Paano Talagang Aalagaan ang Iyong Sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi masyadong kaaya-aya, ngunit kinakailangang mga aksyon na ibabalik sa iyo ang iyong kapayapaan ng isip.

Madalas na pinag-uusapan ng mga psychologist at sosyologo ang pangangailangang pangalagaan ang iyong sarili na ang mismong konsepto ng pag-aalalang ito ay lalong lumalabo. Karaniwan, nangangahulugan ito ng isang bagay na nagdudulot sa atin ng kasiyahan. “Napapagod ka na sa trabaho. Oras na para alagaan mo ang sarili mo. Kumuha ng yoga. Mamasyal, napakaganda ng panahon sa labas! Pumunta sa isang beauty salon. Maligo ka ng mabango. Lumaki!"

Napakahalaga na palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan. Kapag nalulungkot ka, kailangan mong literal na pilitin ang iyong sarili na magpahinga at magsaya. Minsan ito ay kahawig ng isang mapait na tableta na lubhang nag-aatubili na inumin, bagaman ito ay kinakailangan para sa pagbawi.

Ngunit palagi ba tayong sapat na mga masasayang gawain lamang? Sa katunayan, ang konsepto ng pangangalaga sa sarili ay mas malawak. At madalas itong nangangahulugang hindi sa lahat ng kaaya-ayang bagay. Ang pag-aalala na ito ay konektado sa pagtatrabaho sa iyong sarili, sa mga aksyong pang-adulto at mahihirap na desisyon, para sa pag-aampon kung saan maaari kang makondena. Ngunit maaga o huli ay malalaman mo na hindi mo magagawa nang wala ang mga solusyong ito. Kaya paano mo lubos na inaalagaan ang iyong sarili?

1. Alagaan ang iyong katawan

Ang pagpunta sa dentista ay isang hindi kasiya-siyang karanasan. Mayroon bang kahit isang tao sa Earth na may gusto sa kanila? Marami sa atin ang bumibisita sa dentista tuwing tatlong taon. At hindi rin ito nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa pagpunta sa isang gynecologist, urologist at mga katulad na kasiyahan.

Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagpilit sa iyong sarili na pumunta sa doktor kapag ikaw ay nalulumbay o nag-aalala tungkol sa isang bagay. Ang depressed part mo ay walang pakialam na baka magkasakit ka. Sa katunayan, wala siyang pakialam sa anumang bagay. Sa isang estado ng pagkabalisa, ang paggawa ng appointment ay karaniwang nakakatakot. Paano kung sabihin nila sa iyo na may mali sa iyo? Paano kung masungit ang nurse sa iyo? Paano kung i-pressure ka ng doktor? Paano kung kailangan mong pumunta sa doktor nang mag-isa sa natitirang mga araw mo dahil hindi mo mahanap ang iyong soul mate? Oo, parang hangal, ngunit kung minsan marami sa atin ang may katulad na mga iniisip.

Habang ikaw ay tumatanda, unti-unti mong sinisimulan na tanungin ang iyong kawalan ng kapansanan. Naiintindihan mo na kailangan mo pang mahuli ang ilang mga sugat.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pag-aalaga sa sarili ay nangangahulugan na kailangan mong magpatingin sa doktor sa isang napapanahong paraan kapag sa tingin mo ay may mali sa iyo, pati na rin huwag kalimutan ang tungkol sa mga preventive na pagbisita sa doktor. Kahit na itinuturing mo ang iyong sarili na isang superman at mahirap para sa iyo na aminin na kung minsan kailangan mo ng tulong medikal.

2. Huwag matakot na tumanggi

Minsan napakahirap humindi. Lalo na kung nakasanayan mong makamit ang iyong mga layunin at maingat na gawin ang lahat. Hindi madaling magpalit ng mga trabahong hindi tama para sa iyo, talikuran ang isang mahirap na relasyon, bigyan ang isang kaibigan ng aso na wala kang oras upang alagaan. Kailangan mong aminin na hindi mo kinakaya at may bagay na lampas sa iyong kakayahan. At ito ay lubhang hindi kasiya-siya.

Kapag pinayuhan ka ng mga psychologist na magtakda ng mga hangganan, iwasan ang labis na stress, at huwag magpataw ng labis na obligasyon sa iyong sarili, tila pinag-uusapan nila ang mga simple at halatang bagay. Sa katunayan, hindi talaga nakakatuwang ipaliwanag sa iyong amo kung bakit ka nagkakaroon ng mga araw na may sakit. Hindi gaanong kasiya-siya na sa wakas ay aminin na hindi ka hanggang sa isang full-time na trabaho at umalis sa iyong kasalukuyang trabaho.

Mahalagang maunawaan na kung minsan, upang mapangalagaan ang iyong sarili, kailangan mong huwag pansinin ang posibleng negatibong pagtatasa ng iba at mapagtanto kung ano ang kailangan mo.

Oo, maaari mong pakiramdam na mahina, tamad, at iresponsable. Pero sa kaibuturan mo, malalaman mo na tama ang iyong ginagawa. At sa paglipas ng panahon, makukumbinsi ka lamang na ginawa mo ang tamang pagpili.

3. Humingi ng tulong

Kadalasan, upang humingi ng tulong sa isang tao, kailangan mong pagtagumpayan ang iyong mga takot at lumabas sa iyong comfort zone. Hindi naman talaga ganoon kadali. Hindi mo mahuhulaan nang tumpak ang mga reaksyon ng ibang tao. May karapatan silang tanggihan ka.

At kahit na mayroon kang magagandang relasyon sa pamilya at mga kaibigan, hindi pa rin madaling humingi ng tulong. Mag-aalala ka tungkol sa pag-aalala sa iyong mga magulang tungkol sa iyo, kung ang iyong depresyon ay maipapasa sa iyong mga kaibigan. O ang mga taong malapit sa iyo ay maaaring isipin na ang kanilang pag-aalaga at pagmamahal ay hindi sapat para sa iyo, na sila ay gumagawa ng isang bagay na mali. Maaaring pakiramdam na kailangan mong pumili sa pagitan ng tahimik na pagtitiis sa iyong sakit at pagdadala ng sakit sa iba.

Ngunit ito ay isang maling akala. Mas mag-aalala ang iyong mga mahal sa buhay kung itatago mo sa kanila ang mga dahilan ng iyong nararamdaman. Oo, ang sining ng mahusay na paghingi ng tulong ay kailangang matutunan. Ngunit kung susubukan mong gawin ito, malalaman mo na ang mga bagay ay hindi talaga nakakatakot.

4. Magtrabaho sa mga relasyon

Minsan kailangan din itong gawin para mapangalagaan ang iyong sarili. Ang pagtatrabaho sa isang relasyon ay nangangahulugan ng tapat at lantarang pagsasabi sa iyong mga mahal sa buhay kung ano ang kailangan mo, kung ano ang gusto mo, at kung ano ang hindi mo gusto. Bilang karagdagan, dapat mong gawin ang iyong makakaya upang suportahan ang mga taong mahal mo at ipakita sa kanila ang iyong pagmamahal.

Kahit na ikaw ay nalulumbay at literal na wala kang pakialam sa sinuman o anumang bagay, hindi ka nito ginagawang sentro ng sansinukob at hindi nagbibigay sa iyo ng karapatang kumilos na parang isang ganap na asshole.

Ingatan mo ang iyong mga mahal sa buhay, dahil ito ang mga taong nagmamalasakit sa iyo.

5. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bagay na pinansyal

Ang lahat ay simple at malinaw dito. Bayaran mo ang iyong bayarin. Minsan ang pananalapi ay napakahirap simulan ang pagkontrol. Lalo na kung hindi mo kayang pagsamahin ang iyong sarili sa ibang mga bagay. Minsan nakakatakot kahit na suriin ang katayuan ng iyong bank account, dahil pagkatapos ay huhusgahan mo ang iyong sarili para sa kung gaano karaming pera ang iyong ginastos sa mga walang kwentang bagay o hapunan sa isang cafe.

Maghanap ng paraan upang masubaybayan ang iyong paggastos. Kung tiwala ka na mayroon kang sapat na pera para sa lahat ng kailangan mo, mas madarama mo ang tiwala.

Kung magtagumpay ka sa lahat ng nabanggit, maaari mong ipagmalaki ang iyong sarili. Sa ilang mga punto sa ating buhay, ang pag-aalaga sa iyong sarili sa mga hindi kasiya-siyang paraan ay lalong mahirap. Pero kaya mo yan.