Paano magpahinga at magsimulang mamuhay para sa ngayon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang hindi pagsisihan ang nasayang na buhay pagkaraan ng ilang taon, huwag hayaang mawala sa iyo ang kasalukuyan, huwag mag-alala tungkol sa hinaharap at huwag alalahanin ang nakaraan.

Kapag tayo ay kumilos nang walang layunin at tumutugon lamang sa kung ano ang nangyayari araw-araw, pagkatapos ay itinutulak natin ang ating sarili sa isang frame. Lumalambot ang ating pagkatao, unti-unting nawawalan tayo ng kakayahang itakda ang ating sarili ng mga gawain na naaayon sa ating mga plano, mayroon lamang tayong lakas na mag-react.

Lumipat tayo sa isang batis, naiimpluwensyahan tayo ng mga hangarin at layunin ng ibang tao. Pagkalipas lamang ng mga taon, isang pag-unawa ang dumating sa atin - sa wakas ay nagising tayo at napagtanto na nag-aksaya tayo ng oras nang walang kabuluhan. Lumalabas ang malalim na damdamin at pagdurusa, ngunit maaaring huli na para baguhin ang isang bagay. Ang lahat ng ito ay maiiwasan kung hihinto ka sa pamumuhay sa ilalim ng presyon at kontrolin ang buhay sa iyong sariling mga kamay.

Kontrolin ang iyong mga iniisip

Buhay ay nagbubukas dito at ngayon. Ngunit kadalasan ay hinahayaan nating mawala sa atin ang kasalukuyan, at mag-aaksaya ng mahahalagang minuto sa pag-aalala tungkol sa hinaharap at pag-alala sa nakaraan. Sa trabaho, nangangarap tayo ng isang bakasyon, at sa bakasyon nag-aalala tayo tungkol sa bilang ng mga papeles na naghihintay sa atin sa trabaho. Upang mamuhay sa paraang gusto mo, kailangan mong matutong mamuhay sa bawat sandali.

Mag-ingat sa kasalukuyan at sa iyong mga iniisip. Subukang obserbahan sila, ngunit huwag sumuko sa kanilang daloy. Kontrolin ang iyong mga iniisip. Mapapansin mo kung paano ka nagiging mas malay sa paggamit ng iyong oras, hihinto ka sa pagpapaliban. Magkakaroon ka ng mas maraming oras at lakas para sa mahahalagang bagay.

Alamin na tamasahin ang isang magandang tanawin, at huwag isipin kung gaano katagal ka uuwi, kumain ng cookies nang hindi iniisip na magdaragdag sila ng dagdag na pounds sa iyo. Hayaan ang iyong sarili na i-enjoy lamang ang sandali at huwag makaranas ng hindi kinakailangang takot.

Upang gumawa ng isang bagay na mabuti, itigil ang pag-iisip tungkol dito

Madalas nating iniisip na ang iba ay sinusuri tayo bawat minuto. Halimbawa, sa isang dance class, hindi ka makakapag-relax dahil alam mong hindi ka makakasayaw at nakakatuwa sa paningin ng iba. Ang takot sa paghatol ay pumipigil sa mga tao na subukan ang mga bagong bagay. Ngunit ang lahat ay masyadong abala sa kanilang sarili upang patuloy na ipagdiwang ang iyong mga kabiguan.

Kung may bagay na labis kang natakot - nagsasalita sa publiko, kailangang makipag-usap sa isang estranghero sa telepono, o pumunta sa gym sa unang pagkakataon - huwag tumuon dito. Dadagdagan lamang nito ang iyong takot.

Subukang mag-focus nang mas kaunti sa iyong sarili. Bigyang-pansin ang mga nangyayari sa paligid mo. Maging kamalayan sa iyong sarili bilang bahagi ng kung ano ang nangyayari, hindi bilang ang tanging aktor. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang iyong mga emosyon at tumugon nang naaangkop sa iyong kapaligiran. Sa ganitong paraan maaari mong gawin ang iyong mga kahinaan.

Upang mag-squeeze nang wala sa oras hangga't maaari, mawala ito sa pagsubaybay

Kapag abala ka sa isang bagay na kawili-wili, hihinto ka sa pagsubaybay sa oras. Nangyayari ito kapag nasiyahan tayo sa ating ginagawa. Hindi rin namin binibilang ang oras kung kailan kami natutulog. Ngunit hindi ka maaaring basta-basta sumulong sa aktibidad gamit ang iyong ulo, nang hindi ito gusto, kaya mahalagang lumikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa mga naturang aktibidad.

Maghanap ng isang kawili-wiling layunin na nagtuturo sa iyo ng mga bagong bagay. Hindi dapat masyadong mabigat na ma-stress ka habang papunta ka rito, at masyadong magaan para hindi ka mainip sa proseso.

Unahin

Isa sa mga problemang humahadlang sa atin sa pagkamit ng ating mga layunin ay ang mga paghihirap na ating iniisip. Madalas nating iniisip na dapat nating gawin ang isang bagay kung hindi naman. Isipin kung gumagawa ka ng isang bagay nang walang pagnanais, hindi nakikita ang punto nito, dahil sa ugali.

Kailangan ba talaga o kapaki-pakinabang? Upang malaman kung ano ang mahalaga sa iyong buhay, gamitin ang batas ng Pareto - 20% ng iyong mga aksyon ay nagdadala ng 80% ng resulta. Alamin kung ano ang eksaktong kasama sa 20% na ito at bigyang pansin ito, at tingnan muli ang natitirang 80%. Subukang maglagay ng mas kaunting oras at pagsisikap sa kanila, na nagbibigay ng puwang para sa isang bagay na kapaki-pakinabang.

Gumawa ng isang plano upang walang makagambala sa iyo. Ilarawan ang lahat ng iyong mga gawain nang detalyado. Kaya hindi mo na kailangang magambala sa proseso ng trabaho at tandaan kung ano pa ang kailangan mong gawin. Maaaring gamitin ang pinakasimpleng pagpaplano. Ang pangunahing bagay ay ito ay sapat na detalyado.

Kung may bumabagabag sa iyo, huwag tumakbo mula dito

Lahat tayo ay nakakaranas ng mga negatibong emosyon - sakit mula sa paghihiwalay, pagkabigo mula sa isang nabigong proyektong pang-edukasyon, takot sa pagsasalita sa publiko. Ito ay medyo normal.

Gayunpaman, ang problema ay maaaring nasa katotohanan na nagsisimula tayong makaranas ng pangalawang emosyon. Halimbawa, kapag nagagalit tayo sa ating takot sa pagganap, takot sa sakit ng paghihiwalay, kinakabahan sa pag-iisip na kailangang gumawa ng bagong proyekto. Sa ganitong paraan, mas matagal lang tayong nakakaranas ng hindi kasiya-siyang damdamin. Ang paraan para makaalis dito ay tanggapin ang iyong nararamdaman.

Hindi na kailangang subukang baguhin ang nangyari. Mag-move on ka lang nang hindi itinataboy ang iyong mga emosyon o hinuhusgahan ang iyong sarili para sa kanila. Ang mga negatibong karanasan ay nagpapahintulot sa amin na lumago kung hindi kami natatakot na pag-aralan ang mga ito.