Ano ang gagawin kung tila wala ka nang pag-ibig

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Subukang pakalmahin ang iyong damdamin at huwag magmadaling magdesisyon.

Ang artikulong ito ay bahagi ng One-on-One Project. Sa loob nito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga relasyon sa ating sarili at sa iba. Kung malapit sa iyo ang paksa, ibahagi ang iyong kuwento o opinyon sa mga komento. Maghihintay!

Dito ka magkasama, at lahat ay maayos sa iyo, ngunit ang kasosyo ay lumalayo na sa iyo, nagiging malamig at walang malasakit. Ang unang pag-iisip na lumitaw bilang tugon sa pag-uugali na ito: ang pag-ibig ay tapos na. Marahil ay lumamig lang ang damdamin, o marahil ang isang mahal sa buhay ay nakahanap ng iba. Ang reaksyon sa pagtuklas na ito ay maaaring napakatalim at masakit, ngunit inirerekomenda ng mga psychologist Ano ang maaari kong gawin kung naramdaman kong humiwalay ang aking kapareha? / Bustle sa ganoong sitwasyon, huwag matuwa. Narito ang ilang tip upang matulungan kang malaman kung ano ang nangyayari at gumawa ng tamang desisyon.

1. Magpahinga

Oo, ito ay napakahirap. Ngunit kung ipahayag mo ang iyong mga hinala sa iyong kapareha sa mga emosyon, kung gayon hindi ito makakabuti para sa iyo o sa kanya. Biglang hinahayaan ka ng iyong intuwisyon at ang tao ay may iba pang mga dahilan para sa detatsment: mga problema sa trabaho, pagkapagod, masamang kalooban? Ang lakas upang ipakita ang pagmamahal at pangangalaga ay maaaring wala doon.

Sa mga kasong ito, ang mga paghahabol ay tiyak na hindi magpapatibay sa relasyon. Kaya't mas mahusay na huminga nang palabas at walang gawin nang hindi bababa sa ilang araw. Abala ang iyong sarili sa trabaho o, sa kabaligtaran, magpahinga: makipagkita sa mga kaibigan, maglakad-lakad, pumunta sa isang maikling paglalakbay. Ang pagpapahintulot sa iyong emosyon na lumamig ng kaunti ay makakatulong sa iyong makita kung ano ang nangyayari nang mas matino.

2. Suriin ang sitwasyon

Subukang paghiwalayin ang iyong mga damdamin at takot sa mga katotohanan. Ano ba talaga ang nangyari? Ano sa pag-uugali ng iyong kapareha ang nagpapahiwatig na siya ay lumamig sa iyo? Mayroon bang anumang mga tunay na palatandaan?

Sabihin nating mas kaunting oras ang ginugugol niya sa iyo: dati, nag-uusap kayo tuwing gabi pagkatapos ng trabaho at nanonood ng mga palabas sa TV nang magkasama tuwing Biyernes, ngunit ngayon ay nauwi na sa wala. O ang iyong partner ay tumigil sa pagyakap sa iyo at pagpapakita ng sekswal na interes. O siya ay naging iritado at masungit, na hindi naman dati. O madalas na nawawala sa isang lugar, nang hindi ipinapaliwanag ang mga dahilan, itinatago ang telepono kapag pumasok ka sa silid.

Ang ganitong pagsusuri ay makakatulong sa iyo na malaman kung mayroon talagang mga tawag sa alarma o tila sa iyo lamang. Bilang karagdagan, ang mga tiyak na katotohanan ay magiging kapaki-pakinabang kapag nakikipag-usap sa iyong kapareha.

3. Kausapin ang iyong minamahal

Subukang manatiling kalmado. Huwag sisihin o itaas ang iyong boses, ngunit ipaliwanag hangga't maaari kung ano ang bumabagabag sa iyo. Gamitin ang mga mensaheng "I" para dito.

• Hindi: “Hindi ka talaga nakikipag-usap sa akin! Hindi mo na ba ako mahal!"
• Oo: “Sobrang sama ng loob ko na mas kaunting oras kaming magkasama. Naglalakad kami tuwing katapusan ng linggo, ngunit higit sa isang buwan na ngayon ay ginugugol ko silang mag-isa."

Pag-usapan ang iyong mga damdamin, ngunit tandaan din ang mga katotohanan. Ang mga pangangatwiran tulad ng "parang sa akin" ay hindi masyadong kapani-paniwala at maaaring madaling bale-walain.

Lyudmila Altyeva Psychologist, psychoanalyst.

Kapag pumasok tayo sa isang bagong relasyon, naghahanap tayo ng isang karaniwang bagay na nagbubuklod sa atin: pananaw sa buhay, mga interes, mga katangian ng karakter. Sa isang estado ng pag-ibig, hindi namin nakikita ang mga pagkakaiba, ngunit kami ay nasa isang pakiramdam ng pagkakaisa at pagkakatulad sa lahat ng bagay. Sa simula ng isang relasyon, sinusubukan ng mga kasosyo na ipakita ang kanilang pinakamahusay na mga katangian.

Ngunit habang mas nagbubukas sila sa isa't isa, mas nakikita ang mga pagkakaiba. At ang tanong ng pagpapatuloy ng relasyon ay ang pagtanggap sa mga pagkakaibang ito at pag-aayos sa kapareha. Sa yugtong ito na ang mga kontradiksyon ay nagiging dahilan ng pagkasira ng mga relasyon. Minsan naiintindihan ito ng mga kasosyo at nagpasya silang umalis. Ngunit paano kung ang desisyong ito ay dumating bilang isang sorpresa sa isa sa kanila? At paano mag-react kung mahirap nang itago ang mga umuusbong na problema sa isang relasyon?

Kung ang isang bagay ay nagpapahiwatig ng pagbabago sa nakagawiang pag-uugali ng iyong kapareha, dapat mong tingnang mabuti at obserbahan kung ano ang nangyayari sa katotohanan. At kung walang punto sa pagtanggi sa halata, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap nang tapat sa iyong mahal sa buhay. Kung mas neutral ka, mas mababa ang galit, akusasyon, pag-atake, mas malamang na makakuha ka ng direktang sagot.

Halimbawa, maaari mong sabihin: "Nagsimula akong mapansin na kamakailan ang aming relasyon ay nagbago nang malaki, at hindi para sa mas mahusay. Ano sa tingin mo ang nangyayari?" Oo, hindi madaling makarinig ng hindi kasiya-siyang sagot, ngunit mas mahirap mamuhay sa sarili mong ilusyon nang walang kapalit. Kung tutuusin, gaano man natin itanggi ang problema, sa huli ay mauuwi ito sa pagkawasak. Sa kabaligtaran, ang isang tapat na pagtingin sa sitwasyon mula sa parehong mga kasosyo ay maaaring magbigay ng isang bagong mapagkukunan para sa pagbuo ng isang dialogue.

4. Maging handa na lumaban

Kahit na tapos na talaga ang nararamdaman, maaaring hindi agad aminin ng partner. Una, siya mismo ay nangangailangan ng oras upang mapagtanto at tanggapin ang lahat. Pangalawa, baka natatakot siyang masaktan ka, kaya magsisimula siyang tanggihan ang lahat: "Hindi, hindi mo naiintindihan ang lahat sa ganoong paraan, mahal na mahal kita!" Ang isang tao ay maaaring ipaliwanag ang lamig, pagiging malapit at pagiging aloof sa pamamagitan ng pagkapagod o iba pang mga dahilan.

Napakahalaga dito na huwag makipagtalo o gawing labanan ang usapan. Hindi mo maaaring tingnan ang puso at ulo ng ibang tao at malaman kung ano talaga ang nangyayari doon. Samakatuwid, ngayon ang iyong pangunahing gawain ay upang ihatid sa iyong kapareha na ikaw ay labis na nag-aalala.

5. Bigyan ng mas maraming espasyo ang iyong minamahal

Pagkatapos ng pag-uusap, kailangan mong maghintay ng ilang sandali: kakailanganin mong ayusin ng iyong kapareha ang iyong mga nararamdaman.

Kadalasan ang isang taong napansin ang distansya ng isang mahal sa buhay ay sumusubok na isara ang distansya: humihingi ng isang pulong, tumatawag, sumulat, sinusubukan na maging malapit. Ito ay napaka-natural, ngunit sa kasamaang-palad ay hindi ito nakakatulong. Ang pinakamahusay na taktika, ayon sa mga psychologist, ay ang umatras ng hindi bababa sa ilang linggo at payagan ang iyong kapareha na mag-isa sa kanilang mga iniisip at nararamdaman.

6. Pagmasdan ang gawi ng iyong kapareha

Kung, pagkatapos ng iyong pag-uusap, ang mga problema na bumabagabag sa iyo ay unti-unting humupa, ito ay isang magandang senyales. Kung ang lahat ay nananatiling pareho o lumalala lamang, ang iyong mga takot ay malamang na hindi walang batayan.

7. Magpasya kung ano ang susunod na gagawin

Talakayin kung gaano kahalaga ang pagmamahal sa iyong mag-asawa sa pangkalahatan. Marahil ay matagal ka nang kasal, nagpapalaki ka ng mga anak, konektado ka ng mga karaniwang interes, obligasyon at layunin. Ang iyong relasyon ay batay sa katapatan, paggalang, at pagmamahal. At lahat ng ito ay mapangalagaan, kahit na lumamig na ang damdamin, kung pareho kayong naiintindihan at tinatanggap.

Iba talaga kung masakit para sa iyo na hindi ka mahal, o kung gusto ng iyong partner na makasama ng iba. Pagkatapos ay kailangan mong aminin na ang relasyon ay natapos na, at hayagang pag-usapan ito.

8. Humingi ng tulong

Kung pareho kayong nalilito at hindi na naiintindihan ang nararamdaman mo, sulit na maghanap ng magaling na therapist ng pamilya. Tutulungan ka niyang maunawaan ang iyong sarili at makahanap ng isang paraan.