"Attention diet": kung paano ubusin ang nilalaman nang tama upang hindi masira ang iyong buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Apat na alituntunin na magpapalaya sa iyo ng maraming oras at aalisin ang iyong mga iniisip ng walang kapararakan.

Bakit kailangan mo ng ganitong "diyeta"

Habang binabalangkas ko ang artikulong ito, nag-check ako ng Twitter nang tatlong beses at dalawang beses ang aking email. Sumagot ako ng apat na email, pumunta sa Slack at nagpadala ng SMS sa dalawang tao. Natigil ako sa YouTube nang halos kalahating oras, at sinuri ko ang rating ng aking mga libro sa Amazon marahil tatlong libong beses.

Sa panahon ng trabaho, na dapat ay tumagal lamang ng 20 minuto, nagambala ko ang aking sarili sa isang manic obsession. At hindi lang ang dagdag na oras na ginugol: Nawala sa isip ko, na naging sanhi ng pagkasira ng kalidad ng teksto, na nangangahulugang kinailangan kong basahin muli at itama ito nang maraming beses.

Bukod dito, ang mga pagkagambala na ito ay nagdulot ng pagkabalisa. Habang gumagawa ng iba pang mga bagay, nag-aalala ako na hindi ako nagtatrabaho, at sa panahon ng trabaho nag-aalala ako na nawawala ang mahahalagang mensahe at balita. Bilang resulta, ang proseso ng pagsulat ng artikulo mismo ay naging hindi kasiya-siya at tila mas nakakapagod.

Sa tingin ko ito: kung ikaw at ako ay hindi sumang-ayon sa isang tawag at hindi ako umaasa ng kagyat na balita mula sa iyo, kung gayon ay hindi ko nais na makipag-usap sa iyo. Walang personalan.

Ngayon tungkol sa pagharang. Ito ay pinakamadali para sa mga may-ari ng iPhone: maaari nilang pansamantalang paghigpitan ang pag-access sa ilang mga application gamit ang Parental Controls. Para sa Android, ang pinakamahusay na app sa aking karanasan ay ang Help Me Focus. Gamit ito, maaari mong piliin kung aling mga application at kung aling mga araw ng linggo ang haharangin.

Itakda ang mga timer para sa mga saksakan

Isa itong opsyon para sa mga hardcore na tagahanga. I-install ang mga naturang timer sa mga socket at i-configure ang mga ito upang sa isang tiyak na oras ng araw o sa isang itinalagang araw ng linggo, huminto sila sa pagbibigay ng kasalukuyang. Ngayon ay depende na ito sa iyo nang eksakto kung kailan gagana ang iyong Wi-Fi router, TV o game console.

Siyempre, sa isip, kakailanganin mong makayanan ang trabaho at negosyo sa araw, at hindi gumamit ng gayong mahigpit na mga pamamaraan ng kontrol sa gabi. Ngunit, gaya ng kasabihan, ang mga panahong desperado ay nangangailangan ng mga desperadong hakbang. Halimbawa, madalas akong makisali sa mga laro sa kompyuter. Noong nakaraang taon, maganda ang ginawa ko. Ngunit kapag nagsimula akong umupo para sa laro muli hanggang alas kuwatro ng umaga, tiyak na gagamitin ko ang trick na ito.

Anong mga pagtutol ang hindi karapat-dapat na tumugon

Mamamatay na ako sa boredom

Hindi ka mamamatay. Alalahanin kung paano sa pagkabata ay nagreklamo ka sa iyong ina na ikaw ay nababato, at siya ay nagkibit-balikat lamang bilang tugon at sinabi na ito ang iyong problema. Kadalasan ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay nangyari pagkatapos nito. Naisip mo na ang sofa ay isang spaceship. At kailangan mong tumakas mula dito upang hindi ka mapansin ng mga masasamang dayuhan (sa kasong ito, nanay). O nag-imbento sila ng mga kamangha-manghang nilalang at pininturahan sila. O kaya'y lalabas sila at nakikipaglaro sa ibang mga bored na bata.

Kung ang pangangailangan ay ang ina ng talino, kung gayon ang pagkabagot ay ang ama nito.

Nagbibigay ito ng mga malikhaing impulses at pagkilos. Nakalimutan namin ito. Kapag mayroon kang isang smartphone, mga social network, mga laro sa computer at mga palabas sa TV, ang utak ay walang oras upang mainis, na nangangahulugan na walang oras upang lumikha. At ang live na komunikasyon ay hindi na mukhang napakahalaga. Sa katunayan, bakit makipagkita at makipag-usap sa mga kapitbahay kung maaari mong panoorin ang Sex and the City sa ikawalong pagkakataon?

Sobrang mamimiss ko

Sa anumang kaso, palagi kang nakaligtaan at may mami-miss. Hindi ka nag-abala noon dahil hindi mo alam na may kulang ka. O ito ay isang bagay na hindi mahalaga sa iyo. Sinira ng social media ang ganitong katahimikan. Sa kanila mo malalaman ang lahat ng nangyayari sa paligid.

At dahil sa kanila, para sa iyo na kung ano ang nangyayari ay mas mahalaga kaysa ito ay talagang. Ang resulta ay isang patuloy na takot na mawalan ng isang bagay na mahalaga. Kapag inalis mo ang hindi kinakailangang social media, inaalis mo rin ang takot na ito.

90% ng pinakamahalagang karanasan sa buhay ay nasa harap mo mismo. Ang atensyon sa pagdidiyeta ay tutulong sa iyo na huminto sa pagkagambala sa kanila (ginagawa mo ito noon sa mga social network) at sa wakas ay mapansin mo sila. Ang kalidad ay mas mahalaga kaysa sa dami, paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito.

Dapat kaya kong kontrolin ang sarili ko sa lakas ng loob

Nakapagtataka kung gaano karaming tao ang nagsasabi niyan. Isang marangal na salpok, ngunit ganap na mali.

Isipin na ang isang tao na gustong mawalan ng 10 kilo ay pinupuno ang refrigerator ng mga cake, ice cream, pizza at sinabing, "Okay lang, dapat mayroon akong sapat na lakas upang hindi kainin ang lahat ng ito." Nakakabaliw ang umasa sa ganitong sitwasyon. Madali tayong sumuko sa mga tukso, kaya alam ng lahat na gustong baguhin ang kanilang diyeta: una sa lahat, kailangan mong alisin ang junk food.

Kung gusto mong gumising ng alas sais ng umaga, itatakda mo ang alarma (o kahit dalawa). Kung gusto mong tawagan ang iyong mga magulang nang mas madalas, magdikit ng sticker sa isang kilalang lugar o gumawa ng mga paalala sa iyong kalendaryo. Kung gusto mong mag-ehersisyo nang higit pa, umarkila ng coach o pumunta sa gym kasama ang isang kaibigan. Bakit dapat iba ang atensyon?

Ang pagkain ng atensyon ay kailangan upang lumikha ng isang kapaligiran na nagtataguyod ng malusog na mga gawi.

Kung mayroon kang sapat na paghahangad, hindi mo babasahin ang artikulong ito. Kung ikaw pa rin ang kasama ko, ikaw at ako ay may parehong problema. Impiyerno, taya ako na nagambala ka sa pagitan ng mga talata at naka-log in sa social media!

Well, hilahin ang iyong sarili. Oras na para harapin ito. Sabay nating gawin. Mas mabuti pa, maghanap ng isang kaibigan na kasama mo sa gayong diyeta nang sabay. Ito ay magiging mas madali at mas masaya. At kapag gusto ng isa sa inyo na magkaroon ng serial binge, ayusin ang pagkikita at gawin ang isang bagay na kawili-wiling magkasama.