Ano at bakit dapat nasa gym bag ng bawat atleta

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gaano man kahusay ang kagamitan sa gym, ang bawat atleta ay dapat magkaroon ng sariling kagamitan sa palakasan kung saan siya dumarating sa pagsasanay. Ito, siyempre, ay hindi tungkol sa mga shell, ngunit tungkol sa kagamitan. Tatalakayin natin ang isang listahan ng mga pangunahing bagay na dapat nasa bag ng bisita para sa parehong maliit na basement rocking chair at fitness center na may mahusay na kagamitan. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga amateur na atleta na nagsasanay nang walang suporta sa parmasyutiko.

Bag o backpack

Magsimula tayo sa isang form, na pagkatapos ay pupunuin ng nilalaman. Depende sa iyong kagustuhan, maaari kang pumunta sa gym na may malaking gym bag o backpack. Ang una ay angkop para sa mga hindi sumunod sa isang mahigpit na code ng damit sa trabaho - na may isang suit, ang isang sports bag ay mukhang katawa-tawa. Tulad ng para sa mga backpack: kung ang buhay sa palakasan ay magsalubong sa negosyo, pinakamahusay na mag-opt para sa mga pagpipilian sa katad o laconic na tela.

Ang pangunahing kinakailangan kapag pumipili ng isang bag o backpack ay ang kaluwang: mga uniporme sa sports, sapatos, mga produkto ng personal na kalinisan, isang lalagyan na may pagkain at isang bote ng tubig ay dapat ilagay doon.

Kung hindi ka nagmamadaling pumunta sa gym o pagkatapos mag-ehersisyo, maaari mong laktawan ang puntong ito sa pamamagitan ng pagpili ng ordinaryong sports carry-on na bagahe.

Diary sa pag-eehersisyo

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa hindi ang pinaka-sports item: isang ordinaryong notebook at panulat para sa pagsusulat. Sa kabila ng katotohanan na ang talaarawan sa pag-eehersisyo ay matagal nang pinalitan ng mga mobile app, malamang na nakuha mo ang pangunahing ideya. Karamihan sa mga atleta ay nagtatago ng isang talaarawan kung saan isusulat nila ang lahat ng kanilang ginagawa sa gym: ang bilang ng mga diskarte at pag-uulit sa kanila, mga timbang sa pagtatrabaho, timbang ng katawan, oras ng pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo, ang dami ng tubig na kanilang iniinom sa panahon ng pag-eehersisyo at ang calorie na nilalaman ng pagkain kinakain.

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagsasanay, magkakaroon ka ng mas mahusay na pag-unawa sa kung paano tumugon ang iyong katawan sa stress at kung aling direksyon ang kailangan mong ilipat upang mabilis na makamit ang iyong layunin.

Weightlifting belt

Maaga o huli, kailangan mong bumili ng iyong sariling weightlifting belt. Kadalasan ang mga batang babae at lalaki ay napapabayaan ito sa panahon ng pagsasanay, na maaaring humantong sa pinsala. Ang anumang mabibigat na pangunahing pagsasanay tulad ng deadlift o squats ay pinakamahusay na gawin gamit ang mga karagdagang kagamitan. Ito ay bahagyang mapawi ang pagkarga sa mga kalamnan ng mas mababang likod at mga kalamnan ng tiyan, sa madaling salita, makabuluhang bawasan ang panganib ng hernias at iba pang hindi kasiya-siyang pinsala.

Mga singsing, guwantes, loop, skipping rope, sinturon para sa karagdagang mga timbang

Bilang karagdagan sa weightlifting belt, maraming mga pagkakaiba-iba ng kagamitan na maaari mong dalhin sa iyo: ito ay mga TRX loop, mga sinturon na may mga kadena para sa paglakip ng mga karagdagang timbang (upang gawing mas mahirap ang mga pull-up o dips sa hindi pantay na mga bar), guwantes, athletic rings, rollers para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan at iba pang kagamitan na kailangan mong sanayin.

Kahit na nasa bulwagan siya, mas mabuti pa rin na magkaroon ng iyong sarili. Kung ibinahagi ang mga bagay na kailangan mo, malaki ang posibilidad na sa sandaling kailangan mo ang mga ito, may gagamit na ng mga ito.

Mga headphone sa sports

Kung sa pang-araw-araw na buhay ay nagsusuot ka ng mga headphone na hindi maginhawang gamitin sa gym, kumuha ng modelo ng sports, mas mabuti na wireless. Kung ang tamang musika sa pag-eehersisyo ay ang pinakamahusay na motivator para sa iyo, ang pamumuhunan na ito ay magbabayad pagkatapos ng pinakaunang sesyon.

Magnesia o chalk

Kung bibigyan mo ng pansin, maraming mga atleta ang madalas na nagwiwisik ng puting pulbos sa kanilang mga kamay. Ito ay sports magnesia o chalk chips. Kung gusto mong paunlarin ang lakas ng iyong pagkakahawak, ang mga guwantes na pang-sports ay makakahadlang lamang, na pumipigil sa pag-alis ng timbang mula sa iyong mga kamay.

Ang Magnesia, sa kabilang banda, ay makakatulong na mapupuksa ang mga pawis na palad at kumuha ng mga timbang na may mahigpit na pagkakahawak, sa halip na karagdagang kagamitan.

Portable na refrigerator

Ang isang bagay na, sa unang tingin, ay matatawag na kailangan, ay maaaring maging isang kahabaan. Gayunpaman, kung nagda-diet ka o gusto lang ng cool na post-workout shake, sulit na kumuha ng maliit at portable na refrigerator.

Karaniwang ginagamit ng mga atleta ang mga ito sa tag-araw para sa pag-iimbak ng tubig at diluted na pinaghalong protina, dahil ang gatas, kahit na ito ay gulay, ay hindi pinahihintulutan ang init.

Kung ikaw ay nasa mabuting pakikitungo sa pamunuan o kawani ng club, huwag mag-atubiling hilingin sa kanila na ilagay ang iyong pagkain o tubig sa lokal na nakatigil na refrigerator. Pagkatapos ang pangangailangan para sa portable ay mawawala.

Cash

Ang isa pang magandang tip ay magdala ng pera sa iyong gym bag para hindi ka manghiram ng pera at maglakad pauwi kung nakalimutan mo ang iyong wallet habang nagmamadaling mag-ehersisyo. Hindi mahalaga kung gaano kahanga-hanga ang gayong senaryo, tandaan na sa malao't madali ang pagkahapo ay mamamatay at ilang kilometro mula sa pagbabalik mula sa gym, na napakadaling maglakbay sa pamamagitan ng transportasyon, ay tila isang hindi malulutas na kalsada.

Kit para sa pangunang lunas

Ang mga supply ng first aid ay dapat (at kadalasan ay) sa bawat gym. Gayunpaman, pagdating sa kalusugan, magandang i-play ito nang ligtas. Kumuha ng isang maliit na plastic bag o lalagyan at ilagay doon ang ammonia, isang pares ng mga plaster, validol, mga tablet na kailangan para sa sintomas na paggamot ng iyong mga malalang sakit (kung mayroon man) at isang matamis na chocolate bar. Ang huli ay kapaki-pakinabang kung, pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, ikaw ay naiwan na may lakas, at walang pagkakataon na kumain.

Mga produktong pansariling kalinisan

Isang napakalaking kategorya, ang nilalaman nito ay tinutukoy ng iyong mga pangangailangan. Ito ay sapat na para sa isang tao na magdala ng shower gel at deodorant sa kanila sa bulwagan, habang ang isang tao ay naglalagay ng isang kumpletong hanay ng mga pampaganda at accessories para sa sauna sa bag, kung mayroong isa, siyempre, sa bulwagan. Maging gabay ng iyong mga pangangailangan at ang laki ng napiling bag.

Matapos basahin ang artikulong ito, maaaring mukhang ang pagpunta sa ehersisyo sa isang espesyal na kagamitan para dito, kailangan mong magdala ng isang buong gym kasama mo sa iyong bag. Sa pangkalahatan, maaari mong piliin mula sa listahan ang mga bagay na kailangan mo, iyon ay, ang kinakailangang minimum, ngunit tandaan: kung mas komportable ka sa pagsasanay, mas pagnanais na regular kang bumisita sa gym at mas mabilis mong makamit ang iyong layunin.