Paano maglakad sa mga kalye sa yelo at manatiling buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga detalyadong tagubilin upang matulungan kang maiwasan ang mga pinsala at bali.

Paano magbihis ng maayos?

Sapatos

Ang pangunahing bawal ay high-heeled o platform na sapatos. Ang takong ay dapat na hindi mas mataas kaysa sa 3-4 sentimetro. Maaari mo ring subukang sakupin ang mga bangketa na natatakpan ng yelo gamit ang mga kumportableng wedge na sapatos.

Ang mga sapatos na may ganap na flat soles ay kontraindikado, lalo na kung sila ay tumigas sa lamig. Pinakamainam na magsuot ng mga bota o bota na may malawak na daliri, makapal na corrugated na solong na may halo-halong pagtapak (kapag ang isang malaking pattern ay pinagsama sa isang maliit) sa yelo.

damit

Ang pananamit ay hindi dapat makahadlang sa paggalaw at makahahadlang sa iyong paningin. Pinakamainam kung ang dyaket ay walang malaking hood o mataas na kwelyo. Hindi gaanong masakit ang mahulog sa isang malambot na down jacket kaysa sa isang manipis na jacket.

Huwag magdala ng mabibigat na bag na may mahabang hawakan - maaari silang maging sanhi ng pagkawala ng iyong balanse. Kung marami kang dalang bag, subukang ipamahagi nang pantay-pantay ang timbang sa pagitan ng iyong dalawang kamay. Ang pinaka-maginhawang opsyon sa yelo ay isang shoulder bag, tulad ng isang postman.

Paano maglakad upang hindi mahulog?

• Isipin ang iyong sarili bilang isang penguin. Bahagyang yumuko ang iyong mga binti, huwag pilitin ang iyong mga tuhod, tadtarin, pagtapak sa buong talampakan. Mukhang, marahil, nakakatawa, ngunit epektibo.
• Huwag maglakad ng mabilis, huwag itaas ang iyong mga paa. Ang mas maliit na hakbang, mas mabuti. Sa mga pinaka-mapanganib na lugar, maaari mong dahan-dahang mag-slide.
• Huwag kailanman ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa sa yelo. Ang pagbagsak sa kasong ito ay nagbabanta ng malubhang pinsala. Ikalat ang iyong mga braso nang bahagya sa mga gilid at balanse.
• Nadulas - umupo. Kung mahulog ka, pagkatapos ay mula sa isang mas mababang taas. Itapon ang lahat ng nasa iyong mga kamay: mga bag o isang bag. Iwagayway ang iyong mga braso, mas mahirap mas mabuti. Tinutulungan ka nitong manatili sa iyong mga paa.

Paano kumilos sa kalye upang maiwasan ang pagkahulog?

• Iwasang makipag-usap sa telepono on the go, o gumamit ng headset.
• Ituon ang lahat ng iyong atensyon sa madulas na kalsada. Subukang sundan ang mga yapak ng iba o sa gilid ng bangketa - kadalasan ay mas kaunting gumulong. Tandaan: maaaring magkaroon din ng yelo sa ilalim ng niyebe, kaya maging maingat.
• Magpakita ng pagkakaisa: Kung makakita ka ng isang taong nahulog sa tabi mo, tulungan siyang panatilihin ang kanyang balanse.
• Tandaan na ang pinaka-mapanganib sa yelo ay mga hagdan (inirerekumenda na ilagay ang parehong mga paa sa bawat hakbang, at hindi maglakad gaya ng dati), mga tabing kalsada, mga takip ng bakal na manhole, pati na rin ang mga lugar na may disenteng slope. Subukang iwasan ang mga lugar na ito.
• Gumawa ng kaunting warm-up bago umalis ng bahay upang mapabuti ang koordinasyon. Umupo ng 20 beses, bumangon sa tiptoe ng 10-15 beses.
• Huwag kailanman tumawid sa kalsada sa harap ng isang lumilipad na kotse sa yelo, kahit na sa isang tawiran ng pedestrian. Mas mabuting maghintay na dumaan o huminto ang sasakyan. Maaaring magambala ang driver, at maaari kang madulas at mahulog sa kalsada. At ang distansya ng pagpepreno sa yelo ay mas mahaba.

Paano mahulog nang walang masira?

Kung magsisimula kang mahulog, tensiyonin ang iyong mga kalamnan at subukang mag-grupo.

Kung nahuhulog ka nang paatras, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid upang maiwasan ang paglapag sa iyong mga siko. I-arch ang iyong likod sa isang arko, hilahin ang iyong baba sa iyong dibdib - maililigtas nito ang likod ng iyong ulo mula sa epekto. Kung maaari, subukang ilipat ang bigat ng iyong katawan sa gilid - ang pagtalikod ay itinuturing na pinaka-traumatiko.

Kung mahulog ka pasulong, yumuko sa mga siko at pilitin ang iyong mga braso upang masipsip ang epekto. Bahagyang itulak habang nahuhulog ang iyong mga paa nang pasulong upang dumausdos pa.

Kung mahulog ka sa iyong tagiliran, huwag ibuka ang iyong mga braso sa gilid, idiin ang mga ito sa iyong katawan. I-arch ang iyong likod sa isang arko, pisilin sa isang bola, hilahin ang iyong mga binti sa iyong dibdib.

Kung mahulog ka sa hagdan, takpan ang iyong ulo at mukha gamit ang iyong mga kamay. Huwag subukang pabagalin ang pagkahulog, o makakakuha ka ng higit pang mga bali.

Anong mga bahagi ng iyong katawan ang hindi dapat mahulog?

• Sa puwitan. Nagbabanta na may pinsala sa coccyx o bali ng femoral neck.
• Sa palad ng isang nakalahad na kamay. Ito ay puno ng mga kumplikadong bali.
• Nakaluhod. Magkaroon ng pinsala sa takip ng tuhod.
• Sa mga siko. Humantong sa mga bali ng clavicle.

Paano kung nahulog ka pa?

Pumunta sa emergency room. Hindi lahat ng pinsala ay nangyayari kaagad, kaya pinakamahusay na i-play ito nang ligtas.

Lagyan ng malamig ang bahaging nabugbog sa loob ng 20 minuto, na may mga pahinga tuwing limang minuto. Pagkaraan ng isang araw, kung ang pamamaga ay humupa, maaari kang mag-aplay ng mga pampainit na pamahid sa mga pasa.

Paano gawing mas madulas ang iyong sapatos?

• Pumunta sa isang tindahan ng sapatos para sa isang non-slip rubber pad sa sole.
• Magdikit ng ilang piraso ng plaster ang iyong sarili sa talampakan. Gagawin nitong hindi madulas ang sapatos sa loob ng ilang oras.
• Ang patch ay maaaring palitan ng mas lumalaban na nadama o mga piraso ng papel de liha.
• Kuskusin ang talampakan ng iyong lumang sapatos gamit ang papel de liha o kutsara.
• Ang mga maliliit na turnilyo ay maaaring i-screw sa makapal na ukit na solong.
• Bumili ng ice shoes mula sa isang sports store - mga espesyal na anti-slip pad para sa sapatos.
• Kung wala kang lugar upang idikit, kuskusin o bumili ng proteksyon, hanapin ang pinakamalaking cotton socks at hilahin ang mga ito sa iyong bota o bota. O kumuha ng matulis na ski pole sa iyo.