Sinisira ng mga smartphone ang ating postura, mood at memorya

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming dahilan para isantabi ang iyong smartphone. Ang isa sa mga ito ay ang patuloy na pagsuri sa mga abiso ay nagnanakaw sa amin ng isang pakiramdam ng katotohanan at tunay na komunikasyon sa mga kaibigan at pamilya. Ngunit may mas mahalagang balita: sinisira ng mga smartphone ang ating postura. At ito ay nangangako hindi lamang problema sa leeg, kundi pati na rin ang mga problema sa mood at pagiging produktibo.

Kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar, magpahinga mula sa artikulo at tumingin sa paligid. Ilang tao na malapit sa iyo ang nakasiksik sa mga smartphone? Hindi nila sinusunod ang kanilang postura, at ang teknolohiya ang dapat sisihin para doon.

Si Steve August, isang physical therapist sa New Zealand, ay tinatawag itong body position na iHunch. Ang isa pang bersyon ng pangalan - iPose - ay iminungkahi ni Amy Cuddy, isang propesor sa Harvard Business School.

Sa karaniwan, ang ulo ng isang tao ay tumitimbang mula 4.5 hanggang 5.5 kilo. Upang maging mas komportableng tumingin sa screen ng telepono, kailangan nating ikiling ang ating leeg ng 60 degrees. Kaya, makabuluhang pinatataas namin ang bigat na hawak ng aming leeg - hanggang 30 kilo! Nang magsimula si Steve August sa kanyang medikal na pagsasanay mga 30 taon na ang nakalilipas, napansin niya na ang umbok ay pangunahing nangyayari sa mga matatanda. Ngayon masakit na sinabi ng doktor na ang mga kabataan ay lalong nagrereklamo tungkol sa parehong problema.

Kapag tayo ay malungkot, tayo ay yumuyuko. Pareho tayong posisyon ng katawan kapag nakakaramdam tayo ng takot o kawalan ng kapangyarihan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may clinical depression ay gumagamit ng postura na masakit na kahawig ng iHump. Inilarawan ng isang pag-aaral na inilathala noong 2010 ang mga pasyenteng nalulumbay at ang kanilang postura: nakaunat ang leeg, nakalaylay ang mga balikat, at nakataas ang mga braso sa katawan.

Ang postura ay hindi lamang sumasalamin sa ating emosyonal na estado: maaari itong magbuod ng ilang mga mood. Noong 2015, nagsagawa ng eksperimento si Dr. Shwetha Nair at ang kanyang mga kasamahan. Tinanong nila ang mga kalahok na hindi nalulumbay na umupo nang tuwid o nakayuko. Pagkatapos ay sinagot ng mga boluntaryo ang mga tanong na katulad ng maaaring narinig mo sa isang panayam, iyon ay, sa isang medyo nakababahalang sitwasyon.

Ang resulta ng eksperimento ay nagpakita: ang mga paksang yumuko sa isang upuan ay ni-rate ang kanilang mga kakayahan na mababa at negatibong itinapon sa pangkalahatan.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pag-upo nang tuwid ang iyong likod ay isang madaling paraan upang mapabuti ang iyong paglaban sa stress.

Ang pagyuko ay nakakaapekto rin sa ating memorya. Noong 2014, isang pag-aaral ang nai-publish kung saan ang mga kalahok ay hiniling din na umupo nang tuwid o yumuko. Lahat sila ay binigyan ng listahan ng mga salitang dapat isaulo: kalahati ay may positibong kahulugan, kalahati ay may negatibong kahulugan. Ang mga nakaupo nang tuwid ay nakapag-reproduce ng marami pang salita, karamihan ay "mabuti". Ngunit ang mga nakayuko sa upuan, higit sa lahat ay naaalala ang mga posisyon na may negatibong semantic load.

Noong 2009, napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga mag-aaral na Hapones na nakatalikod habang nag-aaral ay mas produktibo sa klase.

Paano pa makakaapekto ang pagyuko sa ating pag-uugali at kalooban? Sina Maarten W. Bos at Amy Cuddy ang paksang ito nang mas detalyado. Hiniling nila sa mga kalahok sa eksperimento na gumugol ng limang minuto sa isang smartphone, tablet, laptop, o PC. Pagkatapos ay sinimulan ng mga siyentipiko na obserbahan kung gaano kabilis magsisimulang magtanong ang mga paksa kung maaari silang umalis. Ito ay naka-out na ang laki ng aparato ay may mahalagang kahalagahan. Ang mga nakaupo na may hawak na telepono sa kanilang mga kamay sa katangian, makulit na posisyon ay hindi nagpumilit na umalis at nagpakita ng mas kaunting kakayahang tumayo para sa kanilang sarili, kahit na ang limang minuto ng eksperimento ay matagal nang nawala.

Tila may direktang kaugnayan sa pagitan ng laki ng isang gadget at kung gaano ito nakakaapekto sa atin.

Kung mas maliit ang device, mas kailangan nating iakma ang katawan para magamit ito sa komportableng paraan, at mas marami tayong isinusumite sa sarili nating smartphone.

Kabalintunaan, gumagamit kami ng mga smartphone at iba pang maliliit na gadget upang mapataas ang aming pagiging produktibo at kahusayan. Ngunit ang pakikisalamuha sa kanila ay sumisira sa ating tiwala sa sarili at mabuting kalooban. Anuman, patuloy kaming umaasa sa aming mga gadget, gumugugol ng maraming oras sa likod ng mga ito, yumuko sa mga screen at hindi magbabago anumang oras sa lalong madaling panahon.

Ngunit maaari mong labanan ang gayong pagyuko.

• Kapag hawak ang iyong telepono, ikiling ang iyong mga balikat at bumalik, kahit na kailangan mong itaas ang screen sa antas ng mata.
• Ang pag-unat at pagmamasahe sa mga kalamnan sa pagitan ng mga talim ng balikat at mga gilid ng leeg ay magpapanumbalik ng pagkalastiko.
• Sa susunod na ilabas mo ang iyong telepono, tandaan ang talang ito. Ang mga gadget ay nagpapaluhod sa iyo, na sumisira sa iyong kalooban at memorya.

Ang iyong postura ay nakakaimpluwensya sa iyong sikolohikal na estado at maaaring maging susi sa mabuting kalooban at tiwala sa sarili.