Paano gumagana ang utak at kung bakit pinasisigla ng pagkapagod ang malikhaing pag-iisip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Madalas nating iniisip na alam natin ang lahat tungkol sa ating katawan, na pinag-aralan natin ang lahat ng mga kakayahan at tampok nito. Ngunit sa bawat oras, ang mga bagong resulta ng pananaliksik ay kumbinsihin ang kabaligtaran. Ang pagkapagod ay nagpapasigla ng pagkamalikhain, ang ugali ay nakasalalay sa mga neurotransmitter, ang oras ay maaaring mabatak sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong bagay … Siyam na katotohanan tungkol sa utak ng tao ay makakatulong sa pag-aayos ng iyong pag-aaral at trabaho, o mas kilalanin ang iyong sarili.

Ang pagkapagod ay nagpapasigla sa malikhaing pag-iisip

Ang bawat tao ay may sariling ritmo ng buhay at biological na orasan ng aktibidad. Ang utak ng isang maagang bumangon ay gumagana nang mas mahusay sa umaga: sa oras na ito ang gayong mga tao ay nakakaramdam ng mas sariwa at mas masigla, naiintindihan at pinoproseso nang mabuti ang impormasyon, malulutas ang mga kumplikadong problema na nangangailangan ng pagsusuri at pagbuo ng mga lohikal na koneksyon. Sa mga kuwago, ang oras ng aktibidad ay darating mamaya.

Ngunit pagdating sa malikhaing gawain, ang paghahanap para sa mga bagong ideya at hindi kinaugalian na mga diskarte, isa pang prinsipyo ang pumapasok: ang pagkapagod sa utak ay nagiging isang kalamangan. Mukhang kakaiba at hindi kapani-paniwala, ngunit may lohikal na paliwanag para dito.

Kapag napagod ka, ang iyong pagtuon sa isang partikular na gawain ay bumababa at ang mga nakakagambalang pag-iisip ay mas malamang na maalis. Bilang karagdagan, mayroon kang mas kaunting memorya ng mga itinatag na koneksyon sa pagitan ng mga konsepto.

Ang oras na ito ay mahusay para sa pagkamalikhain: nakalimutan mo ang mga hackneyed scheme, iba't ibang mga ideya ang dumadaloy sa iyong ulo na hindi direktang nauugnay sa proyekto, ngunit maaaring humantong sa isang mahalagang pag-iisip.

Nang hindi nagtutuon ng pansin sa isang partikular na problema, sinasaklaw namin ang mas malawak na hanay ng mga ideya, tumitingin ng higit pang mga alternatibo at mga opsyon sa pagpapaunlad. Kaya lumalabas na ang isang pagod na utak ay may kakayahang magbigay ng mga malikhaing ideya.

Ang stress ay nagbabago sa laki ng utak

Ang stress ay napakasama sa iyong kalusugan. Hindi lamang iyon, ito ay direktang nakakaapekto sa pag-andar ng utak, at ipinakita ng pananaliksik na sa ilang mga kaso, ang mga kritikal na sitwasyon ay maaaring mabawasan ang laki nito.

Ang isa sa mga eksperimento ay isinagawa sa mga sanggol na unggoy. Layunin - Upang pag-aralan ang epekto ng stress sa pag-unlad ng mga sanggol at ang kanilang kalusugang pangkaisipan. Ang kalahati ng mga unggoy ay ibinigay sa pangangalaga ng mga kapantay sa loob ng anim na buwan, at ang isa ay naiwan sa kanilang mga ina. Ang mga cubs ay ibinalik sa mga normal na grupo ng lipunan at ang kanilang mga utak ay na-scan makalipas ang ilang buwan.

Sa mga unggoy na inalis sa kanilang mga ina, ang mga bahagi ng utak na nauugnay sa stress ay nanatiling pinalaki kahit na bumalik sa normal na mga grupo ng lipunan.

Higit pang pananaliksik ang kailangan upang makagawa ng eksaktong mga konklusyon, ngunit nakakatakot isipin na ang stress ay maaaring magbago sa laki at paggana ng utak nang napakatagal.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga daga sa ilalim ng patuloy na stress ay nabawasan ang laki ng hippocampus. Ito ang bahagi ng utak na responsable para sa mga emosyon at memorya, o sa halip, para sa paglipat ng impormasyon mula sa panandaliang memorya patungo sa pangmatagalang memorya.

Sinisiyasat na ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng laki ng hippocampus at post-traumatic stress disorder (PTSD), ngunit hanggang ngayon ay hindi malinaw kung talagang bumababa ito mula sa stress, o kung ang mga taong madaling kapitan ng PTSD ay may maliit na hippocampus kaagad. Ang eksperimento ng daga ay patunay na ang sobrang pag-excite ay talagang nagbabago sa laki ng utak.

Ang utak ay halos hindi kaya ng multitasking

Upang maging produktibo, madalas na pinapayuhan na gawin ang ilang mga gawain sa parehong oras, ngunit ang utak ay halos hindi makayanan ito. Sa palagay namin ay gumagawa kami ng ilang bagay nang sabay-sabay, ngunit sa katotohanan, ang utak ay mabilis na lumilipat mula sa isa't isa.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang paglutas ng maraming problema sa parehong oras ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagkakamali ng 50%, iyon ay, eksaktong kalahati. Ang bilis ng pagkumpleto ng mga gawain ay bumaba ng halos kalahati.

Ibinabahagi namin ang aming mga mapagkukunan ng utak, hindi gaanong binibigyang pansin ang bawat gawain, at mas malala ang pagganap sa bawat isa sa kanila. Ang utak, sa halip na mag-aksaya ng mga mapagkukunan sa paglutas ng isang problema, sinasayang sila sa masakit na paglipat mula sa isa patungo sa isa pa.

Pinag-aralan ng mga French researcher kung paano tumutugon ang utak sa multitasking. Kapag natanggap ng mga kalahok sa eksperimento ang pangalawang gawain, ang bawat hemisphere ay nagsimulang gumana nang hiwalay sa isa pa. Bilang isang resulta, ang labis na karga ay apektadong kahusayan: ang utak ay hindi maaaring magsagawa ng mga gawain sa buong kapasidad. Nang idagdag ang pangatlong gawain, ang mga resulta ay naging mas masahol pa: ang mga kalahok ay nakalimutan ang tungkol sa isa sa mga gawain at gumawa ng higit pang mga pagkakamali.

Ang pagtulog ay nagpapabuti sa pagganap ng utak

Alam ng lahat na ang pagtulog ay mabuti para sa utak, ngunit paano ang isang mahinang pag-idlip sa araw? Ito ay lumalabas na ito ay talagang napaka-kapaki-pakinabang at nakakatulong na magpahitit ng ilang mga kakayahan sa katalinuhan.

Pagpapabuti ng memorya

Ang mga kalahok sa isang pag-aaral ay kinakailangang magsaulo ng mga larawan. Matapos maalala ng mga lalaki at babae ang kanilang magagawa, binigyan sila ng 40 minutong pahinga bago suriin. Ang isang grupo ay nakatulog sa oras na ito, ang isa ay gising.

Pagkatapos ng pahinga, sinuri ng mga siyentipiko ang mga kalahok, at lumabas na ang grupo na natutulog ay nagpapanatili ng higit pang mga imahe sa kanilang kamalayan. Sa karaniwan, ang mga nagpahingang kalahok ay kabisado ang 85% ng impormasyon, habang ang pangalawang grupo - 60% lamang.

Ipinakikita ng pananaliksik na kapag ang impormasyon ay unang pumasok sa utak, ito ay nakapaloob sa hippocampus, kung saan ang lahat ng mga alaala ay napakaikli, lalo na kapag ang mga bagong impormasyon ay patuloy na dumadaloy. Sa panahon ng pagtulog, ang mga alaala ay inililipat sa isang bagong cortex (neocortex), na maaaring tawaging permanenteng imbakan. May impormasyon na mapagkakatiwalaan na protektado mula sa "pag-overwriting".

Pagpapabuti ng kakayahan sa pag-aaral

Ang maikling pag-idlip ay nakakatulong din sa malinaw na impormasyon mula sa mga bahagi ng utak na pansamantalang naglalaman nito. Kapag na-clear, ang utak ay handa na para sa pang-unawa muli.

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa panahon ng pagtulog, ang kanang hemisphere ay mas aktibo kaysa sa kaliwa. At ito ay sa kabila ng katotohanan na 95% ng mga tao ay kanang kamay, at sa kasong ito, ang kaliwang hemisphere ng utak ay mas mahusay na binuo.

Ang may-akda ng pag-aaral, si Andrei Medvedev, ay iminungkahi na sa panahon ng pagtulog, ang kanang hemisphere ay "nagbabantay." Kaya, habang ang kaliwa ay nagpapahinga, ang kanan ay nag-aalis ng panandaliang memorya, na nagtutulak sa mga alaala sa pangmatagalang imbakan.

Ang pangitain ang pinakamahalagang pakiramdam

Ang isang tao ay tumatanggap ng karamihan ng impormasyon tungkol sa mundo sa pamamagitan ng paningin. Kung makikinig ka sa anumang impormasyon, pagkatapos ng tatlong araw ay maaalala mo ang tungkol sa 10% nito, at kung magdagdag ka ng isang imahe dito, maaalala mo ang 65%.

Ang mga larawan ay mas mahusay kaysa sa teksto, dahil ang teksto para sa ating utak ay maraming maliliit na larawan kung saan kailangan nating makakuha ng kahulugan. Ito ay mas matagal at ang impormasyon ay hindi gaanong malilimutan.

Sanay na kaming magtiwala sa aming mga mata na kahit na ang pinakamahuhusay na tagatikim ay tinukoy ang tinted na puting alak bilang pula dahil lamang sa nakikita nila ang kulay nito.

Ang larawan sa ibaba ay nagha-highlight sa mga lugar na nauugnay sa paningin at nagpapakita kung aling mga bahagi ng utak ang naaapektuhan nito. Kung ikukumpara sa ibang mga pandama, ang pagkakaiba ay napakalaki.

Ang ugali ay nakasalalay sa mga katangian ng utak

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang uri ng personalidad at ugali ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang genetic predisposition sa paggawa ng mga neurotransmitters. Ang mga extrovert ay hindi gaanong madaling kapitan sa dopamine, isang malakas na neurotransmitter na nauugnay sa katalusan, paggalaw, at atensyon at nagpapasaya sa mga tao.

Ang mga extrovert ay nangangailangan ng higit na dopamine, at para sa produksyon nito kailangan nila ng karagdagang stimulant - adrenaline. Iyon ay, mas maraming bagong impression, komunikasyon, panganib na mayroon ang isang extrovert, mas maraming dopamine ang nagagawa ng kanyang katawan at nagiging mas masaya ang isang tao.

Sa kaibahan, ang mga introvert ay mas sensitibo sa dopamine, at ang acetylcholine ay ang kanilang pangunahing neurotransmitter. Ito ay nauugnay sa atensyon at katalusan, at responsable para sa pangmatagalang memorya. Nakakatulong din ito sa ating mangarap. Ang mga introvert ay dapat magkaroon ng mataas na antas ng acetylcholine upang maging mabuti at mahinahon.

Sa pamamagitan ng paghihiwalay sa alinman sa mga neurotransmitter, ginagamit ng utak ang autonomic nervous system, na nag-uugnay sa utak sa katawan at direktang nakakaimpluwensya sa mga desisyon at reaksyon sa nakapaligid na mundo.

Maaaring ipagpalagay na kung artipisyal mong taasan ang dosis ng dopamine, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng matinding palakasan, o, sa kabaligtaran, ang halaga ng acetylcholine dahil sa pagmumuni-muni, maaari mong baguhin ang iyong pag-uugali.

Ang mga pagkakamali ay nagdudulot ng simpatiya

Tila ang mga pagkakamali ay nagpapaganda sa atin, na pinatunayan ng tinatawag na epekto ng kabiguan.

Ang mga taong hindi kailanman nagkakamali ay itinuturing na mas masahol kaysa sa mga minsang nagkakamali. Ang mga pagkakamali ay ginagawa kang mas buhay at tao, alisin ang nakababahalang kapaligiran ng kawalan ng kakayahan.

Ang teoryang ito ay sinubok ng psychologist na si Elliot Aronson. Ang mga kalahok sa eksperimento ay binigyan ng recording ng isang pagsusulit, kung saan ang isa sa mga connoisseurs ay naghulog ng isang tasa ng kape. Dahil dito, lumabas na ang simpatiya ng karamihan ng mga respondente ay nasa panig ng alanganing tao. Kaya't ang maliliit na pagkakamali ay maaaring makatulong: ang mga ito ay nakakakuha ng mga tao sa iyo.

Ang ehersisyo ay nag-reboot ng utak

Siyempre, ang ehersisyo ay mabuti para sa katawan, ngunit paano ang utak? Malinaw, mayroong koneksyon sa pagitan ng pagsasanay at pagkaalerto sa isip. Bilang karagdagan, ang kaligayahan at pisikal na aktibidad ay nauugnay din.

Ang mga taong pumapasok para sa sports ay higit na mataas kaysa sa passive couch potatoes sa lahat ng pamantayan ng paggana ng utak: memorya, pag-iisip, atensyon, kakayahang malutas ang mga problema at problema.

Sa mga tuntunin ng kaligayahan, ang ehersisyo ay nagpapalitaw ng paglabas ng mga endorphins. Nakikita ng utak ang ehersisyo bilang isang mapanganib na sitwasyon at, upang maprotektahan ang sarili, gumagawa ng mga endorphins na tumutulong upang makayanan ang sakit, kung mayroon man, at kung hindi, nagdudulot ng pakiramdam ng kaligayahan.

Upang maprotektahan ang mga neuron sa utak, ang katawan ay nag-synthesize din ng isang protina na tinatawag na BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Hindi lamang nito pinoprotektahan ngunit pinapanumbalik din nito ang mga neuron, na gumagana tulad ng pag-reboot. Samakatuwid, pagkatapos ng pagsasanay, nakakaramdam ka ng kagaanan at nakikita ang mga problema mula sa ibang anggulo.

Maaari mong pabagalin ang oras sa pamamagitan ng paggawa ng bago

Kapag ang impormasyon ay natanggap ng utak, ito ay hindi kinakailangang dumating sa tamang pagkakasunud-sunod, at bago natin maunawaan, ang utak ay dapat na ipakita ito sa tamang paraan. Kung ang pamilyar na impormasyon ay dumating sa iyo, hindi ito tumatagal ng maraming oras upang maproseso ito, ngunit kung gumagawa ka ng bago at hindi pamilyar, ang utak ay nagpoproseso ng hindi pangkaraniwang data sa loob ng mahabang panahon at inaayos ang mga ito sa tamang pagkakasunud-sunod.

Iyon ay, kapag natutunan mo ang isang bagong bagay, ang oras ay bumagal nang eksakto hangga't ang iyong utak ay kailangang umangkop.

Isa pang kawili-wiling katotohanan: ang oras ay nakikilala hindi ng isang lugar ng utak, ngunit ng iba't ibang mga lugar.

Ang bawat isa sa limang pandama ng isang tao ay may sariling lugar, at marami ang nasasangkot sa pagdama ng oras.

May isa pang paraan upang pabagalin ang oras - upang tumutok. Halimbawa, kung nakikinig ka sa kaaya-ayang musika na nagbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan, ang oras ay umaabot. Ang matinding konsentrasyon ay naroroon din sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay, at sa parehong paraan ang oras ay gumagalaw nang mas mabagal sa kanila kaysa sa isang kalmado, nakakarelaks na estado.