2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
"Frost at sun, isang kahanga-hangang araw" - isinulat ang klasiko, nakaupo sa init:) Kung magpasya kang maglakad-lakad sa malamig na panahon, narito ang ilang simple ngunit mahahalagang tuntunin upang hindi malamigan sa taglamig at makakuha ng ang pinaka-positibong mga impression mula sa mga paglalakad sa taglamig.
1. Magdamit nang mainit, ngunit sa paraang mobile
Ang panuntunang ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nalalapat hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata. Ang mga nagmamalasakit na lolo't lola, na lumaki sa panahon na walang thermal underwear, nagsisindi ng mga jacket at mga espesyal na damit at sapatos sa taglamig para sa mga turista at atleta, ay matatag na naniniwala na sa taglamig ang isang tao (pang-adulto o hindi) ay dapat na maging isang ulo ng repolyo: isa daang damit, isang maximum na mga fastener, isang bandana sa ibabaw ng isang dyaket, na nakatakip sa ilong at bibig (na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi totoo: ang exhale na singaw ay agad na namumuo sa mga butas ng ilong at mukha, ang basang balat ay nagyeyelo - at ang isang malamig ay handa). Ang damit ng taglamig ay dapat na mainit-init, ngunit magaan at hindi nakakapigil. Kung ang iyong anak o ikaw mismo ay magiging katulad ng isang kabalyero, nakadena sa baluti, na nangangailangan ng tulong sa labas upang lumiko o yumuko, pagkatapos ay mas maaga kang mag-freeze.
2. Ang pagpili ng tamang kasuotan sa paa at headgear ay kritikal
Ang parehong kasuotan sa ulo at sapatos ay hindi dapat mabasa mula sa niyebe, dapat protektahan mula sa nagyelo na hangin, hindi dapat makaipon ng static na kuryente, na nakakapagod lamang sa katawan, ngunit hindi nagbibigay ng init (at bukod pa, nagsisimula itong tila ang iyong "mga pangangati ng balat" mula sa tulad ng mga materyales na, kapag kinuskos at isinusuot nang mahabang panahon, ay nag-iipon ng malaking halaga ng electrostatics). Ang talampakan ng sapatos ay dapat na tahiin at sapat na makapal upang bigyan ka ng mas kaunting kontak sa pagitan ng talampakan ng iyong paa at ng malamig na niyebe at lupa.
3. Higit pang mga layer sa pagitan ng iyong katawan at nagyeyelong hangin
Kung hindi posible na mag-insulate ng mga likas na materyales o espesyal na damit para sa mga matinding sportsman, trucker o turista, ang "layering" ay maaaring maging isang kompromiso. Ang ilang iba't ibang uri ng damit, na isinusuot sa ibabaw ng isa't isa, ay lumikha ng karagdagang mga layer ng hangin na pumipigil sa iyong katawan na lumamig sa lamig.
4. Thermal underwear at natural na materyales
Kung mayroon kang mahabang kalsada sa malamig na panahon, palakasan o jogging sa open winter air, siguraduhing piliin ang tamang thermal underwear. Gayundin, tandaan na kahit na ang iyong pang-itaas ay gawa sa mga sintetikong materyales, ang lining at filling ay dapat na hindi bababa sa 80% natural. Kung hindi, kahit na may aktibong paggalaw, mabilis kang mag-freeze.
5. Mas kaunting synthetics
Hindi mahalaga kung gaano kaganda ang isang sintetikong scarf, gaano man kaliwanag ang isang sintetikong jacket o guwantes, hindi ka nila papainitin sa totoong hamog na nagyelo. Tunay na katad, balat ng tupa, natural na balahibo, natural na lana, pranela, koton, cotton denim (at hindi kahabaan, kung saan higit sa kalahati ay isang synthetic polymer base) - ito ay mga materyales na tunay na mainit at nagpoprotekta sa malamig na panahon. Ang tanging kompromiso ay ang mga espesyal na thermo-fabrics at lining para sa mga down jacket at insoles na may epektong nagpapakita ng init.
6. Ang paggalaw ay buhay
Huwag tumayo sa isang lugar, tulad ng isang enchanted: kahit na ang paglalakad ay nagpapainit ng mas mahusay kaysa sa pagmumuni-muni ng mga kagandahan ng taglamig, lumilipat mula sa paa hanggang paa. Kung makikita mo ang iyong sarili sa isang open-air concert, mga pagdiriwang ng Bagong Taon o iba pang mga lugar ng mass gathering ng mga tao sa open-air - huwag kalimutan na paminsan-minsan kailangan mo pa ring maglakad, tumalon, lumipat, at hindi lamang tumayo sa dami ng tao at tumitig sa paligid.
7. Huminga lamang tayo sa pamamagitan ng ilong
Kung sa tingin mo ay kinakapos ka na o hinihingal, mas mabuting huminto saglit, maglakad nang dahan-dahan sa isang lugar. Ngunit huwag huminga sa pamamagitan ng iyong bibig: ang malamig na hangin, bago ito uminit, ay dumiretso sa iyong trachea, bronchi at sa tuktok ng iyong mga baga. Ang pagkuha ng tracheitis, bronchitis at pulmonya sa malamig na panahon ay isang simpleng bagay kung mali ang iyong paghinga. Ito ay totoo lalo na para sa mga mahilig mag-jogging, skiing, snowboarding o iba pang aktibong winter sports sa taglamig.
8. Maaari kang magpainit sa ilang simpleng paggalaw
Mabilis na kuyumin at i-unclench ang kamay sa isang kamao, una ang isa, pagkatapos ang isa, pagkatapos ay pareho magkasama. At kaya 20-30 beses sa pagitan. Susunod, gumawa kami ng isang "hakbang sa lugar", igulong ang paa mula sa takong hanggang daliri, ngunit nang hindi itinataas ito sa lupa at sa parehong oras ay sinusubukan na maglagay ng pagkarga sa mga shins at guya. Gawin ang parehong 20-30 beses sa pagitan ng mga set. Ang iyong mga braso at binti ay gumagana tulad ng isang bomba, na nagbobomba ng dugo sa pagitan ng iyong mga paa, puso at katawan. Ang sirkulasyon ng dugo at daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan ay isang paraan upang manatiling mainit kung sila ay nagyelo, at hindi inaasahan ang mga maiinit na silid at apoy sa malapit.
9. Skin cream at hygienic lipstick
Hindi pinipigilan ng Frost ang balat ng mga mahilig sa paglalakad sa taglamig. Kahit na ang mga matitigas na lalaki na “hindi sumasayaw” ay hindi nahihiyang gumamit ng mga espesyal na hygienic protective cosmetics. Pipigilan ka nito mula sa frostbite, patumpik-tumpik na balat at putik na labi. Ito ay lalong mahalaga para sa mga pupunta sa isang ekspedisyon sa taglamig o isang paglalakad nang ilang araw.
10. Walang alak sa labas
Ang pinaka-mapanganib na maling kuru-kuro ay maaari kang "magpainit" ng 50-100 gramo ng mga inuming nakalalasing kung sa tingin mo ay nilalamig ka. Kahit na isaalang-alang natin ang mga nakapagpapagaling na katangian ng vodka, whisky at alak, mas mahusay na isagawa ang mga ito pagkatapos makapasok ang isang tao sa isang mainit na silid. Sa lamig, ang isang nagyelo na tao na unti-unting napapagod at nawalan ng paunang kadaliang kumilos at antas ng presyon sa sistema ng sirkulasyon, sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ay may posibilidad na gumalaw nang mas mabagal, o kahit na inaantok sa pangkalahatan (ang huli ay karaniwang nakamamatay). Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang mga amateur na atleta ng taglamig ay madalas na naakit sa mga gawa. Ang pagbali ng braso at binti, pagbaluktot ng leeg o pagkakaroon ng bukas na sugat sa pamamagitan ng pagbagsak mula sa taas o pagkahulog sa snowdrift na may mga sanga, pagkatisod sa paglalakad o pagkatumba sa isang bagay ay hindi ang pinakamagandang solusyon. Ang alkohol sa nagyeyelong panahon sa bukas na hangin ay hindi iyong kaibigan, ngunit ang iyong pinakamasamang kaaway. Iwanan ang mga baso, shot glass at spirits sa tabi hanggang mainit.
Inirerekumendang:
6 na pagsasanay upang sanayin sa labas sa panahon ng malamig na panahon
Leg swings, push-ups, jumps at lunges - ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa sa labas kahit na sa sub-zero na temperatura. Hindi ka makakapag-freeze
Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kalusugan ng ngipin sa panahon ng malamig na panahon
Mapanganib ba ang sipon para sa kalusugan ng ngipin, bakit sumasakit ang mga ngipin sa sipon at kung paano maaaring magdulot ng sinusitis ang hindi ginagamot na mga karies?
6 na pampainit na sopas na gagawin sa panahon ng malamig na panahon
Hungarian goulash, sabaw na may mga bola-bola, maanghang na kharcho at 3 pang sopas na magpapainit sa iyo sa malamig na taglagas at taglamig na gabi - sa aming napili
33 pangunahing tuntunin ng pagsasagawa ng pananalapi sa ating panahon
Karamihan sa mga tao ay hindi marunong bumasa at sumulat sa pananalapi. Ito ay ginagamit ng mga interesadong indibidwal mula sa itaas, mga bangko, mga organisasyon ng kredito, mga scammer, nagbebenta at marami pang iba. Ngayon ay dinadala namin sa iyong pansin ang isang listahan ng maikli, simple, naiintindihan at napakaepektibong mga panuntunan para sa pamamahala ng pananalapi na tutulong sa iyo sa iyong buhay araw-araw.
27 mahahalagang tuntunin ng makabagong tuntunin ng magandang asal
Ipinakita namin sa iyo ang isang seleksyon ng kasalukuyang nauugnay na mga panuntunan na dapat malaman ng bawat taong may paggalang sa sarili at ng iba. Sa modernong mundo, ang hindi pag-alam sa mga tuntunin ng kagandahang-asal ay nangangahulugan ng pagdura laban sa hangin, habang inilalantad ang iyong sarili sa isang hindi komportable na posisyon.