Gymnastics para sa varicose veins: kung ano ang posible at kung ano ang hindi

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ehersisyo para sa varicose veins ay kinakailangan: pinapawi nito ang pagkapagod at sakit sa mga binti at pinapabuti ang hitsura. Ngunit mahalagang malaman kung aling mga sikat na ehersisyo ang dapat ibukod upang hindi makapinsala sa iyong sarili.

Sa varicose veins ng mas mababang paa't kamay, ang mga mababaw na ugat ay dilat, ang paggana ng mga balbula at ang daloy ng dugo ay may kapansanan. Masakit ang mga binti, namamaga sa gabi, pulikat sa gabi. Ang balat ng mga binti ay dumidilim, spider veins at protruding veins, seal at trophic ulcers ay lilitaw.

Ang mga sanhi ng varicose veins ay iba: namamana na predisposisyon, kawalan ng pag-iwas at napapanahong paggamot, hindi sapat na pisikal na aktibidad, matagal na pagsusuot ng masikip na sapatos, sobra sa timbang, pagbubuntis at marami pang iba.

Siyempre, imposibleng makayanan ang varicose veins lamang sa tulong ng gymnastics. Siguraduhing bisitahin ang isang phlebologist: pipiliin niya ang paggamot at mga gamot.

Anong mga ehersisyo ang ipinagbabawal para sa varicose veins

Sa kasamaang palad, maraming mga sikat na ehersisyo at uri ng pagsasanay ang ipinagbabawal na may varicose veins. Hindi inirerekumenda na tumakbo, tumalon, kasama ang isang skipping rope, aktibong squat, hakbang at gawin ang mga klasikal na aerobics.

Ibukod din ang mga pagsasanay na ginagawa habang nakaupo sa isang upuan, mga power press, at mga ehersisyo na may barbell at dumbbells - anumang bagay na naglalagay ng hindi kinakailangang diin sa mga binti.

Paano ito gagawin ng tama

Ang dosed na pisikal na aktibidad kasabay ng masahe, tubig at mga medikal na pamamaraan ay nagpapagana ng suplay ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay.

Ang kumplikadong ito ay maaaring isagawa nang maraming beses sa isang araw. Makinis at malumanay gawin ang 4-5 na pag-uulit ng bawat ehersisyo. Unti-unti, ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring tumaas sa 10.

1. Hilahin ang mga medyas patungo sa iyo at pagkatapos ay palayo sa iyo.
2. Iikot ang mga paa sa kaliwa at kanan.
3. Gumawa ng mga pabilog na galaw gamit ang iyong mga paa.
4. Isagawa ang pamilyar na "bike" o "gunting".
5. Roll mula paa hanggang sakong.
6. Humiga sa iyong tiyan at itaas ang iyong mga tuwid na binti. Maaari mong halili o pareho nang sabay-sabay.
7. Tapusin ang complex na may bahagyang kahabaan. Gawin itong maingat, nang walang kahirap-hirap.

Kung hindi mo nais na limitado lamang sa magaan na himnastiko para sa mga binti, ngunit nangangarap pa rin na mawalan ng timbang at mapahigpit ang iyong pigura, simulan ang pagsasanay ayon sa aming programa sa pagsasanay at nutrisyon na "Maaari Ko".

Magsasagawa ka ng mga kumplikadong pagsasanay para sa mga video tutorial, ngunit maaari kang palaging kumunsulta sa tagapagsanay at linawin kung posible na gawin ito o ang ehersisyo na iyon para sa varicose veins o iba pang mga sakit. Tutulungan ka ng isang nutrisyunista na lumikha ng isang programa sa nutrisyon na tama para sa iyo.