Ano ang pumipigil sa iyo na maging may-ari ng isang aspen waist

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang manipis na baywang at nababanat na mga kalamnan ng tiyan ay isang kanais-nais na layunin, sa paraan kung saan maraming mga pagkakamali ang maaaring gawin. Sa artikulong ito susubukan naming malaman kung anong mga hadlang ang maaaring pumigil sa iyo sa pagkamit ng mga perpektong anyo.

1. yumuko ka

Simulan lamang na patuloy na subaybayan ang iyong pustura: palawakin ang iyong mga balikat, buksan at itaas ang iyong dibdib. Mas madaling huminga? Hinila ba ang iyong tiyan? Narito ang iyong baywang sa loob lamang ng isang minuto.

2. I-ugoy mo ang pindutin

Ang mga klasikong crunches ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan. At nagsusunog sila ng maraming calories. Gayunpaman, ang mga overdeveloped na pahilig na kalamnan ay hindi lamang magbabawas sa baywang, ngunit, sa kabaligtaran, ay tataas ito! Samakatuwid, upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, mas mahusay na gawin ang bar at gawin ang yoga. Ang twisting asana ay lalong kapaki-pakinabang para sa wasp waist. Ngunit gawin ang mga ito nang matalino upang hindi makapinsala sa gulugod - kumunsulta sa isang tagapagsanay o basahin ang tungkol sa pamamaraan sa iyong sarili.

3. Marami kang tumatakbo

Ang cardio ay mabuti para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi nag-iisa. Upang makamit ang pinakamahusay na resulta, dapat mong pagsamahin ang mga cardio load na may lakas. At kalahating oras sa gilingang pinepedalan nang maraming beses sa isang linggo ay sapat na. Ang labis na aerobic exercise (higit sa isang oras) ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang taba sa baywang, ngunit maaari ring sirain ang mga kalamnan, kung wala ito ay hindi mo makikita ang isang nababanat na katawan.

4. Ang baywang mo lang ang iniintindi mo

Ang katawan ay napakaayos na mahirap mawalan ng taba sa lokal. Samakatuwid, kahit na gusto mong mawalan ng timbang lamang sa lugar ng baywang, kailangan mo pa ring mag-ehersisyo ang iba pang mga kalamnan: mga braso, binti, puwit, likod.

5. Natagpuan mo ang perpektong programa sa ehersisyo at diyeta

Walang ganun. Kahit na ang isang programa sa pagsasanay na napatunayang mabuti ang sarili ay titigil sa pagiging epektibo para sa iyo kung uulitin mo ito araw-araw. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga diyeta kung saan ang katawan ay umaangkop sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang mga kahaliling pag-load, baguhin ang mga programa at diyeta.

6. Kaunti lang ang kinakain mo

Kung ikaw ay patuloy sa isang mababang-calorie diyeta at sa gayon ay bigyang-katwiran ang kakulangan ng sports sa iyong buhay, ikaw ay nagkakamali. Marahil ito ay kung paano mo mapupuksa ang labis na taba. Ngunit ang katawan ay hindi pa rin nasa pinakamahusay na kondisyon: ang mga kalamnan ay hindi magiging nababanat, at ang baywang ay hindi magiging makitid. Hindi na namin babanggitin ang iba pang mga negatibong aspeto ng mga pagkakamali sa pagpili ng isang diyeta, tandaan lamang na sila. Kumbinsihin ang iyong sarili na gumawa ng hindi bababa sa ilang ehersisyo, at maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng calorie sa parehong oras.

7. Nanaginip ka ng isang milagrong lunas

walang kabuluhan. Walang mga himala. Naghihintay ka para sa mga siyentipiko na sa wakas ay mag-imbento ng isang himalang lunas na magbibigay-daan sa iyong makakuha ng perpektong baywang nang walang kaunting pagsisikap - hindi ka makapaghintay. Ang mga miracle pill ay may mga side effect, at ang mga exercise machine mula sa mga commercial ay magpapababa lamang ng iyong wallet.

8. Hindi ka masaya sa iyong buhay

Sinasabi ng Psychosomatics na ang labis na taba sa tiyan ay idineposito sa mga madalas magreklamo, nagagalit at naiirita sa anumang dahilan. Baguhin ang iyong diskarte sa buhay, mahalin ang iyong sarili at matutong magsaya araw-araw. Kung gagawin mo ito nang taimtim, magiging perpekto ang iyong baywang.