabubuo na damdamin: pagkamagiliw, interes, kabaitan, pagtitiwala, katapatan, pagtulong sa isa't isa, pakikiramay, paggalang.

Ang pagkakaroon ng malawak na ugnayang panlipunan sa katandaan ay maraming beses na mas mahalaga kaysa sa iba pang mga yugto ng edad. Kapag walang kausap, magbahagi ng balita, talakayin ang mga karanasan, ang isang tao ay huminto sa pakiramdam na "kailangan", bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, bumagsak ang tiwala sa sarili.

Sa kabila ng katotohanan na sa edad ay mas mahirap para sa atin na makihalubilo sa mga tao at magkaroon ng mga bagong kakilala, kinakailangan na magsikap na magkaroon ng maraming nalalaman sa lipunan, hindi upang maiwasan ang pakikilahok sa mga pampublikong kaganapan, upang mapanatili ang mga relasyon, at bumuo ng komunikasyon. kasanayan.

Palaging madaling mahanap ang mga kaibigan sa iba't ibang kurso, master class, circle. Kapag nakikipag-usap ang isang tao, mayroon siyang interes sa buhay, lumilitaw ang mga hangarin, pangarap at mithiin. Sa pamamagitan ng komunikasyon, napagtanto ng isang tao ang mga sumusunod na pangangailangan: pag-apruba, seguridad, impormasyon, pasasalamat, damdamin, atensyon, paggalang at pagkilala sa kakayahan.

Tumingin ka sa paligid. Tiyak na bibigyan mo ng pansin ang mga masiglang matatandang lalaki at babae na namumuno sa isang aktibong pamumuhay: binibisita nila ang pool, nagtitipon para sa mga pista opisyal, naglalakbay. Maaari kang mamuhay ng buong buhay sa anumang edad, kung gusto mo.

5. Pagkawala ng sex appeal

• Mapanirang damdamin: pagkabigo, panghihinayang, kahihiyan, galit, inggit, pagkagalit, kawalan ng pag-asa, takot.
• Nagbabago tayo sa mga nakabubuo na damdamin: pagmamahal sa sarili, pagtanggap, paghanga, paggalang, pangangalaga, kaligayahan.

Ang pangunahing aphrodisiac ng katandaan ay hindi sa lahat ng nababanat na puwit, ngunit dignidad at katalinuhan. Marahil ay nakarinig ka na ng mga kuwento kapag ang mga taong mahigit sa 50 ay natagpuan ang kanilang kaligayahan at kahit na nagpakasal.

Ang pag-ibig naman ay nakakatulong upang mapanatili ang kabataan. Kailangan mo lang itong gusto. Ang kawalang-kasiyahan sa buhay, pag-ungol, kalungkutan at galit ay nagiging lolo o lola ng sinuman. Upang manatiling kaakit-akit sa kabaligtaran na kasarian, magpakita ng mas positibong emosyon. Ang mga taos-puso, palakaibigan, masigasig, maligayang mga tao ay nakakaakit ng pansin sa anumang edad.

Ang sekswal na pang-akit ay itinataguyod ng isang malusog na pamumuhay at kalinisan ng katawan, hindi maiikling palda at hindi nakabutton na mga kamiseta, na pagkatapos ng 40 ay maaaring magmukhang hindi naaangkop.

Gumamit ng mga pagpapatibay. Hindi bababa sa, pinasisigla ka nila na bigyang pansin ang iyong sarili at alagaan ang iyong sarili. Halimbawa: "Maganda ako," "Maganda ang balat ko," "Nasa tamang timbang ako," "Nananatili akong masigla, sariwa at energetic," at iba pa.

6. Pagkawala ng pinansiyal na kagalingan

• Mapanirang damdamin: sindak, kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa, kapaitan, kahihiyan, pangangati, pagkabalisa, kasakiman.
• Nagbabago tayo sa mga nakabubuo na damdamin: pangangalaga, interes, pagsinta, pasasalamat, tiwala sa sarili, responsibilidad.

Ang delirium of impoverishment ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa isip sa matatandang kababaihan. Kaya naman may mga lola na nagtatago ng pagkain sa ilalim ng kutson at pinupuno ang pantry ng mga gamit. Ang mga lalaki, sa pamamagitan ng paraan, ay nagdurusa mula sa mga maling akala ng paninibugho sa parehong lawak.

Ang mga mapagkukunan ng kita sa katandaan ay talagang limitado: ito ay pensiyon, mga benepisyo sa kapansanan, materyal na tulong. Ito ay nagkakahalaga ng pangangalaga sa pinansiyal na kagalingan sa katandaan habang ikaw ay bata pa. Ano ang ipapakain sa iyo? Pag-upa ng mga apartment, interes sa mga deposito, sarili mong negosyo. Para sa ilan, ang kanilang sariling mga anak ay isang matagumpay na proyekto sa pamumuhunan na nagsisiguro ng isang marangal na katandaan.

Ang buhay ay hindi walang hanggan. Darating ang araw para sa bawat isa sa atin na aalis tayo sa mundong ito. Ngunit tungkol sa isang tao ay sasabihin nilang "Sa wakas, ako ay nagdusa …", habang ang iba ay hahangaan at gagawing halimbawa kahit na pagkatapos ng kamatayan. Hangarin natin ang bawat isa ng mahabang kabataan na hindi sumasalungat sa matalinong kapanahunan.