Paano nakakaapekto ang stress sa utak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang talamak na stress ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa laki at istraktura ng utak, ngunit negatibong nakakaapekto rin sa pagmamana.

Ang maikling stress ay mabuti. Pinapakilos nito ang utak, tumutulong upang mabilis na tumuon sa gawain, ipakita ang pinakamahusay na mga resulta sa mga kumpetisyon, at maakit ang madla kapag nagsasalita sa publiko. Ngunit kapag ang stress ay nagiging talamak, hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa isang positibong epekto.

Ang stress ay nagpapaliit sa utak

Ang stress ay nagmumula sa hypothalamic-pituitary-adrenal system. Sa isang nakababahalang sitwasyon, ang adrenal cortex ay naglalabas ng cortisol, isang catabolic hormone na nagpapanatili sa isang tao na aktibo upang makayanan niya ang mga paghihirap. Ngunit ang pangmatagalang epekto nito ay masama para sa utak.

Ang pangunahing suntok ay kinuha ng hippocampus. Mga epekto ng stress sa hippocampus: isang kritikal na pagsusuri, kung saan mayroong maraming mga cortisol receptor. Sa isang normal na sitwasyon, nakakatulong sila na gawing normal ang produksyon ng hormone. Kung ang antas ng cortisol ay nananatiling mataas sa mahabang panahon, ang ilan sa mga receptor ay namamatay. Ito ay maaaring humantong sa kapansanan sa memorya at mga kapansanan sa pag-aaral. Kasabay nito, ang amygdala ay nagiging mas sensitibo at ito ay nagiging sanhi ng kaba at hindi mapakali.

Ang isa pang kahihinatnan ay ang pagbaba ng kakayahan ng hormonal system na kontrolin ang mga antas ng stress. Ngunit hindi lang iyon.

Dahil sa tumaas na nilalaman ng cortisol, ang utak ay lumiliit sa laki.

Ang pagkakalantad sa hormone ay nakakagambala sa mga synaptic na koneksyon sa pagitan ng mga neuron at nagbabago sa laki ng prefrontal cortex, na responsable para sa konsentrasyon, paggawa ng desisyon, at pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Samakatuwid, ang talamak na stress ay hindi lamang nakakapinsala sa memorya at konsentrasyon, maaari itong humantong sa depresyon at demensya.

Nakakaapekto ang stress sa genetika

Ipinakikita ng mga eksperimento na ang talamak na stress ay maaaring makaapekto sa pagpapahayag ng ilang mga gene. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga siyentipiko kasunod ng mga resulta ng eksperimento na Pagbabalik ng Maternal Programming of Stress Responses sa Adult Offspring sa pamamagitan ng Methyl Supplementation: Altering Epigenetic Marking Later in Life sa mga daga.

Kung paano inaalagaan ng ina ang kanyang mga supling ay tumutukoy kung paano tutugon ang mga bata sa stress. Ang isang nagmamalasakit at matulungin na magulang ay lumaki ng isang bata na lumalaban sa mga nakababahalang sitwasyon. Mayroon siyang mas maraming cortisol receptor sa kanyang utak, na kumokontrol sa tugon sa mga negatibong epekto. Ang mga sanggol ng mga napabayaang ina ay mas madaling kapitan ng stress dahil sa mas kaunting mga receptor.

Ang ganitong mga pagbabago ay tinatawag na epigenetic, dahil hindi ito nakakaapekto sa pagkakasunud-sunod ng DNA mismo. Ngunit ang mga ito ay namamana, at ang tugon ng stress na natatanggap ng mga supling ng isang ina ay kakalat sa ilang henerasyon.

Ang stress ay kailangang harapin

Upang maiwasan ang mga hindi maibabalik na pagbabago sa utak, dapat mong labanan ang stress at bawasan ang mga antas ng cortisol. Ang pinakasimpleng pamamaraan ay malalim na paghinga at pagmumuni-muni. Nakakatulong din ang ehersisyo, ngunit mahalagang malaman kung kailan titigil: ang labis na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng antas ng cortisol.