REVIEW: “Sa limitasyon. Isang linggong walang awa sa sarili ", Eric Bertrand Larssen

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung mahilig ka sa mga libro tungkol sa pagpapaunlad ng sarili, ngunit hindi ka lalampas sa pagbabasa, inirerekomenda namin sa iyo ang isa pa. Dito lamang hindi mo magagawa nang walang aksyon!

Ang aklat na ito ay hindi naging isang bestseller para sa wala. Ito ay hindi lamang isang kuwento tungkol sa kung paano mag-isip at mabuhay. Ito ay isang malinaw na gabay sa pagkilos, isang pitong araw na masinsinang kurso para sa mga naghahanap upang maabot ang kanilang potensyal.

Ang lingguhang programa ni Larssen ay isang uri ng civic na bersyon ng Hell Week na iyon. Ayon sa may-akda, maaaring subukan ito ng pinakakaraniwang tao. Kasabay nito, hindi lamang hindi kinakailangan na humiwalay sa produksyon, ngunit hindi rin ito inirerekomenda.

Ang pangunahing ideya ng aklat: mabuhay ng 7 araw sa limitasyon ng iyong mga kakayahan. Ang paraan na maaari mong mabuhay araw-araw, kung ang katamaran, takot, kawalan ng konsentrasyon, masamang kalooban, hindi mahalagang panahon ay hindi nakagambala sa iyo … Ngunit hindi mo alam kung anong mga hadlang sa daan patungo sa layunin na maaari mong isipin!

Kaya, iminumungkahi ni Larssen na gugulin ang linggo bilang produktibo hangga't maaari. Ipinapalagay nito na mabubuhay ka sa isang mahigpit na iskedyul.

Mga pangunahing tuntunin ng linggo ng impiyerno:

• tumaas - sa 5:00 (kahit sa katapusan ng linggo);
• pagpunta sa kama - sa 22:00;
• malusog na pagkain lamang;
• Ipinagbawal ang TV;
• walang mga social network at komunikasyon na hindi pangnegosyo sa oras ng trabaho;
• maximum na konsentrasyon sa mga gawain na ginagawa;
• mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 1 oras bawat araw nang hindi bababa sa 1 oras.

Ito ay isang listahan ng mga pangunahing alituntunin lamang. Kailangan mong idagdag ang iyong sariling mga layunin sa mga layunin mula sa aklat, na naaayon sa iyong sitwasyon sa buhay. Kakailanganin na gumuhit ng maraming mga plano at listahan ng mga gawain para sa kasalukuyang linggo at para sa malayong hinaharap. Pagkatapos ng lahat, kung walang layunin, kung gayon ay wala nang magagalaw. Samakatuwid, bago simulan ang eksperimento, magpasya kung bakit mo ito kailangan at kung saan ka patungo.

Upang mabuhay ng isang linggo sa limitasyon ng iyong mga kakayahan, upang ang mga ordinaryong gawain ay tila parang bata na daldal sa iyo - ang gayong karanasan, ayon sa may-akda, ay magpapalawak ng mga hangganan ng iyong kamalayan. Hindi ka na matakot sa pagsisimula ng isang gawain at alamin kung ano ang iyong kaya.

Pagkatapos makaranas ng isang impiyerno ng isang linggo, magsisimula kang makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis. At sa pangkalahatan, sa wakas ay makakamit mo ang mga ito, at hindi markahan ang oras.

Ang aklat ay nahahati sa dalawang bahagi: teoretikal at praktikal. Ang huli ay isang malinaw na pang-araw-araw na gabay sa pagkilos.

Upang maging matapat, ang teoretikal na bahagi ay tila masyadong tuyo sa akin. Siguro dahil lang sa babae ako at kailangan ko ng mas maraming epithets … hindi ko alam. Ngunit kung nabasa mo ang isang toneladang panitikan sa paksa ng pag-unlad ng sarili, kung gayon walang bago ang lalabas sa unang bahagi ng libro. Para sa mga advanced na gumagamit ng self-improvement, visualization, at kaalaman sa pagpaplano, ang bahaging ito ng aklat ay maaari lamang i-skim sa ibabaw. Gayunpaman, inirerekumenda ko na huwag mo itong balewalain nang buo. Nakakatulong ito upang matugunan ang alon ng may-akda at maunawaan ang tren ng kanyang mga saloobin at ideya na pinagbabatayan ng mala-impyernong linggo. Makakatulong ito sa iyong manatili sa iyong plano.

Ang ikalawang bahagi ay nararapat na espesyal na pansin. Ang pagkakaroon ng nakaranas ng isang mala-impyernong linggo, naniniwala ako na ang seksyon na nakatuon sa isang partikular na araw ay pinakamahusay na basahin 24-48 oras bago ang pagsasanay. Halimbawa, basahin ang tungkol sa Lunes sa Sabado o Linggo. Walang saysay na basahin nang maaga ang pangalawang bahagi: tiyak na malilimutan mo ang lahat sa simula ng pagsasanay.

Inirerekomenda mismo ng may-akda na basahin mo muna ang libro at magsimulang kumilos pagkatapos ng 3 linggo. Totoo, hindi niya binanggit kung kailangan bang basahin ang buong libro o ang teoretikal na bahagi lamang.

Bakit ako nagpasya para sa isang impiyerno ng isang linggo

Para sa pagkakataong magsulat ng rebyu ng aklat na “At the Limit. Isang linggong walang awa sa sarili”Nakasiyahan ako.

Ang katotohanan ay matagal na akong namumuno sa isang medyo malusog na pamumuhay at, sa bisa ng aking propesyon bilang isang nutrisyunista, kumakain ako nang tama hangga't maaari. Nagsasanay ako na may iba't ibang dalas at intensity, nakikibahagi ako sa mga diskarte sa pagpapaunlad ng sarili, interesado ako sa visualization at iba pang magagandang tool para sa pagtupad ng mga pagnanasa. Ngunit palagi kong nais na ilagay ang lahat sa isang tiyak na pamamaraan at gawin itong mas sistematiko. Magtatag ng gayong conveyor ng buhay kung saan hindi maaaring mahulog ang isa. Kung ito ay posible sa lahat …

Kapag binasa mo ang lahat ng matatalinong aklat na ito tungkol sa kung paano ito gagawin, tila napakaraming huwarang tao sa mundo na bumangon ng maaga at patuloy na gumagalaw patungo sa kanilang layunin, tulad ng isang kawan ng mga kalabaw patungo sa isang butas ng tubig. Sila ang tumatakbo sa umaga sa ilalim ng iyong madilim na mga bintana, nag-i-scroll sa ulo ng plano para sa paparating na araw. At ikaw … matulog ka para sa iyong sarili, at ang buhay ay lumilipas.

Ang isang bagay na tulad nito ay naisip ko ang buhay ng mga huwarang tao, na, tulad ng tila sa akin hanggang sa mala-impiyernong linggo, ay hindi.

At ngayon ang pagkakataon na maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili ay nasa kamay. At nagpasya akong hindi lamang magsulat ng isang pagsusuri, ngunit upang subukan ang pamamaraan ni Larssen sa aking sarili. Wala akong tatlong linggo para maghanda: nauubusan na kami ng oras. Gayunpaman, kung ako ay nasunog, kailangan kong kumilos kaagad, at samakatuwid ay halos hindi ko makayanan ang 3 linggong paghihintay. Mabuti na lang at maliit lang ang libro, at hindi nagtagal ay binasa ito. At kaya…

Hindi ko ilalarawan ang bawat araw nang hiwalay, tulad ng ginawa ko sa aking blog, ngunit ibinabahagi ko lang ang aking nararamdaman sa iyo.

Ano ang naging pinakamahirap

1. Nakatulog. Taliwas sa aking mga inaasahan, ang pinakamahirap na bahagi ay hindi bumangon ng 5:00, ngunit matulog sa 22:00. Sa unang gabi, halos hindi ko pinilit ang aking sarili na patayin ang mga ilaw sa 23:00. Sa mga sumunod na araw ginawa ko ito ng mas mahusay, ngunit kahit anong pilit ko, hindi ako makatulog. Sa kabila ng maagang pagbangon, isang sobrang abalang iskedyul at pagsasanay sa limitasyon ng mga posibilidad (ako ay isang gumon na tao: kung nakarating na ako sa gym, kung gayon mahirap para sa akin na huminto, lalo na kapag pinahihintulutan ng oras). May mga gabi kung kailan ako naghahagis-hagis hanggang hatinggabi! At ito sa kabila ng katotohanan na hindi ako umiinom ng kape at iba pang inumin na pumipigil sa amin na makatulog. Bakit nangyari ito, hindi ko maipaliwanag …

2. Pagtanggi mula sa mga social network. At walang hindi inaasahan dito, sayang. Hindi ko mailapat ang payo na huwag pumunta sa mga social network, dahil ang pangunahing promosyon ng aking mga serbisyo ay nagaganap doon, ito ay bahagi ng aking trabaho. At pagkatapos na pumunta doon para sa trabaho, mahirap na hindi madapa sa isang mensahe mula sa isa sa iyong mga kaibigan. At parang laging "Sasagot na lang ako sa kanya at …".

Para sa kapakanan ng katotohanan, dapat tandaan na hindi ko tinitingnan ang mga feed at hindi gusto ang iba't ibang mga post. Hindi dahil isa akong galit at nakakatakot na babae na naaawa sa husky. Hindi. Mas gusto ko lang ang live na komunikasyon kaysa sa mga social network. Ang aking pagkagumon ay dumating sa liwanag para sa isa pang dahilan: Ako ay naaakit upang suriin kung ano at sino ang sumulat tungkol sa aking huling artikulo. At ito ay dapat itigil. Ang aklat na "On the Limit" ang nagpaunawa sa akin nito. Tila sa amin lamang na mayroong isang minuto at mayroong dalawa, ngunit ang kabuuan ay isang disenteng oras.

3. Kulang sa tulog. Bagama't tiniyak ni Larssen na "madarama mo kung ano ang pakiramdam ng pagiging masayahin," kabaligtaran ang ginawa ko. Noong Martes ay kailangan kong mapilit na matulog sa araw, kung hindi, hindi ko mapipigilan ang aking karaniwang iskedyul. Para sa kapakanan ng katotohanan, dapat tandaan na ang aking karaniwang iskedyul ay nakakatakot sa marami: Nagagawa kong gawing muli ang napakaraming bagay, ngunit pa rin …

Isa sa mga atas ni Larssen ay huminto sa pagtulog sa loob ng 41 oras. Nangangahulugan ito na kailangan mong bumangon ng 5:00 sa Huwebes at matulog lamang sa 22:00 sa Biyernes. Ang gawaing ito ay tila sa akin ay hindi makatwiran. Kahit paano ko sinubukang maghanap ng kahulugan dito, hindi ko ito nakita. Mga katiyakan na "ang mga taong hindi natutulog nang higit sa isang araw ay may alam na ganyan …" Hindi ako kumbinsido. Ako ay isang ina ng dalawa at pamilyar ako sa parehong mga gabing walang tulog at talamak na kakulangan sa tulog. At sino sa atin sa kanyang mga taon ng pag-aaral ang hindi nagkaroon ng pagkakataong manatiling gising nang maraming araw para sa isa o ibang wastong (o hindi gayon) dahilan?

Dahil sa aking mga problema sa pagkakatulog sa Huwebes, pinakuluan lang ako, at samakatuwid ay nagpasya na matulog sa Biyernes ng gabi. Isang linggo para sa isang linggo, ngunit kailangan mong mabuhay kahit papaano.

4. Mga pinsala. Bago ang eksperimentong ito, nagsanay ako ng 2-4 beses sa isang linggo sa katamtamang intensity. Agad kong nalampasan ang aking sarili (tulad ng binalak) at nagsimulang magsanay ng 1.5 oras sa isang araw. Kasabay nito, pinagsama ko ang cardio at strength training sa isang workout. Bottom line: noong Huwebes ng gabi, nasaktan ako nang husto sa tuhod at balikat … Noong Biyernes, kinailangang kanselahin ang pagsasanay, kung hindi, nanganganib akong hindi sumali sa mga ranggo sa Sabado. Kaya't binuksan ko ang aking utak at nag-focus sa aking nararamdaman.

5. Pagsasama sa totoong buhay. Mahirap ipagkasundo ang plano ng hell week sa totoong buhay. Sa pagtatapos ng pitong araw na linggo, mas naging kumbinsido ako na ang may-akda ay mas nakatuon pa rin sa populasyon ng lalaki ng planeta kaysa sa mga babaeng may mga anak. Wala lang akong sapat na oras para magplano at pag-aralan ang lahat ng inaalok ni Larssen.

Halimbawa, noong Biyernes ang aking anak na lalaki ay nagkasakit, kinailangan siyang agarang dalhin sa doktor, at pagkatapos ay natutuwa ako na natulog ako noong Huwebes ng gabi. Kung hindi, paano ako mapupunta sa likod ng manibela? Isa pang halimbawa: isang araw hinihiling ng isang libro na harapin ang iyong pinakamalaking takot. Mayroon akong kagubatan sa gabing ito. At ang tanong ay: paano ako mapupunta sa kagubatan sa gabi, kung ang dalawang bata ay mapayapa na natutulog sa aking bahay, at walang sinuman ang mag-iiwan sa kanila? O payo na lumipat sa isang araw lamang sa paglalakad, o mas mabuti pa - sa pamamagitan ng pagtakbo. Kasama ang dalawang anak. Nakatira sa labas ng lungsod…

Hindi ako gumagawa ng mga dahilan, hindi. Ngunit sa lahat ng mga halimbawang ibinigay ng may-akda, ang mga bayani ay mga lalaki, kahit na may pamilya. Kaya't isang lalaki ang umuwi, at mayroon siyang napakagandang asawa doon, at sa wakas ay pinahahalagahan niya ito at sa wakas ay nakapag-ukol ng oras sa mga bata. Para sa akin, isang simpleng babae, ito ay isang ordinaryong buhay. Kung hindi ko binibigyang pansin ang mga bata sa gabi, mananatili silang gutom, hindi nahuhugasan at hindi nagustuhan … Samakatuwid - sa lahat ng nararapat na paggalang sa may-akda - malapit ko nang makita ang kanyang aklat na may payo na malapit sa katotohanan ng mga babaeng nagtatrabaho na may mga bata.

Ang naging madali

1. Pagpaplano. Ito ay naging simple, dahil ito ay hindi bago sa akin.

2. Malusog na pagkain. Ito ang naging paraan ng pamumuhay ko sa loob ng ilang taon, kaya wala akong kailangang baguhin. Ginawa kong mas mahigpit ang mga kondisyon at inalis ang asukal, harina at alkohol.

3. Pagtanggi mula sa TV. wala lang ako! Tamang ipinapalagay ni Larssen na kung susuko ka sa panonood ng TV, magkakaroon ka ng maraming oras na libre. Ngunit kung hindi mo pa ito napapanood, kailangan mong maunawaan ang kahusayan, kung hindi, hindi ka magkakaroon ng oras upang gawin ang lahat ng mga gawain ng mala-impyernong linggo.

4. Isang positibong pananaw sa buhay. Ako ay likas na optimista, at kamakailan lamang ay sinasadya kong nabubuo ang katangiang ito sa aking sarili. Samakatuwid, wala ring bago para sa akin dito.

Ano ang iiwan ko sa buhay ko after hell week ends

1. Binagong iskedyul. Magsisimula akong matulog ng mas maaga at babangon ng mas maaga. Kumbinsido ako na sa yugtong ito ng aking buhay ang iskedyul ng 5: 00-22: 00 ay hindi nababagay sa akin, ngunit ang 6: 00-23: 00 ay mag-uugat. Oo naman.

2. Pagsasanay 4-5 beses sa isang linggo. Nagpasya akong dagdagan ang bilang ng mga ehersisyo, ngunit lapitan ang mga ito nang matalino, nang hindi labis na nagtatrabaho ang parehong mga grupo ng kalamnan araw-araw. Ang isport ay nagbibigay sa akin ng enerhiya at nagpapasaya sa akin. Kaya bakit hindi ito bigyan ng mas maraming oras?

3. Malusog na pagkain

4. Pagtanggi sa TV at walang laman na libangan sa mga social network

mga konklusyon

Malabo pala sila. Hindi ko pa rin maintindihan kung ano ang napakaimpiyerno nitong linggo. Nang tanungin ng mga mambabasa ng aking blog kung ano ang naging pinakamahirap, tapat akong sumagot: "Matulog ka sa 22:00." Ngunit! Hindi ito nangangahulugan na ang aklat ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Hindi. Minsan pa lang, nakumbinsi ako na napakahirap magsulat ng unibersal na gabay sa pagkilos. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay nasa iba't ibang yugto ng ating pag-unlad. Sa linggong ito napagtanto ko na papunta na ako sa tamang direksyon: ang aking ordinaryong buhay ay napakalapit sa impiyernong linggo.

Sigurado ako na para sa maraming tao ang gayong mga pagbabago ay magiging isang pagsubok. Halimbawa, para sa ilang mga tao, ang isang pagtanggi sa TV ay impiyerno na! Mayroon ding mga tao na hindi maisip ang buhay nang walang isang litro ng cola sa isang araw, na ipinagbabawal din. Paano sila kung wala ang kanilang paboritong inumin? Ito rin ay isang uri ng impiyerno. Kung ang isang tao ay hindi kailanman nag-ehersisyo, ang pang-araw-araw na sports ay magiging isang seryosong hamon. Maraming halimbawa.

Ang epekto ng libro at ang kahirapan ng iyong mala-impyernong linggo ay nakasalalay lamang sa kung nasaan ka sa kasalukuyan. Kailangan mong magsagawa ng isang eksperimento upang maunawaan kung gaano kalayo ka sa ideal. Ano ang ideal? Ito ay kapag nabubuhay ka sa buong kapasidad, gamitin ang iyong potensyal sa maximum, sistematikong lumipat patungo sa iyong layunin, pangalagaan ang iyong kalusugan … Sa madaling salita, kapag ikaw ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Sa konklusyon, nais kong magbigay ng isang piraso ng payo: pagkatapos basahin ang libro, magsimulang kumilos sa lalong madaling panahon. Ang tamang sandali ay hindi kailanman magiging. Bakit 2 oras kang nagbabasa noon? Ang aklat na ito ay kabilang sa kategorya ng mga kapaki-pakinabang lamang sa pagsasanay. Kaya tara na! Maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili sa loob ng isang linggo, ngunit tandaan: walang perpektong tao. Samakatuwid, ang payo ay payo, at ang pakikinig sa iyong sarili sa panahon ng mala-impiyernong linggo ay hindi mawawala sa lugar. Good luck!