5 ehersisyo na magpapasaya sa iyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tulad ng alam mo, ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot. Ipinakikita ng isang kamakailang pag-aaral na ito nga ang kaso. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang pagsasagawa lamang ng limang simpleng ehersisyo batay sa katatawanan ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng isang tao.

Si Willibald Ruch, isang espesyalista sa positibong sikolohiya at pananaliksik, ay nagsagawa kamakailan ng isang kawili-wiling pag-aaral kasama ang kanyang pangkat. Nagtipon siya ng ilang daang ganap na magkakaibang mga tao at ginawa silang limang ehersisyo batay sa katatawanan at pagtawa araw-araw sa loob ng isang linggo.

Ang mga resulta ay nakakagulat: pagkatapos ng "nakakatawang linggo", ang mga paksa ay nagsimulang maging mas masaya at maaaring manatili sa ganoong paraan hanggang sa anim na buwan. Ang epekto, kahit na hindi gaanong kapansin-pansin, ay nakita kahit sa mga taong nalulumbay.

Ang mga mahimalang pagsasanay na ito ay ipinakita sa ibaba. Subukang italaga ang pitong araw ng iyong buhay sa kanila - marahil sila ang magiging susi sa kaligayahan.

1. Tatlong nakakatawang bagay

Tuwing gabi, isulat ang tatlong nakakatawang bagay na nangyari sa iyo sa araw. Ilarawan hindi lamang ang mga sitwasyon, kundi pati na rin ang iyong mga damdamin sa bawat karanasan.

2. Mag-iskedyul ng mga nakakatawang bagay

Panoorin kung paano nagpapakita ang pagtawa sa bawat araw ng iyong buhay. Subaybayan ang anumang mga nakakatawang sitwasyon at biro at isulat ang mga ito sa pagtatapos ng araw. Para sa higit na kalinawan, maaari kang gumuhit ng isang graph. Malinaw nitong ipapakita ang dynamics ng tawanan sa buong linggo.

3. Gawing mas masaya ang buhay

Magdagdag ng higit pang katatawanan sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari itong maging anuman: biro sa trabaho, cute na biro sa sambahayan, panonood ng mga komedya o nakakatawang palabas. Nakakatawang komiks, mga larawan sa Internet, nakakatugon sa isang nakakatawang kaibigan - kahit ano ay gagawin. Sa pangkalahatan, ngumiti, mga ginoo, ngumiti nang madalas hangga't maaari.

4. Mangolekta ng mga alaala

Isipin ang pinakanakakatawang pangyayari sa iyong buhay at subukang isulat ito nang detalyado hangga't maaari. Subukang bigyang pansin ang mga yugtong ito araw-araw.

5. Harapin ang stress na may katatawanan

Isipin ang ilan sa mga karanasan noong nakaraang araw. Ilarawan kung paano ito nangyari at kung paano mo nalutas (o kung paano mo nalutas) ang sitwasyon nang may katatawanan.

Binigyang-diin din ni Willibald Ruch na ang mapagbigay na katatawanan lamang, na batay sa pinakamabuting intensyon, ang maaaring magdulot ng mga positibong pagbabago sa buhay. Ang masamang kabalintunaan at panunuya ay malamang na hindi makakatulong sa pagpapalapit ng kaligayahan. Kaya subukang magsaya nang buong puso.

Tawanan ang iyong kalusugan!