Mga Recipe: Citrus Smoothies

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa taglamig, gusto mo ng mga smoothies tulad ng sa tag-araw. Mas kaunting yelo ba iyon o walang yelo. Ngunit ang pagpili ng improvised na materyal ay hindi napakahusay kumpara sa tag-araw. Kung hindi ka mahilig sa mga nagyeyelong berry para sa taglamig, at hindi mo nais na bumili ng mga frozen na berry na binili sa tindahan, iminumungkahi ko ang 3 mga recipe, ang mga sangkap na kung saan ay nalulula lamang sa taglamig - ito ay mga dalandan, tangerines at lemon. Ito ay malusog (maraming bitamina C), ito ay masarap, ito ay nagpapasaya sa iyo sa isang kulay-abo na malamig na umaga at pinag-iba-iba ang nakakainip na menu ng taglamig.

Ang interes sa orange smoothies ay dumating pagkatapos naming unang subukan ang pag-inom ng orange yogurt. At kung mayroon kang yogurt, maaari kang gumawa ng parehong masarap na smoothies!

Numero ng recipe 1. Orange Vanilla Smoothie

Mga sangkap: 1 1/2 tasa ng yelo, 1 tasang walang lasa na yogurt, 200 ML orange juice (mas mabuti sariwa), isang tasa ng pinatuyong tangerines, 1 kutsarita ng vanilla sugar, 2-3 kutsarang asukal (opsyonal).

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at talunin gamit ang isang blender. Gagawin ko nang walang yelo at dagdagan lang ng kaunti ang orange juice at yogurt. Bilang mga tuyong tangerines, maaari kang bumili ng matamis na hiwa ng orange (tulad ng mga pinatuyong cranberry, prun o pinatuyong mga aprikot), at pagkatapos ay malamang na hindi na kailangan ang asukal.

Numero ng recipe 2. Orange, igos at luya

Magiging mas masustansya ang smoothie na ito dahil matamis at nakakabusog ang mga igos. Isang napaka-interesante at hindi pangkaraniwang kumbinasyon!

Mga sangkap: 2/3 tasa ng katas ng karot, 1 makatas na orange, 1/2 saging, 1 prutas ng igos, 1/2 kutsarita sariwang luya.

Kung maaari, mas mahusay na gumawa ng sariwang karot. Ang mga karot sa mga palengke at sa mga tindahan ay matamis at makatas pa rin, kaya ang juice ay magiging mas masarap kaysa sa tindahan. Pero kung ayaw mong makaabala, mas mabuting bumili ng baby carrot juice;) Kuskusin ang luya sa isang pinong kudkuran, balatan ang orange at tadtarin ito ng pino. Gawin din ang saging at igos. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at talunin gamit ang isang blender. Ihain na may kasamang yelo.

Numero ng recipe 3. Tangerine smoothie

Mga sangkap: 1 frozen na saging, 1 1/2 hanggang 2 kutsarita ng lemon juice, 1/2 tasa ng tangerine juice, 1-2 kutsarang pulot, 1/2 tasa ng low-fat Greek yogurt, 1/2 hanggang 2/3 tasa ng yelo, 1 mandarin.

Paghaluin ang saging, pulot, yogurt, tangerine at lemon juice nang magkasama. Tikman at magdagdag ng pulot o lemon juice sa panlasa. Kapag nasiyahan ka sa lasa ng smoothie, magdagdag ng tangerine, gupitin sa manipis na mga singsing.

Masiyahan sa iyong pagkain! At maging malusog:)