2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang internet ay napuno ng data. Minsan, upang mahanap kung ano ang gusto mo, kailangan mong halungkatin ang toneladang basura ng impormasyon. Nakasanayan na namin ang walang pinipiling pagkonsumo ng hindi kinakailangang impormasyon. Ngunit upang maging masaya, mahalaga na makapili lamang ng kapaki-pakinabang na impormasyon sa Internet at makahanap ng oras para sa digital detox.
Ang kakanyahan ng digital detox ay upang muling maranasan ang lasa ng totoong buhay sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng impormasyong natupok sa Internet. Ang ilang mga programa ay nagbibigay ng kumpletong pag-phase-out ng mga gadget sa maikling panahon. Natatakot ka bang hindi ka mabubuhay ng isang araw nang walang news feed? Pagkatapos ay subukang sundin ang mga simpleng panuntunang ito ng digital detox. Ito ay lubos na nasa loob ng kapangyarihan ng lahat.
Basahin kung ano ang talagang mahalaga sa iyo
Napahinto ako sa pagbabasa ng balita nang hindi ko namamalayan. At upang ang hindi kinakailangang impormasyon ay hindi mahuli ang mata, mapupuksa ang mga hindi kinakailangang mga site, na iniiwan lamang ang mga kinakailangan para sa trabaho at ang mga nilalaman na talagang kawili-wili at kapaki-pakinabang. Maging tapat sa iyong sarili. At pumili kung ano ang gugugol ng iyong oras at lakas.
Limitahan ang dami ng impormasyon
Ang impormasyon ay mahalaga sa amin, ngunit ang patuloy na pagtanggap nito ay hindi isang mahalagang kondisyon. At ang labis nito, sa kabaligtaran, ay humahantong sa pagkapurol.
Ginawa kong panuntunan na gumugol ng isang tiyak na tagal ng oras araw-araw nang walang mga elektronikong aparato. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagpapalit ng mga gadget: mga libro, mga laro sa board, isang isport na limang minuto sa opisina, isang pag-uusap sa mga mahal sa buhay tungkol sa kung ano ang nangyari sa iyong araw at sa kanila, mga ehersisyo sa paghinga, pagpipinta, at iba pa.
Mag-concentrate sa aksyon
Isa pang panuntunan na nakatulong sa akin na makaalis sa mabisyo na bilog ng labis na dosis ng impormasyon: matutong tumuon sa negosyo, hindi ginagambala sa pamamagitan ng pagsuri sa mail, mga instant messenger at mga social network. Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni at pagtutok ay makakatulong sa iyo na gawin ito.
Gamitin nang tama ang iyong smartphone
Mag-install ng mga application sa iyong smartphone upang paghigpitan ang pag-access sa mga lumalamon ng oras. Halimbawa, pinapatay ko lang gamit ang airplane mode.
Gumugol ng oras nang walang gadget, maglakad nang mas madalas
Ang aking mga kasamahan at ako ay nakikilahok sa mga pagpupulong, workshop, at mga paglalakbay sa turista na walang device sa labas ng bayan. Masaya akong naglalakad sa mga parke pagkatapos ng trabaho. Ginagamit ko ang bawat pagkakataon para makalayo sa maingay at maalikabok na Moscow. Sa taglamig pumunta ako sa mga kalapit na lungsod, sa Vladimir, halimbawa, sa mga ski resort at iba pa. Sa tag-araw - sa pamamagitan ng bus - sa Pirogovskoye reservoir o sa Zelenograd sa Moskva River. Mayroong maraming mga pagpipilian.
Palaging magpahinga sa trabaho
At ang pinakamahalaga - regular na magpahinga mula sa pagtatrabaho sa computer: maglupasay, mag-inat, huminga ng malalim, maglakad sa paligid ng opisina, lumabas sa balkonahe, sa huli … Magpahinga ng 10-15 minuto bawat oras.
Sinusubukan kong maglakad ng hindi bababa sa 5 km araw-araw. At sa mga oras ng trabaho sa paligid ng 16:00 gumawa ako ng kaunting ehersisyo: dalawang set ng ilang mga pull-up, dalawang set ng 15-30 squats, iunat ang aking mga braso at binti, tumalon. Garantisadong magpapalakas ng enerhiya para sa natitirang bahagi ng araw! Walang kape o tsaa sa malapit.
Umalis sa lungsod, kung saan hindi makukuha ang telepono. I-unplug ang iyong mga device habang nagpapahinga at natutulog. Upang mabuhay sa ritmo ng XXI siglo ay nangangahulugan na magagawang ayusin ang iyong oras nang may pakinabang.
Sino ang tatalo kanino: matatalo mo ba ang mga device o matatalo ka ng mga device? Nasa iyo ang pagpipilian.
Inirerekumendang:
Bakit kailangan ang mga pag-uusap ng pamilya at kung paano muling buhayin ang mga ito sa panahon ng komunikasyon sa Internet
Isang bagong libro ng American sociologist na si Sherry Turkle “With a living voice. Bakit makipag-usap at makinig sa digital age”- sa kahalagahan ng komunikasyon ng pamilya para sa pagpapaunlad ng mga bata
Paano mabuhay sa panahon ng pandemya
Kung mas madalas kang umalis ng bahay at makipagkilala sa ibang tao sa panahon ng 2019 ‑ nCoV coronavirus pandemic, mas malamang na mabuhay ka
Paano mabuhay sa paaralan: mga tip para sa mga mag-aaral at kanilang mga magulang
Alamin kung paano makipag-usap sa mga guro, iwasan ang mga bully sa paaralan, at harapin ang mahihirap na marka. Paano haharapin ang masamang mga marka Ang mga masamang marka ay hindi nangangahulugan na ang bata ay walang kakayahan sa pag-master ng pangunahing kaalaman at magpo-post ng mga ad hanggang sa pagreretiro.
Ano ang Bagong Panahon at paano mapanganib ang mga relihiyon sa bagong panahon?
Ang Bagong Panahon ay isang pangkalahatang pangalan para sa iba't ibang mga kulto noong ika-20 siglo. Maraming tagasunod sa Bagong Panahon ang umaasa sa Bagong Panahon, kaya ang pangalan
Paano maayos na makabawi sa panahon ng pahinga sa panahon ng pagsasanay
Sa panahon ng pagsasanay, ang pahinga sa pagitan ng mga set ay maaaring gamitin nang aktibo o pasibo. Aling paraan ang mas mahusay at bakit - naiintindihan namin ang artikulong ito