2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang konsepto ng "oras ng trabaho" ay naging isang pangalan ng sambahayan at sa loob ng mahabang panahon ay nangangahulugang ang pagitan mula 9 ng umaga hanggang 6-7 ng gabi. Kaya lang, ang nakalipas na 3 taon sa maraming industriya ay nagbago sa karaniwang pagkakasunud-sunod ng mga bagay - at hindi na natin masasabing nagtatrabaho tayo sa mga oras na ito. Ito ay mas katulad nito: ang mga marketer, copywriter, engineer, developer, designer, photographer, journalists, tech support, at maging ang mga guro at trainer ay hindi na umaangkop sa framework na dati nating iniisip. Hindi karaniwang oras ng pagtatrabaho - kung paano "paamoin" ito at sanayin ang iyong mga kamag-anak, kakilala at kaibigan sa isang hindi pangkaraniwang iskedyul?
1. Magkaroon ng malinaw na iskedyul, kahit na nagtatrabaho ka kapag ang iba ay nagpapahinga.
Ang shift work sa industriya, ambulansya o mga serbisyong pang-emergency ay normal at karaniwang gawain. Kasabay nito, kung nagtatrabaho ka sa teknikal na suporta, sa isang malayong koponan ng isang proyekto sa Internet o sa isang online na publikasyon na may pangangailangan na magtrabaho sa gabi o sa gabi dahil sa pagkakaiba sa mga time zone, upang makakuha ng pang-unawa mula sa mga mahal sa buhay at disiplina na may kaugnayan sa iyong sarili - iyon pa rin ang gawain.
Umupo at gumawa ng isang malinaw na iskedyul ng trabaho: pagsuri sa mail, mga tawag, mga gawain sa trabaho, mga negosasyon, mga tawag sa kumperensya, pakikipagtulungan sa mga text o code - isulat ang lahat. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, pagkatapos ay magtrabaho sa isang hiwalay na opisina o sala, hindi sa iyong silid-tulugan o sa iyong regular na sala. Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, ito ay magiging mas madali. Malinaw ngunit matatag na ipaliwanag sa iyong pamilya at mga kaibigan na dahil sa pagkakaiba ng oras, magsisimula ang iyong araw ng trabaho kapag nakasanayan na nilang manood ng TV, maglakad sa aso, o makipagkita lang sa kumpanya. At na mayroon ka ring mga katapusan ng linggo: sa katapusan ng linggo magagawa mong makipag-usap at malutas ang lahat ng pagpindot sa mga isyu (kung mayroon man). At ngayong gabi (at bukas, at sa makalawa, at sa isang buwan) ay nasa trabaho ka at hindi ka makakapunta sa kahit saan o maabala.
2. Gumamit ng pagpaplano ng kamatis
Hindi lahat sa atin ay nilikha ng "mga kuwago", na hindi nagpapabaya sa pangangailangan na magtrabaho sa gabi / gabi. Upang malampasan ang mga potensyal na problema sa pagkumpleto ng mga gawain at hindi mag-aksaya ng oras, gamitin ang magandang lumang pamamaraan ng pomodoro. Marami na kaming napag-usapan tungkol dito, kaya ipinapayo namin sa iyo na basahin ang tungkol dito nang mas detalyado.
3. Itakda ang iyong sarili ng mga panahon para sa pakikipag-usap sa mga kasamahan.
Ang pagtatrabaho sa labas ng oras ng pag-aaral (ayon sa tradisyonal na mga pamantayan) ay hindi nagpapawalang-bisa sa pangangailangang makipag-usap sa mga kasamahan, kahit na libu-libong kilometro ang layo nila. At samakatuwid kailangan mong regular na makipag-ugnayan sa kanila. Ang pangunahing bagay ay hindi makaalis sa isang stream ng mga liham, chat at tawag sa halip na trabaho.
4. Galugarin ang lahat ng mga format ng remote na trabaho
Kahit na nagtatrabaho ka sa isang lokal na sangay ng isang kumpanya ng IT o ahensya na nagsasangkot ng pagtatrabaho kasabay ng punong tanggapan sa ibang lugar, hindi mo kailangang pumunta sa opisina palagi (kung sigurado ang iyong mga amo, maaaring kailanganin mong magpalit ng trabaho) … Tuklasin kung paano mo maisasama ang telecommuting sa iyong pang-araw-araw na kasanayan, mula sa pakikipagsulatan sa negosyo hanggang sa mga pagpupulong at pagsasagawa ng iyong mga karaniwang gawain. Marahil ay dapat mo ring pag-aralan ang iba't ibang mga sistema para sa pagtatrabaho sa mga proyekto tulad ng Bitrix24.
5. Subaybayan ang mga intermediate na gawain, hindi lamang ang panghuling layunin
Ang deadline at ang huling layunin ay mabuti. Ngunit hindi ito isang katotohanan na sa daan ay hindi mo kailangang bigyang-pansin ang mga intermediate na resulta. Ang paghahati sa isang gawain sa mas maliliit na subtask at pagkontrol sa mga tuntunin at kundisyon para sa kanilang pagpapatupad ay ang susi sa tagumpay hindi lamang sa labas ng oras ng paaralan, kundi pati na rin kapag nagtatrabaho sa anumang format at sa anumang sitwasyon.
6. Siguraduhing nasa labas
Kung nagtatrabaho ka sa gabi, isaalang-alang ang paglalakad sa araw. Ang pagtulog sa lahat ng oras kapag wala ka sa trabaho ay hindi ang pinakamagandang opsyon, kahit na madilim sa labas sa oras ng iyong trabaho. Ang paglalakad ay hindi lamang nagpapasigla sa pag-iisip, ngunit pinapanatili din ang iyong katawan sa magandang hugis, at nagbibigay din ng oxygen sa utak.
7. Uminom ng maraming likido
Maaaring tila hindi ka nauuhaw sa gabi at sa gabi, ngunit sa katunayan ay hindi. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na ipinag-uutos na dami ng likido, kahit na ang iyong pang-araw-araw na gawain ay hindi tumutugma sa karaniwang tinatanggap.
8. Huwag gumamit ng kape at energy drink nang labis
Ang pagpapasigla sa iyong sarili ng mga red bull at caffeine upang manatiling gising ay hindi lamang masama para sa iyong tiyan, ngunit masama rin para sa iyong mga nervous at cardiovascular system sa pangkalahatan. Ang labis na tubig ay umaalis sa katawan, mga pagtalon sa presyon, mga pagbabago sa mood at pagbaba ng pagganap kasama ang mga problema sa puso at bato ay hindi ang pinakamahusay na mga kasama para sa isang nagtatrabaho na rehimen sa gabi, kapag ang katawan ay kailangang makayanan ang stress.
9. Huwag kalimutan ang tungkol sa normal na nutrisyon
Ang pariralang "I don't want to eat something" ay mula sa parehong lugar bilang "I don't want to drink something". Ang iyong utak lamang ang nangangailangan ng carbohydrates at protina. Kung walang sapat at napapanahong nutrisyon, mabilis kang babagsak kung hindi ka matutulog kapag ang mga ordinaryong tao ay hindi kumakain ng mas maraming dapat.
10. Mga kahaliling shift, ngunit huwag piliting ayusin ang iyong sarili.
Minsan nakakatulong na palitan ang iyong evening/night mode sa daytime o umaga. Subukang magtrabaho linggo-linggo sa alternating ritmo na ito. Ngunit huwag madala. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng isang flexible na iskedyul, subukang ilipat ang oras ng trabaho upang ito ay komportable para sa iyo at walang karagdagang stress sa katawan.
Inirerekumendang:
Ang mga lalaki ay mga kuneho, ang mga babae ay mga snowflake: bakit oras na upang ihinto ang pagpapataw ng mga stereotypical na imahe sa mga bata
Ang pagbabalatkayo ay hindi lamang pagbibihis, kundi ang pagkakataong subukan ang iba't ibang tungkulin. Nalaman namin kung bakit hindi ka dapat magpataw ng costume sa iyong anak sa isang party ng Bagong Taon
33 mga tip upang maiwasan ang mga abala habang nagtatrabaho ka at manatiling produktibo
Ang pagpapanatiling organisado ng iyong ulo at lugar ng trabaho ay makakatulong sa iyong tumuon sa mahahalagang gawain, pataasin ang kahusayan at pagiging produktibo, at mas makapagtapos
Mga tip para sa mga nagtatrabaho mula sa bahay at gustong manatiling produktibo
Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay isang malaking kalamangan, na isang kasalanan na hindi dapat samantalahin. Ngunit paano ka hindi magiging tamad at manatiling produktibo? Sasabihin namin sa artikulong ito
6 na kapaki-pakinabang na tip para sa sinumang nagtatrabaho sa isang Mac sa gabi
Madilim na tema sa browser, sa desktop at sa disenyo ng mga kontrol, pati na rin sa iba pang mga paraan upang mabawasan ang pagkapagod ng mata habang nagtatrabaho sa isang Mac
Fast Toggles 2 para sa OS X: mga shortcut para sa mga karaniwang proseso
Gaano ka kadalas nagsasagawa ng mga nakagawiang proseso kapag nagtatrabaho sa OS X? Sa palagay ko ay maaalala ng lahat ang higit sa isang maliit na bagay kung saan kailangan mong buksan ang isang menu, pagkatapos ay isa pa. Tila hindi ito tumatagal ng maraming oras, at ang mga aksyon ay simple, ngunit ang routine ay nakagawian.