Normal ba na ang isang mahal sa buhay ay nagagalit sa iyo, at kung paano haharapin ito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang inis ay maaaring maging mabuti para sa iyong relasyon.

Bakit okay lang magalit sa partner mo

Naniniwala ang French sociologist na si Jean-Claude Kauffman na ang pangangati, kawalang-kasiyahan at pagmamaktol ay bahagi ng anumang seryosong relasyon. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa isang tao, at higit pa sa buhay na magkasama, ang iyong mga pananaw sa pang-araw-araw na buhay at mga gawi ay hindi maiiwasang magkasalungat.

Ang lahat ng mga hindi malinis na bagay, walang takip na takip, ginastos na pera, sirang mga plato … Hindi banggitin ang mabangis na labanan sa pagitan ng mga kuwago at lark o mga iskandalo sa paligid ng katotohanan na ang isang kasosyo ay dumidikit nang labis sa telepono.

Mga ungol, mga sulyap sa gilid, palitan ng mga barbs o kahit na mga pag-aaway - mas madalas kaysa sa hindi walang kakila-kilabot sa kanila. At ni isa, kahit ang pinakamalakas na mag-asawa ay hindi makakaiwas sa mga ganitong sitwasyon.

Si Kauffman ay sinasalita ng eksperto sa relasyon na si Kira Asatryan. Sinabi niya na kung ang mga tao ay naiinis sa isa't isa at paminsan-minsan ay nag-aaway, kung gayon ang kanilang relasyon ay malusog. At dahil jan.

Komportable kayo sa isa't isa…

Sa umpisa pa lang ng isang relasyon, kadalasan ay sinusubukan naming ipakita ang aming pinakamahusay na panig at maingat na itago ang mga gawi at katangian na, sa palagay namin, ay maaaring maghiwalay sa kapareha. Hindi kami naglalakad sa paligid ng bahay na naka-stretch na pantalon, hindi kami nagtatapon ng kalahating laman na tasa ng tsaa sa buong apartment, at, siyempre, pinipigilan namin ang mga negatibong emosyon sa ilalim ng kontrol.

Ngunit kapag ang mga relasyon ay umabot sa isang bagong antas at nagiging mas malakas at mas malalim, tayo ay nakakarelaks at hinahayaan ang ating tunay na sarili na malaya.

At hindi ito palaging nakikilala sa pamamagitan ng kapayapaan at pagpipigil. Sa pangkalahatan, kung magreklamo ka, magtaltalan at makipagtalo, kung gayon ikaw ay tiwala sa iyong kapareha. At alam mo na mahal ka niya at hindi matatakot sa mga bagay na tulad ng panaka-nakang pagsabog ng kawalang-kasiyahan.

… ngunit sa parehong oras ay hindi kayo walang malasakit sa isa't isa

Ito ay pinaniniwalaan na ang malakas at masayang mag-asawa ay hindi kailanman nag-aaway. Ngunit ang isang kumpletong kalmado sa isang relasyon ay maaaring mangahulugan na ang mga tao ay walang pakialam sa isa't isa. Na sila ay lumayo at hindi na nakakaranas ng anumang matingkad na emosyon: hindi positibo o negatibo.

Sa madaling salita, ang iritasyon at kawalang-kasiyahan ay nangangahulugan na tiyak na may buhay sa relasyon. Bagaman ito, siyempre, ay hindi nalalapat sa mga sitwasyon kung saan ang lahat ng komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo ay binubuo ng pagpuna, pag-aaway at pagmamaktol.

Ang pangangati ay isang dahilan para magtrabaho sa iyong sarili

Ang pagsubaybay sa kung ano ang nakakabaliw sa iyo at ang pagsusuri kung bakit ito ginagawa ay makakatulong sa iyong mas makilala ang iyong sarili. At sa parehong oras, tukuyin ang mga mahihinang punto at gawin ang mga ito at sa iyong mga relasyon.

Halimbawa, labis kang nagagalit na ang iyong partner ay nakahiga sa sopa sa buong weekend na may dalang libro, telepono o controller mula sa isang set-top box. Ang problema ay malamang na mayroon kang iba't ibang mga ideya tungkol sa perpektong bakasyon - pagkatapos ay dapat kang maghanap ng kompromiso o magpalipas ng oras nang hiwalay.

At maaari rin na ikaw mismo ay hindi kayang pabayaan ang iyong sarili at magpahinga - at samakatuwid ay nagagalit ka sa iyong minamahal na nagpapakasawa sa katamaran nang may lakas at pangunahing.

Sa kasong ito, kailangan mong matutunan kung paano mag-relax at umupo - halimbawa, subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga. O alamin kung bakit ang pagpapalipas ng oras ng tamad ay nakakaramdam ka ng pagkakasala, kahihiyan, at takot.

Paano haharapin ang pangangati

Walang kumpleto ang pangmatagalang relasyon kung walang pag-ungol at hinanakit. Ngunit kung minsan ito ay nangyayari na mayroong masyadong maraming mga pag-aaway at kapwa pangangati. At maaari talagang masira ang relasyon o gawin itong ganap na hindi mabata.

Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang mag-e-enjoy na makinig sa mga paninisi sa lahat ng oras o makita ang kanilang kapareha na may maasim na mukha sa lahat ng oras. Kung ang iyong mahal sa buhay ay nagagalit sa iyo nang labis na ang iyong relasyon ay nasa panganib, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa payo ng mga psychologist.

Suriin kung paano nakakaapekto ang iritasyon sa iyong mag-asawa

Marahil ay binibigyan mo ng labis na kahalagahan ang maliliit na labanan, at halos hindi napapansin ng iyong partner ang mga ito o tinatrato sila na parang natural. Ayun, nag-reproach sila, ayun, nag-flash up sila. At pagkatapos ay pumunta pa rin ang "guilty" at kinuha itong kapus-palad na basura - at iyon nga, may kapayapaan na naman sa tahanan.

Ngunit nangyayari rin na ang kawalang-kasiyahan ay nag-iipon - at ang mga maliliit na labanan ay higit at mas madalas na sumiklab sa mga ganap na iskandalo na may mga hiyawan at luha.

At pagkatapos ay nagsimulang lumayo ang mga tao. Halimbawa, sinisikap nilang manatili nang mas matagal sa trabaho, para lang hindi makinig sa mga lektura at hindi mahuli ang mga sidelong sulyap sa kanilang sarili. O iwasan ang paggugol ng katapusan ng linggo nang magkasama.

Sa yugtong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung ang pangangati ay talagang dapat sisihin sa lahat, o kung ito ay ang problema na nasa likod nito. Ang hindi nalinis na mga labi o sistematikong itinapon na mga medyas ay maaaring dulo lamang ng malaking bato ng yelo.

Ngunit sa katunayan, ang lahat ng ito ay isang pagpapakita ng katamaran at kawalang-interes, na nagpapahiwatig na ang kapareha ay iresponsable, hindi iginagalang ang iyong trabaho, hindi nais na mamuhunan sa mga relasyon at ibahagi ang mga responsibilidad sa sambahayan sa iyo. At sa kasong ito, ito ang nag-aalala at nagagalit sa iyo, at hindi ang mga medyas mismo. Nangangahulugan ito na kailangan mong lutasin ang problema mismo, at hindi ang mga sintomas nito.

Magsimula sa iyong sarili

Sa isang paraan o iba pa, dalawang partido ang kasangkot sa tunggalian. Hindi maaaring ang responsibilidad ay ganap na nakasalalay sa isang tao, at ang isa pang kalahok ay isang biktima lamang ng mga pangyayari, na walang magawa.

Halimbawa, ang iyong kalahati ay naglalagay ng isang tasa ng kape sa isang puting mesa, muli na binabalewala ang mga platito at coaster. Naiisip mo kung paano nananatili ang isang bilog na kayumangging bakas sa lugar na ito, at nagsimula kang kumulo. Pagkatapos ay mayroon kang ilang mga pagpipilian:

• Sumiklab at ipaalam sa iyong partner na sawa ka na sa lahat ng ito.
• Tahimik na nag-aalok sa kanya ng platito.
• Ipikit mo ang iyong mga mata sa mga nangyayari.
• Kalmadong ipaliwanag na labis kang nalulungkot sa mga lugar na ito.
• Bumili ng mesa na hindi nag-iiwan ng mga bakas ng kape.

Oo, hindi mo inilagay ang masamang tasa sa mesa. Ngunit ikaw ang pumili - upang magsimula ng isang labanan o kumulo sa iyong sariling galit. Wala kang pananagutan para sa ibang nasa hustong gulang at sa kanilang mga aksyon, ngunit maaari kang magsimula sa iyong sarili. Huwag awtomatikong tumugon sa stimulus, ngunit huminga ng malalim at isipin kung aling mga landas ang bukas sa harap mo.

Tandaan na kapag naiirita ka, lalo kang nagagalit

Tila kung gumawa ka ng komento sa tao, ito ay magiging mas madali para sa iyo. Ngunit hindi ito palaging nangyayari. Ang walang katapusang ungol, sa kabilang banda, ay nagsisilbing katalista para sa pangangati. Kung higit mong tinatalakay ang mga kasalanan ng iyong kalahati sa iyong ulo, lalo mong iniirita ang iyong sarili. Dahil ang lahat ng ito ay ganap na hindi nakabubuo at hindi humahantong sa isang solusyon sa problema.

Mas magiging epektibo ang pag-usapan kung ano ang nangyayari sa iyong kapareha:

• Pag-usapan ang iyong nararamdaman gamit ang mensaheng "Ako": "Nagagalit ako kapag hindi pinansin ang aking mga kahilingan", "Nag-aalala ako na hindi tayo magkakaroon ng sapat na pera."
• Iwasan ang mga akusasyon at pag-atake: "Lagi mong itinatapon ang lahat!", "Ikaw ay iresponsable at iniisip mo lamang ang iyong sarili."
• Magmungkahi ng solusyon sa sitwasyon: "Bumuo tayo ng iskedyul ng paglilinis at subukang sundin ito", "Sa palagay ko sulit na magsimulang panatilihin ang badyet ng pamilya."
• Makinig nang mabuti sa kabilang panig at lumapit sa isang karaniwang denominator.

Kung ang dahilan ng pangangati ay hindi gaanong mahalaga at ikaw ay sumigaw, dahil ito ay isang hangal na araw, sabihin din ito sa iyong mahal sa buhay. Minsan ang lahat ay kailangang maawa at "kunin sa kamay".