Ano ang freediving at bakit mo ito dapat gawin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Magagawa mong makita ang kamangha-manghang mundo ng mga naninirahan sa ilalim ng dagat - at walang mga bula ng scuba.

Ano ang freediving

Ang freediving ay isang uri ng breath-holding scuba diving. Ito ang pangunahing pagkakaiba nito sa diving. Ang isang tao ay hindi gumagamit ng mga tangke ng oxygen at maaari lamang nasa ilalim ng tubig hangga't pinapayagan ng kanyang sariling katawan. Ang aktibidad na ito ay tinatawag ding "apnea-diving" (apnea - pagpigil sa paghinga).

Gayundin, huwag malito ang freediving sa snorkeling - paglangoy sa ilalim ng ibabaw ng tubig sa lalim na hindi hihigit sa 20 cm. patuloy at hindi sumisid ng malalim. Sa freediving, ang manlalangoy ay pumupunta sa lalim nang buong pigil ng hininga, nang walang access sa oxygen.

Maraming naniniwala na ang mga freediver ay mga aquaman na kayang huminga ng isang oras at sumisid ng daan-daang metro pababa, binabati ang mga pating at balyena sa daan.

Sa katunayan, ang mga bihasang freediver ay maaaring gumugol ng lima o kahit sampung minuto sa ilalim ng tubig nang walang isang hininga.

Ang world record sa static breath holding - 11 minuto at 54 segundo - ay kabilang sa New World Record Static Apnea (STA) Serbian freediver na si Branko Petrovic. Ngunit ang mga rekord ay hindi ang nagtutulak sa karamihan ng mga tao na magsimulang mag-freediving. At sila ay hinihimok ng pagnanais na malaman kung paano pumailanglang sa zero gravity, upang madama kung paano kumilos ang katawan sa haligi ng tubig at upang ganap na kontrolin ang parehong mga kalamnan at emosyon.

At din ang isang malaking mundo ay bukas para sa mga freediver, na hindi naa-access sa mata ng tao sa lupa: mga corals at reef, isda at malalaking nilalang sa dagat. Makikita mo kung paano sila nabubuhay sa pamamagitan lamang ng pagbaba upang bisitahin sila. At dahil maraming mga naninirahan sa ilalim ng dagat ay hindi gusto ang mga bula ng scuba, higit sa lahat ay makikita mo ito sa pamamagitan ng pagsisid sa isang hininga lamang.

Bakit ang freediving ay mabuti para sa iyong kalusugan

Ang tubig ay isang magiliw na kapaligiran para sa atin. Ang isang tao ay maaaring sumisid sa dagat o karagatan sa lalim na sampu-sampung metro. Maaari niyang pigilin ang kanyang hininga sa loob ng maikling panahon - hindi lamang ito ligtas, ngunit kapaki-pakinabang pa rin. At ito ay hindi sa lahat ng kinakailangan mula sa kapanganakan upang manirahan sa isang paraisong isla sa tabi ng dagat upang maging komportable sa tubig, kumilos nang mahusay at tamasahin ito. Ang mga kasanayan sa freediving ay maaaring mabuo kapwa sa malaking lungsod, pagsisid sa pool, at sa panahon ng holiday sa dagat - ngunit, siyempre, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.

Narito ang mga benepisyong pangkalusugan na iyong mararanasan:

• Ang freediving, tulad ng paglangoy sa pangkalahatan, ay naglo-load ng lahat ng mga grupo ng kalamnan at bubuo kahit na ang pinakamaliit sa kanila, na hindi namin ginagamit habang nakatayo sa lupa.
• Ang pagsasanay sa paghinga ay may positibong epekto sa pagtitiis sa iba pang mga sports (tulad ng pagtakbo at pagbibisikleta).
• Ang dami ng mga baga ay tumataas, at ang oxygen sa dugo ay mas mabagal na na-oxidize. Ang Papel ng Pagsasanay sa Pagbuo ng Mga Adaptive Mechanism sa Freedivers - sa mga kritikal na sitwasyon, ang katawan ay nagiging mas lumalaban sa hypoxia.
• Positibong Epekto ng Scuba Diving ang Mga Sikolohikal na Katangian ng Mga Free Diving Athlete: Isang Paghahambing na Pag-aaral Sa Mental Health. Kahit na sa mga unang sesyon ng pagsasanay, natututo ang freediver na kontrolin ang kanyang mga emosyon, paghinga, at tibok ng puso. Ang mga kasanayang ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa ilalim ng tubig, lalo na sa takbo ng buhay ngayon. Halimbawa, kapag kailangan mong mabilis na huminahon at pabagalin ang iyong tibok ng puso, ang mga freediver ay nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng "c" na tunog: dahan-dahan, sa ibabaw ng isang balakid, tulad ng itinuro sa kanila.
• Ang paglubog sa tubig ay nakakarelaks at nakakapag-alis ng mga kaisipan, kaya maihahambing ito sa pagmumuni-muni. Sa kaloob-looban, sa gusto mo man o hindi, kailangan mong nasa sandali at hindi mo maiisip ang tungkol sa trabaho, problema sa pera o kung ano pa man.

Anong kagamitan ang kailangan para sa mga klase

Ang pangunahing kagamitan ay isang maskara, palikpik, snorkel at wetsuit. Para sa pagsasanay, pati na rin ang amateur diving, ito ay sapat na. Minsan kailangan mo rin ng mga timbang at, kung ilubog sa malamig na tubig, mga neoprene na medyas at guwantes upang maprotektahan ang iyong mga paa at kamay mula sa lamig.

maskara

Ang maskara ay kinakailangan upang magbigay ng isang layer ng hangin sa pagitan ng mga mata at tubig. Hindi lamang nito pinoprotektahan ang mga mata mula sa pangangati, ngunit makabuluhang nagpapabuti din ng kakayahang makita. Bilang karagdagan, salamat sa isang espesyal na "ilong", ang mask ay katumbas ng presyon sa lugar ng mata na may presyon sa lalim ng diving.

Isang tubo

Hindi tulad ng snorkeling, ang snorkel sa freediving ay hindi ginagamit sa lahat ng oras - bilang paghahanda lamang sa pagsisid. Ang layunin nito ay upang bigyan ka ng pagkakataong huminga sa pagitan ng pagsisid at protektahan ang iyong daanan ng hangin mula sa pagpasok ng tubig. Gamit ang snorkel, ang freediver ay maaaring humiga sa ibabaw ng tubig at huminga nang maluwag nang hindi itinaas ang kanyang ulo. Ito ay napakatipid sa enerhiya. Ang pangunahing bagay ay ang mouthpiece ng tubo ay hindi pinapayagan ang tubig sa panahon ng paglanghap.

Flippers

Tinutulungan ka ng mga palikpik na sumipa nang malakas at gawing mas mabilis ang paglangoy at mas matipid sa enerhiya. Dapat silang piliin ayon sa kanilang laki at tigas. Sa una, ang lahat ay malinaw: kapag sinusubukan ang mga palikpik ay hindi dapat hadlangan ang paa o lumipad. Kung mas matigas ang mga ito, mas mabilis silang mabuo. Kahit na ang pagpipiliang ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap kapag stroking. Kung ang mga kalamnan sa mga binti ay hindi maganda ang pag-unlad, magiging mahirap na lumangoy gamit ang gayong mga palikpik. Samakatuwid, para sa paglipat sa ilalim ng ibabaw ng tubig, inirerekumenda na pumili ng mas malambot na mga modelo: mas magaan at mas komportable ang mga ito. At kung ikaw ay bababa sa napakalalim at propesyonal na makisali sa freediving o spearfishing, dapat kang bumili ng matitigas na palikpik.

Wetsuit

Ang tubig ay sumisipsip ng init ng katawan nang mas mabilis kaysa sa hangin. Samakatuwid, ang isang wetsuit ay kailangang-kailangan para sa isang komportableng pagsisid. Maaari itong maging "tuyo" (impermeable sa tubig) at "basa" (ang gayong suit ay nakakakuha ng kaunting tubig). Ang huling opsyon ay mas popular dahil ito ay mas mura at mas maginhawang gamitin. Sa ilalim ng isang "basa" na wetsuit, hindi mo kailangang magsuot ng karagdagang damit (maliban sa isang swimsuit): tubig, na pumapasok sa mga pores ng materyal, mabilis na uminit mula sa katawan at pinapayagan kang huwag pumunta sa lupa nang mahabang panahon, dahil hindi nag-freeze ang tao.

Ang mga "dry" na wetsuit ay ginagamit sa pinakamababang temperatura ng tubig - sa ibaba +15 ° C. Ang mga maiinit na damit ay isinusuot sa ilalim ng gayong mga modelo. Ang isang layer ng hangin ay nabuo sa pagitan ng katawan at ang hindi tinatagusan ng tubig na materyal ng suit, dahil sa kung saan ang pagkawala ng init ay pinipigilan. Dahil sa layer na ito, mas mahirap sumisid sa isang tuyong modelo: lumulutang ito sa ibabaw.

Ang mga wetsuit ay naiiba din sa density. Kinakailangang pumili ayon sa mga tiyak na kondisyon ng diving: mas malamig ang tubig, mas siksik ito. Kung ang tubig ay mainit-init, maaari mong gawin nang walang wetsuit sa kabuuan - sa kondisyon na sumisid ka sa mababaw na lalim at madalas na lumalabas sa ibabaw.

Cargo

Ang bigat ng lead ay inilalagay sa sinturon at kinakailangan upang mabayaran ang buoyancy ng wetsuit - iyon ay, upang maiwasan ang isang tao na lumutang sa ibabaw. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbili ng isang load: kadalasan ang naturang kagamitan ay magagamit sa lahat ng mga base ng pagsasanay at sa mga kumpanya na nag-aayos ng freediving sa bukas na tubig.

Kamusta ang training

Maaari mong master ang mga pangunahing kaalaman ng freediving kapwa sa mga pool ng lungsod at sa bukas na tubig. Mayroong ilang mga sistema ng pagsasanay: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy at iba pa. Ang mga ito ay bahagyang naiiba sa diskarte, ngunit ang pangunahing pagsasanay ay may posibilidad na sundin ang parehong pattern. Una, ibinigay ang teorya ng freediving, pagkatapos ay magsisimula ang mga klase sa tubig: pag-aaral ng pamamaraan ng tamang paghinga at pagsasanay sa pagkaantala nito, ang mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan sa tubig, ang pamamaraan ng paglangoy at pagsisid nang may at walang palikpik.

Ang mga pagkakaiba sa pagsasanay ay ganap na hindi gaanong mahalaga. Halimbawa, sa AIDA, ang mga kursong kinuha ay ipinahiwatig ng mga bituin, at sa Molchanovs, sa pamamagitan ng mga alon. Samakatuwid, sa paunang yugto, mas mahusay na pumili ng hindi isang sistema, ngunit isang coach kung kanino ka magiging komportable. Maaari mong mahanap ang pinakamalapit na pool at coach sa website ng Freediving Federation.

Ang mga pangunahing kasanayan ay maaaring matutunan sa ilang mga pool session at pagkatapos ay mahasa sa bukas na tubig. Ang mga freediving na komunidad ay regular na nag-oorganisa ng mga paglalakbay sa pag-aaral sa mga bansang may mayamang mundo sa ilalim ng dagat. Halimbawa, sa Sri Lanka, kung saan ang mga kondisyon ay malapit sa perpekto: ang temperatura ng tubig ay humigit-kumulang 28 ° C, visibility ay 30-50 metro at walang mga alon. Ang magagamit na lalim ay nagbibigay-daan sa parehong mga nagsisimula at mga propesyonal na magsanay.

Ano ang susunod na gagawin kung natuto ka na

At pagkatapos ay isang buong bagong mundo ang mabubuksan para sa iyo - ang nasa ilalim ng dagat. Ang ilan ay pumunta sa freediving sa kanilang mga ulo at nagsimulang gawin ito nang propesyonal: tumatanggap sila ng mga sertipiko at naging mga tagapagsanay. Ang ilan ay ginagamit lamang ang kanilang kakayahan habang nagbabakasyon. At ang isang tao ay naglalakbay sa mundo upang maghanap ng mga pinaka-kagiliw-giliw na mga naninirahan sa ilalim ng dagat, na pumipili ng paglalakbay ayon sa pangunahing pamantayan: posible bang sumisid doon at kung sino ang may pagkakataong makilala. Kaya, ito ay lalabas na lumangoy kasama ang mga humpback whale sa Tonga, na may mga sperm whale sa Azores, na may mga blue whale sa Sri Lanka. At sa Arctic Norway, maaari kang tumingin sa mga mata ng mga killer whale. Napakalaki ng karagatan, at ang paghahanap ng dahilan para magsuot ng palikpik at maskara ay gagana sa lahat ng sulok ng mundo.