2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 03:13
Ano ang kaligayahan at paano maging palaging masaya? Sa loob ng maraming taon, sinisikap ng mga mananaliksik na makahanap ng sagot sa tanong na ito. Paano natin matitiyak na may higit na kagalakan at kasaganaan sa ating buhay? Ito ay lumiliko na ang antas ng kaligayahan ay maaaring kalkulahin gamit ang formula.
Nakakahawa ang kaligayahan. Kung mayroon kang isang masayang kaibigan sa tabi mo, malamang na mas masaya ka. Ang pera ay mahalaga sa kaligayahan. Kailangan natin ng sapat na pera para mabuhay ng maayos, kaya mas nagiging masaya tayo. Totoo, pagkatapos ng isang tiyak na sandali, ang pagtaas sa halaga ng pera ay hindi na gumaganap ng isang espesyal na papel. Ang pananaliksik na inilathala sa journal Psychological Science ay nagpakita na ang pera na ginugol sa mga karanasan ay mas kasiya-siya kaysa sa pera na ginugol sa mga bagay. Ang bakasyon o skydiving ay magpapasaya sa iyo kaysa sa magandang pamimili.
Maraming mga pagtatangka upang masuri ang antas ng kaligayahan sa iba't ibang mga bansa. Iminumungkahi pa nga ng ilan na ang indicator na ito ay mas angkop para sa pagsukat ng progreso ng isang bansa kaysa sa GDP.
Sa World Happiness Report 2015, ang Russia ay nagraranggo sa ika-64 sa 158 na bansa.
Ang rating ng kaligayahan sa ulat ay nabuo batay sa ilang mga tagapagpahiwatig, kabilang ang pag-asa sa buhay, suporta sa lipunan, kalayaan sa pagpili, pagkabukas-palad ng populasyon (isinasaalang-alang ang antas ng kita).
Mayroong maraming iba pang mga ranggo na sumusubok na sukatin ang kagalingan ng mga bansa batay sa mga katulad na tagapagpahiwatig: Human Development Index ng UN, ang Happy Planet Index, The Legatum Prosperity Index, ang well-being index na Gallup-Healthways (Gallup / Healthways Well- Pagiging Index).
Iminumungkahi ngayon ng mga mananaliksik na ang kaligayahan ay talagang nakasalalay sa kung ang mga bagay ay magiging mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa inaasahan.
Robb Rutledge at mga kasamahan sa Max Planck Center para sa Computational Psychiatry at Research on Aging sa University College London ay nagpakita ng isang pag-aaral na tumitingin sa kaugnayan sa pagitan ng kaligayahan at gantimpala.
Rob Rutledge Researcher
Batay sa data, bumuo kami ng mathematical formula para mahulaan kung paano naaapektuhan ang kaligayahan ng mga nakaraang kaganapan. Nalaman namin na ang kaligayahan ay hindi nakasalalay sa kung gaano kahusay ang mga bagay, ngunit sa kung sila ay gumagawa ng mas mahusay o mas masahol pa kaysa sa inaasahan.
Ito ang formula:
Ang antas ng kaligayahan ay nakasalalay sa ligtas na pagpipilian (maaasahang gantimpala, CR), ang mga inaasahan ng peligrosong pagpili (inaasahang halaga, EV), at kung ang kinalabasan ng peligrosong pagpili ay naging mas mabuti o mas masahol kaysa sa iyong inaasahan. Ang panghuling variable ng RPE ay ang pagkakamali sa paghula ng gantimpala - ang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at inaasahan. Kung mahilig ka sa math, tingnan mo.
Sa madaling salita, ang antas ng iyong kaligayahan ay tataas mula sa pag-asa na makilala ang isang kaibigan. Kung nagawa mong i-book ang huling mesa sa isang sikat na restaurant, maaaring tumaas pa ang antas ng iyong kaligayahan. Kung masarap ang pagkain sa restaurant, ngunit hindi kasingsarap ng iyong inaasahan, bababa ang iyong mga antas ng kaligayahan.
Ipinapakita ng pananaliksik kung gaano kahalaga ang mga inaasahan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mababang mga inaasahan (at ang kaaya-ayang sorpresa kapag ang katotohanan ay lumampas sa kanila) ang magiging susi sa kaligayahan.
Rob Rutledge Researcher
Karaniwang hindi natin alam kung anong malalaking pagbabago sa buhay tulad ng pagbabago ng trabaho o pag-aasawa ang magdadala sa atin sa katagalan. Ngunit ipinapakita ng aming pananaliksik na ang mga positibong inaasahan tungkol sa mga desisyon ay nagpapataas ng kaligayahan.
Ang equation ni Rutledge ay napatunayan sa smartphone app na The Great Brain Experiment. 18,000 manlalaro ang naglaro ng What Makes Me Happy mini-game.
Ang mga manlalaro ay kailangang umiskor ng maraming puntos hangga't maaari. Para magawa ito, maaari nilang piliing manalo o matalo ang garantisadong bilang ng mga puntos, o umasa sa suwerte at paikutin ang roulette wheel. Pagkatapos ng ilang galaw, hiniling ng laro na suriin ang kasalukuyang antas ng kaligayahan.
Inirerekumendang:
Paano nakakatulong ang isang mood tracker na pamahalaan ang kaligayahan at kung ano ang iba pang benepisyong magagawa nito
Ang pang-araw-araw na pag-aayos ng emosyonal na estado ay humahantong sa mga positibong pagbabago sa iba't ibang mga lugar ng buhay. Pag-unawa kung ano pa ang kailangan mo ng mood tracker
Paano matukoy ang uri ng iyong balat at hanapin ang tamang pangangalaga sa balat
Ang mga simpleng tagubilin para sa pagtukoy ng uri ng iyong balat, payo sa pagpili ng mga pampaganda at mahusay na mga recipe para sa mga homemade mask ay makakatulong sa iyong magmukhang perpekto
Paano matukoy ang antas ng iyong testosterone at ayusin ito
Sa artikulo, pinag-uusapan natin kung bakit napakahalagang malaman ang antas ng testosterone, kailan oras na upang masuri para sa testosterone at kung paano ito gagawin
Paano matukoy ang uri ng iyong katawan at kung paano mamuhay kasama nito
Sasabihin namin sa iyo kung ano ang uri ng katawan, kung paano matukoy ito sa iyong sarili, kung ano ang gagawin sa resulta at kung paano pumili ng tamang damit
Paano matukoy kung ang iyong anak ay nangangailangan ng isang Russian tutor
Huwag isipin na ang isang tagapagturo ng wikang Ruso ay kailangan kaagad pagkatapos ng unang hindi matagumpay na pagdidikta. Tingnan ayon sa sitwasyon