Paano tamasahin ang mga problema nang hindi masokista

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Alam nating lahat na ang buhay ay hindi perpekto. Nais nating lahat na ayusin ito. Ngunit kung nagtakda ka ng isang layunin upang makamit ang isang walang malasakit na buhay kung saan walang mga problema at pagkalugi, kung gayon ang pagkabigo at kawalan ng pag-asa ay hindi maiiwasan. Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapabuti ng buhay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng ating saloobin dito.

Ito ay isang malamig na gabi ng Marso. Ang lahat sa paligid ay kulay abo at madilim, malamig at mamasa-masa. Ito ay hindi mas mahusay sa loob ko: Natagpuan ko ang aking sarili na nag-iisa sa isang hindi pamilyar na metropolis, walang trabaho, pabahay, mga prospect sa buhay at ganap na walang pera. Kaya kinailangan kong maglakad para makarating sa isang kaibigan na pumayag na tanggapin ako …

Sa bahay ng isang kaibigan, ang sitwasyon ay hindi gaanong mapang-api. Ang tanging plus: ito ay mainit at tuyo. Umupo ako sa sopa habang nakatali ang mga paa ko, iniisip ko kung gaano ako katalo. Samantala, ang aking kaibigan ay nagrereklamo tungkol sa kanyang buhay. At, tila, ito ay dapat na nagpapahina sa akin ng higit pa, ngunit sa katunayan ito ay nagpasimula ng isang hanay ng mga pag-iisip, ang konklusyon na kung saan ay lubhang nagbago ng aking buhay.

Nagsimula ang lahat sa pagkalito: “Paano? Akala ko. - Siya ay may bahay, trabaho, mga prospect, at siya ay nakaupo at nagbubulungan ?! Ang sumunod na napagtanto ko ay wala akong pinagkaiba sa kanya. Ang problema ay hindi kung ano ang mayroon tayo at kung ano ang nangyayari sa buhay, ngunit sa ating saloobin sa lahat ng ito.

Sa loob ng 5 minuto, pinakalma at pinasigla ko ang aking kaibigan, nakakaranas ng ganap na magkakaibang mga damdamin at emosyon. At pagkatapos ng isa pang 10 minuto ay tumunog ang telepono, at nalaman kong may trabaho ako at matitirhan.

Hindi ko masasabi na mula sa araw na iyon ay nagsimula akong makakuha ng kasiyahan at kagalakan mula sa mga problema. Ang pag-iilaw ay hindi humahantong sa isang pagbabago sa pag-iisip, ngunit humahantong sa isang pagbabago sa direksyon ng pag-unlad nito. At hindi ito mabilis na proseso.

Mahigit 12 taon na ang lumipas mula noon, at kinumpirma lamang ng buhay ang biglaang pananaw na iyon. Nagpunta ako mula sa "huwag mawalan ng pag-asa, dahil walang dahilan para dito" sa "ang problema ay cool !!!". Maaari kang maging pamilyar sa una sa mga pahina ng Lifehacker sa ilalim ng pamagat na "Walang mga dahilan". Gamit ang pangalawa - sa artikulong ito. Magsimula muli.

Ang una at pinakamahalagang hakbang ay ang pagpapakumbaba

Mayroong gayong panalangin: "Diyos, bigyan mo ako ng lakas na baguhin ang maaari kong baguhin, bigyan mo ako ng kababaang-loob na tanggapin ang hindi ko mababago, at karunungan upang makilala ang isa sa isa." Sa aming kaso, hindi kailangan ng maraming karunungan upang maunawaan: palaging may mga problema.

Maging ang amoeba ay may problema, ano ang masasabi natin sa isang tao noon. Samakatuwid, mayroon tayong pagpipilian: upang labanan ang hindi matagumpay para sa isang walang malasakit na buhay o tanggapin na walang oras na mawawala ang mga problema magpakailanman.

Ngunit ang pagbitiw ay hindi nangangahulugan ng pagsuko. Ang pagpapakumbaba ay tagumpay. Maaari kang mag-ungol at magreklamo sa maulap na panahon, na nakakasira ng mood para sa iyong sarili at sa iba pa. O maaari mong tanggapin ang katotohanan na wala sa iyong kapangyarihan na ikalat ang mga ulap, at makabuo ng ilang kawili-wiling masayang aktibidad para sa iyong sarili, pamilya at mga kaibigan.

Kailangan mong matuto ng pagpapakumbaba. Ginagawa nitong mas madali ang buhay at ginagawa itong mas maliwanag at mas masaya. Siyempre, tulad ng nabanggit sa itaas, may mga problema na maaari at dapat na malutas. Higit pa tungkol dito sa ibaba. Ngunit ang katotohanan na ang mga problema ay pana-panahong lilitaw sa buong buhay, kailangan mo lamang tanggapin. Ito ang simula ng pagbabago ng saloobin sa mga problema.

Alalahanin ang nakaraan, tumingin sa hinaharap, mabuhay sa kasalukuyan

Sa tingin ko bawat isa sa atin ay may mga problema sa ating buhay na tila walang solusyon. Pero buhay pa rin tayo, humihinga, nakangiti at nag-eenjoy pa sa buhay. At hindi mahalaga kung ang problemang iyon ay nalutas o nawasak ang ating buhay, ngunit ang lahat ay nagtrabaho at naayos.

Tandaan ito sa susunod na mangyari ang ganito. Marahil ang problema ay magiging mas seryoso kaysa sa nakaraang mapanirang problema, ngunit dahil lamang sa ikaw ay naging mas malakas. At mas matalino, kung, siyempre, ang problema ngayon ay hindi resulta ng parehong pagkakamali. Ngunit sa anumang kaso, maaaring sabihin sa atin ng nakaraan na ang lahat ay hindi nakakatakot para sa ating kinabukasan na tila sa kasalukuyan.

Pamahalaan ang iyong mga damdamin at iniisip

Karamihan ay naniniwala na kung makokontrol pa rin natin ang ating mga iniisip, kung gayon ang mga emosyon at damdamin ay hindi natin kontrolado. Ngunit hindi ito ang kaso. Siyempre, kailangan nating aminin na kung minsan ay mahirap pamahalaan ang mga kaisipan, at ang mga emosyon at damdamin ay mas mahirap, ngunit posible pa rin.

Sinusulat ko ito bilang isang tao na dahil sa kanyang pag-ibig, nagdulot ng maraming sakit sa kanyang sarili at sa iba sa nakaraan, ngunit minsan ay nagpasya na huwag hayaan ang kanyang sarili na umibig "kaliwa't kanan." Itinuturing ng mga taong nakakakilala sa akin na ang pagbabagong ito sa akin ay isa sa mga kababalaghan sa mundo.

Samakatuwid, ang bawat isa sa atin ay kailangang maunawaan at sumang-ayon na ang mga emosyon at damdamin ay ang ating personal na pagpili. Unawain, sumang-ayon at tanggapin ang responsibilidad para sa pagpiling ito. Nasa iyo kung nasiraan ka ng loob o determinadong manalo.

Kontrolin ang mga salita at ekspresyon ng mukha

Siyempre, lahat ng ito ay nagsisimula sa mga kaisipan at damdamin, ngunit totoo rin na ang ating mga salita at ekspresyon ng mukha ay nakakaapekto sa pag-iisip, emosyon at damdamin. Kaya't huwag hayaan ang iyong sarili na magreklamo at magreklamo. Tandaan na ang mga negatibong damdamin ay kumakain ng mas maraming enerhiya kaysa sa mga positibo.

Maghanap ng hindi bababa sa limang dahilan upang magpasalamat at isulat ang mga ito, o mas mabuti pa, sabihin sa iba ang tungkol sa kanila. Ngiti. Ngumiti ng taimtim. Kakatwa, ito rin ay maaaring matutunan.

Para sa mga panimula, maaari kang mag-isip ng isang bagay na kaaya-aya at magaan, na sa kanyang sarili ay nagpapangiti sa iyo. Halimbawa, iniisip ko ang aking asawa, magulang, kapatid o malapit na kaibigan. Kabisaduhin ang "estado ng ngiti", galugarin at tikman. Sa paglipas ng panahon, magagawa mong piliin ang estado na ito, habang pinipili mo ang isang suit para sa araw.

Maghanap ng benepisyo

Lubos akong kumbinsido na sa bawat problema ay may kapaki-pakinabang para sa atin. Ang mga hamon ay maaaring maging mas malakas, mas may karanasan, mas matalino, at mas matagumpay. Kahit na ang isang hindi nalutas na problema ay maaari tayong maging mas mahusay at magturo sa atin ng maraming.

Si Bodo Schaefer sa kanyang aklat na "The Laws of Winners" ay nagsasabi sa kuwento ng isang sunog sa laboratoryo ni Edison, kung saan nasunog ang lahat ng kanyang pananaliksik at mga pag-unlad. Tumayo siya, niyakap ang kanyang asawa, at nagsabi ng ganito: “Darling! Well, ay hindi na kahanga-hanga! Ang lahat ng aming mga pagkakamali at kabiguan ay nasusunog dito! Mayroon kaming napakagandang pagkakataon na simulan ang lahat mula sa simula!".

Bigyan ng ibang pangalan ang problema

Sa bawat salita mayroon kaming hindi lamang mga visual na asosasyon, kundi pati na rin ang mga emosyonal. At hindi malamang na ang mga positibong emosyon ay nauugnay sa salitang "problema".

Samakatuwid, iminumungkahi kong tawagan ang mga problema ng isa pang salita, at batay sa nakaraang payo, maaari mong tawagan ang iyong mga problema na mga gawain o mga gawain na kailangan mong lutasin. Kung ikaw ay isang RPG lover, maaari kang tumawag sa mga problema sa paghahanap.

Sa anumang kaso, ang salita ay dapat na angkop sa kahulugan, ngunit may positibong emosyonal na konotasyon. Ang mathematician ay nagiging mas matalino, nilulutas ang higit pa at mas kumplikadong mga problema, ang atleta ay nagiging mas malakas pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, ang karakter - "pumped up" pagkatapos ng bawat pakikipagsapalaran. Hanapin kung ano ang gusto mo at kumuha ng bagong pangalan mula doon para sa iyong mga problema.

Tangkilikin ang masiglang aktibidad

Gustung-gusto nating lahat na humiga sa sopa, ngunit sa palagay ko alam ng bawat mambabasa ng Lifehacker na ang isang tao ay nakakakuha ng tunay na kasiyahan at kasiyahan mula lamang sa masiglang aktibidad.

Alalahanin ang huling pagkakataon na nagtagumpay ka sa isang bagay, sa wakas ay naunawaan mo ang isang bagay na hindi mo mawari sa mahabang panahon, o napagtagumpayan ang iyong sarili sa isang bagay. Anong mga emosyon ang pumupuno sa iyo? Anong drive at inspirasyon!

Isipin din ang katotohanan na, halimbawa, ang isang bakasyon sa England ay maraming problema. Ang ulo ay umiikot mula sa kung magkano ang kailangang ihanda, bilhin at ibigay. Hiking kasama ang mga kaibigan, skydiving …

Ang mga problema ay parehong aksyon. Kaya lang hindi natin ito pinili, ngunit ang buhay ay nadulas sa atin. Ngunit hindi gaanong kasiyahan ang makukuha natin sa pagtagumpayan ng mga ito.

Magalak sa mga bagong pagkakamali

Maaari ka bang matutong sumakay ng bisikleta sa opisina sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro kung paano sumakay ng bisikleta? Matutunan mo ba ito nang hindi nahuhulog? Karamihan sa ating mga kasanayan ay natutunan sa pamamagitan ng mga pagkakamali at kabiguan. Ito ay isang natural na proseso. Ang mga natalo ay hindi ang nahulog, ngunit ang nagpasya na hindi bumangon.

Ngunit muli, pansinin ang subheading. Ito ang punto. Kung ang error ay paulit-ulit nang higit sa dalawang beses, kung gayon ito ay isang signal ng alarma. Kunin ang iyong sarili ng isang folder ng bug kung saan ilalagay mo ang lahat ng iyong mga pagkakamali, at suriin ito nang pana-panahon upang hindi maulit ang iyong sarili. O, kung magtatago ka ng isang talaarawan at gumamit ng isang elektronikong bersyon, idagdag ang iyong sarili sa tag na "Mga Error", tulad ng ginawa ko sa application.

Sa kabilang banda, madalas ay hindi natin masasabi kung nagkamali tayo o hindi, dahil hindi natin alam kung ano ang mangyayari kung pumili tayo ng ibang opsyon. Marahil ito ay magiging mas masahol pa. At mas madalas kaysa sa hindi, hindi natin malalaman. Kaya huwag matakot sa mga pagkakamali, ngunit magalak sa kanila, na parang hindi masyadong kaaya-aya, ngunit isang napakahusay na guro.

Maghanap ng tamang suporta

Minsan ito ay napakahirap, at kailangan natin ang suporta ng mga kamag-anak o kaibigan. Iwasan mo lang ang sisisi sa estado sa iyong mga problema, sa iyong kapwa, sa iyong amo … Iwasan mo ang mga mangungulit sa iyo at maawa sa iyong kapus-palad.

Maghanap ng isang tao na susubukan na hikayatin, magbigay ng inspirasyon, at mag-udyok sa iyo na gumawa ng mapagpasyang aksyon.

Huwag maghanap ng problema

Kung gaano ka kasiyahan sa mga problema, huwag mong hanapin ang mga ito. Maraming bagay sa buhay ang nagdudulot ng higit na saya at kasiyahan. Gumugol ng iyong oras sa pamilya at mga kaibigan, pag-aaral sa sarili, pagpapahinga at paglago. Basahin ang Lifehacker at magsanay ng mga matalinong tip para maiwasan ang mga problema. At kapag dumating sila, tandaan kung ano ang iyong natutunan mula sa artikulong ito, at huwag kalimutan kung paano lutasin ang lahat ng mga problema.