7 life hacks na makakatulong sa iyong mas maunawaan ang mga tao

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Di-halata na mga ideya, ang pagiging epektibo nito ay napatunayan ng mga siyentipiko.

Hindi, hindi ito tungkol sa ilang lihim na diskarte sa katalinuhan, hindi tungkol sa body language, NLP o katulad na bagay. Upang mas mahusay na basahin ang mga motibo at mood ng ibang tao, kailangan mong bumuo ng empatiya - ang kakayahang makiramay, puspos ng damdamin ng ibang tao. Narito ang mga aktibidad na nakakatulong dito.

1. Magbasa ng fiction

Ang mga Amerikanong siyentipiko na sina David Comer Kidd at Emanuel Castano ay nagsagawa ng isang eksperimento. Ang mga kalahok nito ay kailangang basahin ang isang naunang inihandang fragment ng teksto sa loob ng ilang minuto. Ang unang pangkat ay may klasikal na panitikan o modernong mataas na prosa, ang pangalawa ay may kathang-isip, at ang pangatlo ay may di-fiction. Walang nabasa ang control group. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga paksa ay binigyan ng pagsusulit na tumutukoy kung gaano sila kakayahang makiramay sa ibang tao. Ang mga nagbabasa ng fiction, lalo na ang mga klasiko at mataas na prosa, ang may pinakamataas na rate.

Sa palagay ng guro sa pagsulat na si Albert Wendland ay simple ang paliwanag. Sa pagpasok sa isang tekstong pampanitikan, inilalagay natin ang ating sarili sa lugar ng bayani, hayaan ang kanyang mga iniisip at damdamin na dumaan sa atin. Nangangahulugan ito na natututo tayong umunawa at tanggapin ang damdamin ng ibang tao. Sa pagbabasa ng mga klasiko, makakatagpo kami ng mas buhay na buhay, kumplikado at multifaceted na mga character, kaya naman ito ay pinakamahusay na gumagana bilang isang empathy trainer.

2. Magnilay

Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na hindi lamang mapawi ang stress at maging mas maalalahanin, ngunit bumuo din ng pakikiramay at empatiya. Ang mga siyentipiko mula sa Emory University (USA) ay nagsagawa ng isang maliit na eksperimento. Ang mga kalahok ay nagsagawa ng mga ehersisyo at nagninilay sa loob ng walong linggo ayon sa isang espesyal na idinisenyong programa. Pagkatapos ay hiniling sa kanila na bilangin ang mga damdamin ng mga tao mula sa mga larawan. Lumalabas na higit sa kalahati ng mga paksa pagkatapos ng programa ay bahagyang napabuti ang kanilang mga resulta.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagmumuni-muni ay lumalabo ang mga hangganan sa pagitan ng "ako" at "sila". Lalo na pagdating sa pagmumuni-muni ng mapagmahal na kabaitan, kung saan ang isang tao ay tila nakatutok sa ibang mga tao at sinusubukang taimtim na hilingin sa kanila ang kaligayahan at kagalingan.

3. Manood ng mga palabas sa TV

Oo, ngayon ay masasabi mo na hindi ka lang nagsasaya sa pag-upo sa harap ng screen sa Biyernes ng gabi, ngunit nagkakaroon ng empatiya. Natuklasan ng hindi bababa sa mga eksperto mula sa Unibersidad ng Oklahoma na ang mga drama sa telebisyon ay lubhang nakakatulong dito. Ang mga kalahok na nanood ng mga palabas sa TV tulad ng Mad Men, The West Wing, The Good Wife, at Lost ay mas mahusay na nakabasa ng mga emosyon mula sa mga larawan kaysa sa mga pinakitaan ng mga dokumentaryo o hindi pinakitaan ng anuman.

Mahusay na pag-arte, pinag-isipang mabuti ang script, mataas na kalidad na trabaho ng operator - lahat ng ito ay nagsasanay sa ating utak na bigyang-kahulugan ang iba't ibang ekspresyon ng mukha, intonasyon at kilos.

4. Kumanta sa koro

O magsimula ng isang grupo, dahil ang pagtugtog ng musika nang magkasama ay nagpapataas ng empatiya. Ang mga siyentipiko mula sa Cambridge ay kumbinsido dito. Nangolekta sila ng 52 bata na may edad 8-11 at hinati ang maliliit na kalahok sa dalawang grupo. Ang una ay kasangkot sa iba't ibang mga musikal na laro at gawain. Para sa pangalawa, nagsagawa din sila ng mga klase sa pag-unlad, ngunit walang musika. Bilang resulta, ang mga bata sa unang grupo ay gumanap ng mas mahusay sa mga pagsusulit upang matukoy ang emosyonal na katalinuhan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong naaangkop sa pag-arte. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang paraan upang subukan ang mga damdamin, pag-uugali, ekspresyon ng mukha, kaplastikan at paraan ng pag-iisip ng ibang tao.

5. Makakilala ng mga bagong tao

Naniniwala ang mga Swiss scientist na nakakatulong din ito sa pump empathy. Lalo na kung positibo ang karanasan sa komunikasyon. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa mga estranghero nang mas madalas, halimbawa, sa mga hobby club, paglalakbay, sa mga partido, mga propesyonal na kumperensya.

6. Panoorin ang iba

Tumingin sa mga mukha. Makinig nang mabuti sa kung paano nagsasalita ang mga tao. Subukang pag-aralan ang kanilang mga ekspresyon sa mukha, kilos, intonasyon. Subukang hulaan kung ano ang kalagayan nila, kung ano ang kanilang iniisip. Kung may malapit kang pinagmamasdan, magkakaroon ka pa ng pagkakataong malaman kung tama ang iyong mga hula.

7. Magtago ng isang talaarawan

Mahirap tukuyin ang mga damdamin ng ibang tao kung ikaw ay nalilito sa iyong sarili. Samakatuwid, makatuwirang simulan ang pagsasanay ng empatiya na may kaalaman sa sarili. Ito ay isang malakihan at malalim na gawain, na kung minsan ay nangangailangan ng tulong ng isang psychotherapist. Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong sarili. Halimbawa, panatilihin ang isang talaarawan kung saan ilalarawan mo nang detalyado ang iyong nararamdaman, pag-aralan ang iyong mga reaksyon at mood.

Bilang isang resulta, ang gayong pagsusuri sa sarili ay nakakatulong hindi lamang upang itapon ang mga negatibong karanasan at makayanan ang stress, ngunit din upang malaman kung paano mas mahusay na makipag-ugnayan sa ibang mga tao, upang bumuo ng mga kasanayan sa pamumuno.