Paano magsabi ng hindi kapag sinabi mo na ang oo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang desisyon ay hindi palaging nagkakahalaga ng pagbabago, at kung kailangan mo pa ring gawin ito, ang mga simpleng hakbang ay makakatulong upang tanggihan at mapanatili ang mga normal na relasyon.

Isipin na ang isang kasamahan ay lumapit sa iyo sa kalagitnaan ng araw at nag-aalok upang mamuno sa isang komite ng serbisyo sa komunidad. Nang walang pag-iisip, sumasang-ayon ka kaagad. Ano ang dapat isipin, ito ay isang magandang pagkakataon!

Lumipas ang isang linggo. At ngayon ay nakaupo ka na sa isang laptop na may isang bukas na mail sa trabaho, kung saan ang mga titik ay walang katapusang dumarating, at walang puwang sa iyong kalendaryo para sa mga pinakapangunahing bagay. Bigla mong napagtanto na sobra mong tinantiya ang iyong lakas at kailangan mong sumuko bago pa huli ang lahat. Pero pumayag ka na. At ngayon ano ang magagawa ko?

Ang pagsasabi ng hindi ay palaging mahirap. Lalo na pagkatapos mong kumpiyansa na sumagot ng "oo". Marahil ay nag-aalala ka na masisira mo ang iyong relasyon sa koponan o maituturing kang hindi mapagkakatiwalaan. Ang ganitong mga karanasan ay kadalasang katangian ng "mga sensitibong mahusay na mag-aaral" - mga perfectionist na may posibilidad na lokohin ang kanilang sarili at hindi alam kung paano gumuhit ng mga hangganan.

Kapag nakilala mo na ang iyong sarili, maaaring hindi mo na maatim na isipin ang tungkol sa pagsuko sa isang pangako at pagkatapos ay harapin ang pagkabigo o kahit na galit. Ang reaksyong ito ay hindi nakakagulat.

Ang isang pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na para sa ating mga utak ay walang pagkakaiba sa pagitan ng panlipunang pagtanggi at pisikal na sakit. Iyon ang dahilan kung bakit tayo ay patuloy na lumalakad, nagngangalit ang ating mga ngipin at ipinikit ang ating mga mata sa ating sariling mga pagnanasa. Ang taktika na ito ay bihirang gumana dahil nakakaramdam tayo ng pagkabalisa at ang iba ay nakakaramdam ng pagkalayo.

Hindi mahalaga kung napakaraming bagay ang kinuha mo sa iyong mga balikat o nagbago lamang ang iyong isip, maaari kang makatakas sa anumang ganoong sitwasyon nang may dignidad at hindi lamang hindi makapinsala sa iyong reputasyon, ngunit mapanatili din ang mabuting relasyon sa iba. Ang mga simpleng hakbang ay makakatulong sa iyo dito.

Mag-isip muli

Bago ka tumanggi, timbangin muli ang sitwasyon at siguraduhing tama ang iyong desisyon. Tayahin ang mga pagkakataong pinalampas mo.

Sabihin nating pumayag kang lumahok sa isang bagong proyekto para sa iyong boss, at ngayon ay nagdududa ka na para ito sa iyo. Isipin kung gaano kapaki-pakinabang ang proyekto sa iyo. Kung ang pakikilahok dito ay magbubukas ng maraming pinto para sa iyo at magbibigay sa iyo ng mga bagong kasanayan, karanasan at isang kahanga-hangang linya sa iyong resume, maaaring sulit ang iyong lakas at lakas. Gayunpaman, kung ang iyong pangako ay lubhang nakakapinsala sa iyong pangunahing trabaho o personal na buhay, kung gayon ang pagtanggi ay malamang na ang tamang pagpipilian.

Tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo

Kung nag-aalala ka na pagkatapos ng iyong "hindi" ay magsisimulang isipin ng mga tao na hindi ka mapagkakatiwalaan, isaalang-alang: Hindi ba't iresponsableng magsimula ng isang proyekto na alam mong hindi mo ito matatapos?

Maaaring ipinapakita mo ang iyong sarili bilang isang mapagbigay at matulunging tao sa pamamagitan ng pagtanggap sa alok. Ngunit ang panlilinlang sa tiwala ng ibang tao ay hindi magpapatibay ng mga relasyon sa iba. Sa pamamagitan ng pagtanggi nang maaga, ipinakikita mo ang mahahalagang birtud, tulad ng katapatan, pagbibigay-priyoridad, at pagtatasa sa sarili, na mga katangian ng isang tunay na pinuno.

Maging magalang ngunit tapat

Kapag dumating na ang oras para sa mismong pag-uusap na iyon, maging matiyaga at ipahayag nang malinaw ang iyong pagtanggi. Halimbawa, ang pagbibitiw sa posisyon ng pinuno ng komite sa paglilingkod sa komunidad ay maaaring ang mga sumusunod:

Ang paliwanag na ito ay makakatulong sa ibang tao na gawing mas mahusay ang iyong desisyon. Ngunit ang pagtanggi ay maaaring ipahayag nang mas simple:

Sa isang sitwasyon kung saan ang boss ay humingi sa iyo ng isang serbisyo, ang mga sumusunod na salita ay angkop:

Subukang panatilihing buhay ang relasyon

Maging handa na humingi ng paumanhin at tanggapin ang responsibilidad para sa iyong desisyon at anumang hindi pagkakaunawaan. Sa huli, ikaw ay binibilang at marahil ay gumawa pa ng mga seryosong plano na may kaugnayan sa iyong unang pagpayag. Masasabi mong:

Ang pagpapahayag ng pasasalamat at pagtatapos ng pag-uusap sa isang positibong tala ay makakatulong na mapanatili ang isang magandang impresyon at magandang relasyon.

Magmungkahi ng alternatibo

Kung gusto mo talagang tumulong, ngunit wala ka lang oras, imungkahi na baguhin ang iskedyul o ilipat ang proyekto sa isang mas maginhawang sandali para sa iyo. Halimbawa:

Subukang magrekomenda ng ibang tao para sa posisyong iminungkahi sa iyo, o mga espesyalista at mapagkukunan na tutulong sa iyong lutasin ang problema at ipatupad ang proyekto.

Gumawa ng mga konklusyon

Laging hindi komportable na talikuran ang iyong mga pangako, ngunit may mahahalagang aral na matututuhan mula sa sitwasyong ito. Maaari pa itong makatulong sa iyo na masira ang iyong karaniwang pagnanais na pasayahin ang lahat, na isa pang hakbang patungo sa tagumpay.

Gamitin ang karanasang ito bilang launching pad. Magsimulang maging mas matalino sa pagpili kung ano ang dapat pagtibayin at kung ano ang hindi dapat pansinin. Sabihin lamang ang oo sa mga pagkakataong hindi mo mahihintay na buhayin at tiyak na mayroon kang oras.