Ang pinakamahusay na ehersisyo ng 2016 ayon sa Lifehacker

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 03:13

Pinili ng serbisyo ng Lifehacker at cashback ang pinakakapaki-pakinabang at kawili-wiling mga ehersisyo ng 2016 na tutulong sa iyong maging mas malakas, mas malusog, mas mahirap at mas masaya.

4 na maraming nalalaman na pagsasanay upang dalhin ang iyong sex sa susunod na antas

Ang tagapagsanay na si Will Lanier mula sa Los Angeles ay alam kung paano ihanda ang iyong katawan para sa isang mahaba, sexy na marathon at kahit na mga akrobatikong stunt na maaaring gusto mong subukan. Nag-aalok siya ng apat na simpleng ehersisyo na magpapalakas sa iyo, mas nababanat, at mas nababaluktot.

Tingnan ang pagsasanay →

Plank para sa buong buwan: mababa, mataas, gilid, na may mga pagtalon at pagliko

Ang tabla ay isang mahusay na ehersisyo para sa pag-eehersisyo ng iyong buong katawan. Pinapalakas nito ang mga kalamnan ng likod, abs, binti at braso, nagpapabuti ng flexibility, postura at pakiramdam ng balanse. Ang versatile exercise na ito ay maaaring gawin sa bahay o sa gym, sa bakasyon o pagkatapos ng trabaho, sa umaga o gabi, sa sports gear o pajama. Sa artikulong ito, nag-aalok kami sa iyo ng iskedyul ng plank para sa isang buong buwan.

Isang Bagong 7 Minutong Pag-eehersisyo na Magiging Juice Out

Ang hanay ng mga pagsasanay na ito sa loob lamang ng 7 minuto ay maglo-load ng iyong mga kalamnan sa limitasyon at magpapawis sa iyo sa pagpapawis! Hindi na kailangang lagnat na subukang maglaan ng oras para sa gym sa isang abalang iskedyul at maghanap ng mga espesyal na kagamitan. Ang kailangan mo lang ay isang alpombra, ang iyong hiling at 7 minuto lang!

Ang "vacuum" ay ang perpektong ehersisyo para sa isang patag na tiyan at manipis na baywang

Ang bawat tao'y nangangarap ng isang flat at toned na tiyan. Ngunit ito ay hindi lamang sa pamamagitan ng nakakapagod na ehersisyo at isang mahigpit na diyeta na maaari mong makamit ang ninanais na resulta. Mayroong isang mahusay na ehersisyo para dito na ginagamit ng mga babae at lalaki. Ang mahiwagang lunas na ito ay isang espesyal na ehersisyo sa paghinga na "vacuum".

5 fat burning workouts na akma sa loob lamang ng 10 minuto

Isa pang seleksyon ng limang fat burning workout na perpekto para sa mga abalang tao. Gusto mo ba talagang mapanatili ang magandang pisikal na hugis at mabuting espiritu? Maglaan ng oras upang tingnan ang iyong iskedyul at maglaan lamang ng 10 minuto sa isang araw para sa pagsasanay. Marahil sa paglipas ng panahon, ang 10 minutong ito ay magbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay.

19 bodyweight exercises na maaari mong gawin kahit saan

Ang bakasyon, business trip o katamaran ay hindi dahilan para mag-relax at magbawas sa iyong pag-eehersisyo. Ang 19 na magagandang pagsasanay na ito ay maaaring gawin kahit saan - sa bahay, sa beach, sa country house o sa parke.

Ang 20 Minutong Pagsasanay sa Pagsunog ng Taba ng Mananayaw

Ang 20-minutong pag-eehersisyo ng mananayaw ay gagana sa lahat ng pangunahing kalamnan at magpapalakas ng iyong metabolismo. Bilang isang bonus, makakatanggap ka ng mga hindi malilimutang sensasyon sa ilang bahagi ng katawan sa araw pagkatapos ng klase.

Tag-init na hanay ng mga pagsasanay para sa isang patag na tiyan at isang malakas na core

Ang pag-eehersisyo ay tatagal lamang ng 10 minuto ng iyong oras at hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan. Dapat mong subukan ito kung napalampas mo ito. Tag-init, taglagas, taglamig - ano ang pagkakaiba? Ang pangunahing bagay ay ang resulta!

10 Minutong Pag-eehersisyo para sa Perpektong Abs

Isa pang maikling ehersisyo na magdadala sa iyo ng isang hakbang na mas malapit sa isang tono at magandang tiyan!

3 ehersisyo para sa mga baguhan na crossfitters

Ang financier at banker na si Artyom Mikhailin sa isang guest article ay nagsasabi kung ano ang CrossFit, at nagbibigay din ng mga halimbawa ng mga ehersisyo sa lahat ng antas ng kahirapan para sa mga gustong subukan ang kanilang sarili at sumubok ng bago.