3 sintomas ng hindi malusog na komunikasyon sa mag-asawa

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Suriin ang iyong relasyon at alamin kung paano ito ayusin.

Kahit na ang pinaka maayos na relasyon ay hindi magagawa nang walang salungatan at alitan. Normal lang ang pagtatalo at masaktan, hindi ibig sabihin na nagkakamali ang lahat sa mag-asawa. Ngunit upang ang mga pag-aaway ay hindi masira ang unyon, mahalagang palakasin ang koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo, upang bumuo ng sapat at tapat na komunikasyon. Nag-aalok ang mga psychologist ng ilang mga diskarte para dito.

Anong mga sitwasyon ang nagpapahiwatig ng mga problema sa komunikasyon

Bago maghanap ng solusyon, mainam na maunawaan kung anong mga aksyon at pahayag ang nakakasama sa pagkakaunawaan sa isa't isa.

1. Passive aggression

Sa halip na hayagang magpakita ng galit at kawalang-kasiyahan at ihayag kung ano ang ikinababahala niya, ang passive-agresibo na tao ay nagtatago ng kanyang mga damdamin at ipinahayag ang mga ito sa isang di-tuwiran, nakatalukbong na anyo. Ito ay nagpapakita mismo sa iba't ibang paraan. Halimbawa, sa mga nakakasakit na biro, innuendoes at sarcastic na pananalita. Ang hindi naaangkop na katatawanan at panunuya ay maaaring makasakit sa iyong kapareha kung sila ay mahina at ikaw ay tumatalakay sa isang sensitibong paksa.

Ang isa pang pagpapakita ng nakatagong pagsalakay ay ganap na kamangmangan at matinding katahimikan kapag sinubukan ng isa na parusahan ang isa sa pamamagitan ng "boycott".

Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan at nagpapalabas ng mga negatibong emosyon, ngunit sa katagalan ay nakakasagabal ang mga ito sa normal na komunikasyon at gumagawa laban sa iyo.

2. Pag-iwas sa mga problema

Kahit na ang isang salungatan ay namumuo sa isang mag-asawa, ang mga tao ay tahimik lamang tungkol sa kung ano ang hindi nila gusto, natatakot na magsimula ng isang hindi kasiya-siyang pag-uusap. Dito lamang ang mga problema ay hindi nawawala mula dito, ngunit sa kabaligtaran, maaari silang makakuha ng mga sakuna na sukat.

Minsan tila ang katahimikan ay isang paraan upang ihiwalay ang iyong sarili sa iyong kapareha at tukuyin ang iyong mga hangganan. Ngunit ang mga ito ay tiyak na itinatag sa pamamagitan ng mga pag-uusap at talakayan. At ang pagiging tahimik ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan.

Ang isa pang hindi pinakamalusog na taktika ay ang lumayo sa gitna ng isang pag-uusap o salungatan. Ang paglipad ay humahantong sa katotohanan na ang mga kasosyo ay lumalayo sa isa't isa, at ang problema ay nananatiling hindi nalutas. Kung sa tingin mo ay sumasabog ka sa mga emosyon at kailangan mo ng time-out, sabihin mo, huwag umalis nang tahimik.

3. Pagalit na pag-uugali

Ito ay ipinahiwatig ng mga akusasyon, malupit na pagpuna, mga pagtatangka na kontrolin at sugpuin ang isang kapareha at iba pang mga aksyon, dahil kung saan ang isang tao ay tila umaatake, at ang isa ay napipilitang ipagtanggol ang kanyang sarili.

Kasama sa mga palatandaan ng pagalit na pag-uugali ang pagtaas ng iyong boses. Ang pagsigaw ay walang galang at hindi ang pinakaepektibong paraan upang ipahayag ang galit. Ang kausap ay stressed, galit, takot. Wala sa mga ito ang mabuti para sa komunikasyon.

Ang patuloy na mga paalala ng mga lumang pagkakamali ay makikita rin bilang pagalit na pag-uugali. Hindi ito magtatayo ng kaugnayan, ngunit magtanim lamang ng pagkakasala sa iyong kapareha. Walang saysay na walang katapusang pagpapaliban sa parehong mga salungatan at mga oversight.

Anong mga pamamaraan ang makakatulong sa pagtatatag ng komunikasyon

1. Matutong kilalanin at tanggapin ang iyong mga damdamin

Bago mo kausapin ang iyong kapareha tungkol sa problema, tingnan mo ang iyong sarili, alamin kung ano ang iyong nararamdaman, at maranasan ang mga emosyon. Kung maaari, hintayin na medyo huminahon ang bagyo sa loob. Kung magsisimula ka ng isang pag-uusap kapag ikaw ay naiinis o nasaktan, ang pag-uusap ay magiging napaka-tense at malamang na hindi malulutas ang salungatan.

2. Piliin ang tamang sandali para makipag-usap

Kung ang sitwasyon ay hindi masyadong talamak at matitiis, timbangin munang mabuti ang nais mong sabihin. Maghintay hanggang sa ikaw at ang iyong kapareha ay magkaroon ng sapat na libreng oras at kapag pareho kayong kalmado at nakakarelaks. Babalaan ka na nag-aalala ka tungkol sa isang bagay at nais mong pag-usapan ang sitwasyon upang ang iyong mahal sa buhay ay hindi masyadong nalulula.

3. Gamitin ang "I-Messages"

Kadalasan ay nagpapahayag tayo ng mga hinaing at kawalang-kasiyahan sa paraang paratang: "Palagi kang huli!", "Bastos kang nakikipag-usap sa akin."Ang lahat ng mga jab na ito ay nagagalit lamang sa kausap, gawin siyang ipagtanggol ang kanyang sarili at sisihin ka bilang kapalit. At ito ay malinaw na hindi nakakatulong sa kapayapaan at pag-unawa sa isa't isa sa isang mag-asawa.

Upang malinaw na maihatid ang iyong iniisip at talagang malutas ang salungatan, mas mahusay na pag-usapan hindi ang tungkol sa iyong kapareha at ang kanyang mga pagkakamali, ngunit tungkol sa mga damdamin na nararamdaman mo tungkol dito. Ito ang kakanyahan ng pamamaraan ng self-message.

Halimbawa, sa halip na magalit - "Ang lahat ng iyong mga iniisip ay tungkol sa trabaho, ngunit hindi mo ako pinapansin!", Dapat mong sabihin: "Nalulungkot ako, nami-miss kita kamakailan, dahil marami kang nagtatrabaho".

4. Makinig

Bigyan ng pagkakataon ang iyong kapareha na magsalita at makinig nang mabuti. Gumamit ng mga diskarte sa aktibong pakikinig upang ipakita na nakikiramay ka sa kanyang sinasabi at handa kang ibahagi ang kanyang nararamdaman.

Huwag gawing kompetisyon ang usapan. Tumutok sa pagbuo ng kaugnayan. Ang iyong layunin ay dapat na isang kompromiso, hindi isang pagnanais na igiit ang iyong sarili at patunayan sa iyong kapareha na siya ay mali. Pagkatapos ay magiging mas madaling lumikha at mapanatili ang isang malakas na bono.

5. Magtakda ng mga hangganan

Tumutulong sila na maiwasan ang hindi pagkakaunawaan at makipag-usap nang may taktika at paggalang sa damdamin ng bawat isa. Halimbawa, kung ang pera sa iyong pares ay isang dahilan ng hindi pagkakasundo, sumang-ayon na bago bumili ay tatalakayin mo ang anumang paggasta na higit sa isang tiyak na halaga.

6. Makipag-usap nang mas madalas sa buong araw

Sumulat sa isa't isa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo, kung ano ang iyong reaksyon at kung gaano kalakas ang iyong damdamin. Ito ay isang magandang pagkakataon upang ipahayag ang mga emosyon bago sila maipon at humantong sa isang pagsabog.