Paano masiyahan sa pagiging mag-isa sa Araw ng mga Puso

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Malapit na ang Araw ng mga Puso. Walang pares? Pagkatapos ay basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo. Malalaman mo kung bakit ang paggastos ng holiday na ito nang mag-isa ay isang kasiyahan, hindi isang kawalan ng pag-asa.

Ang lungsod ay puno ng halimuyak ng mga bulaklak at tsokolate, at ang mga social media feed ay puno ng vanilla post. Malapit na ang araw na ito…

Maaari mong iugnay ang Araw ng mga Puso sa iba't ibang paraan: "obscurantism", "isang holiday na ipinataw ng West", "pumping out ng pera." Ngunit 80% ng mga kabataan ay nagdiriwang ng Araw ng mga Puso: naghahanda sila ng mga regalo, nagsasagawa ng mga valentine, nagsasagawa ng mga appointment.

Ano ang ireregalo?

Tingnan kung anong sorpresa ang ginawa sa akin ng aking minamahal!

manghiram ng pera?

Hindi ka makakatakas sa ingay ng impormasyon bago ang holiday.

Paano hindi ma-depress dito kung wala kang couple at kailangan mong mag-celebrate ng Valentine's Day nang mag-isa?

Ngunit sulit ba itong magalit? Patutunayan namin sa iyo na ang paggastos ng Araw ng mga Puso nang mag-isa ay mahusay.

Ang sikolohiya ng kalungkutan

Sino ang loner?

Karaniwang pinaniniwalaan na ito ay isang taong walang pamilya at mga kaibigan. Ngunit ang kalungkutan ay isang estado ng pag-iisip na walang kinalaman sa presensya o kawalan ng mga mahal sa buhay.

Ang kababalaghan ng kalungkutan ay kumplikado at hindi maliwanag. Ang mga sosyologo, antropologo, pilosopo at sikologo ay nagsisikap na maunawaan ang kalikasan nito sa loob ng mahabang panahon hanggang ngayon. Sa sikolohiya, maraming mga direksyon ng pag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ang nabuo. Ang ilan sa kanila ay negatibo, ang iba ay positibo.

Kalungkutan bilang pagsira sa sarili

Ang mga kinatawan ng psychoanalytic approach (Freud, Zilburg, Fromm-Reichmann) ay naniniwala na ang kalungkutan ng may sapat na gulang ay nag-ugat sa mga karanasan sa pagkabata. Ayon kay Freud, ang kalungkutan ay salamin ng mga katangiang gaya ng narcissism, megalomania at aggressiveness. Sumang-ayon si Zilburg sa kanyang kasamahan at malinaw na nakikilala sa pagitan ng kalungkutan at pag-iisa. Itinuring niya ang huli na pamantayan: pinipili ng isang tao ang isang makitid na bilog sa lipunan at hindi naghahangad na palawakin ito. Fromm-Reichman, tulad ng iba pang mga kinatawan ng kilusang ito, ay itinuturing na kalungkutan "isang matinding estado" na negatibong nakakaapekto sa personalidad.

Ang isa pang lugar ay nagbibigay-malay. Ang mga pangunahing ideologist ng diskarteng ito ay ang mga American social psychologist na sina Daniel Perlman at Letitia Ann Peplo. Sa kanilang opinyon, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa isang "maze ng kalungkutan" dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng ninanais at nakamit na antas ng mga social contact. Ang mga tao ay hindi tumutugma sa mga inaasahan ng indibidwal, mga ideya tungkol sa pag-uugali na may kaugnayan sa kanya. Nagaganap ang cognitive dissonance - kinikilala ng isang tao ang kanyang sarili bilang isang nag-iisa ("walang nakakaintindi sa akin") at nagsisimulang makaramdam ng kalungkutan. At kabaligtaran: ang isang tao ay maaaring ganap na mag-isa, ngunit hindi isaalang-alang ang kanyang sarili na nag-iisa at hindi nakakaranas ng pakiramdam na ito. Kaya, nakikita ng mga cognitivist ang kalungkutan bilang isang uri ng tagabuo ng kamalayan.

Kung ang isang tao ay nag-iisa, hindi ito nangangahulugan na siya ay nag-iisa, tulad ng kung ang isang tao ay nasa isang pulutong, hindi ito nangangahulugan na siya ay hindi nag-iisa. Epictetus

Ang isa pang kawili-wili at nauugnay na diskarte mula sa punto ng view ng "digitization ng lipunan" ay ang sosyolohikal. Noong 1946, pinangasiwaan ng American sociologist na si David Risman ang pag-aaral ng mass communications sa Unibersidad ng Chicago, at pagkaraan ng apat na taon ay inilathala ang aklat na "Lonely Crowd". Sa loob nito, sinuri ni Riesman ang epekto ng modernisasyon sa pag-uugali at kamalayan ng tao.

Tinukoy ng siyentipiko ang tatlong uri ng panlipunan: nakatuon sa tradisyonal, nakatuon sa labas at nakatuon sa loob. Ang lonely crowd ay isang outsider-oriented na mga tao. Ang kanilang mga pag-iisip at kilos ay pinamumunuan ng mga panlabas na salik. Ang mga ganyang tao ay gustong magustuhan. Patuloy silang umaangkop upang makakuha ng pag-apruba ng mga nakapaligid sa kanila. Nag-aalala sila tungkol sa presensya o kawalan ng pansin sa kanilang sarili. Bukod dito, ang kanilang mga kinakailangan ay labis na tinatantya. Nakikita na ang mga tao ay hindi palakaibigan at sapat na nagmamalasakit (hindi kasing dami ng gusto nila), nakakaramdam sila ng kalungkutan.

Nakita ng mga tagasunod ni Riesman na sina Slater at Bowman ang kalungkutan bilang produkto ng mga pwersang panlipunan. Sa isang indibidwal na lipunan, imposibleng makamit ang kasiyahan sa komunikasyon, imposibleng madama ang pakikilahok ng mga tao. Lumilikha ito ng kalungkutan.

Ang mga malungkot na tao ay nakikipag-usap sa kanilang sarili at madalas na patuloy na ginagawa ito sa kumpanya. Mason Cooley

Sa katunayan, ang isang modernong tao ay maaaring maging malungkot, kahit na nasa kapal ng mga bagay. Ang social media at komunikasyon sa internet ay nagtutulak sa paglago ng mga koneksyon sa ibabaw.

Ilang kaibigan sa social media mayroon ka? Magkaibigan ba talaga kayo?

Bilang resulta, ang isang tao ay hindi nakakatanggap ng kinakailangang emosyonal na tugon ("Hello"), mayroong isang pakiramdam ng hindi pagkakaunawaan at hindi pagkakatulad ng iba. Unti-unti, nagiging ugali ang modelong ito ng pag-iisip - nagiging proseso ang kalungkutan. Ang isang tao ay nagpapabaya sa tunay na komunikasyon, mas pinipiling "scamper sa Net". Bilang isang resulta, ang katayuan ng paksa ng buhay panlipunan ay nawala: kahit na sa isang partido, kahit na sa bilog ng mga kamag-anak, ang isang tao ay nakadarama ng kalungkutan.

Ang mga pamamaraang ito (at ilang iba pa) ay nakikita ang kalungkutan bilang isang mapanirang prinsipyo: pinahihirapan at sinisira nito ang isang tao. Ngunit may mga siyentipiko na naniniwala na ang kalungkutan ay maaaring maging malikhain. Ito ay isang kondisyon para sa pagkamalikhain, kaalaman sa sarili at pagsasakatuparan sa sarili.

Loneliness bilang self-actualization

Itinuring ng humanist na si Maslow na ang kalungkutan ay isang normal, kahit na kinakailangang pangangailangan ng tao. Kung, siyempre, ang isang tao ay nagsusumikap para sa self-knowledge, self-improvement at self-actualization. Ang tunay na kaalaman sa sarili ay imposible sa labas ng kalungkutan.

Ang mga existentialist ay may katulad na posisyon (Karl Mustakas, Irwin Yalom at iba pa). Nakikita rin nila ang pagiging nag-iisa bilang isang natural na kababalaghan ng tao. Ito ay likas sa psyche sa pamamagitan ng kalikasan mismo.

… ang isang tao ay may sagradong karapatan sa kalungkutan, dahil sa pamamagitan ng sandali ng kalungkutan, ang isang tao ay isinilang, kaalaman sa sarili ng isang tao, sa kalungkutan ay nararanasan ang pagiging isa at kakaiba ng kanyang "Ako". N. A. Berdyaev

Hindi rin nakikita ng positibong sikolohiya ang anumang nakamamatay sa kalungkutan. Ang kalungkutan, tulad ng anumang pakiramdam, ay subjective. Ang kulay nito - negatibo o positibo - ay nakasalalay sa tao mismo.

Kung paano ang magiging resulta ng Araw ng mga Puso para sa iyo - kawalan ng pag-asa o pagtaas ng lakas - ay nakasalalay sa iyo. Ipapakita namin sa iyo kung paano gugulin ito nang may pakinabang at kasiyahan para sa iyong sarili.

Mag-isa ang Araw ng mga Puso

Mga Mantra

Upang baguhin ang sikolohikal na kalagayan at matugunan ang holiday na ito nang mag-isa, ngunit may isang ngiti, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng tamang mindset.

pros

Ang susunod na hakbang sa pagbabago ng paradigm ng pang-unawa ng kalungkutan ay ang paghahanap ng mga benepisyo.

1. Nagtitipid … Gustung-gusto ng mga nagbebenta ng bulaklak, tsokolate at teddy bear ang holiday na ito. Upang magtipid sa mga regalo para sa iyong minamahal, at kahit na sa ganoong araw - paano mo magagawa ?! Ang iyong pera ay mananatili sa iyo. At kung bumili ka ng mga bulaklak at matamis, kung gayon ang iyong minamahal.
2. kalayaan … Hindi mo kailangang mabigla at magkasya. Kaya mo ang sarili mo. Hindi mo kailangang maging bago, mag-ayos ng buhok o mag-ahit. Kung sa araw na ito ay gumising ka sa mood na maglakad sa napunit na maong at isang nakabuka na panglamig, maaari mong ligtas na kayang bayaran ito.
3. Oras … Magkakaroon ka ng isang buong gabi (o kahit isang araw) para sa iyong sarili. Ikaw lang at ang iyong paboritong musika, ang iyong paboritong pagkain, ang iyong mga paboritong aktibidad. Hindi mo kailangang mag-adjust sa sinuman. I-enjoy mo lang ang oras mo.

Mga dapat gawin

Mayroong maraming mga pagpipilian. Magsimula tayo sa kung ano ang hindi dapat gawin:

• Huwag mag-surf sa social media at magbasa ng #HappyValentinesDay posts.
• Huwag mainis sa pagbati. Huwag bumubula ang bibig upang ipaliwanag ang kasaysayan at kahulugan ng holiday sa isang kasamahan na isinama ka (sa kanya) sa isang SMS-mailing. Marahil siya (siya) ay nasa mabuting kalooban?
• Huwag tumanggap ng mga imbitasyon mula sa mag-asawang magkaibigan na gugulin ang Pebrero 14 na magkasama: sirain ang araw para sa iyong sarili at para sa kanila.

Sa halip na ito:

• Gawin mo. Alisin ang dumi at mga hindi kinakailangang bagay. Ito ay napatunayan upang mapalakas ang iyong kalooban.
• Pumunta sa gym. Kung matagal mo nang gustong magsimulang maglaro ng sports, dumating na ang oras. Magpalipas ng gabi sa gym, pumunta sa pool o spa. Ipakita ang pagmamahal sa iyong kalusugan.
• Maghanda ng masarap. Hanapin ang hindi pangkaraniwan at buhayin ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa paghahatid at paghahatid - hindi ka ba karapat-dapat sa magagandang pinggan at kandila? Kaya't ikaw ay pump ang iyong culinary kasanayan at palayawin ang iyong sarili sa isang masarap na ulam.
• Manood ng pelikula (wala lang melodramas!), Magbasa ng libro, maglaro ng mga video game - sa isang salita, gawin ang isang bagay na gusto mo.

Mag-isa, ang pangit na pato ay may oras upang isipin ang kahulugan ng buhay, pagkakaibigan, magbasa ng libro at tumulong sa ibang tao. Ito ang landas ng pagiging isang sisne. Ito ang dahilan kung bakit masaya ang mga ugly duckling. Marlene Dietrich

Nasa iyo kung nakaramdam ka ng kalungkutan o hindi kapag nag-iisa ka sa Araw ng mga Puso. Umaasa kami na ang artikulong ito ay nakatulong sa iyo na muling isipin ang kalungkutan at pinatunayan na ang Araw ng mga Puso ay maaaring "palitan ng pangalan" sa Self-Love Day. Kung hindi mo mahal ang sarili mo, walang magmamahal. Mahalin ang iyong sarili, at pagkatapos, marahil, sa susunod na Pebrero 14 ay hindi ka mag-iisa.

Ang mga mayroon nang mag-asawa ay makikitang kapaki-pakinabang ang mga artikulong ito.;)