Paano bumuo ng memorya at atensyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang lahat ay interesado sa kung paano gumagana ang memorya. Bakit minsan napakahirap tandaan ang kinakailangang impormasyon, at lahat ng uri ng maliliit na bagay ay umiikot sa iyong ulo? Bakit maaaring kopyahin ng isang tao ang mga nilalaman ng isang buong encyclopedia, habang ang isa ay hindi matandaan kung saan niya inilagay ang mga susi? Napakaraming "bakit" na nauugnay sa memorya, at hindi lahat ng mga tanong na ito ay masasagot ng agham. Isang bagay ang malinaw - ang memorya ay maaaring mabuo tulad ng anumang iba pang kakayahan.

Siyempre, kahit na mahirap na pagsasanay ay malamang na hindi magturo sa iyo na kabisaduhin ang 30-digit na mga numero sa isang sulyap, ngunit ito ay lubos na posible upang mapabuti ang iyong memorya. At para dito mayroong medyo gumaganang mga tool. Upang gumawa ng isang pagkakatulad, hindi lahat ay likas na matalino upang maging mahusay na mang-aawit ng opera, ngunit kung kukuha ka ng mga klase sa boses, maaari kang matutong kumanta nang mas mahusay.

Ang memorya, sa mga terminong siyentipiko, ay ang proseso ng pag-iisip ng pagkuha, pag-iimbak, pagpapanatili at pagpaparami ng impormasyon.

Sa panahon ng pagsasaulo, tatlong mahahalagang proseso ang nagaganap sa ating utak: una nating i-encode ang impormasyon, pagkatapos ay ipinapadala natin ito para sa imbakan upang maibalik ito kapag kinakailangan, at pagkatapos (kung dumating ang sandaling ito) sinusubukan nating kopyahin ito. Ang gawain ng lahat ng mga computer ay isinaayos ayon sa parehong prinsipyo. Ngayon lang sila kulang sa proseso ng tao - ang pagkalimot. Hindi kailangang matakot na makalimutan, ito ay isang natural na kababalaghan. Dapat alisin ng utak ang hindi na-claim na impormasyon. Ang pangunahing bagay ay upang matutunan na huwag kalimutan ang talagang mahahalagang bagay.

Mga uri ng memorya

Mayroong ilang mga uri ng memorya, ang bawat isa ay nangangailangan ng sarili nitong pagsasanay.

1. Pandama. Pinapanatili ang impormasyong natanggap nang direkta mula sa mga pandama. Ito ay visual, auditory memory. Ang impormasyon ay hindi hawak ng mahabang panahon, 0, 1–3 segundo lamang.
2. Panandalian. Pinapanatili ang impormasyon para sa isang limitadong oras (hanggang 30 segundo) at hindi maaaring mag-imbak ng data sa isang malaking bilang ng mga bagay. Upang matandaan ang isang bagay, mayroong isang napatunayang paraan - pag-uulit. Nang walang pag-uulit, ang impormasyon ay nawawala sa paglipas ng panahon.
3. Pangmatagalan. Nag-iimbak ng impormasyon sa mahabang panahon (mga oras, taon, minsan sa buong buhay). Bukod dito, ang simpleng mekanikal na pagsasaulo ay hindi makakatulong upang mapagkakatiwalaan na matandaan ang isang bagay - ang interpretasyon ng kaisipan, pagproseso ng materyal, pati na rin ang pagtatatag ng mga koneksyon sa mayroon nang kaalaman ay kinakailangan. Ang pag-iimbak ng impormasyon ay isang bagay, ngunit ang pagpaparami nito ay isa pa. Minsan ang kaalaman na kailangan mo ay madaling makuha, kung minsan ay nangangailangan ng maraming pagsisikap.

Ang pangmatagalang memorya ay karaniwang nahahati sa dalawang uri:

• deklaratibo (kaalaman tungkol sa mundo at tungkol sa mga tiyak na kaganapan);
• procedural (mga alaala ng mga galaw ng katawan at kung paano gamitin ang mga bagay sa kapaligiran).

Mga pagsasanay upang bumuo ng memorya

1. Mga talahanayan ng Schulte

tumulong hindi lamang upang makabisado ang pamamaraan ng mabilis na pagbabasa. Sinasanay din nila ang peripheral vision, pagkaasikaso at pagmamasid - sa pangkalahatan, isang kinakailangang hanay para sa pagbuo ng visual memory.

2. Paraan ni Aivazovsky para sa pagbuo ng memorya ng photographic

Kung nakita mo ang mga kuwadro na gawa ni Aivazovsky, mauunawaan mo na gumagana ang kanyang pamamaraan: upang ihinto ang paggalaw ng alon at ilipat ito sa larawan, ang parehong pag-iisip at memorya ay kinakailangan. Kaya, kung ano ang kailangang gawin: sa loob ng 5 minuto, tumingin nang mabuti sa bagay na kailangang tandaan, pansinin ang lahat ng pinakamaliit na detalye. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at subukang kopyahin ang imahe ng paksa nang tumpak hangga't maaari. Sa regular na pagsasanay, maaari mong paunlarin ang kasanayang ito.

3. Matuto sa pamamagitan ng puso

Kapag mas nag-eehersisyo ka sa gym, mas nabubuo ang iyong mga kalamnan. Ang parehong prinsipyo ay gumagana sa memorya. Matuto nang buong puso: mga tula, listahan ng dapat gawin at pamimili, mga sipi ng tuluyan, monologo ng pelikula, dosis ng gamot. Kung naiinip ka sa bahay, dumungaw sa bintana at kabisaduhin ang bilang ng mga sasakyang dumadaan. Kabisaduhin ang lahat, at subukan hindi lamang sa kabisaduhin nang wala sa loob, ngunit upang makabuo ng mga asosasyon. Hindi magtatagal ang mga resulta.

4. Eavesdrop

Gusto mo bang paunlarin ang iyong memorya sa pandinig? Eavesdrop. Oo, alam namin na sinabi sa iyo ni Nanay na ito ay malaswa. Ngunit ano ang hindi mo gagawin para sa kapakanan ng iyong sariling alaala? Kapag naglalakbay sa isang tram o subway, makinig sa kung ano ang pinag-uusapan ng mga tao sa paligid mo. At, tulad ng sa pamamaraang Aivazovsky, isara ang iyong mga mata at kopyahin ang lahat ng iyong naririnig - na may tumpak na intonasyon, tandaan ang mga mukha ng mga tao. Kaya't hindi mo lamang mas mahusay na malasahan ang impormasyon sa pamamagitan ng tainga, ngunit madaling magsimulang mahuli ang mga emosyon sa iyong boses.

5. Sumakay sa iba't ibang ruta

Ang paglalakad sa pinalo na landas ay hindi lamang nakakabagot, ngunit wala ring silbi para sa memorya. Bigyan ang iyong utak ng mga bagong karanasan. Maging matulungin kapag umuwi ka: kabisaduhin ang mga palatandaan, bahay, tindahan. Sa pangkalahatan, ang anumang mga bagong kaganapan ay nagpapahusay sa aktibidad ng utak, kaya huwag tanggihan ang iyong sarili ng anuman at bisitahin ang mga museo, sinehan, cafe, sinehan, pista opisyal at festival.

6. Sumulat ng mga kuwento

Ang pamamaraang ito ay angkop para sa pagsasaulo ng mga listahan: mga listahan ng gagawin, listahan ng pamimili, mga kaganapan. Itali lang ang lahat sa iisang kwento. Ang balangkas ay dapat na bumuo ng pare-pareho at lohikal, ngunit ang pantasya ay maaaring i-on nang lubos. Mas madaling matandaan ang mas maliwanag na mga larawan. Maaaring ito ay isang fairy tale, maaaring ito ay isang mnemonic na parirala (isang kilalang halimbawa ay "Ang bawat mangangaso ay gustong malaman kung saan nakaupo ang pheasant"). Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa parehong mga matatanda at bata na kabisaduhin.

Mga App sa Pagsasanay sa Memorya

iOS

Android

Elevate - Pagsasanay sa Utak Elevate Labs