5 bagay na mangyayari sa iyo pagkatapos mong ihinto ang asukal

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang lahat ng ito ay naramdaman sa pamamagitan ng personal na karanasan. Subukan ito sa iyong sarili.

Una sa lahat, kailangan mong gumawa ng ilang kalinawan tungkol sa kung ano ang ibig kong sabihin sa pamamagitan ng "pag-aalis ng asukal mula sa diyeta." Siyempre, imposibleng ganap na iwanan ang lahat ng mga matamis: ang asukal ay kasama sa napakaraming pagkain na kinakailangan upang makabuo ng isang espesyal na diyeta, na, pinaghihinalaan ko, ay hindi masyadong malusog.

Ngunit posible na subukang sundin ang mga rekomendasyon ng WHO, na tumatawag para sa paglilimita sa paggamit ng asukal sa paraang makakuha mula dito ng hindi hihigit sa 5% ng kabuuang bilang ng mga calorie bawat araw. Upang gawin ito, sapat na upang ihinto ang pag-inom ng asukal na may mga inumin, isuko ang soda at limitahan ang bilang ng mga produktong confectionery. At ito ang mangyayari sa iyo kapag ginawa mo ito.

1. Ikaw ay magiging mas malusog at mas masigla

Alam ng maraming tao na ang asukal ay pinagmumulan ng glucose, na kailangan ng katawan upang mapunan muli ang enerhiya. Sa mababang asukal sa dugo, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod, nagiging matamlay, at maaari pang mahimatay. Ngunit hindi gaanong mapanganib ang mataas na antas ng asukal sa dugo ng isang tao, na sinusunod sa halos lahat ng may matamis na ngipin. Ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang metabolic disorder.

2. Magtatatag ang iyong timbang

Kaagad pagkatapos mong limitahan ang iyong paggamit ng matamis, magsisimula kang magbawas ng timbang. At hindi lang na ang asukal ay pinagmumulan ng mga calorie sa loob at ng sarili nito. Ito lang ay madalas na kasama sa mga pagkaing may mataas na calorie: mga inihurnong gamit, kendi, fast food, mga dessert ng gatas, at iba pa. Sa pamamagitan ng paglilimita sa kanilang pagkonsumo, madali at natural mong mapupuksa ang mga labis na pounds.

3. Ang iyong bituka ay gagana nang normal

Habang ang iyong utak ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa isa pang matamis na cake, ang gastrointestinal tract ay kailangang kumuha ng rap para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, ang asukal ay nasira sa mga bituka, at ang labis nito ay nakakagambala sa gawain ng mga enzyme sa tiyan, bituka at pancreas. Kapag tinalikuran mo ang mga matatamis at pinalitan ang mga ito ng mga pagkaing may mataas na fiber content, magugulat ka nang makitang literal na gumagana ang iyong bituka na parang Swiss clock.

4. Titigil ka sa patuloy na pagnanais na kumain ng "something sweet"

Ang mekanismo ng paggana ng pagkagumon sa asukal ay hindi naiiba sa pagkagumon sa droga. Kumain ka ng kendi - ang iyong utak ay nasiyahan - maabot mo ang susunod. At iba pa hanggang sa may matamis na maabot mo. Ang positibong balita ay posible pa ring masira ang bilog na ito. Sa sandaling baguhin mo ang iyong diyeta, pagkatapos ay bigyang-pansin na gusto mo ng mas kaunti at mas kaunting mga matamis, at sa lalong madaling panahon ay magugulat ka na tingnan ang lahat ng mga kakaibang tao sa paligid na lumalamon ng mga bundok ng matamis.

5. Malalaman mo ang tunay na lasa ng pagkain

Maingat ka bang pumili ng isang katangi-tanging uri ng tsaa, at pagkatapos ay magdagdag ng ilang kutsarang asukal sa tasa? Itinuturing mo ba ang iyong sarili na isang connoisseur ng kape, ngunit hindi mo ito maiinom nang walang matamis? Kung sasagutin mo ang mga ito at ang mga katulad na tanong sa sang-ayon, pagkatapos ay nagmamadali akong ipaalam sa iyo na, sa kasamaang-palad, hindi mo alam ang tunay na lasa ng mga kahanga-hangang inumin na ito. Tulad ng maraming iba pang mga produkto, na para sa ilang kadahilanan ay karaniwang tinimplahan ng isang patas na halaga ng asukal. Oo, ang unang pagkakataon ay maaaring hindi karaniwan, ngunit dalawang linggo lamang ang lilipas, hindi na, at maaalala mo ang iyong nakaraang "matamis" na buhay bilang isang kahila-hilakbot na panaginip.