6 na hakbang pagkatapos ng isang breakup na magliligtas sa iyo mula sa mga pagkakamali sa isang bagong relasyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Bago maghanap ng pag-ibig, kailangan mong matutong mamuhay nang mag-isa at magtrabaho sa iyong sarili.

1. Tapusin ang dati mong relasyon

Kung inilipat mo ang mga bagay sa ibang apartment, maglagay ng selyo ng diborsyo sa iyong pasaporte, o opisyal na inihayag ang paghihiwalay sa mga social network, hindi ito nangangahulugan na tapos na ang relasyon. Patuloy ang mga ito habang paulit-ulit mong binibisita ang sitwasyon, suriin ang mga larawan, tiktikan ang iyong dating pag-ibig sa Internet. Hindi posible na mabilis na kalimutan ang tungkol sa nakaraan; ito ay tumatagal ng isang yugto ng panahon.

Kapag ang isang bulaklak ay inilipat sa isa pang palayok, sa una ay nalalanta ito sa mga bagong kondisyon, bagaman mayroong mas maraming espasyo dito at ang lupa ay mas mahusay. Ito ay tumatagal ng oras upang masanay at umunlad. Ang mga tao ay mas kumplikado, kaya kailangan mo ito.

Tune in sa pag-aalaga sa iyong sarili muna at maglaan ng oras. Ilipat sa sarili mong bilis. Kung hindi mo malalampasan ang sakit ng mga nakaraang relasyon, ang mga bago ay magdaragdag lamang ng mga problema.

Oleg Ivanov psychologist, conflictologist, pinuno ng Center for Settlement of Social Conflicts

Maghintay ng kaunti bago magsimula ng bagong relasyon pagkatapos ng diborsyo o breakup. O marami - depende ito sa kung gaano kahirap para sa iyo na maghiwalay. Sa palagay ko, kung ang isang relasyon ay tumagal ng ilang taon, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mga bago nang hindi mas maaga kaysa sa isang taon pagkatapos ng breakup.

2. Mabawi mula sa pinsala

Ang pagsira sa isang relasyon ay isang trauma para sa parehong mga kalahok sa proseso. Hindi mahalaga kung sino ang nagpasimula, kung bakit kayo naghiwalay, kung may dahilan man para sa saya at ginhawa. Masakit. Ang pagiging matapang at pagpapanggap na wala kang pakialam ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang pagwawalang-bahala sa problema, ang mga sugat sa isip ay hindi maaaring gumaling.

Nadezhda Efremova psychotherapist

Kailangan mong buuin muli ang iyong sarili mula sa mga pangunahing pangangailangan. Una, magtatag ng rehimeng pagtulog at nutrisyon. Sa sandaling bumalik sa normal ang mga pangunahing segment, maaari kang magsimulang lumipat patungo sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Huwag magmadali upang magkaroon ng mga bagong kakilala kaagad. Una, kailangan mong maramdaman muli ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa at dilaan ang mga sugat sa tabi ng mga taong maaari kang maging mahina at kung kanino ka makakatanggap ng pagmamahal at pangangalaga. At pagkatapos lamang nito, unti-unting lumabas sa lipunan at magdagdag ng mga bagong libangan at aktibidad.

3. Magtrabaho sa pagpapahalaga sa sarili

Ang paghihiwalay ay nakakasakit ng pagpapahalaga sa sarili. Maaari mong pagdudahan ang iyong pagiging kaakit-akit, pagalitan ang iyong sarili dahil sa hindi mo kayang panatilihin ang relasyon, makaramdam ng pagkakasala. Ang lahat ng ito ay ginagawa kang mahina. Maaari kang lumipat sa mga bagong relasyon upang patunayan sa iyong sarili at sa nakaraang pag-ibig na ikaw pa rin. O, sa kabaligtaran, ang matakot na wala nang magmamahal sa iyo, at magsimulang makipag-date kahit kanino.

Andrey Smirnov psychotherapist

Matapos ang pagwawakas ng isang relasyon, ang isang tao ay madalas na nadadaig ng takot sa kalungkutan, ang kawalan ng kakayahang mabuhay nang walang suporta ng isang tao. Ang ganitong mga takot ay para sa karamihan ay hindi makatwiran at sa halip ay madaling madaig kapag nakikipag-usap sa isang psychologist. Ang unang hakbang ay upang mapagtanto na walang mga hindi maaaring palitan at mayroong ganap na palaging isang pagkakataon upang makahanap ng isang mas angkop na kasosyo.

Posible na hindi ka maghahanap ng isang tao, ngunit para sa isang function - isang tao na tutulong sa iyo na makalimutan, mabuhay, ay magiging iba sa nakaraang pag-ibig. At hindi isang katotohanan na ang gayong relasyon ay makakatulong sa iyo na makabawi at maging produktibo.

Marami ang hindi makatiis sa sakit ng isang breakup na halos agad-agad silang nagpasya na lumipat sa isang bagong relasyon. Ang kwentong ito ay halos kapareho ng paglalakad sa manipis na yelo. At sa katunayan, walang mapagkukunan sa loob nito - manipis na panloob na pag-igting. Ang pagsisimula ng isang bagong relasyon mula sa isang estado kung saan ang lahat ay masakit at dumudugo ay tulad ng pagtakbo na may putol na binti at pagpapanggap na okay.

Nadezhda Efremova

Kapag tinapos mo ang isang pangmatagalang relasyon, kailangan ng oras upang maunawaan ang mga bagong panuntunan ng laro. Matagal ka nang hindi nanliligaw ng maalab, tumanda ka na. Hindi na gumagana ang mga nakaraang template. Kailangan nating malaman kung ano ang nagbago sa mundo at kung paano gumagana ang Tinder.

4. Matutong mamuhay ng mag-isa

Sa isang mahabang relasyon, kahit papaano ay kuskusin mo ang iyong kapareha, sa isang lugar na sumusuko sa kanya, sa isang lugar na binitawan ang iyong mga hangarin at gawi. Ang kalungkutan ay isang magandang pagkakataon upang bumalik sa orihinal na bersyon ng iyong sarili. Hindi mo magagawang i-reset ang iyong personalidad sa mga pangunahing setting, at hindi ito kinakailangan: matured ka na, nakakuha ng karanasan at nagbago. Ngayon ay maaari mong kayang magpasya sa iyong sariling mga hangarin, plano at adhikain nang hindi isinasaalang-alang ang opinyon ng iyong kapareha.

Ang teorya ng halves ay mukhang maganda. Ngunit ito ay mas mahusay na pumasok sa mga relasyon nang buo at bumuo ng mga ito sa parehong self-sufficient na kasosyo.

Bago magsimula ng bagong relasyon, alagaan ang iyong sariling kapakanan, karera, kalusugan. Kung ang isang tao ay matagumpay at independiyente, isang linya ng mga potensyal na kasosyo ang nakahanay para sa kanya. At dahan-dahan siyang pumipili kung kanino siya mas komportable. Kaya't pagkatapos ng pagtatapos ng relasyon, pinakamahusay na mamuhay nang mag-isa at palakasin ang iyong sariling posisyon. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwanan ang lahat ng mga pagpupulong. Nagbibigay sila ng isang mahusay na emosyonal na tulong, kahit na hindi sila humantong sa isang relasyon.

Andrey Smirnov

5. Magtrabaho sa mga bug

Ang paghihiwalay ay karaniwang may ilang dahilan, kahit na maghiwalay kayo nang mapayapa at walang trahedya. Upang hindi maulit ang parehong mga pagkakamali sa susunod na relasyon, kailangan mong maunawaan kung saan ka lumiko sa maling paraan. At hindi ito tungkol sa kung paano baguhin ang iyong sarili sa karaniwang tinatanggap na pamantayan. Sa kabaligtaran, kailangan mong maunawaan ang iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili upang pumili ng mas angkop na mga tao.

Alexander Bodrov consultant psychologist, coach

Sa isip, gaano man ito kakulit, dapat kang pumunta sa isang psychologist o psychotherapist upang harapin ito kasama ng isang espesyalista. Kadalasan, ang isang breakup sa isang relasyon ay sumusunod sa isang paulit-ulit na pattern. At ang pakikipagtulungan sa isang psychologist ay tutulong sa iyo na mahanap at maunawaan ang mga panloob na dahilan na umaakit sa iyo sa sitwasyong ito at maglunsad ng isang mapanirang relasyon.

Gayundin, bigyang-pansin ang mga posibleng pagkakamali sa pakikipag-ugnayan sa isang kapareha. May mga bagay na madaling matutunan. Ngunit marami ang hindi pinapansin ang mga ito, dahil hindi nila iniisip na posible ito sa ganoong paraan. Halimbawa, hindi kinakailangan na humingi ng mga kakayahan sa telepatiko mula sa isang kasosyo, at pagkatapos ay masaktan na hindi niya mabasa ang kanyang mga iniisip. Kung tatanggapin mo na hindi ito posible, at ipahayag ang iyong mga hangarin at damdamin, magiging mas madali ang buhay.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pag-uulit ng nakaraang senaryo, kailangan mong maglaan ng oras upang ayusin ang mga pagkakamali. Halimbawa, upang mapagtanto kung saan naganap ang pagsasanib at kung alin sa mga kasosyo ang ganap na natunaw ang kanilang mga sarili sa isa pa. Marahil sa isang punto ay tamad silang magsalita tungkol sa hidwaan, at ang paghihiwalay ay resulta lamang ng isang pagkakasala na hindi nakahanap ng paraan. Pagkatapos ng detalyadong pagsusuri, makikita mo ang mga puntong kailangang ayusin. Kung hindi ito nagawa, maaari kang magkaroon ng isang katulad na relasyon sa biyaya ng isang hippo at pumunta sa isang bagong lupon ng parehong senaryo, kasama lamang ng ibang tao.

Nadezhda Efremova

Sa pangkalahatan, mahalagang tandaan na ang lahat ng tao ay magkakaiba at ang mga paraan ng pakikipag-ugnayan sa isang bagong kapareha ay magkakaiba.

Sa isang bagong tao, ang mga karaniwang pamamaraan at gawi ay hindi gagana. Hindi mo kailangang makipag-usap sa kanya sa parehong paraan tulad ng dati mong pakikipag-usap sa iyong dating asawa o asawa. Huwag gawing ideyal ang isang bagong kasosyo, subukang makita ang isang tunay na tao sa lahat ng kanyang mga pakinabang at disadvantages.

Oleg Ivanov

6. Huwag mabitin sa mga relasyon

Huwag gawing wakas ang paghahanap ng bagong pag-ibig. Kahit na marami kang ginawa sa iyong sarili, ang pagsusumikap para sa mga relasyon para sa kapakanan ng mga relasyon ay isang kakaibang ideya.

Sa una, karaniwang inirerekumenda kong huwag mabitin sa paghahanap ng isang seryosong relasyon. Mas mahalaga na muling maniwala sa iyong sarili, makaramdam ng pagnanais, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Mahalagang makakuha ng bagong karanasan, alalahanin ang mga nakalimutang kasanayan sa pakikipag-usap sa kabaligtaran na kasarian. Matuto kang magtiwala. Sa ngayon, magkakaroon ng sapat na kahit na, kalmado na mga relasyon (hindi kinakailangang mga mahal sa buhay), salamat sa kung saan ang iyong buhay ay magiging mas mahusay.

Oleg Ivanov