Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Isang napatunayang siyentipikong paraan upang mapawi ang stress pagkatapos ng isang mahirap na paghihiwalay.
Anong gagawin
Ang mga sikologo mula sa Unibersidad ng Arizona ay eksperimentong pinatunayan na Narrative Journaling ay Maaaring Tumulong sa Kalusugan ng Puso Pagkatapos ng Diborsyo. na ang pagsasanay ng pagpapahayag ng pagsulat ay nakakatulong upang makayanan ang mga negatibong emosyon pagkatapos ng paghihiwalay. Upang makayanan ang stress, kailangan mong ilipat ang iyong mga karanasan sa papel nang regular. Ang pinakamahusay mong mapagpipilian ay hindi lamang magsulat tungkol sa iyong mga damdamin, ngunit magsulat ng isang pare-parehong kuwento - isang uri ng kuwento ng iyong relasyon sa iyong dating.
Paano pinakamahusay na itala ang kasaysayan
Sumulat nang regular. Pinakamainam na gawin ito sa parehong setting upang gawing ugali ang pagsusulat. Maglaan para dito 10-20 minuto bago matulog o kaagad pagkatapos magising.
Tandaan na ang pangunahing bagay sa pagsasanay na ito ay hindi ang artistikong merito ng nagresultang kuwento, ngunit ang iyong emosyonal na estado. Isulat ang lahat ng nasa isip, at huwag isipin ang katumpakan ng mga salita. Kung sa tingin mo ay hindi komportable, ang mga tala na ito ay maaaring hindi na muling basahin sa ibang pagkakataon, o kahit na itapon kaagad pagkatapos mong magsulat.
Paano ito gumagana
Kapag gumawa ka ng isang kuwento, hindi mo lang nararanasan at muling naiisip ang mga emosyong nauugnay sa paghihiwalay, ngunit naiintindihan mo rin ang istruktura ng natapos na relasyon, ihiwalay ang sanhi-at-epekto na mga relasyon. Kaya, nagsisimula kang mas maunawaan ang iyong sariling mga karanasan.
Bilang karagdagan, ang paglilipat ng mga damdamin sa papel ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip. Hindi ka lang nagpapahayag ng mga emosyon, ngunit sa sikolohikal na paraan, nagpapatuloy ka sa paglalahad ng kuwento at natututo mula sa mga nakaraang relasyon.
Nabanggit dati ng mga mananaliksik sa University of Texas. na ang mga naglalaan ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sa pagsusulat ng mga kuwento ng mga negatibong karanasan ay mas malamang na mabalisa at nangangailangan ng mas kaunting tulong medikal.
Inirerekumendang:
Anong mga sakit ang kinikita ng kababaihan dahil sa stress at kung paano ito haharapin
Ang stress ay nakakaapekto sa pisikal at emosyonal na kapakanan ng mga kababaihan na mas malala kaysa sa iyong iniisip. Pinag-uusapan natin kung paano bawasan ang epekto ng stress ngayon
Mga kaibigang panulat sa panahon ng Zoom: ano ang espesyal at kung paano ito mapanatili
Ang mga kaibigan sa panulat ay maaaring mukhang isang hindi napapanahong format ng komunikasyon. Ngunit ang mahahabang titik ay maaaring isama sa mga mensahero at mga social network
Paano haharapin ang sakit ng paghihiwalay: 9 na mga tip
Ang paghihiwalay ay hindi kailanman madali. Para mas mabilis na mawala ang sakit ng hiwalayan, gumamit ng mga tip para matulungan kang makayanan ang hiwalayan
Paano gumuhit ng bullfinch gamit ang mga panulat, lapis o pintura
Salamat sa mga tagubilin ng Lifehacker, makakakuha ka ng cartoon o napaka-makatotohanang mga ibon na magpapalamuti sa parehong isang simpleng postcard at isang buong tanawin ng taglamig
Maaari ka bang gumuhit ng hugis nang hindi inaangat ang iyong panulat mula sa papel? Sagutin ang hamon mula kay Lewis Carroll
Ikonekta ang iyong imahinasyon upang malutas ang logic puzzle na ito ni Lewis Carroll. Ang gawaing ito ay magpapasaya sa iyo at magdadala sa iyo ng mahabang panahon