2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong may sapat na kaltsyum sa kanilang katawan ay hindi gaanong nagdurusa sa labis na taba. Mas madaling kontrolin din nila ang kanilang gana. Ang diyeta na mayaman sa calcium ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, masamang kolesterol at mga antas ng asukal. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin para mawalan ng timbang at maganda ang pakiramdam. Kaya, ang calcium sa mga pagkain:
Pili
30 g (mga 22 nuts) - 170 calories at 8% ng pang-araw-araw na halaga para sa calcium.
linga
30 gramo - 160 calories at 28% ng pang-araw-araw na halaga para sa calcium.
Tahini (ground sesame seed paste)
2 kutsara - 160 calories at 12% ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa calcium.
Brokuli
1 tasa - 55 calories at 6% ng RDI para sa calcium.
kangkong
2 tasa - 14 calories at 6% ng RDI para sa calcium.
Repolyo ng Bok Choi
1 tasa - 20 calories at 16% ng RDI para sa calcium.
Kale (iba't ibang repolyo)
1 tasa - 36 calories at 9% ng RDI para sa calcium.
Watercress (brun-cress)
1 tasa - 4 calories at 4% ng RDI para sa calcium.
Cream cheese
30 gramo ng low fat cheese - 29 calories at 10% ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa calcium.
Romano cheese
30 gramo - 108 calories at 30% ng pang-araw-araw na halaga para sa calcium.
Inirerekumendang:
Pagkain para sa kagalakan: mga pagkain na garantisadong magpapahusay sa iyong kalooban
Alam mo ba ang isang one-stop na solusyon para sa lahat ng okasyon? Ito ay umaangkop sa dalawang simpleng salita: "Pupunta ako at kakain." Ang pagkain para sa kagalakan at pagiging produktibo ay naghihintay sa iyo sa post na ito
Workout of the Day: 5 Exercise para Palakasin ang Iyong mga binti at Magpayat
Ang set na ito na may barbell pancake, dumbbells at kettlebells ay naglalayong i-pump ang iyong mga binti. Palalakasin mo ang iyong mga balakang at puwit, at sa parehong oras ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang
Paglukso: Paano Makakatulong ang Trampoline Training sa Iyong Magpayat at Maging Mas Malakas
Naiintindihan ng isang life hacker kung paano nakakaapekto ang paglukso sa katawan, sino ang dapat subukan at kung paano maayos na makisali sa groovy fitness kahit na sa bahay
4 na mga prinsipyo sa pamamahala sa sarili na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin
Ang pamamahala sa sarili ay ang paggamit ng mga function ng pamamahala upang malay na pamahalaan ang iyong buhay. Alamin kung paano makatutulong sa iyo ang mga alituntuning ito na gawing maayos ang iyong buhay
Ang ganitong kumplikadong pagkain: kung paano kumain ng ilang mga pagkaing tama
Sasabihin namin sa iyo kung paano kumain ng niyog, kung paano makayanan ang ulang at artichokes, gupitin nang tama ang pakwan at hindi madumihan sa cream at sarsa sa pamamagitan ng pagkain ng mga cupcake at tacos