Nakakatulong ba ang mga posture corrector na itama ang pagyuko?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nalaman namin ito mula sa isang orthopedic na doktor.

Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.

Nakakatulong ba ang mga posture corrector na maunahan ang pagyuko o itama ang umiiral na, at anong mga device ang dapat mong bigyang pansin?

Elena Gritsun

Ang pag-slouching sa pang-araw-araw na buhay ay tinatawag na isang paglabag sa pustura, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ikot ng likod sa thoracic region. Sa medisina, tinatanggap ang terminong "positional kyphosis". At ang pangunahing kahulugan dito ay "positional", na nangangahulugang ang functional, hindi matatag na katangian ng disorder, depende sa postura ng tao.

Ang nakagawian na postura (postura) ng isang tao, bilang karagdagan sa gulugod, ay pangunahing sinusuportahan ng mga kalamnan: dorsal, gluteal, mga kalamnan ng tiyan at mga flexor ng balakang. Ang kakayahan nating panatilihing tuwid ang ating likod sa isang tiyak na oras ay nakasalalay sa kanilang lakas at tibay.

Normal na pagkaraan ng ilang sandali ay napapagod ang ating mga kalamnan at binibilog natin ang ating likod (lalo na kapag nakaupo). Iilan ang patuloy na nakakahawak sa kanya sa isang posisyon - maliban marahil sa militar o mga ballerina, na nakabuo ng kasanayang ito mula pagkabata, at madalas na gumagamit ng napakahirap na pamamaraan.

Nagiging problema ang pagyuko kapag nagsimula na itong maging ugali. Kadalasan ito ay dahil sa pagkasira ng kalamnan at hindi sapat na pisikal na aktibidad. At kung minsan ang mga tinedyer ay nagsisimulang yumuko upang lumitaw na mas maikli kaysa sa kanilang mga kapantay.

Nag-aambag din ang mga gadget at isang laging nakaupo. Ngunit kung ang isang tao ay may sapat na antas ng pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo) at kasama ang hindi bababa sa pinaka-banal na pagsasanay para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan, malamang na hindi siya yumuko.

Ngunit madalas kami ay masyadong tamad na mag-ehersisyo, at gusto naming kumuha ng magic pill, at hindi mag-sign up para sa gym. Samakatuwid, pumunta kami sa mga tindahan ng orthopedic na nag-aalok ng iba't ibang mga aparato sa pagwawasto ng pustura.

Ngunit wala silang napatunayang pagiging epektibo. Ang epekto ng naturang mga aparato sa pustura ay lubos na kaduda-dudang, kung hindi nakakapinsala. Kung walang regular na pagsasanay, ang mga kalamnan ay hindi pa rin pipigil sa kanilang mga likod, gaano man ka nag-aalok sa kanila ng saklay. At sa matagal na pagsusuot, mas mahina ang mga kalamnan ng likod at paglala ng problema. Samakatuwid, ang tanong na "Anong mga device ang dapat kong bigyang pansin?" Sasagot ako ng ganito: sa isang pahalang na bar at dumbbells.